තාප්ප අසාමාන්යතාවයෙන් පෙළෙන අයගෙන් බහුතරය සැපයිමෙන් ඔබට දැනෙන හැඟීම, සෑම දෙයක්ම තාපය අඩුවේ. මන්ද එම්එස් රෝග ලක්ෂණ ඔබේ ශරීරය හරහා ගමන් කරයි. එතකොට නැවතත් සිසිල් වෙනවා, දේවල් නැවත අවධානය යොමු කරනවා.
ඔබට බහු නිවහනක් සමග සිසිල්ව සිටීමට උදව් කිරීම සඳහා සමහර නිවෙස් පිළියම් වේ.
ෙහොක කූලර්
රෙදිපිළි වල තීරු බවට පත්කර ගැනීම සඳහා (ජල පැලෑටි තෙතමනය පවත්වා ගැනීමට භාවිතා කරන) ජල අවශෝෂණය කරන ලද පොලිමර් ස්ඵටිකරූපී කුඩා ප්රමාණයක් මැලියම් කිරීමෙන් ඔබේම ගෙල කූලර් සෑදිය හැකිය.
ශීතකරණය අවසන් වූ පසුව, ඔබ ස්ඵටිකයක් ජෙල් බවට පරිවර්තනය වන තෙක් විනාඩි 60 ක් දක්වා ජලය පොඟවා එය ශීතකරණය තුළ ගබඩා කර තබයි. මේ සම්බන්ධයෙන් කදිම දෙයක් වන්නේ, ඔබ පිටත සිටියදී මිනිත්තු කිහිපයක් මිනිත්තු කිහිපයකින් ඒවා පොඟවා ගැනීමෙන් ඔබට ඒවා නැවත "පුනර්ජනනය" කළ හැකි බවයි.
රෙදි සෝදන යන්ත්ර
සාමාන්ය සෝදාගන්න, ඒවා තෙත් කරන්න, අතිරික්ත ජලය ඉරීම හා එක් එක් පුද්ගලයා තනි පුද්ගලයෙකු, reenzableable සැන්ඩ්විච් බෑගය. ඔබ දොරින් පිටතට යන විට, එය ශීතකරණය තුළදී කිහිපයක්ම ගබඩා කර තබන්න. තෙත වසුපැටියා මුහුණට මුහුණ දිගේ හෝ ඔබේ බෙල්ල පිටුපසට ඇද වැටී ඇත. එය තව තවත් සීතලෙන් පසු වුවද ඔබ ඉදිරියට යන්න.
ස්ෙපේ ෙබෝට්ල්ස්
ඉවියන් මුහුණට ස්ප්රේ කිරීම සඳහා විශේෂ ප්රමාණයේ දී ජලය මත පීඩනය වතුර බෝතල් කරයි. ඔබ සිසිල් කිරීමට ඉක්මන් ක්රමයක් සඳහා ශීතකරණයේ ගබඩා කළ හැකිය. පැලෑටි ස්පර්ශ කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති පිරිසිදු බෝතලයක් භාවිතයෙන් ඔබත් සමඟ වතුර බීමට උත්සාහ කරන්න.
අයිස් කඳු බීම
ඔබ හොඳ හැඟීමක් ඇති විට, සමහර බීම වර්ග බොහොමයක් හා උණුසුම් දින සඳහා ඔබේ ශීතකරණය තුළ ගබඩා කළ හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, සෞඛ්ය සම්පන්න රසවත් පොපි චිකිත්සාවක් සඳහා බීජ මිදි නැංවීම පිළිබඳ සලකා බලන්න. හෝ 100% පළතුරු යුෂ සහ අඩු මේද යෝගට් හෝ කිරි සමග බ්ලෙන්ඩරයක් තුළ ශීත කළ බෙරි භාවිතා කරන්න.
පිපිඤ්ඤා, දෙහි ගෙඩි හෝ ලෙමන් සමග අයිස් සීතල ජලය රසය තෛලයට ඔසවා තබන්න.
සිසිල් වෙස්ටර්ස්
ගිම්හානයේදී දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ පිටත සිටීම ගැන ඔබට බැරෑරුම් ලෙස සලකන ඔබට, ඔබේම සිසිලස බඳුන සෑදීමට පරීක්ෂණ කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. උණුසුම් කාලගුණික තත්ත්වයන් යටතේ ක්රියාශීලීව ක්රියා කරන අතරම, මෙම වොෂින්ස් පැය කිහිපයක් සඳහා ඔබට ඉතාම සැප පහසු වේ. සිසිල් බඳුනක් සෑදීම සඳහා ඔබට නොමිලේ පාඨමාලාවක් සඳහා ලියාපදිංචි විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, විවිධ වර්ගයේ වස්, ගෙල බෑන්ඩ්, සහ ෙතොප්පි ඇතුළුව, මිලදී ගැනීම සඳහා ලබා ගත හැකි නානාවිධ සිසිලන නිෂ්පාදන විශාල වශෙයන් පවතී.
වචනයෙන්
සූර්යයා අවහිර කිරීමට හෝ ඔබ සමඟ කුඩයක් රැගෙන යාම වැනි සිසිල්ව සිටීම සඳහා ඔබට ගත හැකි සරළ පියවර අමතක නොකරන්න. ශෝභූතව ඇඳීම, ලිහිල් ඇඳීමට ඇති ඇඳුම් ඇත්දැයි ඔබට දැනේවි.
> මූලාශ්ර:
> ඇමරිකානු හෘද සංගමය. පළතුරු සහ එළවළු ගැන.
> මෙහෙයුම කෘතඥතාව. (2011 අප්රේල්). 2016 දී සුඛෝපභෝගී භික්ෂූන් සමඟ සුහදශීලීව පවත්වාගෙන යාම.