සැසිසන් ආචරණ ආබාධය, හෝ සෘජු උදාසීන මානසික ආබාධයක් ලෙස දැන් හඳුන්වන SAD (SAD), වැටීම හා ශීත කාලවලදී සිදු වන තත්වයකි. එක්සත් ජනපදය සමඟ සිටින ජනයා නිතරම මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන හෝ සාමාන්ය ක්රියාකාරකම් සඳහා උනන්දුවක් නොමැති අතර, ආතතිය, බර වැඩි වීම, නින්දේ හැසිරීම් වල වෙනස්කම්, කෝපාවිෂ්ඨත්වය, කාංසාව සහ සීනි හා පිෂ්ඨමය ආහාර වැනි වෙනත් රෝග ලක්ෂණ වේ.
එක්සත් ජනපදයේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට උපකාර කිරීම, උපදේශනය සහ ඖෂධ නිර්දේශ කිරීම විය හැකිය. ඊට අමතරව, ස්වාභාවික ප්රතිකාර ක්රම ලක්ෂණ සමනය කළ හැකිය.
සෘතුමය බලපෑම් සහිත මානසික ආබාධයක් සඳහා ඇතැම් විට ස්වභාවික ප්රතිකාර ක්රම සහ ජීවන රටා වෙනස්කම් දෙස බලයි:
1) සැහැල්ලු චිකිත්සාව
හිරු එළිය නිරාවරණය වීම නිසා සෘතුමය බලපෑම් ඇතිවන රෝගයක් ඇතිවීමට හේතු වී ඇති හෙයින්, මෙම තත්ත්වය සඳහා ප්රතිකාරයක් ලෙස ආලෝක ප්රතිකර්ම බොහෝ විට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. සැහැල්ලු චිකිත්සාව සාමාන්යයෙන් සැහැල්ලු LED ආලෝකය නිකුත් කරන උපාංගයක් අසල සැරිසැරීමට (උදේ "කෙටි ආලෝකය" ලෙස හැඳින්වේ) උදෑසන උදේ
ක්රමානුකූල සමාෙලෝචන පිළිබඳ ෙකොචරන් දත්ත සමුදාෙය් පළ කරන ලද 2015 සමාෙලෝචනයක දී පර්යේෂකයෝ, ශ්වසන අපහසුතාවයන් වැළැක්වීම සඳහා දීප්තිමත් චිකිත්සාව පිළිබඳ කලින් ප්රකාශිත අධ්යයනයක් විශ්ලේෂණය කරන ලදී. දීප්තිමත් සුදු ආලෝකය හෝ අධෝරක්ත කිරන ආලෝකය සහිත ඇස්කණ්නාඩි භාවිතය භාවිතයට නොගෙන ආලෝක ප්රතිකාරය .
සාක්ෂිවල ගුණාත්මකභාවය අඩු බැවින් වැඩිදුර අධ්යයනයන් අවශ්ය වන අතර ඒවායේ අතුරු ආබාධ සඳහා කිසිදු තොරතුරක් ලබා නොදෙන බව අධ්යයනයේ නියැලී සිටින අය විසින් විශ්ලේෂණය කරන ලදී.
හිරු එළිය කෙරෙහි ඔබේ හිරු එළිය වැඩි කිරීම පිටත සිටීමෙන් හෝ කවුළුවක් අසල වාඩි වී සිටින අතර සමහර පුද්ගලයින්ට සෘණාත්මක බලපෑම් සහිත රෝග ලක්ෂණ ඇතිවීමට උපකාරවත් වන බව ඇමරිකානු මනෝචිකිත්සක සංගමය පවසයි.
2) විටමින් ඩී
මේ වන විට සමීක්ෂණවලින් කිහිපයක්ම, සෘණාත්මක බලපෑම් සහිත ස්වාභාවික විපර්යාස සඳහා ස්වභාවික පතිකාරක දී ආහාරමය අතිෙර්කවල ඵලදායීතාවය පරීක්ෂා කර ඇත.
කලින් ප්රකාශිත පර්යේෂණයන් සමාලෝචනය කළ පරිදි අඩු විටමින් D මට්ටම් මානසික අවපීඩනය සමඟ සම්බන්ධ විය. කෙසේ වෙතත්, සායම් පරීක්ෂාව, සයිනීන් D සෘණාත්මක බලපෑම් සහිත රෝග ලක්ෂණ සඳහා බලපෑමක් ඇති බව සොයාගෙන නොමැත.
උදාහරණයක් ලෙස බී.එම්.සී. පර්යේෂණ සටහන් වල ප්රකාශයට පත් කළ අධ්යයනයක, එක්සත් ජනපදයේ රෝග ලක්ෂණ සහිත සෞඛ්ය වෘත්තියේ වෘත්තිකයන් තුළ විටමින් ඩී හෝ දෛනික මාත්රාවක ප්රතිඵලයක් පරීක්ෂා කර, රෝග ලක්ෂණ මත විටමින් ඩී කිසිදු බලපෑමක් සොයා නැත.
3) ඩයට්
2016 දී ප්රකාශයට පත් කළ නියමු අධ්යයනයක දී ෆින්ලන්ත vegetarians අතර සෘතුමය බලපෑම් සහිත රෝගීන්ගේ ප්රතිශතය සාමාන්ය ජනගහනයේ වඩා හතර ගුණයක් බව පර්යේෂකයෝ සොයා ගත්හ. මීට අමතරව, ලන්දේසි බාහිර රෝගී සායනයක දී, සාමාන්යයෙන් ජනගහනයෙන් වඩා සෘණාත්මක බලපෑම් සහිත රෝගීන් අතර ප්රතිශතයක් ලෙස එළවළු ප්රතිශතය තුන් ගුණයක් විය.
4) ආතති කළමනාකරණ තාක්ෂණය
මානසික ආතතියට ලක්වන මානසික අවපීඩනය සඳහා ස්ට්රේට් කළමනාකරණය තවත් ස්වාභාවික ප්රතිකාර ක්රමයකි. ජාතික සෞඛ්ය ආයතනයට අනුව. අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ නිදන්ගත මානසික ආතතියෙන් ඇතිවන අවපීඩන ආබාධ අවදානම වැඩි කළ හැකි බවයි.
ඔබේ මානසික පීඩනය පාලනය කිරීමට අමතරව, ඔබ මානසික පීඩන අඩු කිරීමේ ශිල්ප ක්රම නිතිපතා සලකා බැලීමට අවශ්ය වනු ඇත, යෝග, භාවනාව , මාර්ගෝපදේශනය සහ ප්රගතිශීලි මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම.
බල්ලෝ
ඇතැම් ස්වභාවික ප්රතිකාර ක්රම ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට උපකාර වන අතර, මේ තත්ත්වය නිසි ලෙස ප්රතිකාර කිරීමට වෙනත් ප්රතිකාර (කතා ප්රතිකාර, ඖෂධ හෝ ජීවන රටා මැදිහත්වීම් වැනි) අවශ්ය වේ.
ඔබ සෘණාත්මක බලපෑම් ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ අද්දකිනවා නම්, ප්රතිකාර කිරීමට ප්රතිකාර කිරීම හෝ ප්රමාද කිරීමට වඩා ප්රතිකාර ක්රමයක් නිර්මාණය කිරීමේදී සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ කටයුතු කිරීම වැදගත් වේ.
මූලාශ්ර:
> Frandsen TB, Pareek M, Hansen JP, Nielsen CT. සෞඛ්ය ආරක්ෂණ වෘත්තිකයින් තුළ සෘතුමය බලපෑම් සහිත රෝග ලක්ෂණ ප්රතිකාර සඳහා විටමින් ඩී පරිපූරකයක්: ද්විත්ව අන්ධ සසම්භාවී, තැතිගත් රෝගී පරීක්ෂාවකි. BMC RES සටහන්. 2014 අගෝස්තු 14; 7: 528.
> Meesters ANR, Maukonen M, Partonen T, et al. Vegetarianism සහ Seasonal Affective Disorder අතර සබඳතාවයක් තිබේද? නියමු අධ්යයනයක්. ස්නායු නාදය. 2016; 74 (4): 202-206.
> නස්බුබර් බී, කිමීසි-හර්ටෙන්ටලර් ඒ, ෆර්නරිස් සීඒ සහ අල්. සෘතුමය බලපෑම් සහිත අවහිරවීම වැළැක්වීම සඳහා සැහැල්ලු ප්රතිකාර. කෝක්රේන් දත්ත සමුදාය Syst Rev. 2015 නොවැම්බර් 8; (11): CD011269.
> වගකීම් වීම්: මෙම වෙබ් අඩවියේ අඩංගු තොරතුරු, අධ්යාපනික අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර බලපත්ර ලත් වෛද්යවරයෙකු විසින් උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. සියලු ආකාරයේ පූර්වාරක්ෂාවන්, ඖෂධ අන්තර්ක්රියා, තත්වයන් හෝ අහිතකර බලපෑම් ආවරණය කිරීමට අදහස් නොකරයි. ඔබ ඕනෑම සෞඛ්ය ගැටළුවක් සඳහා වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගත යුතු අතර විකල්ප වෛද්ය ක්රමයක් භාවිතා කිරීමට හෝ ඔබගේ වාරිකය වෙනස් කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.