නිසි ජීවන රටාවක් ඇන්ත්රත්රිවරය දරුණු වෙයිද?

විවේකය සහ ක්රියාකාරිත්වය සමබර කිරීම

නින්දෙන් අවදිවන ජීවන රටාව යනු නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල කොටසක් ලෙස ඔබ ගමන් කරමින් සිටීමයි. නිසි ජීවන රටාව සෞඛ්ය සම්පන්න නොවේ. ආතරයිටිස් ආසාදිත පුද්ගලයන් නැගිටුවීම වළක්වා ගත යුතුය. අසභ්ය ජීවන රටාවක් පිලිබඳ ගැටලුව කුමක්ද? එය වඩා හොඳ නොවන්නේ ආතරයිටිස් වඩාත් නරක අතට හැරෙන්නේ කෙසේද? සතෙකුගේ ජීවන රටාවකට ජීවත්විය හැක්කේ කෙසේද?

බොහෝ ආතරයිටිස් රෝගීන් හට විවේක හා ක්රියාකාරිත්වය සමබරව ඇති බව සංකල්පයකි. නිදන්ගත වේදනා විඳින බොහෝ ආතරයිටිස් රෝගීන් සන්සුන් ජීවන රටාවේ උගුලෙන් මිදීමට අපහසු වේ. යම් වේදනාවක් ඇති පුද්ගලයෙකුට අඩු ක්රියාකාරීත්වයක් ඇති වේ. අඩු ක්රියාකාරිත්වයේ වේදනාව වැඩි වේ. එය සැබවින්ම දුෂ්ට චක්රයකි.

සත්ව ජීවන රටාව ඔබට වඩා දරුණු විය හැකිය

අසභ්ය ජීවන රටාව ප්රශස්ත නොවන බව හඳුනාගෙන ඇති ආතරයිටිස් රෝගීන් අතර පවා නිවැරදි ක්රියාකාරිත්වය වටහා ගැනීම දුෂ්කර ය. ඒක පුද්ගලයා සහ ඔවුන්ගේ ආතරයිටිස් දැඩි වීම මත රඳා පවතීද? එතරම් කාර්යයක් නොතිබීම හරියටම එතරම් ක්රියාකාරිත්වයක් නොතිබීමද? නියම ශේෂය යනු කුමක්ද?

රක්තවේ විද්යාඥ ස්කොට් ජේ. ශෂින් (MD) මෙසේ පැහැදිලි කලේය: "ආතරයිටිස් රෝගීන්ට රෝගීන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් තාවකාලිකව රෝගියාට උපකාර කිරීමට උපකාර කළ හැක.උදාහරණයක් ලෙස, ආතරයිටිස් රෝගියකුට වඩා අඩු වේදනාවක් ඇතිවීමට රෝගාතුර වීම අසාමාන්ය දෙයක් නොවේ. දින කීපයක් රෝහලේ.

එහෙත්, කෙටි කාලීන සහනයක් තිබියදීත්, දිගුකාලීනව, සතෙකුගේ ජීවන රටාව තරබාරුබව හා බර උසුලන සන්ධිවල ඇති වන වේදනාව හේතු කොට ගෙන දණිස් සහ ඉණ වැනි. එසේම ක්රියාශීලී නොවන රෝගීන් බොහෝ විට මානසික අවපීඩනය අත්විඳීමට ඉඩ ඇත.

ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ප්රතිලාභ

ශෂින් තවදුරටත් මෙසේ පැවසීය: "ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයට වඩා හොඳ නින්දක්, අඩු ශරීර බර සහ වැඩිදියුණු කළ මනෝභාවය වැනි බොහෝ ධනාත්මක ගුණාංග ඇත - ආතරයිටිස් වේදනාව වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාර වන අතර ව්යායාම සහ ක්රියාමාර්ගය අනුව පුද්ගලයා මත රඳා පවතී. යම් ක්රියාකාරකමක් හෝ ව්යායාමයක් කිරීමෙන් පසු දින වැඩි වේදනාවක් ඇති වී ඇති බව පෙනෙන්නට තිබුණද, ඔවුන් බොහෝ විට එසේ කළ නොහැකි විය.

ඔබ සන්සුන් ජීවන රටාවක් ජීවත් වී ඇත්නම්, වඩාත් කායික වශයෙන් ක්රියාකාරී වීමට අපහසු වේ. මෙම කරුණු සලකා බලන්න:

• ඔබව පෙලඹවීම සඳහා ව්යායාම් සහකරු හෝ මිතුරෙකු ලබා ගන්න.
• ඔබට සුනකයෙක් සිටිනවාද? ඔබ එසේ කරන්නේ නම්, ඇවිදීමට හා රුදාව සමඟ අත්වැල් බැඳ ගැනීමට උපකාර කරනු ඇත.
• කණ්ඩායම් අභ්යාස වැඩසටහනකට සම්බන්ධ වන්න. සෞඛ්ය klub හෝ ජිම්, එක් එක් YMCA හෝ YWCA, හෝ ආතරයිටිස් පදනමේ අනුග්රහය ලබා දෙන වැඩ සටහනකට සම්බන්ධ වීම.

ආධුනිකයන් සමඟ ක්රියාශීලීව සිටීම ගැන අධ්යයනය කරන්නේ කුමක්ද?

බොහෝ දෙනෙක් නම්, අධ්යයනයන් නොකෙරේ නම්, රූමොටෝඩීය ආතරයිටිස් (ආර්එස්) රෝගීන් සඳහා ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වලින් ප්රයෝජනවත් ප්රතිඵල පෙන්වයි. 2015 අගෝස්තු මාසයේ දී ප්රකාශයට පත් කළ අධ්යයනය e- Sports Medicine සඟරාව විසින් යෝජනා කරන ලද්දේ රූමැටික් ආතරයිටිස් සමග මිනිසුන්ගේ ඇටසැකීම ආරක්ෂා වන බවය.

ආතරයිටිස් කෙයාර්ස් සහ රීසර්ච් (ඉංග්රීසියෙන්) යන ඉංග්රීසි සඟරාවේ පළ වූ අධ්යයනයකින් නිගමනය කළ පරිදි, ආලෝකය තීව්රතාවයේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පවා අඩු හෘද හා ශාරීරික අවදානම මෙන්ම අඩු ආබාධ සහ රෝගාබාධ ක්රියාකාරිත්වය රුම්වෝඩිඩ් ආතරයිටිස් තුළ ඇති බව නිගමනය කරයි. වඩාත් හොඳ ප්රායෝගික හා පර්යේෂණ පිළිබඳ පෙබරවාරි මාසයේ පෙබරවාරි මාසයේ සිට තවත් සාහිත්යයක්: සායනික රක්තවේදී වෛද්ය විද්යාව , නිරන්තරයෙන්ම චලනය වන වේදනාකාරී තත්ත්වයන් සඳහා ඝෝෂාකාරී හැසිරීම් වලට නිතර නිතර චලනය වන බව නිගමනය කරයි. භෞතික ක්රියාකාරකම් සමස්ත සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරන අතර රෝගය අවදානම මෙන්ම නිදන්ගත රෝගවල ප්රගතිය අඩු කරයි.

_{මූලාශ්ර:}

_{ආචාර්ය ශෂින් ටෙක්සාස් නිරිත වෛද්ය විද්යාලයේ සරසවියේ සායනික සහකාර මහාචාර්ය සහ ඩලාස් සහ ප්ලේනෝහි ප්රෙස්බිටේරියන් රෝහල්වල වෛද්යවරයෙකු සහභාගී වේ. රුධිරය නොමැතිව ආතරයිටිස් කතෘ ආචාර්ය ශෂින් - රුධිරය රහිත රුධිර පීඩනය හා ස්වභාවික ආතරයිටිස් ප්රතිකාරයේ සම-කර්තෘවරිය වේ.}

_{රූමැටෝඩයිඩ් ආතරයිටිස් හි පුර්ව ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය, නිසි හැසිරීම් සහ අස්ථි සෞඛ්යය. කී්රඩා වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ ජාත්යන්තර ජර්නලය. අගෝස්තු 2015 ප්රියෙරෝෂි ඒ. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0035-1550049.}

_{ආලෝක තීව්රතාව ශාරීරික ක්රියාකාරකම් රක්ත හීනි ආතරයිටිස් හි පහළ හෘද වාහිනී අවදානම් සාධක සමඟ සම්බන්ධ වේ. සමනාසස් එස් සහ අල්. ආතරයිටිස් රැකවරණය සහ පර්යේෂණ. 2015 ඔක්තෝබර්. Http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/acr.22711/abstract}

_{ශාරීරික ව්යායාමයේ නොපවතින කාංසාව සඳහා වන භෞතික ව්යායාම: ඇයි සහ කවදා ද? ඇම්බෝස් කේ. හොඳම පරිචය සහ පර්යේෂණ: සායනික රක්තහ වෛද්ය විද්යාව. 2015 පෙබරවාරියේ http://www.bprclinrheum.com/article/S1521-6942(15)00029-7/}