එය සිදුවීමට වසර ගණනාවක් පෙරාතුව අනාවැකි කීමට පුදුම සහගත විශ්වසනීය ක්රමයක් තිබේ. වැඩිහිටියෙකු විසින් "විධායක කාර්යය" ලෙස සලකනු ලබන්නේ කුමන හෝ අසනීප තත්ත්වයකදී හෝ දිනපතා ජීවත්වීමේ ස්වාධීන ක්රියාකාරිත්වය පවත්වා ගෙන යාමයි.
එදිනෙදා ජීවිතයේ ක්රියාකාරිත්වය හා ක්රියාකාරකම් මොනවාද?
එදිනෙදා ජීවිතයේ ස්වාධීන ක්රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට ඔබට හැකියාව තිබිය යුතු අතරම, නාන කාමරයේ, රැවුල කැපීම සහ ඔබේ කොණ්ඩය හෝ මාකුළුව ඇතුළුව පෞද්ගලික සෞඛ්යාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීම වැනි ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඔබට අවශ්ය දේ කළ හැකිය.
එදිනෙදා ජීවිතයේ වෙනත් ක්රියාකාරකම්වලට ඇඳ පැළඳ ගැනීම, ඔබේම නිවස වටා ආහාර ගැනීම හා ආහාර ගැනීම.
විධායක ක්රියාකාරිත්වය යනු ගැටළු නිරාකරණය කිරීමයි. ඉතින්, විධායක කාර්යයන් තීරණය කරන්නේ, එය කඩා වැටෙන විට හෝ කඩා වැටීමෙන් පසු අවුල් සහගත නම් බොත්තම් මත මැසීමට වැනි ඔබේ දේ කිරීමට ඔබට ඇති හැකියාවයි. සාමාන්යයෙන් විධායක ක්රියාකාරීත්වයේ ක්රියාකාරකම් සැලසුම් කිරීම හා ඔබේ නිතිපතා නිතිපතා ඉවත දැමීම අනපේක්ෂිත සිදුවීම්වලට ප්රතිචාර දැක්වීමට ප්රතිචාර දැක්විය හැකිය.
කලින් අනාවැකි පළ කළ හැකි කාලයට වඩා කොපමණ කල් ගත හැකිද?
මෑතකදී කරන ලද පර්යේෂණවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ, විධායක කාර්යන්හි ක්රියාකාරිත්වය හා දිනපතා ක්රියාකාරිත්වයේ පරිහානිය අඩු කිරීම ආවරණයක් සඳහා වසර 10 කට පෙර ලේඛනගත කළ හැකි බවය.
හාවඩ් පාසලේ මහජන සෞඛ්ය පරීක්ෂණයෙන් කළ පර්යේෂණයකින් හෙළි වූයේ, එදිනෙදා ජීවිතයේ ස්වායත්ත ක්රියාකාරිත්වය පවත්වා ගෙන යාමේ ප්රශ්නයක් නොමැති වැඩිහිටියන්ට වඩා වැඩිවිය හැකි වැඩිහිටියන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩිහිටියන්ට වැඩි ප්රවණතාවක් ඇති බවය. අධ්යයනයෙහි කතුවරුන් පවා දත්ත තවත් පියවරක් ගෙන ඇති අතර වැඩිහිටියන්ගේ ආඝාතයෙන් මියගිය වැඩිහිටියන් සමග සංසර්ගයේ යෙදෙන අය සමඟ සසඳන ලදී.
ආඝාතයෙන් මියගිය වැඩිහිටියන්ට ආඝාතයට ගොදුරු වූ වැඩිහිටියන්ට වඩා ආතතියට වඩා ස්වාධීනත්වයට පත් වී ඇති බව පෙනෙන්නට තිබුණි.
නරෝග විද්යාව පිළිබඳ ජර්නලයෙහි ප්රකාශයට පත් කළ තවත් පර්යේෂණයකින් හෙළි වූයේ, කාර්යක්ෂම කිරීමේ කාර්යයන්වලට වසර 10 ක් ගත වන තෙක් ව්යාධියකින් අනාවැකි පළ විය හැකි බවයි.
අධ්යයන කතුවරුන් මෙසේ ලිවීය: "විධායක දුබලතා පරීක්ෂණයට ලක් කිරීම, ඒවා වළක්වා ගැනීම සඳහා අවදානමක් ඇති පුද්ගලයන් හඳුනා ගැනීම සඳහා උදව් විය හැකිය."
ඔබ විධායක කාර්යයයේදී ප්රශ්නයක් ඇත්ද?
සමහර අය විධායකයේ ක්රියාකාරිත්වය සමඟ වර්ධනය වෙමින් පවතින ගැටළුව නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. නමුත් අප බොහෝ දෙනෙක් විධායකයේ ක්රියාකාරිත්වයට හෝ දිනපතා ක්රියාකාරිත්වයේ පසුබෑමක් අත්විඳිය නොහැකි නම් අපගෙන් බොහෝදෙනෙකු නොදැන සිටිය හැකිය.
බොහෝ අවස්ථාවලදී, කලත්රයා හෝ සමීප ඥාතීන්, මිතුරන් හෝ සහායකයින් මෙම කුසලතා සමඟ ගැටළුවක් හඳුනාගෙන සිටිති. විධායක කටයුතුවල ක්රියාකාරිත්වය හෝ දිනපතා ක්රියාකාරිත්වයේ ගැටලුවක් ඇති බවක් පෙනෙන්නට ඇති බව කෙනෙකුට පෙන්වා දීම ඉතා අපහසුය. ඉතින්, එය ඊළඟ කාරණය ගෙන එයි- ඔබට එය කළ හැකි දෙයක් තිබේද?
ආඝාත කිරීමේ හැකියාව වෙනස් කිරීමට ඔබට කුමක් කළ හැකිද?
ආඝාත අනාවැකි පුරෝකථනය කිරීම පිළිබඳ සමස්ත අදහසෙහි වැදගත්ම කොටස මෙයයි. නරක අතට හැරෙන විධායක ක්රියාකාරිත්වය හා දිනපතා ක්රියාකාරිත්වයන් ස්වාධීනව කරගෙන යාමේ හැකියාව පහත වැටීම සැබෑවක් වුවත්, රේඛාව පහළට වසර 10 දක්වා කාලයක් දක්වා ඇති බව අනාවැකි පල කර ඇති අතර, එය ඔබේ ආඝාත අවදානම ආපසු හැරවීමට යම් වෙනස්කම් සිදු කළ නොහැකිය. මෙම ඇසුරුම් සඳහා විභව හේතුවක් වන්නේ ආඝාත අවදානම් සාධක පැවතීමයි. "නිශ්ශබ්ද" ඉෙකොමියා මොළයේ හෝ හෘදයට හෝ වෙනත් ශාරීරික ඌණතාවයකට හේතු විය හැක.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ දැනටමත් එසේ නොකළේ නම්, ඔබේ හැකියාවන් අඩු කිරීම ඔබේ සෞඛ්යය රැක ගැනීම ආරම්භ කිරීමට අනතුරු ඇඟවීමේ ලකුණක් විය යුතුය.
ඔබගේ ආඝාත අවදානම ආපසු හරවා ගැනීම සඳහා සමහර සාධක වන්නේ වෛද්ය පරීක්ෂාවන් ලබා ගැනීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම හා දියවැඩියාව පාලනය කිරීම සඳහා ඔබේ සෞඛ්ය සත්කාරක කණ්ඩායමේ උපදෙස් අනුගමනය කිරීමයි. මේදය හා කොලෙස්ටරෝල් වල රුධිර මට්ටම් පවත්වා ගැනීම ආඝාතය අවදානම අඩු කර ඇත. ආතතිය අඩු කිරීම, මානසික පීඩනය අඩු කිරීම සහ, වඩා වැදගත් ලෙස, දුම්පානය නතර කිරීමෙන් ඔබේ හැසිරීමේ අවදානම නාටකාකාර ලෙස අඩු කර ගත හැකිය.
ඔබේ ආදරණිය කෙනා මෙම ගැටළු අත්විඳිනවා නම්, ඇයගේ වෛද්යවරුන් දැනුවත් කිරීම සඳහා මූලිකවම කටයුතු කළ යුතුය. ඇයගේ දිගුකාලීන ශක්යතාව අඩු කර ගැනීමට හා එහි ගුණාත්මකභාවය ඉහළ නැංවීමට හැකි හොඳම ප්රතිකාරය ලබා ගත හැකි බව ජීවිතය.
මූලාශ්ර:
දිනපතා ජීව ඉපදීමේ ක්රියාකාරිත්වයේ අනුපාතවල වෙනස්කම් අනුව එකිනෙකට වෙනස් වූ වෙනස්කම් ඇති වීමේ වෙනස්කම් ආරම්භ වී වසර ගණනාවකට පෙර ආරම්භ වී ඇති බව ඇමරිකානු ජෙරීටික් සමිතිය වන ජර්නලය, ජූනි 2013
Oveisgharan S, Hachinski V, විධායක දුර්වලතා යනු ශක්තිමත් ස්ට්රෝක් අනාවැකියකි, ස්නායු විද්යාව පිළිබඳ ජර්නලය, 2015 පෙබරවාරි