අපගේ මූලික හැකියාවන් අහිමිවීම වැළැක්වීම (හෝ ප්රමාද කිරීම)
ක්රියාකාරීව වැටීම අපගේ ශාරීරික හා මානසික හැකියාවන් අහිමි වීමයි. ක්රියාකාරී පරිහානිය වයෝවෘද්ධ හෝ වයස්ගත වූ ගැටලූවල ප්රතිඵලයක් ලෙස (බොහෝ විට එය) ලෙස හැඳින්වෙන්නේ නම්, එය "වයස අවුරුදු ක්රියාකාරිත්ව පරිහානිය" ලෙස හැඳින්වේ.
සාමාන්ය වයස අවුරුදු ආශ්රිත ක්රියාකාරිත්වයේ පිරිහීමක් දක්නට ලැබේ. ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- මැක්කුලර් පරිහානිය, ගැටළු කියවීම , ඇසේ සුද හා ග්ලුකෝමා වැනි දෘෂ්ටි ගැටළු.
- ශ්රවණාබාධ සහ ශ්රවණාබාධ අහිමි වීම වැනි අසාන ගැටළු .
- තුල්යතා ගැටළු
- මානසික යෝග්යතාව හෝ ඩිමෙන්ශියා මානසික වෙනස්කම් ඇතුළුව මතකය සහ මොළයේ ගැටළු.
- ඔස්ටියෝපෙනියා සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැනි ඇටකටු වල දුර්වලතා.
මෙය වයසට යාමෙන් පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ වෙනස් විය හැකි සියලුම දේ පිළිබඳ කෙටි ලැයිස්තුවකි. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගැන අවධානය යොමු කිරීමෙන් ඔබට අවම කාර්යක්ෂම පරිහානිය සඳහා ඔබේ හොඳම අවස්ථාව ලබා දිය හැකිය.
ක්රියාකාරීත්වය ප්රගතිය අඩු කරන්නේ කෙසේද?
වයස අවුරුදු ආශ්රිත ක්රියාකාරී පරිහානිය ප්රියජනක විය හැකිය - නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ප්රථම වරට කියවීම සඳහා කණ්නාඩි අවශ්ය වනු ඇත, හෝ ඔස්ටියෝපැනියා රෝගය හඳුනාගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එය හදිසියේම වේගවත් කළ හැකි අතර, රිය පැදවීමට නොහැකි අයට, තනිව ජීවත්වීමට හෝ දිනපතා ජීවිතයේ මූලික දේ ගැන සැලකිලිමත් වන්න (නානකාමරය, සැරසීම, වැසිකිළියට යාම හා ආහාර ගැනීම).
වයස අවුරුදු 65 ට වැඩි ජනගහනයෙන් 8% ක් පමණ ජ්යෙෂ්ඨ පුරවැසියන්ගෙන් එක් අයෙකුගෙන් එක් අයෙකු පමණි. මෙම මූලික දිනක කර්තව්යයන්ගෙන් එකක් හෝ වැඩි ගණනක් අවශ්ය වේ.
වයස අවුරුදු 85 හා ඊට වැඩි වයසක සිටින කාන්තාවන්ගෙන් 56% ක් සහ පිරිමින්ගෙන් 38% ක්ම නිවසේදී උපකාර කිරීම හෝ දිනපතා උපකාර ලබා ගත හැකි ස්ථානයක ජීවත් විය යුතුය.
දිගුකාලීන රෝගාබාධ ක්රම ක්රමයෙන් ක්රියාකාරී ලෙස පිරිහීමට හේතු විය හැකි නමුත් වැඩිහිටි ජනතාව රෝහල්ගත වන විට ක්රියාකාරී පරිහානියට ක්ෂණිකව සිදුවිය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, රෝහල්ගතව සිටි 74 හැවිරිදි හා වැඩිහිටි රෝගීන් කණ්ඩායමක් එක් අධ්යයනයකට අනුව, ඔවුන්ගේ රෝහල් නේවාසික නිවාඩු දින දෙවන දිනයේ ක්රියාකාරී පරිහානිය හඳුනා ගැනීමට පර්යේෂකයන් සමත් විය.
වැඩිහිටි, රෝහල්ගත රෝගීන්ගේ කාර්යක්ෂම පරිහානිය අඩු කිරීමට වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කරන බව අධ්යයනය නිර්දේශ කළේය.
ක්රියාකාරීව වැටීම වැළැක්වීම
ක්රියාකාරී පිරිහීම වළක්වා ගැනීමට හැකි වුවද, සමහර විට එය යම් කාර්යයක් විය හැකි අතර, එය සෑම අවස්ථාවකදීම සාර්ථක වනු ඇත.
නිදසුනක් වශයෙන්, වයස අවුරුදු 75 ක් හෝ ඊට වැඩි වයසක වයස්ගත පුද්ගලයන්ගෙන් එක් කණ්ඩායමකට ඔවුන්ගේ ශාරීරික හැකියාවන් වැඩිදියුණු කිරීම, ඔවුන්ගේ සමබරතාවය, පේශි ශක්තිය, එක් ස්ථානයක සිට වෙනත් ස්ථානයකට මාරු කිරීමේ හැකියාව සහ ජංගම චලනය වැනි හැකියාව වැඩිදියුණු කළ හැකි නම් මාස හයක අධ්යයනයක් සඳහා සහභාගී විය. හෝ ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්ව පරිහානිය මන්දගාමී වේ.
ගෘහස්ථ භෞත චිකිත්සාව සහ වෙනත් අධ්යාපනික හා උපදේශන ඇතුළත් වූ අධ්යයනය, තරමක් දුර්වල වූ අය අතරේ මන්දගාමී වීමත්, දැඩි ලෙස ප්රබල විය. භෞත චිකිත්සාව සහ වෙනත් මැදිහත්වීම් නොලැබූ කණ්ඩායමට සාපේක්ෂව චිකිත්සාව අනුගමනය කරන ලද පිරිසෙන් වැඩි පිරිසකට ඇතුල් වූ නමුත් එම කාණ්ඩ දෙක අතර වෙනස statistically significance නොවේ.
මේ සඳහා යතුරක් ක්රියාකාරීව වැටීම නැවැත්වීමට වහාම කටයුතු කළ හැකිය.
නිදසුනක් වශයෙන්, එක් අධ්යයනයකට අනුව, ක්රියාකාරී පරිහානිය සමඟ සම්බන්ධ වූ වඩාත්ම වැදගත් සාධකය වූයේ පුද්ගලයා සාමාන්ය ක්රියාකාරකම් වලින් ඉවත් වූ දින ගණන (දින ගනනක් වඩා නරක ය) දිනකට උණුසුම් ආහාර සංඛ්යාව (දිනකට උණුසුම් ආහාර වේ වඩාත් නරක) සහ සංජානන තත්වය.
එසේම, ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය විශ්වාස කළ අය මීට පෙර වසරට වඩා නරක අතට හැරී තිබුණි.
මේ අතරේ බර අඩු කර ගැනීම සහ ජීවත්වීම තනිවම ක්රියාකාරී පිරිහීමට එරෙහිව ආරක්ෂා විය.
Bottom Line
ක්රියාකාරී පරිහානිය වලක්වීම සඳහා ඔබට කුමක් කළ හැකිද? මෙම උපදෙසට හුරු පුරුදු වනු ඇත: සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක්, නිතිපතා ව්යායාම කිරීම, ඔබට ඇති විය හැකි නිදන්ගත රෝග කළමනාකරණය සහ සාමාන්යයෙන් ක්රියාශීලීව සිටීම.
> මූලාශ්ර:
> ගිල් ටීඑම් සහ අල්. නිවසේ ජීවත් වන කායික වශයෙන් අසරණ, වැඩිහිටි පුද්ගලයින් වල ක්රියාකාරී පරිහානිය වැළැක්වීමේ වැඩ සටහනක්. නිව් ඉංග්ලන්ඩ් සඟරාවේ වෛද්ය. 2002 ඔක් 3, 347 (14): 1068-74.
> Hébert R et al. ඉතා වයස්ගත ප්රජාවේ වාසය කරන ජනගහනයෙහි ක්රියාකාරිත්වය පිරිහීම හා වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා සාධක. ඇමරිකානු ජර්නල් වසංගතය. 1999 සැප්තැම්බර් 1; 150 (5): 501-10.
> හර්ෂ් සීඑච් සහ අල්. රෝහල්ගත කර ඇති වැඩිහිටි රෝගීන්ගේ ක්රියාකාරී ලක්ෂණ පිළිබඳ ස්වාභාවික ඉතිහාසය. ඇමරිකානු ජෛවී වෛද්ය සංගමය. 1990 දෙසැම්බර්; 38 (12): 1296-303.
> Kleinpell RM et al. (2008) රෝගීන්ගේ ආරක්ෂාව සහ ගුණාත්මකභාවය: හෙදියන් සඳහා සාක්ෂි පදනම් කරගත් අත්පොත, 11 වන පරිච්ඡේදය: රෝහල්ගත කර ඇති වැඩිහිටියන්ගේ ශ්රම බලකාය අඩු කිරීම. ෙරොඩ්විල්, MD: ෙසෞඛ ආරක්ෂණ පර්ෙය්ෂණ හා තත්ත්ව පිළිබඳ ආයතනය.