උණුසුම් ස්නානය ඔබගේ උදෑසන සුපුරුදු ආරම්භය, ඔබේ දත් මත්වීම සහ ඔබේ කෙස් පිරවීම, නමුත් ඔබට ඔබගේ නින්දට යාමේ පුරුද්දට නව පෙනුමක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය විය හැකිය. ඔබේ දෛනික වැසිකිලිය ඔබේ සමට වැඩිය.
හුඟක් වෙලාවට ඔබ නින්දක සිටිය යුත්තේ කෙසේද?
අවංක, නමුත් තරමක් දුරට අපැහැදිලි, ප්රශ්නයට පිළිතුරු දීමට එය තීරණය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම සෑම පුද්ගලයෙකුටම සුදුසු බව මායාමය සංඛ්යාවක් නැත.
එහෙත්, චර්ම රෝග විශේෂඥයින් අතර පොදු එකඟත්වයක් ඇත. චර්ම රෝග විශේෂඥයන් ඔවුන්ගේ නිර්දේශයන් අනුව වෙනස් වේ. එමනිසා උපදෙසක් සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් වරක් වැසිකිළියේ සිට දින දෙක තුනකට වරක් එක් වරක් වසා දමයි.
විෂමතාව යනු කුමක්ද? සෑම කෙනෙකුගේ සම සහ ජීවන රටාව අද්විතීයයි. ඒ නිසා, ඔබේ පුද්ගලික තත්වය සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
සෑම දවසකම දිනකට හෝ වැස්සක් හොඳ මාර්ගෝපදේශයකි. බොහෝ දෙනෙකුට සෑම තත්පරයක් හෝ තුන්වන දින වැසීමට සහ ඔබේ පවුලේ අය සහ සම සේවකයින්ට පවිත්රව සිටීමට නොහැකි ය. ළදරුවන් සහ කුඩා දරුවන් දිනපතාම නාන කාමරයට නොගත යුතුය. ඔබ වයසින් වැඩි වන විට ඔබට සතියකට වැසි වාර ගණනද කප්පාදු කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත.
සබන් නිතරම ඔබව සෞඛ්ය සම්පන්න නොකරන අතර, බැක්ටීරියා ඉවත් කිරීම සඳහා නිතර නිතර වැසීමට අවශ්ය නොවේ. මිනිස් සිරුර බැක්ටීරියා වලින් පිරී ඇති අතර අති විශාල බහුතරයක් ප්රයෝජනවත් වේ (හෝ අඩුම තරමින් හානිකර නැත). බොහෝ අවස්ථාවලදී දිනපතා වැසිකිළිය අවශ්ය නොවේ.
සමහර අයට දෛනික වැසිකිලි අවශ්යයි. ඇත්ත වශයෙන්ම මේ සඳහා ව්යතිරේක ඇත. ඔබ දිනපතා වැඩ කරන්නේ නම් විශේෂයෙන් උණුසුම් හෝ තෙතමනය සහිත ප්රදේශයක ජීවත් වන්න, ඔබ අපිරිසිදු / දහඩියකින් වැඩ කරන රැකියාවක්, හෝ ශරීර සුවඳවලට ප්රවේසම් වන්න, දහඩිය සහ අපිරිසිදු ජලය ඉවත් කිරීම සඳහා සෑම දිනකම වැස්සීමට අවශ්ය වනු ඇත.
සෑම දිනකම දිනපතා කිහිප වරක් සෝදා ගත යුතු ය. දිනපතා වැසිකිලි නොලැබුණත් දිනකට කිහිප වතාවක් සබන් හා වතුරෙන් ඔබේ දෑත් සෝදාගත යුතුය.
හිස යනු ජර්ම්-මැග්නට් වේ. ඔබ ඔබේ දෑතින් ඔසවන බැක්ටීරියා සහ වෛරස් ඔබ ලෙඩින් බවට පත් කරන ඔබේ ඇස්, මුඛය හා නාසය වෙත මාරු වේ. මෙය සීතල හා උණ සෘතුවේ දී ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. ඔබේ ශරීරයේ සෙසු පිරිසිදු කිරීම මේ සඳහා අත්යවශ්ය දෙයක් නොවේ. මන්ද, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඔබේ ඇස් අතුගා දැමීමට අන්තිම වරට යොදාගත් විටද, ඔබේ මුඛය තුළ ඔබේ මුඛය තැවරිය යුතුද?
ඔබේ මුහුණ දෛනිකව පිරිසිදු කළ යුතුයි. ඔබේ දෑත් මෙන්, ඔබේ මුහුණට විශේෂ සැලකිල්ලක් දිය යුතුය. දවස්වල පවා ඔබ වැසිකිළිය වැසීමෙන් පසු, ඔබ නිදාගෙන සිටීමට පෙර රාත්රියේ අවම වශයෙන් පිරිසිදු කරන්නෙකුගේ මුහුණ සෝදා ගන්න. මකුළුව, උමා සහ අතිරික්ත තෙල් ඉවත් කිරීම වැදගත් වන්නේ ඔබේ හැඩය සකසන අතර ඔබේ සම සෞඛ්ය සම්පන්න ලෙස තබා ගැනීමයි.
වැසිකිළියට යෑමට අවශ්යතාවක් තිබේද? දිනකට දිනකට කිහිප වතාවක්ම වැසිකිළියට යෑමට හෝ අධික වේලාවක් වැසිමට ඉඩ නොලැබේ නම්, ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයට බාධා ඇතිවන බවක් ඔබට වැටහෙනු ඇත, ඔබ අවුල්සහගත-කෲර අක්රමිකතාවයක් ඇති විය හැකිය. ඔබේ වෛද්යවරයා දැන ගන්න. ඔබට උපකාර කළ හැකි ප්රතිකාරයන් තිබේ.
ඔබ හුඟාක් ස්නානය කරන විට කුමක් සිදුවේද?
ඔබ දිනපතා වැසිකිලියට භාවිතා කළහොත්, දවසක් (හෝ දෙකක් හෝ ඊට වැඩි) මඟ හැරීමට සිතා බැලීම බරපතල විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි සෑම දිනකම වැසිකිළි කිරීමේ අවශ්යතාව දැනීම සඳහා සමාජීය වශයෙන් කොන්දේසි සහිතව සිටිමු.
සමහර අවස්ථාවලදී, වැසිකිළි කිරීම වළක්වාලීමට වඩා බොහෝ කරදරවලට හේතු විය හැක.
නිතර නිතර වැසීමට ඇති ලොකුම ගැටලුව වන්නේ ස්වභාවික තෙල් වල ඔබේ සමේ තීරුවයි. මානව සම ස්නානය ආලේප කරන තෙල් වර්ගයක් ආවරණය කරයි. මෙම තෙල් සමට ආරක්ෂා කිරීම හා සම තෙතමනය තබා ගන්න. නිතරම පිරිසිදු කිරීම මෙම තෙල් ඉවත් කර ඔබේ සමට වියළි හා කැසීම ඇති කළ හැකිය. සංවේදී සමේ සහ ඊෂ්මාණයට ද්රාවණය කළ හැකිය.
එය කොතරම් වටිනාකමක් නිසාද, ඔබේ හිසකෙස් නිතරම සේදීමට අවශ්ය නැත. ඔබේ හිසකෙස් වියළී, ව්යංජන, හෝ තෙතමනය නම් ඔබේ හිසකෙස් වියළීම සහ frizzy කරන්න පුළුවන්.
එය ඔබේ හිස්කබල් වියළි සහ කැසීමයි.
නරක බැක්ටීරියාවලින් ඔබව ආරක්ෂා කිරීමට බොහෝ විට ඔබ සිතන්නේ නම්, හරියටම ප්රතිවිරුද්ධය සත්ය විය හැකිය. ස්නානය කිරීමෙන් සමේ ස්වාභාවික බාධකය බිඳී ඇසිඩ් මාටලය හැඳින්වේ. අම්ල මැන්ටලය ටිකක් ආම්ලික වේ. විශේෂයෙන් ඇල්කයිනොන සබන් හෝ සේදීම සමග බොහෝ විට වැසීමට, ඔබේ සමේ pH අගය වෙනස් කළ හැකි අතර බැක්ටීරියා හා වෛරස් ආක්රමණ වලට වඩා සමීපව තබන්න.
අපගේ උපහාසාත්මක පිරිසිදුකම අසාත්මිකතා, ඇදුම , ක්රෝන් ගේ රෝගය වැනි ආන්ත්රික රෝග , සහ සමහරවිට දියවැඩියාව වැනි සෞඛ්ය ගැටළු ඇති වීමට හේතු විය හැකිය. එය "සනීපාරක්ෂක කල්පිතය" ලෙස හැඳින්වේ. අද අප කරන වැඩිපුර පිරිසිදු කිරීම, සේදීමේ සහ සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ යථාර්ථය නම් තරුණ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ තර්ජනයට ලක්වීමයි. ඒ වෙනුවට, කුඩා දරුවන්ට බැක්ටීරියා වර්ග වලට නිරාවරණය වීමට ඉඩ සලසා දීම දිගුකාලීනව ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ.
ප්රමාණවත් ලෙස ස්නානය කිරීමට ඇති අවදානම
බොහෝ අය අවශ්ය ප්රමාණයට වඩා වැඩියි. ඔබට මෙම සනීපාරක්ෂක චාරිත්රය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නැත. සමහර අවස්ථාවලදී සමහර අවස්ථාවලදී වැසිකිළියෙන් තොරව දින කිහිපයක්ම යන්න පුළුවන්. කියන්න, ඔබ දුරස්ථ ප්රදේශයක කඳවුරු බැඳ සිටින අතර, හෝ ඔබ කාලගුණය යටපත් කර ඇති අතර, ඇඳෙන් ඔබම පෝෂණය කිරීම ඔබේ මනසෙහි අවසාන දේ වේ. ස්නානය කිරීමේ දීර්ඝ කාලයක් යෑමේ අවදානමක් තිබේද?
පැහැදිලිවම (ඔබ සමහර දුෂ්ට බොබ් සංවර්ධනය කිරීමට පටන් ගන්න) ඔබ කළුhead සහ කුරුලෑ සංවර්ධනය සඳහා ඔබ සකස් විය හැකිය. ඔබේ මුහුණේ තෙල් ග්රන්ථයක් තිබෙනවා. ඔබ දිනපතා සෝදා ඉවත් නොකළොත් ඔබේ මුහුණේ අතිශයින්ම තෙල් සහිත වේ. නමුත්, වැසි අතර බොහෝ කාලයක් යනවාට අමතරව , ඔබ විශේෂයෙන් ම ඒවාට යටත්වන විට , ශරීර බිදීම් අවුලුවන.
එහෙත්, ඔබ දහඩිය දමන විට වැසි ස්වල්පයක් වුවත්, කුණු, තෙල් හා බැක්ටීරියා සමුච්චයකට වඩා විශාල ගැටළුවක් වේ. දහඩිය සම සමාව ගත හැකිය. දිගු කාලයක් පුරා ඔබේ සමට තෙතමනය (ඔබේ දහඩිය දැමූ පශ්චාත්-ගැළපෙන ඇඳුම් ඇඳීම වැනි) වාතාශ්රය ඇතිවීම වැනි බැක්ටීරියා හෝ දිලීර ආසාදන ඇතිවීමේ අවදානමක් මතු විය හැකිය.
ඔබ ස්නානය කිරීමකින් තොරව දිගු කාලයක සිට ගමන් කළහොත්, ඔබේ සමේ දුඹුරු පැහැ පැල්ලම් ඇතිවේ. මෙම ප්ලාස්ටික් ඔබේ සමේ සමුච්චය කර ඇති මියුරු සෛල, අපිරිසිදු, දහඩිය හා සිහින් මිශ්ර වූ මිශ්රණයක් වේ. ස්තුතිවන්ත වන්න, මෙය සිදු වන්නේ ඔබ සනීපාරක්ෂාවකින් තොරව ඔබ සති හෝ මාස කීපයක් ගියොත් පමණි.
ස්නානය කිරීමට (විශේෂයෙන් ඔබ හුගක් ස්නානය)
ඔබ ක්රියාශීලී නම් සහ නිතරම වැසිකිළි යෑමට අවශ්ය නම්, එය හරි ය. ඔබේ සම සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සජලනය කර ගැනීමට ඔබට හැකි පියවර තිබේ. ඒ හා සමානව, ඔබ නිතරම ඇඳීම නොසෑහේ නම්, ඔබට මෙම ඉඟි භාවිතා කළ හැකිය.
උණුසුම්, අතිශයින් උණුසුම් නොවන ජලය භාවිතා කරන්න. උණුසුම් ජලය ස්වාභාවික තෙල්වලින් සමට ඉවත් කළ හැක. ඔබ ඔබම රඳවා නොගත යුතුය, නමුත් ඔබේ නාන කාමරය වටා පුම්බන පිදුරු සුප් වඩා ඝන නම්, ඔබ ඔබේ සම සුරැකීමට ජල තාපය අඩු කළ යුතුය.
වැසි අඩු කරන්න. වැස්සේ හිස යට තබන විට විවේක විය හැකිය. එහෙත් ඔබ එහි දීර්ඝ කාලයක් ගතවුවහොත්, එම ලස්සන ස්වාභාවික තෙල් ගසාගෙන යයි.
වියලන ලද සබන් හෝ සිරුර පිරිසිදු කරන්නන් වෙත මාරු කිරීම. ඔබේ වත්මන් ක්ලෂනර් ඔබේ සමට දැනෙන්නේ කෙසේද? එය ඉතා දැඩි, වියළි, හෝ කැසිල්ලක් නම්, නව සබන් සොයා බැලීමට කාලයයි. බාර් සෝස් හෝ දියර සිරුර පිරිසිදු කරන අයුරින් ඔබ භාවිතා කරන ආකෘතියේ වැදගත් නොවේ. එය ඔබගේ තුවායෙන් වැසිකිළීමෙන් පසු ඔබේ සමය හොඳ තත්ත්වයෙන් තබාගත යුතුය. මොයිස්චරේෂන් නිෂ්පාදන වලට මාරුවීම හොඳ අදහසකි.
ගොඩක් අමාරු නැහැ. ඔබ ශරීරය පිරිසිදු කරන භාණ්ඩයක් හෝ ලෝෆා භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබේ සමට වඩා එය මැස්සන්න. මෙය ඔබේ රතු පැහැයට හුරු වීමෙන් පසු රතු පැහැයට හැරීමේ අවශ්යතාවක් නොමැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ සමෙහි පිරිසිදු කිරීමට නැඹුරු හේතුවක් නැත. ඔබේ දෑත් හෝ මෘදු සෝදා රෙදි සෝදන යන්ත්රයක් හා දහඩිය දැමීමෙන් හොඳ රැකියාවක් කරන්න.
ශරීරයේ තෝරාගත් ප්රදේශවල පමණක් සබන් භාවිතා කරන්න. ඔබ නිතරම වැසිකිළියක නම් වියළි සමට පහර දිය හැකි හොඳම දේ මෙය විය හැකිය. ඔබේ දෑත්, මුහුණ, පාෂාණය, තළාභය, සහ බට් යන විෂබීජ වර්ගයන්ගෙන් ඇති වන අපිරිසිදු හෝ දුර්ගන්ධයට පත්වන ප්රදේශවලට පමණක් සබන් භාවිත කරන්න. ඔබේ ශරීරයේ ඉතිරි කොටස පිරිසිදු ජලය සමග මිරිකා ගැනීම අවශ්ය වේ.
ස්නානය කිරීමෙන් වහාම සුවඳ විලවුන් භාවිතා කරන්න. ඔබේ සමට මොයිස්චරේෂන් සහ පරිපූරක මට්ටමේ තබා ගැනීම සඳහා ඔබේ මුළු ශරීරයටම හොඳ මෘදු මොයිස්චරයිසින් ශරීර දියරයක් මත මුවහත් කර ගන්න. අමතර සංවේදී සම වර්ග සඳහා හොඳම ෆ්රෙන්ඩ් වලින් තොර නිෂ්පාදන.
පෂ්ෆ් සහ ලෝෆාස් පිරිසිදු කරන්න. තෙත් ස්ෙපොන්ජ්, ලෝෆා සහ පිහිනුම් වැනි ප්ලාස්ටික් අච්චු සඳහා අභිජනන භූමියක්. ඔවුන් සදහට ම පවතින්නේ නැත, එබැවින් අවම වශයෙන් සෑම මාසයකදීම ඒවා ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට සැලසුම් කරන්න. ඒවා වියළී යාමට හැකි වන සේ වැසිකිළියෙන් පිටත තබන්න. සෑම රෙදි සෝදන සඳහාම නැවුම් රෙදි කැබැල්ලක් පාවිච්චි කළ හැකි නිසා රෙදි සෝදන යන්ත්ර හොඳ තත්ත්වයේ තබාගත හැකිය.
වචනයක්
ස්නානය කිරීමෙන් දින කිහිපයක් ඇතුළත ඔබේ සෞඛ්යයට හානියක් සිදු නොවනු ඇත, ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ සමට වඩා දිගු කාලීන විය හැකිය. ස්නානය කිරීම සඳහා දිනපතාම වැසිකිළියක් අවශ්ය නොවේ. විශේෂයෙන් ඔබ දහඩිය හෝ අපිරිසිදු නොවේ නම්. ඔබේ දෑත් පවිත්ර කරන්න. ඔබ දිනපතාම වැසිකිළිය කඩා වැටෙන අතර තවමත් පිරිසිදුයි.
> මූලාශ්ර:
> "බොහෝ විට ළමයින්ට පානය කිරීමට අවශ්ය වන්නේ කෙසේද" යන්න. AAD.org. ඇමෙරිකන් ඇකඩමි ඔෆ් චර්මීයවිද්යාව. 2017 දී.
> පාලක ඩී.කේ., හාපර් DS. "ප්රාථමික සත්කාරයේ ශරීර සුවඳ සුව කිරීම". හෙද වෘත්තිකයා . 2012 මාර්තු 13; 37 (3): 15-8.