දරුණු ව්යාඝ්රයන් කොපමණ විය හැකිද?

පාලනය නොකල හැකි සහ පාලනය කළ හැකි සාධක

ඉරුවාරදය බෙලහීන වන අතර පුද්ගලයෙකුගේ දිනපතා ක්රියාකාරිත්වය හා ජීවන තත්ත්වය පිළිබඳ විශාල දැණුමක් දැමිය හැකිය. ඉරුවාරදය නිදන්ගතව ඇති විට මෙය විශාලයි. ශුභ ආරංචිය වන්නේ සමහර සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන පුරුදු අනුගමනය කිරීම මගින් "ඉරුවාරක්ෂණ දිවිය" වැළැක්විය හැකි බවයි.

දරුණු ඉරුවාරදය සිට නිදන්ගත ඉරුවාරදය දක්වා පරිවර්තනය කළ හැකි, පාලනය කළ හැකි සහ පාලනය කළ නොහැකි සාධක අපි සලකා බලමු.

සංකූල ඉරුවාරදය යනු කුමක්ද?

නිදන්ගත ඉරුවාරදය යනු මසකට දින 15 ක් හෝ ඊට වැඩි දිනක් තුළ ඇතිව ඇතිව හෝ නොමැතිව ඉරුවාරදය වේ. ජාත්යන්තර හිසරදය සමිතිය විසින් නිර්ණායකයන්ට අනුව, මෙය අවම වශයෙන් මාස 3 ක් ගත විය යුතුය.

පාලනය ෙනොවන සාධක

ඔබ වෙනස් නොකළ හැකි ජීවිතයේ සාධක කිහිපයක් තිබේ. ඒවා හුදෙක් ඔබගේ පාලනයෙන් තොරව, නමුත් ඔබේ සංක්රමණවලට නිදන්ගත වීමට ඉඩ ඇත. මෙම සාධක ඇතුළත් වේ:

• ස්ත්රී පුරුෂ භාවය
• ඔබේ DNA - සමහර මිනිසුන්ට නිශ්චිත ජාන ඇති අතර නිදන්ගත සංකූලතා ඇතිවීමට වැඩි ඉඩක් ලබා දෙයි
• අඩු සමාජ ආර්ථික තත්ත්වය සහ පහළ මට්ටමේ අධ්යාපනයක්
• සංවෘත හිස තුවාලයක් ඉතිහාසයක්

පාලනය කළ හැකි සාධක

ශුක්ර ආරංචිය නම් ඉරුවාරදයන්ගේ සංග්රහ කිරීම සඳහා දායක වන බොහෝ සාධක පුද්ගලයෙකුගේ පාලනය යටතේය. එක් විශාල වෙනස් කළ හැකි සාධකයක් නම් ඉරුවාරදය නිසි ලෙස පාලනය නොකිරීම , ක්ෂුද්ර විපරීත ප්රතිකාර වැනි සංයෝග ද්රවයන් ( Fiorinal or Fioricet ) සහ තිප්ටාන්ස් වැනි අධික ක්ෂය රෝග වලට ප්රතිකාර කිරීමයි.

ඖෂධවලට අනුව, මාස 10 ක් 15 ක් හෝ ඊට වැඩි දිනකට මාස අටක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් සඳහා ඉරුවාරණ චිකිත්සාව භාවිතා කිරීම, නිදන්ගත සංකූලතා ඇති කිරීම සඳහා පුද්ගලයෙකුට පෝෂණය කිරීම පමණක් නොව, බෙහෙත් අධික හිසරදය වැඩි දියුණු කිරීමද කළ හැකිය . වෙනත් කැෆේන් වැනි වෙනත් වේදනා නාශක භාවිතයන් සඳහා ප්රතිකාර ක්රම භාවිත කිරීම, නිදන්ගත සංකූලතා ඇති කිරීම සඳහා දායක වීමට හේතු වී තිබේ.

තවත් සාධක වන්නේ:

• තරබාරුකම
• මානසික අවපීඩනය හා කනස්සල්ල වැනි මානසික ගැටලු
• ආතතිය
• සැහැල්ලු නින්දේ සැහැල්ලුයි, විශේෂයෙන් දුම්වැටීම

ඔබේ දරුණු ව්යාකූලත්වයේ ගුණාත්මක භාවය ද නිදන්ගත වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ ඉරුවාරදය යනු කාර්යය ඉතා වැදගත්ය. ඒවා හොඳින් ක්රියා නොකරන්නේ නම්, නිදන්ගත මුග්මීන් වර්ධනය වීමට ඉඩ තිබේ.

ඔබ වෙනුවෙන් මෙය අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

ඔබේ ඉරුවාරදය වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රියාකාරීත්වය දිගටම කරගෙන යාම. ඔබේ පාලනය යටතේ එය ගොඩක් තිබෙනවා. ව්යායාම කිරීමෙන්, ඔබේ කැලරි පරීක්ෂා කිරීම, පලතුරු, එළවළු හා සම්පූර්ණ ධාන්යවලින් ආහාර වේලක් ආහාරයට ගන්න. එය ජර්නලයක් ලිවීම, ව්යායාම කිරීම, යෝග කිරීම, මෙනෙහි කිරීම හෝ ප්රීතිමත් විනෝදාංශයක් තුළ යෙදීම සඳහා වැඩ කරන පීඩන කළමනාකරණ ක්රම අනුගමනය කරන්න.

_{මූලාශ්ර:}

_{ඇමරිකානු හිසරදය සමිතිය. හිසරදයට හිස නමා හා ඇයි?}

_{බිග්ල් එම් සහ ලිෆ්ට් ආර්. ඉමර්ඡේන් වාදනය සංකල්ප සහ යාන්ත්රණ. හිසරදය . 2008 ජනවාරි; 48 (1): 7-15.}

_{ජාත්යන්තර හිසරදය සංගමය "හිසරදය රෝගය පිළිබඳ ජාත්යන්තර වර්ගීකරණය: 3 වන සංස්කරණය (බීටා සංස්කරණය)". කෙෆාලල්ජියා 2013; 33 (9): 629-808.}

_{හූල් ටී සහ නෂ් ටීඑම්. ආතති සහ හිසරදය වේ. හිසරදය . 2008 ජනවාරි, 48 (1): 40-4.}