දුම් පඳම දරාගැනීමට වඩා දුෂ්කර ද?

මෙම ප්රශ්නයට මුල්ම ප්රතික්රියාව දුම්පානයකින් තොරව විය හැකිය. එහෙත්, ආයු අපේක්ෂාව මත තරබාරුකමේ බලපෑම මත වැඩිපුර පර්යේෂණය සිදු වෙමින් පවතින බැවින් දුම් පානය සහ ස්ථුලත්වය පිළිබඳ මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුර පැහැදිලිය.

දුම් පානය සහ ආයු අපේක්ෂාව

දුම් පානය තහවුරු වී ඇති පිළිකා රෝගය නිසා දිනකට දුම් පානය කළ හැකි දින ගණනක් සහ ආයුෂ පුරුදු වූ වසර ගණනක් අවුරුදු 14 ක් දක්වා ආයු අපේක්ෂාව අහිමි කිරීමට අපේක්ෂා කරන්න.

මෙය විශාල සංඛ්යාවක් වන අතර සෞඛ්යය මත දුම් පානය කිරීමේ අතිශය බලපෑමක් ඇති කරයි. සාමාන්යයෙන් දුම් පානය කිරීම අවුරුදු 8 ත් 10 ත් අතර කාලයේ දී දුම් පානය කිරීම. මෙම සංඛ්යාවේ එම්පීසිම වැනි දුම්පානය නිසා ඇති වූ ජීවිත හානි නැති ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවයක් නියෝජනය නොවේ. ඔබගේ ආයු අපේක්ෂාව වැඩි කාලයක් ගත විය හැකිය.

තරබාරුකම හා ආයු අපේක්ෂාව

තරබාරුකම ආයු අපේක්ෂාව කෙරෙහි සමාන බලපෑමක් ඇත. වයස අවුරුදු 40 ත් 45 ත් අතර වයසේ පසුවන්නන්ගේ ජීවිත අවධානම වයස අවුරුදු 8 ත් 10 ත් අතර වේ. ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (හෝ BMI) හා ආයු අපේක්ෂාව යන අතර සම්බන්ධය හා සංසන්දනය වාර්තා කරන ලද පර්යේෂකයින් විසින් අධ්යයනය කරන ලද අධ්යයනයන්හි අධ්යයනයක ප්රතිඵල 57 ක්.

මෙම ගැටලු කොපමණ විශාලද?

ඉතින් දුම්පානයෙන් හෝ තරබාරුකමට කොච්චර මිනිස්සු බලපායිද? එක්සත් ජනපදයේ වැඩිහිටියන්ගෙන් 20% ක් පමණ ඩෙංගු මර්දන ඒකක (CDC) වලට අනුව. මෑතකදී දුම්පානය තියුනු ලෙස පහත වැටී ඇති අතර එය තවමත් ජනගහනයෙන් විශාල සංඛ්යාවක් නියෝජනය වේ.

තරබාරුකම සඳහා, ජාතික සෞඛ්ය ආයතනය (NIH) ඇස්තමේන්තු කරන්නේ එක්සත් ජනපදයේ තුනෙන් එකකට වඩා වැඩි තරබාරු බවය. තරබාරු හා දුම් පානය කරන අය ගැන ගණන් නොගන්නා විට, එම සංඛ්යාව එකට එකතු කරන විට, ජීවත් වීමට ඉතිරිව ඇත්තේ බොහෝ ජීවිතයකි. ඉතින් මේ අවුරුදු ගානක් කරන්න ඔයාට මොනවද කරන්න පුළුවන්?

ඔබේ ජීවිතයට වසර ගණනක් එකතු කරන්නේ කෙසේද?

දුම් පානය නොකිරීමෙන් හෝ ශරීරයේ බරෙන් 5% -10% පමණ අහිමි වීමෙන් ඔබේ ජීවිතය වැඩිදියුණු කර ඔබේ ජීවිතයට වසර ගණනක් එකතු විය හැකිය.

ඔබ දුම් පානයෙන් හා / හෝ තරබාරු වුවත් දිනකට එළවළු හෝ පළතුරු 7 හෝ ඊට වැඩි ආහාර ගැනීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය. ඔබගේ ජීවිතයට වසර ගණනාවක් එකතු කිරීමට තවත් ක්රමයක් වන්නේ ප්රමාණවත් ව්යායාම ලබා ගැනීමයි.

ඔබ නිතිපතා ව්යායාම කරන විට අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් හෝ දිනකට විනාඩි 150 ක් හෝ සතියකට විනාඩි 150 ක් ඔබේ ජීවිතයට එක් කළ හැකිය. ඔබේ ජීවිතයට තවත් වසරක් එකතු කිරීමට තවත් ක්රමයක් නම් ඔබේ සතුට සොයා ගැනීමය. ශතවර්ෂ ගණනාවක් පිළිබඳ අධ්යයනයකට අනුව ඔබගේ ජීවිතයට අවුරුදු ගණනක් එකතු කළ හැකිය. සමාජයේම ක්රියාශීලීව කටයුතු කරන අයද ජීවිතයට වසර ගණනක් එකතු කරයි. මෙම ජීවිත බුකිකරුවන් සමහරක් එකට එකතු කිරීමෙන් ඔබට සැබවින්ම ඔබගේ ජීවිතයට නැවත වසර 8-10 ක් එකතු විය හැකිය.

_{මූලාශ්ර:}

_{අනාගත අධ්යයන සහෙයෝගීතාව. ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය සහ වැඩිහිටියන් 900 000 ක් සඳහා වූ විශේෂිත මරණ අනුපාතය: අනාගත අධ්යයනයන් 57 ක සමීක්ෂණ විශ්ලේෂණය. Lancet, වෙළුම 373, කලාප 9669, පිටු 1083 - 1096, 2009 මාර්තු 28.}

_{රෝග පාලනය සඳහා මධ්යස්ථාන. වයස අවුරුදු 18 ට වැඩි වැඩිහිටියන් අතර වර්තමානයේ දුම් පානය පැතිරීම: ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය, 1997-ජූනි 2008.}

_{ජාතික සෞඛ්ය ආයතනය. මැඩ්රීන් ප්ලස්. තරබාරුකම.}

_{ජාතික සෞඛ්ය ආයතනය. මැඩ්රීන් ප්ලස්. දුම්පානය කරනව.}