ඉහළ ශ්වසන ආබාධයක් යනු කුමක්ද?

ඉහළ ශ්වසන ආසාදන යනු ඔබේ ඉහළ ශ්වසන පද්ධතියේ රෝග ලක්ෂණ ඇති කරන ඕනෑම රෝගයකි. මූලිකවම මෙය ඔබගේ උරහිස් වලට වඩා දෙයක්. සාමාන්යයෙන් කැස්සට ගැනීමද, සාමාන්යයෙන් ඉහළ ශ්වසන ආසාදනවලින් කැස්ස, උගුරේ හා උගුරේ ගර්භාෂයේ ගැඹුරට වඩා උගුරේ.

බොහෝ ඉහළ ශ්වසන ආසාදන නිසා සාමාන්ය සීතල වැනි වෛරස් වලට හේතු වේ.

රෝග ලක්ෂණ

ඉහළ ශ්වසන ආසාදනවල ඇති රෝග ලක්ෂණ වන්නේ:

• තදබදය
• හිසරදය
• උගුර වණ වීම
• කැස්ස
• රුන්නි නාසය
• හිසරදය (කලාතුරකින්)

ඔබට කළ හැක්කේ කුමක්ද?

බොහෝ ඉහළ ශ්වසන ආසාදන වෛරස මගින් ඇතිවේ. වෛද්යවරයා වෙත යාමට කිසිදු හේතුවක් නොමැති නමුත් ඔබේ රෝග ලක්ෂණ වලින් සහනයක් ලබාගැනීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් තිබේ.

කැස්ස සහ ශීත ඖෂධ

ශල්යකර්ම හා ශ්වසන ඖෂධ අතර තදබදය, කැස්ස සහ හිසරදය වැනි රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගත හැක. ඔබ ගන්නා බෙහෙත් වේදනාව (ඇක්සාමිනොෆෙන් වැනි) වේදනා නාශකයක් නොමැති නම්, හිසරදය, උගුරේ අමාරුව, කණ වේදනාව සහ ඔබේ අසනීප හේතුවෙන් ඇතිවන අපහසුතාවයන්ගෙන් උපකාර ලබාගත හැකිය.

සාලීන් නාසල් නිදා ගැනිම

ඔබේ කෝඨරක ප්ලාස්ටික් සීතල හෝ ඉහළ ශ්වසන ආසාදන ඇති විට ඔබ එතරම් ඛේදවාචකයක් ඇති කරන කෝණීය ස්රාවය පිටවීම සඳහා හොඳම ක්රමයකි. කලින් සාදා හෝ සාදා ඇති හෝ කලින් තම්බා වතුරෙන් සාදන ලද සෙලීන් ද්රාවණය භාවිතා කරන විට එය පහසු සහ ආරක්ෂිත වේ.

ආර්ද්රකය

තෙතමනය තෙතමනය වන විට වාතය සඳහා තෙතමනය එකතු වේ. ඔබ නිදා සිටින විට රාත්රියේදී විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වන අතර, වාතය වියළි විය හැක. තෙතමනයකින් වාතය තුළ ඇති තෙතමනය ඔබේ හිසෙහි ශෝකය සිහින් වීමට උදව් විය හැක. ඔබගේ නින්දෙහි සැතපෙන්නට වියළි වාතය නිසා නොසැලකිලිමත් වන විට ඔබට වඩාත් නින්දක් ලබා ගත හැකි නිසා මෙය තවත් නින්දක් උපකාරී වේ.

ද්රව තරල බොන්න

ජලයෙන් වාෂ්ප වීම හැම විටම වැදගත් වේ, නමුත් ඔබ රෝගාතුර වූ විට එය වඩාත් වැදගත් ය. අතිශයින්ම හයිඩ්රරේෂණය ඔබේ සිරුර නිපදවන්නේ කෝටරයේ බැක්ටීරියාව ඉවතට ගලා යාමයි. එය ඔබේ කෝමාරු තෙතමනය අඩු කරයි, කුපිත කිරීම. ඔබේ අසනීපවල කාලය අඩු නොකළත්, විජලනය නොකරන බවට වග බලා ගැනීමෙන් ඔබ අසනීප සිටින විට ඔබට හැඟෙන ආකාරය පිළිබඳව විශාල වෙනසක් ඇති කළ හැකිය.

නිවාඩු

ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමෙන් ඔබේ සිරුර විවේක ගැනීමට ඉඩ සලසා දෙයි. ඔබ හොඳින් නොසැලකිලිමත් වන විට ඔබ දැඩි ලෙස වෙහෙසට පත්වීමෙන් ඔබට හැකි තරම් ඉක්මනින් සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට ඉඩ ඇත. ඔබට ඉහළ ශ්වසන ආසාදන ඇති විට රැකියාවෙන් නතර වීම සාමාන්යයෙන් සිදු වුවද, අත්යාවශ්ය නොවන දේවල් නතර කිරීමටත්, හැකි ඉක්මනින් ඔබ සුවපත් කිරීමටත් රාත්රියේ ප්රමාණවත් තරම් නින්දක් ලැබෙනු ඇත.

වැළැක්වීම

ඉහළ ශ්වසන ආසාදන හෝ සීතල වැළැක්වීම සඳහා කිසිඳු එන්නතක් හෝ මායික ප්ලාස්මා නොමැත. නමුත් දිනපතා පියවර ගැනීමෙන් ඔබට එක් අවස්ථාවක් අඩු කළ හැකිය. ඔබේ දෑත් ඵලදායීව ඔසවා, ඔබේ කැස්සෙන් ආවරණය කර, ඔබ ලෙඩින් බව දන්නා මිනිසුන්ගෙන් ඈත්ව සිටීම, ඔබේ ඇස් හා මුහුණේ ස්පර්ශ වීමෙන් වළකින්න, හොඳින් සමබර ආහාර වේලක් හා නිතිපතා ව්යායාම ලබා ගන්න.

මෙම සියලු ඉඟි වලින් ඔබගේ අත් සේදීම ඉතා වැදගත්ය. නමුත් ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට හා ඔබේ දිනය පුරා විෂබීජ වලින් වළකින්න.

ඉහළ ශ්වසන ආසාදන සුලභ වන අතර, එයින් 100% ක් වළක්වා ගත නොහැකිය. නමුත් ඒවා සාමාන්යයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයන් සඳහා කලාතුරකිනි.

_{මූලාශ්ර:}

_{මොසාඩ්, ෂරීෆ්. "ඉහළ ශ්වසන ආසාදන". ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනය. අඛණ්ඩ අධ්යාපනය සඳහා මධ්යස්ථානය. නොවැම්බර් 15.}