වැඩිහිටි කාන්තාව සඳහා ලිංගික උපදෙස්

ඕනෑම වයස් ගත වූ සමබර ලිංගික ජීවිතයක් භුක්ති විඳින්න

ඔබේ ලිංගික ජීවිතය ඔබේ ශරීර වයසේදී වෙනස් වනු ඇත. මෙම වෙනස්කම් කළ හැකි අතර ඔබේ මුළු ජීවිතයටම සෞඛ්ය සම්පන්න, තෘප්තිමත් ලිංගයක් ඇත. ඔබේ සහකරු සමග ඔබේ අදහස් හුවමාරු කර ගැනීමෙන්, ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීම සහ හොඳ චිත්තවේගීය ඉදිරි දර්ශනයක් පවත්වා ගැනීමෙන් ඔබේ ලිංගික ජීවිතය අවුරුදු ගනනාවක් පුරා ධනවත් විය හැකිය.

1 -

ඔබේ සහකරු සමඟ කතා කරන්න

යහපත් ලිංගිකත්වය සඳහා විවෘත සන්නිවේදනය සැමවිටම අත්යවශ්ය විය. ඔබේ යුවළක් විය හැකි ලිංගික දුෂ්කරතා ගැන ඔබේ සහකරු සමඟ කතා කරන්න.

ඔබ එකට විසඳා ගත හැකි ගැටළු වලට මෙම දුෂ්කරතාවලට මුහුණ දීමට උත්සාහ කරන්න. කෙසේ වෙතත් එය වෙත පිවිසීමට බොහෝ ක්රම තිබේ. ඔබ එය එකට වැඩ කළහොත්, ඔබට උදව් කළ හැකි නිර්මාණාත්මක විසඳුම් සොයාගත හැකිය.

2 -

ලුබ්රිකේට්

ලිංගික සංසර්ග සඳහා ස්වාභාවික ලිහිසි ලිංගික ලිංගික ලිංගික ංේගසයන වයස් ගැහැණු වයසේදී අඩු වේ. ජලය මත පදනම් ලිහිසි තෙල් භාවිතයෙන් මෙය පහසුවෙන්ම සවි කර ඇත.

පළමුව ලිංගිකත්වය ලිංගික ක්රියාවලියක් සඳහා ලිංගික සංසර්ගයක් යෙදීමෙන් පෙනී යන්නේ, නමුත් ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය ඉක්මනින් එය භාවිතා කරනු ඇත. ඔබ එය පෙරදැක්ම කළ හැකිය.

3 -

තනතුරු සහ ටයිම්ස් සමඟ අත්හදා බලන්න

ආතරයිටිස් හෝ වෙනත් තත්වයන් නිසා ඇතිවන වේදනාව ලිංගිකත්වයට බාධා කළ හැකිය. විවිධ ලිංගික හැසිරීම් අත්හදා බැලීම, සහ වඩා හොඳින් ක්රියා කරන කෙනෙකුට ඔබ සොයාගත හැකිය.

ඒ වගේම ආතරයිටිස් සහ අනෙකුත් වේදනා තත්වයන් දිනකට නිශ්චිත කාලවලදී අඩු වේ. ඔබේ වේදනාව අවම වශයෙන් බරපතළ ලිංගික අවයවයන් සමඟ ලිංගිකව හැසිරීමට උත්සාහ කළද, එක් පුද්ගලයෙකු සිට ඊළඟට මෙය වෙනස් වේ.

4 -

ලස්සනයි

අපි නිරන්තරයෙන් තරුණ හා රූප ලක්ෂණ නිරූපණය කරන සංස්කෘතියක් තුළ ජීවත් වෙමු. ගැහැණු යුගයේදී, ලිංගික ආශාවන්ට මැදිහත් විය හැකි ලිංගික ආකර්ෂණීය හැඟීමක් ඇති විය හැකිය.

ඔබේ ශරීරය වයසින් වැඩි වන විට ඔබේ ශරීරය වෙනස් වේ, නමුත් එය ඔබේ වටිනාකම් හෝ යෝග්යතාව පිළිබිඹු නොවේ. රූපවාහිනිය, සඟරා සහ වෙනත් මාධ්ය මූලාශ්රවලින් පණිවිඩ හා ඒකාකෘති නොසලකා හරින අතර ඔබේ ජීවිතයේ සෑම අදියරකදීම ඔබේ ශරීරය වැලඳගන්න.

5 -

ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න

ලිංගික තෘප්තියේ ලිංගික තෘප්තියට මැදිහත් විය හැකිය. ඔබේ වෛද්යවරයාගේ ඇණවුම් අනුගමනය කර සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටිය යුතු ජීවන රටාව වෙනස් කරන්න. බර අඩු කර ගැනීම, ව්යායාම කිරීම සහ ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව ඔබේ ලිංගික ජීවිතයද වැඩිදියුණු කරනු ඇත.

6 -

ශල්යකර්මයෙන් පසුව ලිංගිකව හැසිරීම

ගැහැණු යුගයේදී, ප්රජනන ඉන්ද්රියයන් වෙනස් කරන ශල්ය ක්රමවේදයන් අනුගමනය කළ යුතුය. වඩාත් සුලභ වන්නේ සමුද්ර සන්ධිය (පියයුරු ඉවත් කිරීම හෝ පියයුරු ඉවත් කිරීම හෝ පිළිකා සඳහා ප්රතිකාර කිරීම) සහ ගර්භාෂය (ගර්භාෂය ඉවත් කිරීම සහ සමහර විට ඩිම්බ කෝෂ ඉවත් කිරීම).

මෙම ශල්යකර්ම වලට ලිංගිකව හැසිරීම සඳහා කාන්තාවගේ හැකියාව මැදිහත් නොවී තිබේ. කෙසේ වෙතත්, කාන්තාවක් ඇගේ ආකර්ෂණීය බව වටහා ගන්නේ කෙසේ දැයි වෙනස් කළ හැකිය. ඔබේ සහකාරිය සමඟ විවෘත සන්නිවේදනය ක්රියාවලිය පෙර සහ පසු මෙන්ම ඔබේ කාංසාව අවම කර ගැනීමට උපකාර වේ.

7 -

ආරක්ෂිත ලිංගික ක්රියාවලිය

ලිංගිකව බෝ වන රෝගයකින් ලිංගිකව බෝවෙන රෝග වලින් ආරක්ෂා විය යුතුය. වයස්ගත වැඩිහිටියන්ට ලිංගාශ්රිත ආසාදන, එචි.අයි.වී.

වැඩි කිරීම දික්කසාද වීම සහ වැන්දඹුවන් නැවත දික්කසාද වන බව ද ඇතුලු බොහෝ සාධක නිසා මෙම වැඩිවීම සිදුවී ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, වයසට වඩා දිගු ලිංගික ඉතිහාසයක් ඇති අතර බොහෝ ආසාත්මිකතාවන් වසර ගණනාවක් නොනැසී පවතී. වැඩිහිටි ලිංගික හකරුවන යනු ආරක්ෂිත ලිංගික සහකරුවෙකු බව උපකල්පනය නොකරන්න. සෑම විටම ආරක්ෂිත ලිංගික හැසිරීම වඩාත් සුදුසුයි.

8 -

ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න

ඔබ හෝ ඔබේ සහකරුට ලිංගික දුෂ්කරතා ඇති වුවහොත්, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. ඔබට ඖෂධ ලබා ගැනීම හෝ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම සඳහා ගතවන කාලය වෙනස් කළ හැකි සරල විසඳුම් විය හැකිය.

ඔබේ වයසේදී ඔබේ ජීවිතයේ හා ලිංගික පුරුදු වෙනස්කම් කිරීමට සිදු වනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, බොහෝ වැඩිහිටි ජෝඩු, සමීප ලිංගික කාරණා, ලිංගිකත්වය හා සිපගැනීමෙන් වැනි, සැබෑ ලිංගිකත්වය ලෙස සෑහීමකට පත්විය හැකිය.

9 -

ඖෂධීය ගැටළු සමඟ කටයුතු කරන්න

පිරිමි අයට ශිෂේණය ඍජු වීමක් ඇති වීම වයසට යාමේ අපේක්ෂිත කොටසකි. මෙය ඔබේ සහකාරියට සිදු වුවහොත්, මෙම ගැටලුව විසදීමට ඔහු මෘදු ලෙස උදව් කරන්න. ජීවන රටාව වෙනස්කම් සහ ඖෂධ ලබා ගත හැකි අතර, ඔහුගේ වෛද්යවරයා සමඟ සංවාදයක් ආරම්භ කිරීමට හොඳ තැනක්.

තව

10 -

වයඹකරුවන් සහ ස්වයංවින්දනය

ලිංගික හැසිරීම් සහ කායික ආබාධ ඇතිවේ. ස්වයං වින්දනය ගැන කාන්තාවන්ට වැරදිකරු නොවිය යුතුය. කම්පැක්ටර් සහ අනෙකුත් උපකරණ අතිශයින් උපකාරි වේ.

> මූලාශ්ර:

> රෝග පාලන හා වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන. වයස අවුරුදු 50 සහ ඊට වැඩි වයස්වල පුද්ගලයින් අතර HIV වයිරසය. 2017 දී.

> වයස්ගත වීම පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. පසුකාලීන ජීවිතයේ ලිංගිකත්වය. 2013.