ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සමග සන්සුන්ව සීත කාලගුණය

සාමාන්ය සංවේදී ඉඟි කාලකන්නි සීතල කාලගුණය අඩු වේ

ශීත ඍතුව කරා ළඟා වන විට ආතරයිටිස් රෝගීන් බොහෝමයක් බියෙන් සිටිනවා. ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ ඇටකටු දැනෙන්නට හැකිය. ශීත කාලගුණය සන්ධි වේදනාව හා සන්ධි තදබලකම උග්ර කරයි. 'ටීස් අපහසුතාවයට පත්විය.

සාමාන්යයෙන් හැඟීම් කීපයක් මතක තබාගැනීම ආතරයිටිස් රෝගීන්ගේ ශීත කාලගුණය වලක්වා ගත හැකිය. සමහරවිට ශීත සෘතුවේදී පවා එය භුක්ති විඳින්න පුළුවන්.

මේ උපදෙස් සරලයි. ඔබට ප්රියජනක "Duh! එහෙත්, බොහෝ අය ශීත කාලගුණය ඉවසා දරාගත හැකි යෝජනා ඉතා පහසුම නොවේ. ශීත කාලගුණය පවත්වා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය වන්නේ මෙන්න.

උණුසුම් හා ස්ථර ඇඳුම් පැළඳුම්

පුලුවන්ද! ඔබගේ ඇඳුම් ආයිත්තම් උණුසුම් ජැකට් හෝ කබාය, ස්ෙවටර්, ස්ෙවට්ෂර්ට්, sweatpants සහ දිගු කලිසම් අඩංගු විය යුතුය. උණුසුම් ස්ථර පහසුවෙන් එක් කළ හැකි සමහර භාණ්ඩ මිශ්ර කරන්න. උෂ්ණත්වය සහ තාප්ප සැරසිලි කදිමයි.

එළිමහනේ යන විට සෑම විටම හිස් වැසුම්, ස්කාෆ් සහ අත්වැසුම් හෝ මිට්ෂුට් පැළඳිය යුතුය. ඔබේ අත්වල ඇඟිලි සම්පූර්ණයෙන්ම ගැලපෙන්නේ නැති නිසා අත්වැසුම් මඟහරින්න එපා. එම අවස්ථාවෙහිදී මකීම් හොඳ විකල්පයක්. ඔබගේ අත් ආවරණය කර ඇති බවට වග බලා ගන්න.

බූට්ස් සඳහා, විලාසිතාකාරියක් වීම ගැන අමතක කරන්න: ජලයට ඔරොත්තු දෙන බූට් කරන්න. ඔබ උණුසුම්ව තබා ගැනීමට යන්නේ නම් ඔබ ඔබේ පාද වියළි ලෙස තබා ගත යුතුය.

තාපය මත සැරිසරන්න එපා

අධික ලෙස ගෑස් මිල ඉහළ දැමීම හා ඒ නිසා මිල අධික උපයෝගීතාවන්ගෙන් යුක්ත වන අතර, උෂ්ණත්වය පිළිබඳ විමසීමෙන් මුදල් ඉතිරි කිරීම ආතරයිටිස් රෝගීන් සඳහා විකල්පයක් නොවේ.

මුදල් ඉතිරි කිරීම සඳහා ඔබේ උෂ්ණත්වයේ අඩු කිරීමට ඔබ පෙළඹෙනු ඇත. නමුත් වෙනත් ආකාරවලින් එය ඔබට ගෙවිය හැකිය.

සාධාරණ සැකසුමක දී තාප ස්ථාය තබා ගන්න - ඔබ තීරණය කරන සැකසුම සැපපහසුයි. ඔබ නිවසින් බැහැරව පැය ගණන අඩු කිරීමට සැලසුම් කළ හැකි උෂ්ණත්ව උපකරණයක් සහ ගෙදර පැමිණීමට පෙර ඉහළ උෂ්ණත්වයකට සකස් කළ හැක.

එය කාර්යක්ෂම වුවත්, ඔබ වැඩසටහන්ගත කළ හැකි උෂ්ණත්ව පාලකයක් ඔබ ගෙදර සිටින විට උණුසුම් උෂ්ණත්වයක් ඇති වේ.

යම්කිසි උණුසුමක දී ප්ලග්

විදුලි බ්ලැන්කට් හෝ උණුසුම් පෑඩ් තොරව ශීත ඍතුවේ මුහුණ නොසිටින්න. ඔබ විවේක හෝ නිදා සිටියදී ඔබ උණුසුම්ව තබාගැනීම සඳහා වඩාත් කාර්යක්ෂම වේ. සීතල කාලගුණය හේතුවෙන් සන්ධි වල ඇති දැඩි හා වේදනාකාරී තත්ත්වයන් ඇති කර ඇති ප්රදේශවලට උණුසුම් පෑඩ් වඩා ප්රයෝජනවත් වේ. විවිධ විදුලි බ්ලැන්කට් සහ උණුසුම් පෑඩ් ලබා ගත හැකිය. ඔබ උණුසුමෙන් ලිහිල් කිරීමට උපකාර කරන අයෙකු තෝරන්න.

එළිමහනේ යාමට පෙර දෙවරක් සිතන්න

මම මේ ගැන වැරදියි. මම තැපැල් කිරීම සඳහා පිටතට දිව යන ජැකට් එකක් නොසිටිමි. මම ආපනශාලාවට හෝ තැපැල් කාර්යාලයට ඉක්මන් ගමනක් සඳහා මගේ මෝටර් රථයට ඇතුළට දමන්න - නැවතත්, සැන්ස් ජැකට්. මට මේ ගැන වැරදියි කියන්න බැහැ - මට සීතල ලැබෙන්න ඉඩ දෙන්න. එමනිසා, නීතියක් සාදාගෙන ඒවාට ඇලී සිටින්න: නිසි ඇඳුම් සහ පිටත ඇඳුම් නොමැතිව සීතල පිටතට නොපෙනී යන්න එපා.

කොළ කුරුල්ලා සහ හිම සවලා ගැනීම - කියන්න එපා!

ඇතැම් අය සිතන්නේ කොළ පැහැති කොළ හෝ හිම වලසුන් හොඳයි කියායි. එනම් ඕනෑම ශාරීරික ක්රියාකාරකමක් ඔබට හොඳයි කියා සිතිය හැකියි. එහෙත්, ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට ශීත ඍතුවේ දී ශාරීරිකව ක්රියා කළ යුතුද? උපදෙස්: තවත් ක්රමයක් සොයාගන්න.

ශීත කාලවලදී අභ්යාස වැඩසටහනක් පවත්වා ගැනීම අනිවාර්යයෙන්ම වැදගත් ය.

සමහරවිට ඇතුළත සිටීම ඔබට වඩා සනීපාරක්ෂක හෝ ශාරීරිකව අකර්මන්ය වීමට හේතු වේ. ගිම්හාන රාත්රි කාලයේදී ඔබ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් පැවැත්වූවානම්, සීතල කාලගුණය එම ක්රියාකාරකම් වලක්වනු ඇත. එහෙත් ඔබ යම් ආකාරයක මෘදු අභ්යාස වැඩසටහනක් පවත්වා ගත යුතුය.

ඔබටම සලකන්න

උණුසුම් චොකලට් හෝ උණුසුම් තේ එක උණුසුම් එකක් ඔබට උණුසුම් වන ආකාරය විශ්මයජනකයි. උණුසුම් පානය සුමිහිරි, සැනසිල්ල සහ උනුසුම් වීමයි. ඔබේ දවස ආරම්භ කරන්න හෝ උණුසුම් බීම සමඟ ඔබේ දවස අවසන් කරන්න. උණුසුම් තේ හෝ උණුසුම් චොකලට් සැලකිය යුතු ය. සෑම විටම ඒවා අතට ගන්න.