පිළිකා ඇතිවීමට ව්යායාම් කිරීමට සුදුසුද?

පිලිකා සමග ව්යායාම් කිරීම ආරක්ෂාකාරීද? මෙය වැදගත් ප්රශ්නයකි. පිළිකා රෝගයෙන් පසු නිරෝගී දිවි නසාගැනීමේ වැදගත් අංගයක් බව ව්යායාම මගින් වැඩි වැඩියෙන් අධ්යයනයන් පෙන්වයි. නමුත් ඔබ වහාම ප්රතිකාර ආරම්භ කළ යුතුද? නැතහොත් ප්රතිකාර අවසන් වන තෙක් ඔබ බලා සිටිය යුතුද? ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර පිළිකාවක් සමග ව්යායාම් කිරීම සඳහා ආරක්ෂිත දැයි ඔබට දැන ගත යුතුය.

පිළිකා සමඟ ව්යායාම කිරීමට පමණක් එය ආරක්ෂාකාරී පමණක් බව සෞඛ්ය විශේෂඥයින් පවසනවා. ජාතික පිළිකා ආයතනය (NCI) පිළිකා, යෝග්යතාවය, ව්යායාම සහ තරබාරුකම පිළිබඳ විද්වතුන් 13 දෙනෙකුගෙන් සමන්විත කමිටුවක් විසින් ප්රකාශයට පත් කර ඇත. මෙම පුවරුව නිර්මාණය කරන ලද්දේ ඇමෙරිකානු ක්රීඩා වෛද්ය විද්යාලය (ACSM) විසිනි.

විශේෂඥයන්ගේ නිගමනය කුමක්ද? සක්රීයව සිටින්න! පිළිකා රෝගීන් තවමත් තවමත් පිළිකා ප්රතිකාරවල නියැලී සිටින අය ද මෙය සත්ය ය. පිළිකා සමඟ ව්යායාම කිරීම ආරක්ෂාකාරී වන අතර පිළිකා සහ ප්රතිකාර ආශ්රිත අතුරු ආබාධවලට සාර්ථකව මුහුණ දිය හැකි ය. තවද, ව්යායාමයෙන් පසුව ව්යායාම කිරීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය.

පිළිකා රෙහාබ්

පුද්ගලයෙකු හෘදයාබාධයක් හෝ වෙනත් ආකාරයක හෘද රෝගයක් ඇති විට ඔහු හෝ ඇය හෘද රෝග පුනරුත්ථාපන වැඩසටහනක් (ප්රතිශ්ඨාපනය) සිදු කරනු ඇත. හෘද උරස් රෝගීන් සහ ව්යායාම ශිල්පීන් විසින් මෙහෙයවනු ලබන හෘද ප්රතිරෝධය සංවිධානය කරන ව්යායාම වැඩසටහන්. මෙම ව්යායාම වැඩසටහන් සැලසුම් කර ඇත්තේ හෘදයාබාධයකින් පෙළෙන පුද්ගලයින් නැවත සුවය සහ හොඳ ජීවන තත්ත්වයක් ලබා ගැනීමටයි.

හෘද රෝගය ආශ්රිත සෞඛ්ය ගැටළුවලට පුද්ගලයෙකුගේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා හෘද ප්රතිරාවයද අදහස් කරයි. හෘදයාබාධ රෝගීන්ගේ දශක ගණනාවක් පුරා මෙම ප්රතිකාරය සිදු වී තිබේ. පිළිකා නිසා පීඩාවට පත්වන ජනතාව කිසිවක් අඩු නොවේ. පිළිකා පුනරුත්ථාපනය සඳහා සමාන ප්රවේශයක් වර්ධනය කිරීමට පිළිකා මධ්යස්ථාන අවශ්ය වේ.

පිළිකා සමඟ ප්රධාන පුහුණු ක්රම

පිළිකා සමඟ ව්යායාම සුරක්ෂිතයි, නමුත් පිලිකා ප්රතිකාරය තුළ සහ පසු කාලයේදී ශාරීරිකව සක්රීයව ක්රියාත්මක වනවාද?

ඔබ ඔට්ටු අල්ලනවා! විශේෂඥයන් පවසන පරිදි පිළිකා රෝගීන් සඳහා ව්යායාම සඳහා ඇති ප්රතිලාභ බොහෝමයක් ඇත.

ශාරීරික ව්යායාමවලට ​​පිළිකාවකින් පෙළෙන රෝගීන්ගේ පොදු රෝගාබාධවලින් එකක් විය හැක. ව්යායාම කිරීමෙන් සුවපහසු ජීවිතයක් ගත කිරීමටත්, ප්රතිකාර නොලැබෙන අයගේ අඩුපාඩුකම් අඩු කිරීමටත් හැකිය. පිළිකා රෝගීන් හා පිළිකා රෝගීන් තුළ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය වැඩිවීම වැඩි කරයි.

මේ සියල්ලෙන් පිළිකා රෝගීන් සඳහා සැලකිය යුතු ගුණාත්මක ජීවන තත්ත්වයක් ලබා දෙයි. අද දින එක්සත් ජනපදයේ පිළිකා රෝගීන් 12 ක් පමණ වන විට මෙය සුළු කාරණයක් නොවේ. මෙයින් අදහස් වන්නේ, බොහෝ දේ වඩාත් හොඳින් ක්රියාකාරී වන අතර, බොහෝ විට වඩා සතුටින්, මිනිසුන්.

කුමන ආකාරයේ ව්යායාම සහ කොපමණ ප්රමාණයක්?

බොහෝ පිළිකා රෝගීන් සඳහා, සමහර අභ්යාස ලබා ගැනීමට හොඳ මාර්ගයක් ලෙස වෛද්ය උපදෙස් ලබා දෙයි. ඇවිදීමෙන් ඔබ්බට කුමක් කළ යුතුද? බොහෝ දේ මත රඳා පවතී:

• ඔබ පිළිකා රෝගය හඳුනා ගැනීමට පෙර ඔබේ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයේ ඇති දේ කුමක්ද
• ඔබ සතු වෙනත් සෞඛ්ය තත්වයන්
• ඔබට පිළිකා වර්ගය
• ඔබ පිළියම් කරන ආකාරයේ පිළිකා වර්ගය
• ඔබ අත්විඳින ලක්ෂණ සහ අතුරු ආබාධ
• ඔබ මෑතකදී සැත්කමක් කර තිබේද?
• ඔබේ පිළිකාව නිසා හෝ අක්ෂිගත වීම හේතුවෙන් ඔබට අස්ථි අහිමි වී තිබේද?
• ඔබ සතුව ඉතිහාසයක් හෝ ප්රතිකාර සඳහා ප්රතිකාර කරනු ලැබේ

• ඔබේ වයස සහ ලිංගය
• ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ හෙද හෙදියන් විසින් සඳහන් කර ඇති වෙනත් සාධක

නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ පිළිකා රෝග විනිශ්චය සඳහා ඉතා ක්රියාශීලීව සිටියදී, ඔබට එය දැනෙන විට ඔබගේ සාමාන්ය අභ්යාස බොහෝමයක් පවත්වා ගත හැකි හොඳ අවස්ථාවක් තිබේ. ඔබ පිළිකා රෝග විනිශ්චය කිරීමට පෙර ශාරීරිකව ක්රියාකාරී නොවන්නේ නම්, ඔබ ව්යායාම වැඩසටහන ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. ඔබගේ වත්මන් මට්ටමේ යෝග්යතාවයට ඔබගේ අභ්යාස සැලැස්ම සුදුසු වන බව ඔබේ වෛද්ය කණ්ඩායමෙන් ලබා ගත යුතුය.

එසේම, හෘද රෝග හෝ දියවැඩියාව වැනි වෙනත් තත්වයන් ඔබ සඳහා සුදුසු වන ව්යායාම් වර්ග හා ප්රමාණයට බලපාන බව මතක තබා ගන්න.

සාමාන්යයෙන් ඇවිදීම බොහෝ දෙනෙකුට ආරක්ෂිතයි. ඔබ ශාරීරිකව ක්රියාකාරී නොවූවා නම්, කෙටි ධාවන කටයුතු ආරම්භ කිරීමට හොඳ ස්ථානයක්. එහෙත්, ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර, වැඩි විස්තර හා මඟ පෙන්වීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.

ඔබ පිළිකාවක් කළ යුත්තේ කවදාද?

ව්යායාම කිරීමට ආරක්ෂිත නොවන සමහර තත්වයන්. පිළිකා සමඟ ව්යායාම් කිරීමට ආරක්ෂිත නොවන අවස්ථාවන් වේ:

• මෑත සැත්කම්. ඔබ ශල්යකර්මයක් කර ඇත්නම්, ව්යායාම ආරම්භ කළ හැකි විට ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න. එසේම, ශල්යකර්මයේ ඉතිහාසය සැලකිල්ලට ගෙන, ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් කුමන ආකාරයේ ව්යායාම ආරක්ෂිතදැයි විමසන්න.
• රුධිර කැටි ගැසීම සම්බන්ධ ගැටළු. ඔබ වල්ෆරින් (Coumadin) හෝ හෙපෙර්න් වැනි සාගයක් (රුධිර කැටි ගැසීම) සඳහා ඖෂධ ලබා ගනිමු නම් ඇතැම් ව්යායාම වළක්වා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. ඔබේ ශරීරයට ඉහළ බලපෑමක් ඇති කරවන ව්යායාම, ධාවනය, ධාවනය හෝ පැසිපන්දු වැනි ආරක්ෂිත නොවේ.
• අස්ථි අලාභය. ඔබේ පිළිකාව හෝ ප්රතිකාරය අස්ථි අලාභයක් සිදු වුවහොත්, හෝ ඔබේ අස්ථි වල ඇති පිළිකා ඇති නම්, ව්යායාම ඔබට ආරක්ෂිත නොවේ.
• මුග්ධතාව හෝ අන්ත විඩාව. ඔබ මොළේසුළු වීමෙන් හෝ ඉතා දරුණු ලෙස තෙහෙට්ටුවකින් පෙළෙන විට, ව්යායාම සඳහා ඔබට ආරක්ෂාවක් නැත. ඔබේ වෛද්යවරයාගේ මඟ පෙන්වීම ඉල්ලා සිටින්න.

පිළිකා සමඟ ව්යායාම කිරීමට එය ආරක්ෂිත නොවන අවස්ථාවන් කිහිපයක් වේ. වෙනත් අය විය හැකිය. පිළිකා රෝගීන් තුළ යම් නව ක්රියාකාරකම් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ නිතරම පරීක්ෂා කරන්න.

නිගමනය වන්නේ පිළිකා ඇති බොහෝ පුද්ගලයින් සඳහා නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නිසා ඔබට සුවපහසුව සහ සුවපත් වීම වැනි සුවදායී බවින් යුක්ත වේ.

_{ප්රභවයන්}

_{ඇමරිකානු පිළිකා සමාජයයි. පිළිකා ප්රතිකාරයෙන් පසු පෝෂණය හා භෞතික ක්රියාකාරකම්. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after- treatment/staying-active/nutrition / nutrition-and-physical-activity-duuring-and-after-cancer-treatment.html}

_{ඇමරිකානු පිළිකා සමාජයයි. භෞතික ක්රියාකාරකම් සහ පිළිකා රෝගීන්. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after- treatment/staying-active/physical-activity-and-the-cancer-patient.html}

_{ජාතික පිළිකා ආයතනය. NCI පිළිකා සංග්රහය. පිළිකා රෝගීන්, පදිංචිකරුවන් සඳහා ව්යායාම සඳහා උපදෙස්. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/research/exercise- before- treatment- treatment}