බඩවැලේ පිළිකා වළක්වා ගැනීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ. මෙම රෝගය ඉක්මනින් හඳුනා ගැනීමට උදව් වන වෛද්ය පරීක්ෂණවලට අමතරව, ඔබේ චක්රලේඛ පිළිකා අවදානම අඩු කර ගැනීම සඳහා ජීවන රටාව වෙනස් කළ හැකිය.
පිළිකා වළක්වා ගැනීම සඳහා ස්වභාවික පිළියම්
අද දින පිළිකා වැලඳීම වැළැක්වීම සඳහා ස්වාභාවික පිළියම් කිහිපයක් හෝ විකල්ප ප්රතිකාර කිහිපයක් සොයාගෙන ඇත.
කෙසේ වෙතත් මුලික පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ පහත සඳහන් ද්රව්යයන් යම් ප්රමාණයේ කෙටොම් පිළිකා අවධානමක් අවදානම අඩු කර ගත හැකි බවයි. මෙන්න සමහර ප්රධාන අධ්යයන සොයා ගැනීම් දෙස බලන්න:
1) විටමින් ඩී
2010 වර්ෂයේ අධ්යයනයකට අනුව, විටමින් ඩී අධි රුධිර මට්ටම්, මහ බඩවැලේ පිළිකාව අඩු අවධානමක් විය හැකි ය. කුඩාම පිළිකා සමග 1,248 දෙනෙක් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයින්ගේ සංඛ්යාව ද 1,248 දෙනකුගේ දත්ත විශ්ලේෂණය කර ඇති අතර, පර්යේෂකයන් විසින් අධි මට්ටමේ සිටින විටමින් D ඩයොක්සයිඩ් ඩී.
විටමින් ඩී ගැන වැඩි විස්තර.
2) ෆ්ලේට්
ඔබ පෙරාතුව ප්රකාශිත අධ්යයනයන් 16 ක් වූ 2005 විශ්ලේෂණයට අනුව, ඔබ ප්රමාණවත් මට්ටම් (බොයිල් විටමින්, නිපදවූ බීටා, පොටෑසියම්, සහ සුරක්ෂිත කළ ධාන්ය වර්ග) සොයා ගැනීමට වග බලා ගන්න. බොහෝ විට වැඩිහිටියන් සඳහා මීටර් 400 ක් පමණ නිර්දේශිත දිනපතා ආහාර ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ. ගර්භනී කාන්තාවන්ට දිනපතා 600mcg පරිභෝජනය කළ යුතු අතර මවුකිරි ගැහැනිය දිනකට 500mcg පරිභෝජනය කළ යුතුය.
3) ක්වේටරින්
ඖෂධීය ශාකවල පරීක්ෂණ පරීක්ෂණවලදී විද්යාඥයන් විසින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ක්වේටරින්ට පිළිකා පිළිකා වර්ධනය වීම වළක්වා ගත හැකි බවයි. තව දුරටත්, 2010 ජනගහනය පදනම් කරගත් අධ්යයනයකින් 672 දෙනෙක් සොයාගෙන ඇති අතර ක්වේටරින්ගේ ආහාර ගැනීම නිසා මහ බඩවැලේ පිළිකා අවදානම අවම කරගත හැකිය.
අතිරේක ආලේපන ආකාරයේ ප්රතිඔක්සිකාරකයක්, ක්වේටරින්, ඇපල්, ළූණු සහ බෙරි වැනි ආහාරවල ස්වභාවිකව දක්නට ලැබේ.
4) තේ
වර්ෂ 2001 දී ප්රකාශයට පත් කරන ලද සත්ව අධ්යයනයකට අනුව වඳුරන් පිළිකාවක් ඇති වීමට හේතු වී ඇත්තේ සුදු පැහැති තේ වර්ගයකි.
හරිත තේ සත්ව පදනම් කරගත් පර්යේෂණ හා පරීක්ෂණ නාලිකා අධ්යයන වලදී පිළිකා පිළිකා වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට සොයාගෙන ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම තේ වර්ගයක් මිනිසුන්ට පිළිකා පිළිකා වළක්වා ගත හැකි බව නිගමනය කිරීමට ප්රමාණවත් විද්යාත්මක දත්ත ප්රමාණවත් නොවේ.
වැළැක්වීම සඳහා වෙනත් ප්රවේශයන්
චිකිත්සක පිළිකා අවදානම අඩු කිරීම සඳහා, ඇමරිකානු පිළිකා සමාජය විසින් නිර්දේශ කර ඇති මෙම උපක්රමය උත්සාහ කරන්න:
1) Screening
බොහෝ දෙනෙකුට වයස අවුරුදු 50 දී සාමාන්ය පිළිකා පිළිකා රෝගයක් ආරම්භ කළ යුතු ය. කෙසේ වෙතත්, කොලනික පිළිකා පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසයක් ඇති (හෝ රෝගය සඳහා වෙනත් අවදානම් සාධක සමඟ) වයස අවුරුදු 50 ට පෙර වයස අවු.
2) සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලට
සෑම දිනකම එළවළු සහ එළවළු වර්ග 5 ක් හෝ වැඩි ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමෙන්, සකස් කරන ලද ධාන්ය මත සම්පූර්ණ ධාන්ය තෝරා ගැනීම සහ සැකසූ සහ රතු මස් වර්ග නැවත කපා දැමීම, මහ බෙර පිළිකා වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
3) ව්යායාම
චතුර් පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා සතියකට දින පහක් හෝ ඊට වැඩි දිනක ව්යායාම කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් ගත වේ. සති පහක් හෝ ඊට වැඩි වරක් මධ්යස්ථ හෝ ප්රබල ක්රියාකාරිත්වයක් විනාඩි 45 ක් පමණ ලබා ගැනීමෙන් ඔබේ මහලොකු පිළිකා අවදානම අඩු කර ගත හැකිය.
4) මත්පැන් පානය සීමා කිරීම
දුම් පානයෙන් වැළකී සිටීමට අමතරව, ඔබ දිනකට එක් බීම වර්ගයක් හෝ කාන්තාවන්ට දිනකට බීම වර්ග දෙකක් දිනකට මත්පැන් පානය කළ යුතුය.
NSAIDs සහ කොලෝන් පිළිකා වැළැක්වීම
අධ්යයනයන් ගණනාවක් පෙන්නුම් කරන්නේ නිරන්තරව ඇස්ප්රීන් සහ අස්ථි නොවන ප්රතිඝතිතා කරන ලද ඖෂධ (NSAIDs) නිතිපතා භාවිතා කරන පුද්ගලයින්ට මහ බඩවැලේ පිළිකා අවධානමක් ඇති බවයි. කෙසේ වුවද NSAIDs බැක්ටීරියා උගුලට හසු වීම ඇතුලත බරපතල අතුරු ආබාධ ඇතිවිය හැකි බැවින්, මෙම ඖෂධ නිතිපතා ලබාගෙන පෙර ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇමරිකානු පිළිකා සමාජය සඳහන් කරන පරිදි "විශේෂඥයන් අධිධ්වාසක පිළිකා වැළැක්වීමේ පිළිකා වැලැක්වීමේ උපාය මාර්ගයක් ලෙස පිළිකා වැලඳීමේ උපාය මාර්ගයක් ලෙස නිර්දේශ නොකෙරේ.
කොලෝන් පිළිකා ඇතිවීමට හේතුව
බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, පිළිකා පිළිකාව පටන් ගනී. කාලයත් සමඟ පිළිකාමය බවට පත් වී ඇති ප්රකෝණික වර්ධන (පොලිප්ස්) සෑදීම ආරම්භ වේ. බඩවැලේ පිළිකා හඳුනා නොගත්තද, මෙම රෝගය සඳහා අවදානම වැඩි කළ හැක:
- වයස අවුරුදු 60 ට වැඩි වීම
- බඩවැලේ පිළිකා ඇති පවුල් ඉතිහාසයක්
- පියයුරු පිළිකා පිළිබඳ පුද්ගලික ඉතිහාසය
- ක්රෝනෝස් රෝගය හෝ ulcerative colitis වැනි රෝග වළක්වා ගත හැකි ආබාධ ඇතිවීම
- දියවැඩියාව වර්ග 2 යි
- ශරීරයේ වෙනත් තැනක පිළිකා ඇතිවීම
- රතු හෝ සැකසූ මස්වල අධික ආහාර වේලක්
- ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අඩු වීම
- දුම්පානය සිගරට්
- මත්පැන් පානය කිරීම
පිළිකා රෝග ලක්ෂණ
මහ බඩවැලේ පිළිකා බොහෝ විට රෝග ලක්ෂණ ඇති වුවද, මහ බඩවැලේ පිළිකා ඇති අය පහත දැක්වෙන පරිදි අත්දැකිය හැක:
- මලාලා පුරුදු ( පාචනය හෝ මළ බද්ධ වැනි වෙනස්කම්)
- නොනැසී පවතින උදර වේදනාව හෝ අපහසුතාව
- පහළ උදරයේ මෘදුකම
- සෘජු ලේ ගැලීම හෝ ලේ වැගිරීම
- අන්ත්ර ආන්ත්රයේ
- පටු මවුලා
- අනවශ්ය බර අඩු වීම
- නොපෙනෙන රක්තහීනතාවය
- ආශ්වාසය
චිකිත්සාවේ පිළිකා රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, හැකි ඉක්මනින් ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.
විකල්ප වෛද්ය ක්රම සහ පිළිකා වළක්වා ගැනීම
කෙටිකෝ පිළිකා මර්දනය පිටුපස ඇති විද්යාවේ අඩුපාඩු නිසා, ඉහත සඳහන් ස්වභාවික පිළියම් කිසිවක් මත බද්ධ පිළිකා වැලැක්වීමේ ක්රමයක් ලෙස පමණක් රඳා නොසිටීම වැදගත්ය. ඔබ ස්වභාවික පිළියම් භාවිතා කිරීමට සලකා බලන්නේ නම්, පළමුව වෛද්යවරයා හමුවන්න. සාමාන්ය සැලකිල්ලෙන් ස්වයං-ප්රතිකාර හා වැළැක්වීම හෝ ප්රමාද වීම ප්රමාද විය හැකිය.
මූලාශ්ර:
ඇමරිකානු පිළිකා සමාජයයි. කෝලෙක්ටල් පිළිකා වළක්වා ගත හැකිද? 2009 මැයි 18
ගිල්බර්ටෝ සැන්ටානා-රියෝස්, ගේල් ඔර්නර්, මයිරොන්ග් සූ, මාරියා ඉස්කිර්ඩෝ-පුලිඩෝ සහ රොඩරික් එච්. ඩෂ්වුඩ්. "F344 Rat" 2-Amino-1-Methyl-6-Phenylimidazo [4,5-b] Pyridine-induced Colonic Aberrant Crypts හි White inhibit inhibit පෝෂණය සහ පිළිකා 2001; 41 (1-2): 98-103.
ජෙනාබ් එම්, බූෙනෝ ඩී මස්කිටා එච්. අල්. "යුරෝපීය ජනගහනය තුල පූර්ව රෝග විනිශ්චය විටමින් ඩී සාන්ද්රණය සංසරණය සහ යුරේනියම් ජනගහනයක පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අතර: BMJ. 2010 340: b5500. doi: 10.1136 / bmj.b5500.
Kyle JA, Sharp L, Little J, Duthie GG, McNeill G. "ආහාර ෆ්ලෝවෝනොයිඩ් පානය සහ කළුකොටුල් පිළිකා: නඩුවේ පාලන අධ්යයනය." Br J Nutr. 2010 103 (3): 429-36.
සන්ජක්වින් මැල්, ඇලන් එන්, කෝටෝ ඊ, රොඩෑම් ඒඩබ්, ටී. "කොලෙස්ටරෝල් පිළිකා අවදානම: ක්ෂුද්ර විශ්ලේෂණ ප්රවේශය." Int J පිළිකා. 2005 20, 113 (5): 825-8.
ෂාන් බීඊ, වෑන්ග් එම්එක්ස්, ලී RQ. "ක්වීටරින්ටින් සයික්ලින් D1 ආසාදනය හා Wnt / බීටා කැටීනින් සංඥා මාර්ග හරහා සජීවී ප්රකාශනයක් ආසාධනය කිරීම තුලින් සෛල සෛල පිළිකා වර්ධනය ආක්රමනකාරී වේ." පිළිකා ආයෝජනය 2009 27 (6): 604-12.
සන් සීඑල්, යුවාන් ජේ.එම්, කොයි ඩබ්ලිව්.පී., යූ.සී. "හරිත තේ, කළු තේ සහ කළුතෙල් පිළිකා අවදානම: වසංගත රෝග අධ්යයනය. පිළිකාව. 2006 ජූලි; 27 (7): 1301-9.
වගකීම් සහගතභාවය: මෙම වෙබ් අඩවියේ අඩංගු තොරතුරු, අධ්යාපනික අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර, අවසර ලත් වෛද්යවරයෙකු විසින් උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. සියලු ආකාරයේ පූර්වාරක්ෂාවන්, ඖෂධ අන්තර්ක්රියා, තත්වයන් හෝ අහිතකර බලපෑම් ආවරණය කිරීමට අදහස් නොකරයි. ඔබ ඕනෑම සෞඛ්ය ගැටළුවක් සඳහා වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගත යුතු අතර විකල්ප වෛද්ය ක්රමයක් භාවිතා කිරීමට හෝ ඔබගේ වාරිකය වෙනස් කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.