ලේඛකයා වන නෝමන් කැසෙන්ස් පැවසුවේ, "මත්ද්රව්ය සෑම විටම අවශ්ය නොවුවත්, යථා තත්ත්වයට පත්වීමේ විශ්වාසයයි." තයිරොයිඩ් රෝගියෙකු ලෙස, ඔබේ විශ්වාසයට හා හොඳින් මුහුකුරීමට සහ ඔබේ නවාතැන් සැලසීමේදී ඔබේ සමස්ත සෞඛ්යයේ තීරණාත්මක කොටසක් වනු ඇත.
අපි බොහෝ දෙනෙක් ටයිටයිඩ් රෝගයෙන් හොඳින් ජීවත් විය හැකි බව තහවුරු කරන ලද එක් මාජික ප්ලාස්ටික් නොමැත. ඒ වෙනුවට, රහස යනු හොඳින් ජීවත්වීමේ විද්යාව හා කලාව යන දෙකම සමඟ සංකලනය වන ප්රවේශයකි.
හරි වැරැද්ද නිසි ප්රතිකාර ලබා ගැනීම සඳහා සෑම විටම වැදගත් වේ. මෙය අත්යවශ්ය වේ. හොඳින් ජීවත් වන විද්යාව, වෙනත් ඕනෑම හෝර්මෝන හෝ රසායනික අසමතුලිතතාවයන් සහ සෞඛ්ය ගැටලු විසඳාගැනීම මත රඳා පවතී. මේ සඳහා, සැලකිලිමත් වන අතර, සෞඛ්යාරක්ෂක වෘත්තිකයින් ඔබට දිගු ගමනක් ගෙන එනු ඇත.
හොඳ ජීවන තත්ත්වයක් වන විට, අවස්ථා විශාල වශයෙන් අතිරේක ලෝකයක් විවෘත කරයි. විකල්ප ප්රතිකාර ක්රම සොයා ගත හැකි අතර ඔබේ සමස්ත ප්රතිකාරයට ඒවා ඒකාබද්ධ කිරීම, ධනාත්මක ආකල්ප වර්ධනය කිරීමට ඉගෙන ගන්න, ආහාර ගැනීම සඳහා මනස සහ ශරීරය පෝෂණය කිරීමට හෝ ඔබේම කැමැත්තෙන් ඉදිරියට යාමට ඔබට බලකරන්න.
අවසානයේදී, සාර්ථකත්වය ආරම්භ වන්නේ ඔබේම සුවවීමේදී මූලික විශ්වාසයයි. ඔව්, තයිරොයිඩ් ගැටළු සම්පූර්ණයෙන්ම විසඳීමට පහසු වන අතර, බොහෝ වෛද්යවරුන් විසින් ගැටලුව සමඟ ගැටලුව විසඳීමට උපකාර කිරීම සඳහා බොහෝ ශක්තියක් නොලැබේ.
ඔබට ඇදහිල්ල තිබිය යුතු අතර, ඔබට සුවය ලැබීමට හා හොඳින් ජීවත් වීමට හැකි බව විශ්වාස කරන්න.
ඔබ හොඳින් ජීවත් වන්නට උපකාර කිරීමට විවිධ ප්රවේශයන් කිහිපයක් සලකා බලමු.
නිවැරදි ඖෂධීය ප්රතිකාර ලබා ගැනීම
ඔබ සතුව ගොරෝසු රෝගය තිබේද? ඇන්තිට්රිඩ් ඖෂධ , විකිරණශීලී අයඩීන් (RAI) සහ ශල්යකර්ම, හෝ ඔබ හයිපෝතිරොයිඩ් සහ ලෝටෝරෝසීන් , T4 / T3 ප්රතිකාර සහ ස්වාභාවික තයිරොයිඩ් ප්රතිකාර සැසදීමේදී සැලකිලිමත් විය යුතු ය. නියම ප්රතිකාරය
ඇන්තිට්රිඩ් ඖෂධ ඔබේ අධිධිරූපණය පාලනය කිරීම හෝ අතුරු ආබාධ ඇතිවීමට ඉඩ නොතබමින් RAI හෝ ශල්යකර්ම වඩාත් පහසුවෙන් විසඳා ගත හැක.
නිවැරදිව ප්රතිකාර ක්රමයක් හෝ ඖෂධයක් ලබා ගැනීම සෑම කෙනෙකුටම ස්වයංක්රීය ක්රියාවලියක් නොවන අතර සමහරක් අත්හදා බැලීම් සහ ඉවසීම අවශ්ය වේ. එය අත්හදා බැලීමේ සහ දෝෂ ක්රියාවලියකි. ඔබට මෙම ක්රියාවලියට කාලය ගත කිරීමට සිදු විය හැක, නමුත් ඔබට අවශ්ය නිවැරදි ඖෂධ හා අවශ්ය මාත්රාව ලබා ගැනීම සහතික කිරීමට එය වටිනවා.
ශ්රේෂ්ඨ වෛද්යවරයෙක් සොයාගන්න (සහ නරක දේවලින් ගැලවෙන්න)
නිවැරදි වෛද්යවරයා ඉතා වැදගත් වන අතර එය ඉතාම වැදගත් වන අතර එය ඉතා හොඳ ජීවන තත්ත්වයක් වේ. ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා නොසැලකිලිමත් ලෙස ජීවත් විය හැකිය, ඔබට ඇත්තටම ඔබට විකල්පයක් නොමැති නම්, ඔබ රැඳී සිටින HMO වෛද්යවරයකු සමඟ වැඩ කිරීම හෝ සැතපුම් 500 ක් ඇතුළත එකම එඩොක්රින්ටාඥයා සමඟ වැඩ කිරීමට ඉඩ තිබේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබට තෝරා ගත හැකි විට, ඔබට කළ හැකි වැදගත්ම දෙය වන්නේ විශිෂ්ට වෛද්යවරයෙකු සොයාගෙන , නරක අයව පිටමං කිරීමයි .
තයිරොයිඩ් රෝග හා සෞඛ්ය ගැන දැනුවත් වන්න
ඔබට තයිරොයිඩ් රෝගය සැබවින්ම තේරුම් ගැනීමට කොතරම් වැදගත්ද කියා අවධාරණය කළ නොහැකිය. ඔබ කුමක් සිදු වන්නේ දැයි ඔබ තේරුම් ගත යුතුය, ඒ නිසා ඔබට නිවැරදි ප්රශ්න අසන්න, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ විකල්ප සාකච්ඡා කරන්න, සහ ඔබේ වෛද්යවරයාට අර්ථවත් නොවේ නම් වෙනත් වෛද්යවරයෙකු සොයා ගැනීම.
අනිත් අයව දැනුවත් කරන්න
තයිරොයිඩ් රෝගය ඇති සෑම කෙනෙකුටම කළ හැකි එක් වැදගත් කරුණක් වනුයේ අනිත් අයව දැනුවත් කිරීම සහ තත්ත්වය පිළිබඳව පොදු මිථ්යා අදහස් නිවැරදි කිරීමයි.
නිදසුනක් වශයෙන්, සුළු පිරිසක් හයිතෝරයිඩ්රයිඩය ගැන බොහෝ දේ දන්නවා, එය අසාධාරණ ලෙස විස්තර කර ඇත්තේ "මැදරට ස්ත්රීන්ගේ මේදය සෑදෙන රෝගයක්" ලෙසය. මෙම අසාධාරණ, වැරදි ලෙස ගුනාංගීකරනය රෝගය බොහෝ විට නොසලකා හැරෙන අතර, වෛද්යවරුන් විසින් උල්ලංඝනය වී ඇති නිසා, වඩා හොඳ ප්රතිකාර ක්රම හා ප්රතිකාර සොයා ගැනීම සඳහා එතරම් උනන්දුවක් නොතිබීමයි. හොඳින් ජීවත් වීමෙන් කොටසක් අන් අයගේ අවබෝධය සහ දැනුවත්භාවය වැඩි කිරීම සඳහා ඔබේ කොටස කරන්නට වගබලා ගන්න.
ඔබ අවබෝධය හෝ දුර්මතය නොමැතිව සිටින විට, තත්ත්වය පැහැදිලි කිරීමට කාලය ගන්න. ඔබට වෙනත් තයිරොයිඩ් රෝගීන්ට උදව් කිරීමට ඔබේම දේශීය තයිරොයිඩ් උපකාරක කණ්ඩායමක් ආරම්භ කිරීමට ඔබට වුවමනා විය හැක.
ඉවසිලිවන්තව හා ස්ථිරව සිටින්න
හොඳම ප්රතිකාර ක්රම හෝ නියම ඖෂධ සමග පවා, රාත්රියේ ප්රාතිහාර්යයන් බලාපොරොත්තු විය නොහැකිය, එබැවින් ප්රතිකාරයේ සෑම අදියරකදීම ඉවසීම අත්යවශ්ය වේ. ඉවසීමෙන් අදහස් නොකෙරේ. හයිපෝරයිටිස්ඩිස් වැනි නිදන්ගත තත්වයක ඇති එක් අසීරුම අංශයක් වන්නේ එකම අවස්ථාවේදීම ඉවසිලිවන්තව හා ස්ථිරව සිටීමේ අවශ්යතාවයයි. නිවැරදි පිළිතුරු, නිවැරදි වෛද්යවරයා හෝ නිවැරදි ප්රතිකාර සොයා ගැනීමට උත්සාහ කළ නොහැකිය.
පුද්ගලික සහය සහිතව වටපිට
ඕනෑම නිදන්ගත රෝගයක් සමඟ හොඳින් ජීවත්වන එක් අංගයක්, ආධාරක පුද්ගලයින් සමඟ ඔබ වටා සිටින. ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයන්, මිතුරන්, දරුවන්, සෙසු සාමාජිකයන්, සහායක සාමාජිකයින් වන අතර, ඔබේ සෞඛ්ය තත්වය යහපත් අතට හරවා ගැනීමට දිරිගැන්වීම සඳහා දායක විය හැකිය. ඔබට අවශ්ය අන්තිම දේ වන්නේ ඔබ රෝගාතුර නොවන බව විශ්වාස නොකරන පුද්ගලයා, ඔබ ගැන විහිළු කරන විට හෝ ඔබට හොඳ හැඟීමක් නැති විට ඔබට අඩුපාඩුවක් නොවේ.
හොඳම මිතුරන් හා මිතුරන් සමහර විට තයිරොයිඩ් රෝගය තේරුම් ගැනීමට කාලය ගත කරන අය වේ, එම නිසා ඔවුන් ඔබට තේරුම් ගත හැකිය. ඔබේ මිතුරා, සහකාරිය හෝ කලත්රයා ඔබ සමඟ වෛද්යවරයා වෙත ගොස්, ප්රශ්න අසන්න, සහ ඔබ යන්නේ කුමක්දැයි සොයා බලන්න. අසීරු කාලවල් වඩාත් තේරුම් ගත හැකි වනු ඇත.
සබැඳි ආධාරක කණ්ඩායම් බොහොමයක්, සහ තවත් පුද්ගලයන්ට උපකාර කළ හැකිය. එහෙත් විසඳුම් නොසලකා හැරීම සඳහා රෝග ලක්ෂණ පමණක් ඉලක්ක කරගත් සහායක කන්ඩායමක කොටසක් නොවන බව සැලකිලිමත් වන්න. විශේෂිත න්යාය පත්රයක් ඇති කණ්ඩායමක් ඔබට අවශ්ය නොවනු ඇත. එනම්, විශේෂිත අතිරේක මිලදී ගැනීමක් හෝ ඔබේ විකල්පයන් පිළිබඳව සාකච්ඡා කිරීම වැළැක්වීමට හෝ පක්ෂග්රාහීව ඇති කණ්ඩායමක් මිලදී ගැනීම සඳහා නොවේ. නිදසුනක් වශයෙන්, මෝටර්රථ නියාමකයින්ට ස්වභාවික හා විකල්ප ප්රතිකාර ක්රම පිළිබඳව සාකච්ඡා කිරීම වැළැක්වීම හෝ වළක්වාලීම සඳහා නිදසුනක් ලෙස, සමහර උපකාරක කණ්ඩායම් වේ. බැඳීමට පෙර කණ්ඩායම් පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න.
ඔබ වෙනුවෙන්ම රැඳී සිටීමට බිය නොවන්න
මේ සඳහා වූ විචක්ෂන අර්ථය වන්නේ "බලසම්පන්නය", නමුත් වෛද්යවරයා හා වෛද්ය වෘත්තිකයන් සමඟ ඔබ වෙනුවෙන් පෙනී සිටීමට හැකිවීමයි. සෞඛ්ය සම්පන්න වෛද්යවරුන් සමඟ කාලය ගත කිරීම නිසා රෝගී තත්ත්වයක සිටින ඕනෑම කෙනෙකුට මෙය අත්යවශ්යම හැකියාවන් වේ. ඔබගේ වෛද්යවරයා විසින් හෝ කථනය කරන කාලය හෝ මුදල් නාස්ති නොකෙරේ. ඔබ වෙනුවෙන් නැඟී සිටින්න, කතා කරන්න, ඔබගේ සමාදානය ප්රකාශ කරන්න ඉගෙන ගන්න.
මුරණ්ඩු හෝ පැරණි පාසැල් වෛද්යවරුන්ගෙන් සමහරක් විරුද්ධවාදිකම්වලට මුහුණ දීමට සිදු විය හැකියි. නමුත් එය ඔබගේ ජීවිතයට සහ ඔබේ සෞඛ්යයට තර්ජනයක් විය හැකිය.
එක්සත් වෛද්ය විද්යාඥ ආචාර්ය දොන් මයිකල්ගේ උපදෙස් කිහිපයක් ඇත:
මම සියළුම රෝගීන්ට පවසන පරිදි, "මගේ අක්ෂි දර්ශනය අන්ධ නොවී විශ්වාස නොකරන්න, සවන් දෙන්න, ප්රශ්න ඇසීමට, මිතුරෙකු හෝ නෑදෑයෙකු හෝ බිරිඳක් ගෙන එන්න, ඔබේ කාර්මිකයා වඩා ඔබ වඩාත් හොඳින් පරෙස්සම් කරන්න, වෙන තැනකට යන්න බිය නොවන්න. මෙය ඔබේ දෙමව්පියන් නොවේ, ඔබ පොඩි ළමයෙක් නොවෙයි, ඔබ ගෞරවය හා පිළිතුරු ලැබිය යුතුය. " අම්මා, සහෝදරයා සහ මගේ ජීවිතයට අවුරුදු 20 ක් පමණ නොදුටු හයිටොයිඩ්රොයිඩ්වාදයකට අහිමි වීමෙන් පසු මේ ජීවිතයේ සටනක් බව මම සැබවින්ම සිතනවා. සිරකරුවන් නොමැතිව, ඔබේ ජීවිතය මෙන් සටන මත රඳා පවතී ... එය කරන්නේ.
ඔබේම ශරීරයට සවන් දෙන්න
ඔබගේම ශරීරය සහ සහජ බුද්ධිය සවන් දීම සහ විශ්වාස කිරීම ඉතා හොඳින් ජීවත් වන ඉතා වැදගත් කොටසකි. ඔබ තවමත් හඳුනාගෙන නොමැති නම් මෙය නැවත වරක් හා වේලාව නැවත වරක් ප්රකාශ කළ හැකිය. එය ඔබගේ හිසෙහි හෝ එය ඔබගේ තයිරොයිඩ් නොවේ.
ඔබේ සිරුරට ඇහුම්කන් දෙන විට ඔබේම තෘෂ්ණාව මනා ලෙස විශ්වාස කළ හැකිය.
සමහර දෘෂ්ටිකෝණයන් සහ ඔබේ ඖෂධීය ගැටලුව ඉක්මවා බලන්න
ඔබේ සෞඛ්යයේ බොහෝ අංගයන් කෙරෙහි බලපාන තයිරොයිඩ් රෝගය වැනි තත්වයක් ඔබට ඇති විට, එය අන්තයට ගෙන යාමට ප්රවනතාවක් තිබේ. ඔබේ නවතම තයිරොයිඩ් සිට ඔබේ ටයිඩිරොයිඩය තුළට ගිලී ඇති අලි පැටවා වෙත සෑම විටම ඔබට දොස් කීමට අවශ්ය වනු ඇත.
ඔබේ තයිරොයිඩ් ප්රතිකාරය නිසි ලෙස සකසා ගත හැකි බව විශ්වාස කිරීමට වැදගත් වන තයිරොයිඩ් ඔසවන්නට ඔබට හැකි වේ. එය වැඩ නොකළේ නම්, ඔබ අපේක්ෂා භංගත්වයේ හැඟීමක් දැනෙනවා. ප්රතිකාරය අසමත් වන අතර, සිරුරේ විවිධ අන්තර් සම්බන්ධිත ක්රියාකාරිත්වයන් දෙස බැලීමේදී ආපසු හැරවීමට ප්රයෝජනවත් වන විට, තයිරොයිඩ් සියලු ගැටළු වල මූලිකත්වය ගනියි.
ඔබේ ජීවිතයේ පීඩනය අඩු කරන්න
තයිරොයිඩ් රෝගය වැනි නිදන්ගත සෞඛ්යමය සැලකිල්ලක් සඳහා දැඩි මානසික පීඩනයක් ඇති වේ. අධි රුධිර පීඩනය දැඩි හයිෙඩෝරයිඩිස්වාදයක් වන අතර, හයිපෝරයිඩ්රයිඩිස් හි තයිරොයිඩ් හෝමෝනය සඳහා ඔබේ ශරීරයේ අවශ්යතාවය වෙනස් වේ. මානසික පීඩනය, කාංසාව සහ වෙනත් රෝග සඳහා දායක වන මොළයේ රසායනික ද්රව්යයන්ද ඇතිවේ. ඔබ මානසික ආතතිය අඩු කරන විට, මොළයේ හා ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතියේ ඇතිවන වෙනස්කම් නිසා රෝගය වැළැක්වීමේ හැකියාව වැඩි කරයි.
ඔබේ ජීවිතයේ විවිධ ආතතියන් දෙස බලන විට, හැකිතාක් දුරට අඩු කිරීම හෝ ඉවත් කිරීම සඳහා ඇස. ව්යායාම, මනෝ-ශරීරය, යෝගා සහ ටායි චි, ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීමේ ශිල්ප ක්රම, භාවනාව, ලිහිණීකරණ පටි සහ යාච්ඤාව ඉතාම සාර්ථක විය හැකිය. ඔබ සඳහා වැඩ කරන ක්රම සොයා ගැනීමටත් ඒවා ක්රියාශීලීව පුහුණු කිරීමත් වැදගත් වන අතරම ඔබට පාලනය කළ හැකි එම ආතති සාධක ඉවත් කිරීම හෝ අඩු කිරීම.
ශාරීරික ආතතිය තවත් ප්රධාන මූලාශ්රයක් ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබේ. අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් නිර්දේශිත ප්රමාණයට වඩා පැය හතකට අටක් රෑට වඩා අඩුය. නින්ද යනු ප්රතිශක්තීකරණ ක්රියාවලියට ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීම සඳහා වැදගත් ක්රමයක් වන අතර, ඔබ නිදා ගැනිමට නම්, එය අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ ආතතිය මට්ටම්වලට එකතු වනු ඇත.
ව්යායාම
ව්යායාම සෑම දෙනාගේම සුවපත් කිරීමේ ප්රයත්නයන්ට ඇතුළත් කළ යුතු ය. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්නේ නම්, ව්යායාමයේ වර්ගය වැදගත් වන්නේ ඔබේ ජීවිතයට දිනපතා ක්රියාකාරකම් ඇතුළත් කිරීම පමණක්ම නොවේ. ගෙවතු වගාව, නැටුම්, ගෙදර වැඩ කිරීම - සියල්ලම ව්යායාම ලෙස සැලකිය හැකිය. නමුත් ඔබ සැබවින්ම භුක්ති විඳින ක්රියාකාරකමක් නම්, එය ඔබට ඇලුම් වනු ඇත. මතක තබා ගන්න, ඕනෑම ව්යායාමයක් උපකාරයක්. එය තායි චි හෝ යෝග වැනි තරමක ලිහිල් කිරීමක් හෝ එය ධාවනය වන මැරතන් ධාවන තරඟයක් වේවා, ඔබට නිතිපතා කළ හැකි ව්යායාම සොයා ගන්න.
සැහැල්ලු මනස පවත්වා ගන්න
ඩෝරි ලෙසින් මෙසේ ලිවී ය: "සිනාකම නිර්වචනය අනුව සෞඛ්ය සම්පන්න ය." ඇය හරි. අසනීප ගැන සැලකිලිමත් වීමෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
ශාරීරික ව්යායාමයන් පිළිබඳ පසුගිය වසර තිහක විශේෂඥයෙකු වන ස්ටැන්ෆර්ඩ් විශ්ව විද්යාලයේ විලියම් එෆ්. ෆ්රී., පවසා ඇත්තේ, සිනා යාමේ වේදනාව ලිහිල් කිරීමට උපකාර වන භෞතික වෙනස්කම් නිසාවෙනි. හෘදයාබාධ, ශරීරයේ ස්වාභාවික වේදනා නාශක ඉවත් කිරීමට හේතු වන මොළය හෝමෝන නිපදවන බව සිනාසෙන බව සිතා ඇත. අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කෙරෙන්නේ සිනහව ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි. අන්තිමේ දී, හූරා, විවේචනාත්මක එන්නත ලෙස ක්රියා කරයි, ඔබේ චිත්තවේගීය සහ මානසික ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය ආරක්ෂා කිරීම, දිගුකාලීන නිදන්ගත රෝග නිසා ඔබේ ශරීරය ආතතියෙන් ඇතිවන බලපෑමෙන් ආරක්ෂා කිරීමට උදව් කළ හැකිය.
ධනාත්මක ආකල්පයක් සහ දෘෂ්ටිය පවත්වා ගන්න
පර්යේෂණයට අනුව ධනාත්මක චිත්තවේගීය තත්වයක් ඇත්තෙන්ම රෝගවලින් වැළකීමට සහ ජීවිතයේ දිගුකාලීනව සිටීමට උපකාර කළ හැකිය. න්යාය වන්නේ, මිනිසා වඩාත් ශුභවාදීය, කාලයත් සමඟ ශරීරය මත ඇති වන මානසික පීඩනයයි. ආතතිය අඩු වන විට, ශරීරය හොඳින් වර්ධනය වේ, ආසාදනය වළක්වා ගැනීමට හැකි වන අතර, සුව කිරීමට කැපවීම සඳහා වැඩි සම්පත් තිබේ.
සැබවින්ම ජීවත් වීමට හොඳය
අවසානයේ දී, තයිරොයිඩ් රෝගය සමඟ හොඳින් ජීවත් වීමෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ ඔබේ තයිරොයිඩ් තත්වයට වඩා ඉහළින් ජීවිතයේ ගමන් කරන පුද්ගලයෙකු වීමට තීරණය කිරීමයි. අවසානයේදී ඔබ එය සමඟ ජීවත් වීමට ඉගෙන ගත හැකිය, එය වටා වැඩ කිරීමට, ආපසු හැරවීමට හෝ සුව කිරීමට, නමුත් කෙසේ හෝ, ඔබ හොඳින් ජීවත් වනු ඇත.
හොඳ ජීවන තත්ත්වයක් ද යථාර්ථවාදී ය. ඔබට සුවය නොලැබුණත්, සුව කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
ඔබට කළ හැකි සෑම දෙයක්ම කළ හැකිද, වඩා වැදගත් දේ කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබට වඩා හොඳින් දැනීම සඳහා ඔබ තීරණය කළ හැක්කේ ඔබට පමණි. ඔබ එයට ප්රමාණවත් කාලයක් ලබා දී ඇත්දැයි තීරණය කළ හැක්කේ, ඔබට ලබා ගත හැකි සෑම තයිරොයිඩ් ඖෂධ ප්රමාණවත් තරම් උත්සාහ කළද, අඩු කාබන් සිට අඩු මේදය දක්වා අඩු ආහාරයට ගතහැකි ආහාර වේලක් සොයාගෙන, නිදන්ගත රෝග පිළිබඳ මනස , සහ යනාදි.
නමුත් ඔබ සැබවින්ම ඔබට කළ හැකි හැම දෙයක්ම කර ඇත්නම්, ඊළඟ පියවර වන්නේ පිළිගැනීම සහ ගමන් කිරීමයි. සුවය නොලැබීම තීරණය කිරීම කාලය එළඹ ඇති බව තීරණය කිරීමයි.
ඔබ යන්නට අවසර ලබා දෙන එකම පුද්ගලයා ඔබයි. නමුත් ඔබ ඉදිරියට ගමන් කරන විට, අප සමඟ බොහෝ දෙනෙක් ඔබ සමඟ දකුණට ගමන් කරන බව දැනගන්න.
සෞඛ්යාරක්ෂාව ඉහළ යාම හා සෞඛ්ය බිඳ වැටීම් තයිරොයිඩ් රෝගය නිසා අපට නිතරම පැවතිය හැකිය. නමුත් කිසිදු ප්ලාස්ටික් හෝ එන්ඩොකොන්ත්ර විද්යාඥයකු හෝ ශාඛයක් වෙනස් නොකළ හැකි එක් දෙයක් නම්, අපගේ ජීවිතය අප ජීවත් වන ආකාරය හා අපගේ සෞඛ්යය පාලනය කරනවාද පැත්තෙන්. ඔබට හොඳින් ජීවත්වීමට බලය ඇත.