ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරීත්වය වන්නේ බැක්ටීරියා, ව්යාධිජනක, ක්ෂුද්ර ජීවීන්, පිළිකා සෛල හා ඔබගේ සෞඛ්යයට අනතුරුදායක වන වෙනත් දේවල් වලින් ආරක්ෂා කිරීමයි. ස්වයං විවේචනාත්මක රෝග යනු ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය නිසි ලෙස ක්රියා නොකරන බවය. සුදුසු ඉලක්ක මත අවධානය යොමු කිරීම වෙනුවට, ඔබේම අවයව, පටක, ග්රන්ථි හා සෛල වලට පහර දෙයි.
සාමාන්යයෙන් තයිරොයිඩ් තත්වයන් දෙකක් ඇති හයිසයිමෝටෝ ට්රයිඩයිටිස්ට් සහ ග්රේව්ස් රෝගය ඇතුළුව ස්වයංක්රිය අණු සහිත රෝගීන් සඳහා - ඔබ ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට උපකාර කිරීම හා සමබර කිරීම සඳහා උපකාරි වන වැදගත් ක්රම කිහිපයක් තිබේ.
ඔබේ ප්රතිශක්ති පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීම
හෂිමෝටෝගේ හෝ ග්රේව්ස්ගේ රෝගය වැනි ඔබට ස්වයං විවේචනාත්මක රෝගයක් ඇති විට, ප්රතිශක්තිකරන පද්ධතිය "වැඩි දියුණු" කිරීමට උත්සාහ කිරීම හොඳ අදහසක් දැයි ඔබ විමසිලිමත් විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ස්වයංක්රිය අස්ථි රෝගය පෙනෙන පරිදි, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ම ඉන්ද්රියයන් සහ සෛල වලට ප්රතිමූර්ති ප්රතිචාරයක් ලෙස පෙනී යයි. එබැවින් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට තවත් පතුරම් ලබා දීමට ඔබට අවශ්ය වන්නේ මන්ද?
සමහර අය වැරදියි කියා විශ්වාස කරනවා. සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ස්වයං විවේකයක් ඇති කර ගැනීමෙන් "ඉක්මවා යෑමට" ඉඩ දෙයි. මෙය වැරදියි. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ස්වයංක්රිය අණුක රෝගය තුළ අක්රියව පවතී.
ඔබ ස්වයංක්රීය ආබාධයක් ඇති විට, ඔබ ආසාදනවලට වඩා වැඩි අවදානමක් ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත, ඔබ සීතල හා උෂ්ණත්වය පහසුවෙන් හසුකරගන්නා අතර, ඔබ නැවත සුවය ලබා ගැනීමට වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇත.
මෙම ප්රතිශක්තිකරන පද්ධතිය ඔප්ටිකල් ලෙස ක්රියාත්මක නොවන බවට සාධක ඇත.
ඉතින්, ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට හැකි තරම් හැකි තරම් උපකාර කිරීමට ඔබට හැකි තරම් දේ කිරීම වැදගත් ය.
අන්තිමේ දී, ඔබේ අද්විතීය අඩුපාඩු හඳුනා ගැනීමට උපකාර කළ හැකි හොඳ හොලිවුඩයක් හෝ ස්වභාවික වෛද්යවරයෙකුගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ ප්රතිශක්තිකරණ සහාය ලබා ගත යුතු අතර, ඔබ වෙනුවෙන් ඔබ විසින් ප්රතිශක්තීකරණ ප්රතිශක්තිකරණ වැඩපිළිවෙළක් සකස් කර ගත යුතුය.
එහෙත්, මෙහිදී ප්රතිශක්තිකරණ සමතුලිතතාව පිළිබඳ සංකල්පය ඔබ වෙත හුරුබුහුටි කිරීම සඳහා සමහර පොදු මාර්ගෝපදේශ තිබේ.
1. ප්රතිඔක්සිකාරක අතිරේක ගන්න
හොඳ සමස්ත ප්රතිඔක්සිකාරක විටමින් අතිරේකයක් ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. ඔබේ ප්රතිඔක්සිකාරක මිශ්රණයට බීටා කැරොටින්, විටමින් ඊ, සෙලේනියම් සහ විටමින් සී අඩංගු වේ.
2. ප්රතිශක්තීකරණ වැඩිදියුණු කිරීමේ අතිරේක සලකා බලන්න
ප්රතිශක්තිකරණ එන්නත් කීපයක් විවිධාකාරව පවතී. එමෙන්ම නිර්දේශිත අතිරේක නිර්දේශිත අතිරේක ඇතුළත් වන්නේ:
- MGN3 සහ Grifron Maitake Caps හෝ Extract වැනි ප්රතිශක්තීකෘත වැඩි දියුණු කරන හතු අඩංගු නිෂ්පාදන
- IP6 සහ ඉනොසිටෝල් සමඟ නිෂ්පාදන
- කෝචිමෝ Q10 / CoQ10
- රාජකීය කැමූ-කැමු සහ රෝයල් කැට් ගේ මලයා - වෛරස් වලට උදව් කිරීමට සහ ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිචාරය ගොඩ නැගිය හැකි ඇමේසන් වැසි වනාන්තර ශාකමය පැළෑටි
සමහර අඩු ප්රචලිත, අඩු ප්රතිශක්තිකරණ නිපදවන්නා වූ ප්රතිශක්තිකරණ එන්නත සඳහා සමහර වෘත්තිකයන් සහ රෝගීන් අතර ජනප්රිය වන අතර ඒවා පහත දැක්වේ.
- කාබනික ජර්මියම්
- ස්ටෙරෝල්ස් සහ ස්ටෙරොලින් නිෂ්පාදන
- ඔලිව් කොළ නිස්සාරණය වැනි වෙනත් ප්රතිශක්තිකරණ ඖෂධ පැළෑටි
3. ඔබේ පෝෂණය සහ ආහාරය වැඩි දියුණු කරන්න
ප්රතිශක්තිකරණ හිතකාමී ආහාර අනුගමනය කරන්න. සමහර මාර්ගෝපදේශ:
- හැකි තරම් කුඩා සැකසූ ආහාර අනුභව කරන්න
- බහු අසංතෘප්ත එළවළු තෙල් සහ ඒවා වලින් සාදන ලද නිෂ්පාදන වළකින්න. (මෙම මාගරින් අඩංගු වේ!) තෙල් භාවිතා කිරීමට අවශ්ය විට ඔලිව් තෙල් වෙත මාරු වන්න.
- සුදු පාන්, සුදු සහල්, සීනි කෑම වැනි අධි-ග්ලයිමමික් කාබෝහයිඩ්රේට අඩු ප්රමාණයක් අනුභව කරන්න
- කිරි ආහාර අඩු කරන්න, ඔබ කිරි ආහාර අනුභව කරනවා නම්, කාබනික සංස්කරණ වලට මාරු වන්න, සහ යෝගට් ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න
- සාගර මාළ බහුල ආහාරයට ගන්න
- නැවුම් එළවළු වැනි නැවුම් සමස්ත ආහාර සඳහා අවධානය යොමු කරන්න
- සෑම දිනකම ප්රතිශක්තිකරණ ආහාර අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මේවා සුදුළූණු, මයිටේක් හතු, බ්රොකොලි හා මුහුදු හරිතයන් (ඩල්ස්, ක්ලෝරෝලා සහ ස්පිරුලිනා වැනි) ඇතුළත් වේ. (සටහන: ගවයින්ටොග්රෑස් විය හැකි තරම් අමු අමු Broccoli හෝ මුහුදු හරිතයන් සමඟ පරෙස්සම් වන්න) කෙසේ වෙතත්, පිසීම්, බොහෝ විට ඇටිටිරෝරියා ගයිඩ්රජොජික් ගුණ ඉවත් කරයි.)
- හැකි සෑම අවස්ථාවකදීම කාබනික නිෂ්පාදන, මස්, සහ කිරි නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීමෙන් කෘමි නාශක හා හෝමෝන වැළැක්වීමට උත්සාහ කරන්න
- Probiotics ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න හෝ probiiotics-rich ආහාර කන්න.
4. ප්රමාණවත් ව්යායාම ලබා ගන්න
නියම ව්යායාමයක් ඇත්තෙන්ම ප්රතිශක්තිකරණ වර්ධකයක්. ප්රතිශක්තිකරන රසායනික ද්රව්ය සහ ඔක්සිජන් වැඩි දියුණු කරයි. ප්රතික්රියාකාරි වේ. ඔබ වෙහෙසට පත් වූ කාරණයට එය නොකළ යුතු අතර, ඔබේ දෛනික වැඩ සටහනට නිතිපතා ව්යායාම ඇතුළත් කරන්න.
5. ප්රායෝගික ලිහිල් කිරීම සහ මානසික පීඩනය අඩු කිරීම
විවේකී ශිල්ප ක්රම ප්රතිශක්තීකරණ ප්රතිශක්තිකරණ වේ. ධනාත්මක මානසික ආකල්පයක් ශරීරය රෝගය පැතිරෙන්නේ කෙසේද යන්න විශාල වෙනසක් කරයි. නිර්මාණාත්මක දෘශ්යකරණය විශ්වාස සහ සුභවාදී බව තහවුරු කරයි. ආතතිය අවම කිරීම සඳහා ෛජව පෝෂණය හෝ සම්බාහන ප්රතිකාරය.
6. සැහැල්ලු නින්දක් ලබා ගන්න
සැතපීම යනු ප්රතිශක්තිකරණයට මූලික පදනමකි. පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකුට එකම ක්රමලේඛ අනුගමනය කළ හැකි වුවද, එක් පුද්ගලයෙකුට ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබේ නම් හා බොහෝ ඇමරිකානුවන් සඳහා එය පැය අටක් අඩු කාලයකි. ඔවුන් රෝගයට එරෙහිව ප්රතිශක්තිකරණය අඩු කර ඇත.
7. ඔබේ මනෝභාවයට මනස / ශරීරය අධ්යාත්මිකත්වය ඇතුළත් කරන්න
එය සංවිධානාත්මක ආගම, යාච්ඤාව, භාවනාව, හෝ මනෝ-ශරීරය ප්රවේශයන්, යෝධ හෝ තායි චි, ඔබේ මනස හා ආත්මය ඔබේ ප්රතිශක්ති පද්ධතිය සමඟ සන්නිවේදනය වේ. වටපිටාවක අධ්යාත්මික හැඟීමක් හා ජීවිතයේ ධනාත්මක දෘෂ්ටියක් තිබිය හැකි ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
සටහන: ඔබේ රෝග ලක්ෂණ හෝ රෝගී තත්වයන් සම්බන්ධයෙන් අදහස් හෝ නිර්දේශයන් අදාළ කර ගැනීම සම්බන්ධයෙන් ඔබේම වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.