හරිත තේ පානයෙන් ඔබේ සෞඛ්යයට උපකාර කළ හැකි ආකාරය දැනගන්න
ස්වභාවික හරිත තේ Camellia sinensis පැළයෙන් සාදා ඇත. මෙම ශාකය කළු සහ සුදු තේ නිෂ්පාදනය කිරීමට යොදා ගනී. මෙම වෙනස සැකසීම සිදු වේ. හරිත තේ සාදා ගැනීම සඳහා කොළ වියලූ, රෝල් කරන ලද හා පැසුණු.
හරිත තේ සහ පිළිකා
සෛල හා සත්ව අධ්යයනවලින් අදහස් කරන්නේ හරිත තේ වලට:
- පිළිකා සෛල තුළ සෛල මරණය
- පිළිකා සෛල ව්යාප්ත වීම වැළැක්වීම
- මානව පිළිකා සෑදීම සහ වර්ධනය වීම මර්දනය කිරීම
- පිළිකා සෛල වෙනස් වීමට හේතු විය හැක
- සෛල තුළ ගර්භාෂයේ ආර්තනික ජාන හැරෙන්න
- සෛල හානි අවම කිරීම
- සෛල-සෛල සන්නිවේදනය වැඩි දියුණු කරන්න
- සෛල වර්ධන චක්රය පාලනය කිරීම
- සෛලීය ප්රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂාව සැපයීම
කොළ පැහැති රක්තපාත වළක්වයි
හරිත තේ නිතිපතා නිතිපතා පිරිසිදු කරන පුද්ගලයින්ට කොළ පැහැ පිලිකාවක් සඳහා අඩු පිළිකා ඇති බව පෙනෙන්නට තිබේ. අධ්යයනවලින් බොහොමයක් පුද්ගලයෙකුට දිනකට හරිත තේ තුනක් හෝ පහක කොප්පයක් බොන්නට අවශ්යයි.
2009 හරිත තේ සමාලෝචනය නිගමනය කළේ හරිත තේ පිළිකා වර්ග ඇතුළුව පිළිකා වර්ග කීපයකටම එරෙහිව ආරක්ෂා වන බවයි. නමුත් මෙය පිළිකා මර්දනය කරන බව නිගමනය කිරීම නොවේ.
ග්රීන් ටී සහ කොලෝන් පිළිකා සායනික පරීක්ෂණ
පිළිකා වසංගත රෝග විද්යාඥයින් සහ වැළැක්වීමේ (Epidemiology Biomarkers & Prevention ) 2008 වසරේ සායනික පරීක්ෂණයක දී පර්යේෂකයන් පර්යේෂකයන් විසින් ඇෙටෝමාස් සඳහා ශල්යකර්මයක් සිදු කළ පුද්ගලයින් (කොලික පිළිකා ඉවත් නොකළ හොත්) .
පසු ශල්යකර්මයන්, විෂයයන් අහඹු ලෙස තෝරාගනු ලැබුවේ පහත සඳහන් කාණ්ඩ වලින් එකක්:
- දිනපතා හරිත තේ පානය කරන්න. හරිත තේ පානය දිනකට දිනකට කෝප්ප හයක් සාමාන්යය විය.
- හරිත තේ පානය කිරීම සහ හරිත තේ නිස්සාරණ (GTE) හි ආහාර අතිරේකයක් එකතු කරන්න. දවසකට කෝප්ප දහයක් පමණ තේ පානයට සමාන හරිත තේ පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දෙයි.
එක් වසරකට පසුව, අධ්යයන විෂයයන් තවත් එක් යටත් විජිතයක් බවට පත් විය. පර්යේෂකයන් සඳහන්
- හරිත තේ කණ්ඩායමේ අධ්යයන කොටස්කරුවන්ගෙන් 31% ක් තවත් ඇඩෙනෝමාවක් වර්ධනය විය
- තේ ප්ලාස්ටික් GTE කාණ්ඩයේ අධ්යයන කොටස්කරුවන්ගෙන් 15% ක් තවත් ඇඩෙනෝමාවක් වර්ධනය කරයි
- හරිත තේ එකම කණ්ඩායම සමඟ සසඳන විට, හරිත-තේ-ප්ලස්-GTE කාණ්ඩයේ මිනිසුන් 51% ක් ඇඩමා
මෙම අධ්යයනය මගින් තේ හා තේ අතිරේක සංයෝගවල සිට දිනකට හරිත තේ කෝප්ප දහයක් පරිභෝජනය කරන අතර, පූර්ව අධික රුධිරාණු වර්ධනය වීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි.
තවත් අධ්යයනයකින් අදහස් කරන්නේ හරිත තේ වලට පුර්ව පිළිකාමය ප්රබල චක්රය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකි බවයි. දිනකට කෝප්ප දහයකට සමාන මෙම අධ්යයනයෙන් පරිභෝජනය කරන නමුත් ජනගහනයෙන් අධ්යයනය සඳහා දිනකට කෝපි තුනක් හෝ පහක සෞඛ්ය ප්රතිලාභයක් යෝජනා කරයි.
හරිත තේ බොන්න එපා ...
ඔබ බෝට්ටේසොමිබ් (Velcade) හෝ ආශ්රිත ඖෂධ සමග ප්රතිකාර ලබා ගන්නේ නම්, හරිත තේ පානය නොකරන හෝ හරිත තේ අතිරේකව ගන්න එපා. ඇතැම් පර්යේෂණයන් පවසන්නේ හරිත තේවල පෝෂ්ය පදාර්ථ මෙම ප්රතිකාරවල ඵලදායීතාවය අඩු කළ හැකි බවයි.
Bottom Line
ඔබ තේ කොළ භුක්ති විඳිනවා නම් ඉහත සඳහන් ඖෂධ හෝ කැෆේන් වළක්වා ගැනීමට ඔබ උත්සාහ නොකරන්නේ නම්, ඔබ එය වැරදිය හැකි නොවේ. හරිත තේවලින් සමහර කැෆේන් අඩංගු වේ. නමුත් කෝපි වලට වඩා අඩු වුවද (දිනකට කෝප්ප කිහිපයක් බොනවා නම් එය එකතු වේ!).
හරිත තේ වෙනත් සෝඩා වැනි අඩු සෞඛ්ය සම්පන්න පාන වර්ග වෙනුවට, ඔබ මාරු කිරීම මගින් ඔබේ සෞඛ්යය හිතකර වනු ඇත. ඔබ හරිත තේ වලට කැමති නම්, කරදර නොවන්න. කළු සහ සුදු තේවල ශරීරයේ ඇති සෛල තුළ පිළිකාමික වෙනස්කම් වලින් ආරක්ෂා විය හැක. එසේම, ව්යායාම කිරීම, දුම්පානය කිරීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීර බර පවත්වා ගැනීම වැනි වෙනත් ක්රම වලින් ඔබේ මහලොකු පිළිකා අවදානම අඩු කළ හැකිය.
මූලාශ්ර:
කුමාර් එන්, ෂිබාතා ඩී, හෙල්ම් ජේ, කොප්පොල ඩී, මැලෆා එම්. "මැලේරියා පිළිකා වළක්වා ගැනීම සඳහා හරිත තේ පොලිෆෙනෝල්". Bioscience 2007: 12: 2309-15.
1. ජාතික සෞඛ්ය ආයතනය. සායනික පුහුණුව.
ශංකර් එස්, ගනපති, එස්, සිවරාස්ටාව ආර්කේ. "හරිත තේ පොලිෆෙනෝල්: පිළිකා වල ජීව විද්යාව හා චිකිත්සක ඇඟවුම්". Bioscience 2007: 12: 4881-99.
ශිමිසු එම්, ෆුකූටෝමි Y, නිනෝමා එම්, නුරුර කේ, කැටෝ ටී, අරාකි එච්, සුගුමුම එම්, ෆුජිචි එච්, මෝරිවාකි එච්. "හරිත තේ කෝල්ටෙක්ටල් ඇඩෙනමාස් වැළැක්වීම සඳහා හරිත තේ සාරය: නියමු අධ්යයනයක්". පිළිකා වසංගත ජෛවමිතික හා වළක්වා ගැනීම 2008 17: 3020-25.
යාන් සීඑස්, වෑන්ග් X. "හරිත තේ සහ පිළිකා මර්දනය". පෝෂණය හා පිළිකා 2010 62: 931-37.