ආතතිය සහ දියවැඩියාව අතර සම්බන්ධය

මානසික පීඩනය හා අධික රුධිර සීනි සම්බන්ධ විය නොහැකි බව පෙනේ. ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමේ හැකියාව ඔබගේ සමස්ත දියවැඩියාවල සැලැස්මෙහි විශාල භූමිකාවක් ඉටු කරයි .

ආතතිය ප්රභව

ජීවිතයේ පීඩකයන් බොහෝ වේ. පුළුල් ආවරණවල දී ආතති මූලාශ්ර ප්රධාන අංශ දෙකකට බෙදිය හැකිය: බාහිර හා අභ්යන්තර මූලාශ්ර.

• බාහිර මූලාශ්ර යනු රැකියා ඉල්ලීම්, ගැටලු සම්බන්ධතා සහ මූල්යමය ගැටළු වැනි දේ

• ආතතිය අභ්යන්තර අභ්යන්තර මූලාශ්රයන් මෙම සහ වෙනත් සිදුවීම් වලට ඔබ දකින්නේ කෙසේද සහ ප්රතිචාර දක්වයි.

නමුත් දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට ඔබට ඇති හැකියාව බලපාන්නේ කෙසේද?

ආතතිය සහ රුධිර සීනි

ඔබ ආතතියට පත් වන විට, ඔබේ සිරුර ඔබට අතිකාලව ක්රියා කිරීමට අඛණ්ඩව ක්රියා කරයි. මෙය සිදු කරන එක් ආකාරයක් නම් , එපයින්ෆීන් සහ ඇඩ්රිනලින් වැනි හෝර්මෝන නිදහස් කිරීමයි. එමඟින් ඔබ දෙදෙනා ශක්තිය හා සාන්ද්රණය ලබා දෙයි. එහෙත්, හෝමෝන වලට අමතරව, ඔබේ සිරුරේ අක්මාව, මාංශ පේශි හා ගබඩා කළ මේද ප්රමාණයෙන් ග්ලූකෝස් (සීනි) නිදහස් කරයි. ආතතියට මෙම ශාරීරික ප්රතිචාරය "සටන හෝ පියාසර" ප්රතිචාරය ලෙස හැඳින්වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ සුනඛ බල්ලෙකු සිට සටන් කිරීමට හෝ පලා යාමට අවශ්ය නම්, මෙම හෝමෝන හා අතිරේක ග්ලූකෝස් ඔබට එසේ කිරීමට වැඩි හැකියාවක් ලබා දෙනු ඇත. සුනඛයා ධාවනය කිරීමේදී හෝ සටන් කිරීමේ ක්රියාවලියේදී, ඔබ හෝමෝන සහ ග්ලූකෝස් භාවිතා කරන අතර ඔබේ සිරුර ඉක්මනින්ම අභ්යන්තර ශේෂය නැවත ලබා ගනී.

නිදන්ගත මානසික ආතතිය

එහෙත් කෙටි, ආබාධිත තත්වයන් වැනි දරුණු තත්වයන් අපගේ ආතතියේ ප්රධාන මූලාශ්රය නොවේ.

අපෙන් බොහෝදෙනෙකුගේ මානසික පීඩනය ඛේදජනක මානසික පීඩනයයි. දවස් සහ සති වල යනවා. දරුණු මානසික ආතතිය තුළ මෙන් "ආතතිය හෝ පියාසර" මානසික ආතතිය ඇතිවේ. වෙනස වන්නේ, අපි අපේ මුදල්, රැකියාව, සෞඛ්යය, සහ අප ආදරය කරන අය ගැන දිගටම කනස්සල්ලක් දැනෙන නිසා දිගු කාලයක් තිස්සේ නිරන්තරවම දිගින් දිගටම දිගින් දිගටම දිගින් දිගටම පවත්වා ගෙන යති .

නිදන්ගත මානසික ආතතිය කිසිවෙකුට සෞඛ්ය සම්පන්න නැත, නමුත් එය දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට විශේෂයෙන් කරදරකාරී ය. ඔබගේ සිරුර දැනටමත් රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීම සඳහා අරගල කරයි. ඔබට අතිරේක ග්ලූකෝස් දිගටම ඔබේ රුධිරයට මුදා හැරීම අවශ්ය නොවේ. (මෙම ග්ලූකෝස් ආහාරයෙන් ගන්නා දේවලට අමතරව ).

ඔබට හැකි දේ පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගන්න

මානසික පීඩනය සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගත හැකියැයි සිතීම යථාර්ථවාදී නොවේ. ඔබට සම්පූර්ණ පාලනයකින් තොරව යම් දේවල් තිබේ: ඇතැම් අවස්ථාවලදී වහළවල වහළ, රැකියා අවස්ථා හිස්බවක් විය හැකි අතර, සබඳතා අවසන් කළ හැකි අතර ආයෝජනය ඇතැම් විට වටිනාකමකින් පහත වැටේ. ඔබ නොමැති හෝ සීමා සහිත පාලනයක් ගැන සැලකිලිමත් වීමෙන් ඔබේ සමස්ත සෞඛ්යය හා දියවැඩියාව කළමනාකරණය කිරීම සඳහා අනවශ්ය ලෙස මුදල් වැය කළ හැකිය.

ඒ වෙනුවට, මෙම ආකාරයේ සිදුවීම් වලට ඔබේ ප්රතිචාරය කළමනාකරණය කිරීමට අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ ආකල්ප පාලනය කිරීමට ඔබට හැකියාව තිබේ, මානසික පීඩනයන්ට ඔබේ ශාරීරික ප්රතික්රියා සන්සුන් කිරීමට සහ හොඳ තේරීම් කිරීමට. මානසික පීඩනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සඳහා අවශ්ය සම්පත් ලබා ගැනීම ඉලක්කය වේ.

මෙම ලිපියේ දෙවන කොටසෙහි, ඔබේ ආතතිය වඩා හොඳින් කළමනාකරණය කළ හැකි ප්රායෝගික ක්රම ඉගෙන ගන්න. තවද, ඔබගේ රුධිර සීනි නිරන්තරයෙන් ඉහළ මට්ටමක තබාගන්න.

_{මූලාශ්ර:}

_{දියවැඩියාව හා ස්ට්රෙස්ට්. බලාපොරොත්තුවේ අයිස්ලන්තය. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html}

_{ආතතිය. ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමය. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp}