කොපමන අස්ථි පරික්ෂා කිරීම අනාගත අස්ථි බිඳීම් අළුත් කළ හැක

ඉහළ පාඩු පිරික්සුම යනු ඔස්ටියෝපොරෝසිස් නිසා හෝ අස්ථි ස්කන්ධය අහිමිවීම නිසා අනාගත බිල් කඩා වැටීම ශක්තිමත් පුරෝකථකයකි. ජ්යෙෂ්ඨ කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා.

ඔස්ටියෝපොරෝසිස් "නිහඬ රෝගයක්" ලෙස හැඳින්වෙන අතර එය බොහෝ විට නොපෙනී යයි. ඔබ සිතනවාට වඩා වැඩි යමක් වන අතර, වයස අවුරුදු 55 ට වැඩි ඇමරිකානුවන්ගෙන් අඩකට වඩා ඔස්ටියෝපොරෝසිස් හෝ අඩු අස්ථි ස්කන්ධය ඇත.

කාන්තාවන්ට බලපෑම් කරන රෝගයක් ලෙස සාමාන්යයෙන් හැඳින්වෙන්නේ, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වලින් සැලකිය යුතු අවදානමට මුහුනදී සිටින මිනිසුන්ටයි. පශ්චාත් භික්ෂූන්වල මිලියන පන්සියයකට පසු ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගයට ගොදුරු වී සිටින හෝ අවදානමට ලක් වන අතර වසරකට 300,000 ක් පමණ බි්රතාන්ය බිඳී යාම සඳහා වගකිව යුතු වන අතර එය එම සංඛ්යාවෙන් සියයට 25 කි.

උකුල් අස්ථි වළක්වා ගැනීම වැදගත්ය

කැඩුණු බඩවැල්වල ප්රධානතම හේතුව වැටීම නිසා ඒවා වලක්වා ගැනීම සඳහා සුදුසු පියවර ගැනීම.

කඩාකප්පල් වී ඇති මහලු රෝගීන් කනගාටුදායක ලෙස විනාශකාරී ප්රතිවිපාක ඇතිවීම වැළැක්වීම වැදගත් ය.

• සියයට 50 ක් පමණ නැවත සාමාන්යයෙන් "සාමාන්යයෙන්" ක්රියා නොකරයි
• 25% ක තුවාලයක් ඇති වීමෙන් පසු සාත්තු නිවාස අවශ්ය වේ
• කඩා වැටීමෙන් මාස හයක් ඇතුලත ආසාදනය, රුධිර කැටීම් හෝ වෙනත් සංකූලතා වලින් 20% ක් මිය යති
• තමන්ගේ උදරයට කඩාවැදීමට පෙර ස්වාධීනව ජීවත් වූ බහුතර ජනතාවගේ සහාය අවශ්ය පසුපස

ගෙයින් ගෙට ගොස් වළක්වා ගැනීම

බොහෝ ගෙයින් ගෙට ගොස් සිදු වන නිසා එය ආරක්ෂිත ස්ථානයක් බවට පත් කිරීමට කාලය ගන්න.

පහත වැටීමට ඇති ඉඩ කඩ අඩු කිරීමට ඔබට ගත හැකි සරළ පියවරයන් වනුයේ:

• අතිරේක ආලෝකය සහ / හෝ දීප්තිමත් බල්බ ලබා දීම
• ඔබේ නානකාමරයේ උකුල් බල්බ ස්ථාපනය කිරීම
• රංගන ශාලාවලින් හා දොරවල්වල රඳවා තබාගන්න

ව්යායාම සමඟ ඔබේ ශේෂය වැඩි දියුණු කරන්න

හොඳ ශේෂය හා සම්බන්ධීකරණය ඔබට වැටීමෙන් වළක්වා ඇති නමුත් වයසින් අඩු විය හැක.

ව්යායාම කිරීම යනු ඔබ අහිමි වූ දේවලින් නැවත ලබා ගැනීමට එක් ක්රමයකි. Zumba පංතියේ නැටුම්, ප්රාදේශීය තටාකයේ පිහිනීම සහ තාලි යෞවනය ඉගෙනීම ඔබට අවශ්ය ව්යායාම සඳහා සමහර විනෝද ක්රම.

පිරිමින් සහ කාන්තාවන් අවදානම දෙකම පවතී

වයඹදිග විශ්ව විද්යාලයේ කාන්තා සෞඛ්ය පර්යේෂණ ආයතනය, උකුල් අස්ථි ඇමරිකාවේ මහජන සෞඛ්යයට විශාල තර්ජනයක් වන බව අනතුරු අඟවයි. සමීක්ෂණයකින් හෙළිදරව් වී ඇති පර්යේෂණයන් සමීක්ෂණයකට අනුව කන්ඩායම් සංඛ්යාවක් අත්විඳීමට ඉඩ ඇති බව සොයා ගැනීමට අපේක්ෂා කරන අතර, ෆ්රීමින්හැම් හෘද අධ්යයනයට සහභාගී වන අවුරුදු 3 ක පිරිවැටුමකට පිරිමි සහ ගැහැනු 3,000 කට වඩා වැඩි සංඛ්යාවක් ලබාගෙන ඇති දත්ත විශ්ලේෂණය කෙරේ.

දිගු කාලීන උස අලාභය

ඉහත සඳහන් කළ සමීක්ෂණය මත පදනම් වූ අධ්යයනයකට අනුව බෝර්ස් ඛනිජ පර්යේෂණයේ ජර්නල් පුවත් පතෙහි වැඩිහිටි පිරිමින් සහ ගැහැනුන්ගේ මෑත උස අඩුවීම මෙන්ම මිනිසුන්ගේ අඟල් 2 ක් හෝ ඊට වැඩි දිගු අලාභයක් අනාවරණය විය. පර්යේෂකයන් පැහැදිලි කළේ පාඩුව බොහෝ විට සිදුවනු ඇත්තේ:

• චරිතයේ වෙනස්කම්
• තැටිය පිරිහීම
• දුර්වල වූ මාංශපේශී

කෙටි කාලීන උෂ්ණත්වය

තවත් දත්තයන් මත පදනම්ව, හෙබ්රෙව් ජ්යෙෂ්ඨ ජීවිතයේ වයස්ගත වයස්ගත කිරිමේ ආයතනයේ ආයතනය මගින්, ඊලඟ වසර දෙක ඇතුළත උකුල් අස්ථි ඉහළ යාමේ අවදානම ඉහළ යාම සඳහා පිරිමින් හා ගැහැණුන්ගේ මෑතදී සිදුවූ අලාභය සම්බන්ධය. මෙම පර්යේෂකයන් සොයා ගන්නා ලද්දේ දිගුකාලීන උෂ්ණත්වයේ අලාභය අඟල් 2 ක් හෝ ඊට වඩා වැඩි අගයක් සහිත මිනිසුන්ට වඩා අඩි ගණනකට වඩා වැඩි වීමයි.

_{මූලාශ්ර:}

_{විකිපීඩියා, නිදහස් විශ්වකෝෂය වෙතින් වෙත පනින්න: සංචලනය සොයන්න විකිපීඩියා, නිදහස් විශ්වකෝෂය}

_{ජාත්යන්තර ඔස්ටියෝපොරෝසස් පදනම: තොරතුරු සහ සංඛ්යාලේඛන}

_{හැනන් සහ ඇල්. අස්ථි හා ඛනිජ පර්ෙය්ෂණ සඟරාව: ෆ්රම්ඩිම් අධ්යයනය (2012) හි දී උස හානිය පසුකාලීනව සිදු කරන ලද පිහෙල් අංගමාරය අනාවැකි පළ කරයි.}

_{කාන්තා සෞඛ්ය පර්යේෂණ ආයතනය: කෙටි වීම? අස්ථි සඳහා වන අවදානම උස අඩු කිරීම}