Iyengar Yoga හි ප්රතිලාභ

ඔබව සුව කළ හැකි අයියර්ගර් යෝගා හැකිද?

Iyengar yoga යනු ශරීරයේ නිරවද්යතාව හා ශාරීරික හැඩගැස්වීම අවධාරණය කෙරෙන යෝජිත ශෛලියකි. සෑම ඉරියව්වකින්ම ඉසෙන්ගර් යෝග සිසුන්ට සමබරව කටයුතු කිරීමට කටයුතු කරමින්, ශරීරයේ සහ මනසේ සමබරතාවයක් ඇති කිරීමට අරමුණු කරයි. සිසුන්ගේ නම්යශීලීභාවය හා ශක්තිය ලබා ගැනීමට අමතරව, ආතරයිටිස් සහ නිධන් හෘදයාබාධයක් වැනි ඇතැම් සෞඛ්ය තත්ත්වයන් කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් යායාවක් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

Iyengar යෝග පුහුණු කිරීම

සියලු ආකාරයේ යෝග වැනි මෙන්ම, අයින්ගර් යෝගයා භෞතික සාධක, ගැඹුරු හුස්ම සහ භාවනාව ඒකාබද්ධ කරයි. Iyengar yoga හි සුවිශේෂී ලක්ෂණයක් වන්නේ බ්ලොක්, කොට්ට, පුටු සහ බොක්සිං වැනි මුක්කු භාවිතා කිරීමයි. එමගින් සෑම ඉරියව්වක්ම පරිපූර්ණ තත්ත්වයට පත් කර ගැනීමට උපකාරි වේ. Iyengar yoga මගින් ඔවුන්ගේ ප්රයෝජනවත් ප්රතිඵල උපරිම කිරීම සඳහා නිශ්චිත අනුපිළිවෙලක් ඉදිරිපත් කිරීමද ඇතුළත් වේ.

ආශ්රිත: 4 මෙනේට භාවනා කිරීම ඔබේ සෞඛ්යයට ප්රයෝජනවත් වේ

Iyengar Yoga හි සෞඛ්ය ප්රතිලාභ

පර්යේෂණයට අනුව අයියින්ගර් යෝග ව්යායාම නිශ්චිත සෞඛ්ය ප්රතිලාභයක් ලබා ගත හැකිය. මෙන්න සමහර ප්රධාන අධ්යයන සොයා ගැනීම් දෙස බලන්න:

1) ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්

2005 දී විකල්ප හා අනුපූරක වෛද්ය සඟරාවේ පළ වූ නියමු අධ්යයනයේ දී, විද්යාඥයන් සොයාගත් පරිදි ඉයන්ගර් යෝගාව දණහිස ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සමඟ ඇති වන වේදනාව අඩු කළ හැකිය. මෙම අධ්යයනය ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් 11 න් පටන් ගත් අතර, සෑම අයෙකුට ඊයින්ගර් යෝග පුහුණුව සති අටකට (එක් එක් සතිය විනාඩියක විනාඩියකට) ඇතුළත් විය.

වේදනාවේ සැලකිය යුතු අඩු වීමක් අත්දැකීම්වලට අමතරව, අධ්යයනය සම්පූර්ණ කළ හත්දෙනා ඒකාබද්ධ ශක්තීන් හා කාර්යක්ෂමතාවයේ අඩුවීමක් පෙන්නුම් කර ඇත.

ආශ්රිත: Osteoartharthitis Pain Relief පිළියම්

2) අඩු පිටුපස වේදනාව

Iyengar යෝග මගින් වේදනා නාශක, කාර්යය වැඩි දියුණු කිරීම සහ වැඩිහිටි වේදනාව සමඟ වැඩිහිටියන් අතර මානසික අවපීඩනය ඉවත් කිරීම, 2009 දී පයින් දී ප්රකාශයට පත් කරන ලද අධ්යයනයකට අනුව.

අධ්යයන ප්රතිඵල මගින් පෙන්නුම් කළ පරිදි මාස හයක කාලපරිච්ජේදයක් සඳහා අයින්ගර් යෝග පන්තීන්ට මාස 3 ක් දක්වා වූ රෝගීන් 43 දෙනකුට රෝගීන්ගේ වේගය, ආබාධ සහ මානසික අවපීඩනය (සැලකිය යුතු වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගත් අධ්යයන සාමාජිකයින් 47 ට සාපේක්ෂව) සැලකිය යුතු ලෙස අඩු විය. යෝග අධ්යයන කණ්ඩායමේ අධ්යයන පාඨමාලාවේදීද වේදනා ඖෂධ භාවිතය අඩු කිරීමට පෙනී ගියේය.

ආශ්රිත: පිටුපස Pain Pain Relief සඳහා පිළියමක්

3) පියයුරු පිළිකා පුනරුත්ථාපනය

පියයුරු පිළිකා රෝගයෙන් පෙළෙන අයගේ පියයුරු පිළිකා රෝගයෙන් පෙළෙන අයෙකුට ප්රයෝජනවත් විය හැකියි. සති 12 ක් සඳහා පියයුරු පිළිකා රෝගීන් 24 දෙනෙකුගේ අයියංගාර් යෝග පන්තියේ සහභාගි වූහ. අධ්යයන සාමාජිකයින් 17 දෙනෙකු විසින් සම්පූර්ණ කරන ලද ප්රශ්නාවලිය විශ්ලේෂණය කිරීම, පර්යේෂකයන්ට ගුණාත්මක ජීවිත සාධක කිහිපයක් (සැලකිය යුතු වේදනාවක් හා මානසික සෞඛ්ය) තුළ සැලකිය යුතු දියුණුවක් ලබා ඇත.

Bottom Line

Iyengar යෝග යනු සාමාන්යයෙන් ආරක්ෂිත ලෙස සලකනු ලැබුවද, එය නිසි ලෙස ක්රියාත්මක නොකළ හොත්, ඕනෑම ආකාරයේ යෝගයක් ඇතිව සිදු විය හැකිය. ඔබ විශේෂ සෞඛ්ය ගැටළුවක් සඳහා Iyengar යෝග භාවිතා කිරීම සලකා බැලුවහොත්, ඔබේ යෝගා පුහුණු කිරීම ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරුගෙන් විමසන්න.

_{ප්රභවයන්}

_{කොලාසින්ස් එස්එල්, ගාර්ෆින්ක්ල් එම්, සීඅයි ඒජී, මැට්ස් W, වෑන් ඩයික් ඒ, ස්චමචර් එච්. "දණහි ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා යෝගා යාගයක්: නියමු අධ්යයනයක්" J විකල්ප සංෙයෝගය Med. 2005 Aug; 11 (4): 689-93.}

_{ස්පීඩ්-ඇන්ඩෲස් ඒඊ, ස්ටීසින්සන් සී, බෙලන්ජර් එල් ජේ, මිරුස් ජේ. ජේ. පියයුරු පිළිකා ගැලවීමේ යෙදෙන අයියංගාර් යෝග වැඩසටහනක නියමු ඇගයීම. පිළිකා හෙදියක් 2010 සැප්තැම්බර්-ඔක්තෝබර්; 33 (5): 369-81.}

_{විලියම්ස් කේ, අබිල්ඩෝ සී, ස්ටේන්බර්ග් එල්, ඩොයිල් ඊ, එප්ස්ටීන් බී, ස්මිත් ඩී, හොබ්ස් ජී, ද දළ R. ආර්., කෙලී ජී, කූපර් L. "නිදන්ගත අඩු පසුබිම මත Iyengar යෝග ව්යායාමයේ කාර්යක්ෂමතාව හා කාර්යක්ෂමතාවය ඇගයීම". Spine (ෆිලා ප 1976). 2009 සැප්තැම්බර් 1; 34 (19): 2066-76.}

වගකීම් සහගතභාවය: මෙම වෙබ් අඩවියේ අඩංගු තොරතුරු, අධ්යාපනික අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර, අවසර ලත් වෛද්යවරයෙකු විසින් උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. සියලු ආකාරයේ පූර්වාරක්ෂාවන්, ඖෂධ අන්තර්ක්රියා, තත්වයන් හෝ අහිතකර බලපෑම් ආවරණය කිරීමට අදහස් නොකරයි. ඔබ ඕනෑම සෞඛ්ය ගැටළුවක් සඳහා වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගත යුතු අතර විකල්ප වෛද්ය ක්රමයක් භාවිතා කිරීමට හෝ ඔබගේ වාරිකය වෙනස් කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.