බරපතල ආහාර අසාත්මිකතාවන්ගෙන් පීඩනය සමඟ පොරබදමින්

ඔබ දැඩි ආහාර ආසාත්මිකතාවන්ගෙන් පෙළෙන විට ඔබට දැනෙන හැඟීම සාමාන්ය දෙයක් වේ නම්, ඔබ මහත් සේ කලකිරීමට පත් විය හැකිය. ඔබ තනි වී නැහැ.

ආහාර අසාත්මිකතාවන් දැඩි වේ

ඔබ සිතන දේ සාමාන්ය සහ පොදු ය. දරුණු ආහාර අසාත්මිකතාවන්ට හා විශේෂයෙන්ම ආහාර ආසාත්මිකතා ඇති දරුවන්ගේ දරුවන් බොහෝ විට, ආතතිය ඉහළ මට්ටමක ඇති බව පෙනේ.

මෙය බොහෝ විට සංවේදී ය: සමහර නිදන්ගත තත්වයන් මූලිකවම ඖෂධ හෝ ශල්යකර්ම මගින් පාලනය කරනු ලැබේ. අසාත්මිකතාවන් වළක්වා ගැනීම සහ අසාත්මිකතා ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා ආහාර අසාත්මිකතාවන් කළමනාකරණය කිරීමේ එකම ශක්ය ක්රමවේදය මෙයයි. ශරීරයේ හෝ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට ඉලක්ක කරගත් ආහාර වල ප්රතිශක්තිකරන වෙනස්කම්, ආසාත්මිකතා වැළැක්වීමේ ආහාර, වංචා හෝ වැරදීමක් සඳහා විග්ගල ඉඩක් නැත.

ආහාර ආසාත්මිකතා පාලනය කිරීමේදී ප්රායෝගික ආතතිය ද පවතී. විශේෂිත අසාත්මිකතාවන් මත රඳාපවතින්නේ හෝ පක්ෂයට සහ සමාජ ක්රියාකාරකම්වලට ආහාර ගැනීම හෝ දුෂ්කර විය හැකිය. ආහාර ආසාත්මිකතා සඳහා විශේෂ ආහාර මිලදී ගැනීම වඩා මිල අධික විය හැකි අතර ඇතැම් ප්රදේශවල දී මෙම වර්ගයේ ආහාර සොයා ගැනීමට අපහසු විය හැකිය. ආසාත්මිකතා ඇති ළමුන්ගේ දෙමාපියන්ට පාසැල් හා ඩේකෙයාර්ස් සමඟ ක්රියාකාරී සැලසුම් නිර්මාණය කිරීම සඳහා, අසාධ්ය වැඩ පිළිවෙළක් සහ ලේබල් කියවීම පිළිබඳව දැනුවත් කිරීම, ළමයින්ගේ එදිනෙදා සමාජ ක්රියාකාරිත්වය සමනය කිරීම, ඔවුන්ගේ දරුවන්ට අසාත්මිකතාවයෙන් පෙළෙන අයුරින් තබාගැනීම අවශ්ය වේ.

ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීම ප්රශස්ත සමස්ත සෞඛ්ය සඳහා වැදගත් වේ. ආහාර අසාත්මිකතාවන් හා මානසික පීඩනය අතර සම්බන්ධය පිළිබඳ කුඩා පර්යේෂන පැවතුනද, මානසික ආතතිය ඇදුම ආක්රමණයට හේතු විය හැක. ඇදුම, ඇතැම් බරපතල ආහාර අසාත්මිකතාවන්, බැක්ටීරියා සහ රටකජු ආසාත්මිකතා වැනි අවධානම් ඇති විය හැකිය.

අසාත්මිකතාවයෙන් පෙළෙන දරුවන්ගේ සහ ඇදුම නොමැති පුද්ගලයින්ගේ මානසික ආතතිය හා ශාරීරික සෞඛ්ය කෙරෙහි මානසික ආතතියට අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය.

මානසික පීඩනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

ඒ නිසා ආහාර ආසාත්මිකතාවයන් සමඟ ජීවත් වීමේ හා එදිනෙදා ජීවිතයේ පීඩනය සමඟ සාර්ථකව මුහුණ දිය හැක්කේ කෙසේද? මෙන්න ඔප්පු ක්රම කීපයක් පහත දැක්වේ:

1. ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමේ වැඩසටහනක් අනුගමනය කරන්න. මෙය මිල අධික හෝ සංකීර්ණ නොවේ. සමහර ඵලදායී (සහ නිදහස්) ආතතිය සහන ක්රම ඇතුළත් වේ. ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම, නිතිපතා ඇවිදීමෙන් සහ භාවනාවේ යෙදීම. ඔබේ ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමේ වැඩසටහනට චිකිත්සකයෙකු හෝ උපදේශකයෙකු සමඟ ඔබේ ආතතිය ගැන සාකච්ඡා කිරීම හෝ සිරුරේ චිකිත්සාව නිතිපතා සංචාරය කිරීමද ඇතුළත් විය හැකිය. ස්ට්රේස් කළමනාකරණ විශේෂඥයෙකු වන එලිසබෙත් ස්කොට් විසින්, ඔබ වෙනුවෙන් ක්රියා කරන වැඩ සටහනක් සකස් කර ගැනීමට උපකාරී වන පරිදි සහනාධාර වැඩ සැලැස්මක් සකස් කරගන්නේ කෙසේ ද? ආරම්භක ස්ථානයක් ලෙස ඔවුන් උත්සාහ කරන්න.
2. ඔබට ලබාගත හැකි සම්පත් වලට තට්ටු කරන්න. ඔවුන්ගේ සම්පූර්ණ පෝෂණය ගැන සැලකිලිමත් විය හැකි අයෙකු හෝ ඔවුන්ගේ සීමිත ආහාර වලින් තොරව විකල්පයන් හිඟ වීමෙන් කලකිරීමට පත් විය හැකි එක් පෝෂණවේදීයකු හෝ ආහාරවේලකයෙකු සමඟ වැඩ කිරීම. ඔබ ඔබේ ආහාරයට එකතු කර නොගත් ආහාර ගැන අදහස් නොකෙරේ, ඔබේ පවුල සඳහා වැඩ කරන ආහාර සැලසුම් සකස් කිරීමට හෝ ඔබේ ප්රශස්ත පෝෂණය ලබා ගැනීම සහතික කිරීම සඳහා ඔබේ ආහාර වේල පරීක්ෂා කරන්න. ඔබේ අසාත්මිකතාකාරයාට ආහාර ආසාත්මිකතාවයන්ගෙන් හෝ විශේෂයෙන් ඩයටිෂියානුවාගේ ඇසුරුම් කිරීමේදී විශේෂඥ දැනුමින් යුත් පෝෂණවේදීයකු හෝ ආහාර ගන්නා ආහාරය නිර්දේශ කිරීමට හැකිය. වෙනත් රෝගීන් සඳහා ඔබගේ අසාත්මිකකාරකයාගෙන් විමසන්න.

1. ඔබගේ ප්රදේශයේ ප්රාදේශීය හෝ අථත්ය යන දෙකට උපකාරක කණ්ඩායමක් සමඟ සම්බන්ධ වන්න. අන්තර්ජාලය ආශ්රිත ආහාර ආසාත්මිකතා සහායක කන්ඩායම් ඔවුන්ගේ අඩුලුහුඩුකම් තිබියදීත්, සයිබර්පෝෂි විද්යාව හා චර්යාව පිළිබඳ අධ්යයනයකින් පෙන්නුම් කළ අතර සාමාජිකයින් සමාජ සහයෝගීතාව අගය කරනු ලබයි. දේශීය සහායක කණ්ඩායම් සොයා ගැනීමට මාර්ග දෙකක් නම්, දේශීය රෝහල් සමඟ තොරතුරු පරීක්ෂා කිරීම හෝ ඔබේ අසාත්මිකතාකරුගෙන් විමසීමෙන්.
2. අන්තිමට, ඔබේ ආහාර ආසාත්මිකතා පිළිබඳව ඔබට හැකි සියල්ල ඉගෙන ගන්න. ඒවා කළමනාකරණය කළ හැකි ආකාරය. 2006 වසරේ එක් අධ්යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ, සෞඛ්ය සම්පන්න මානසික සෞඛ්යයක් සහිත ආහාර ආසාත්මිකතා රෝගීන් බව ඔවුන් පෙන්වා දෙන්නේ ඔවුන් මූලිකවම සෞඛ්ය සම්පන්න ජනතාවක් ලෙස තමන් විසින් පාලනය කරන ලද තත්ත්වයක් ලෙස සලකනු ලැබූ බවයි. ඊට වෙනස්ව, රෝගාතුර ලෙස පෙනී සිටි අය සහ දුප්පත් සාඵල්යතා ක්රමෝපායන් ප්රදර්ශනය කළ අය මානසික ව්යසනවල දර්ශකවලට වඩා අඩු විය. ඔබගේ ශරීරය ආහාරයට ප්රතිචාර දක්වන ආකාරය, හදිසි අවස්ථාවලදී කළ යුතු දේ දැන ගැනීම, ඔබේ ලේබලයේ ආහාර ලේබල් මත ඇතිවන ආකාරය හඳුනා ගැනීම සහ ඔබගේ ආසාදන ප්රතිශක්තිය හඳුනා ගැනීම සඳහා ඔබේ දරුවාගේ රැකියාවල නියුතු අයව දැනුවත් කිරීම සඳහා ඔබට ගත හැකි අත්යවශ්ය පියවරයන් වේ ප්රශස්ත මානසික සෞඛ්යය සමඟ සම්බන්ධ පාලනයේ මානසිකත්වය වර්ධනය කිරීම.

_{මූලාශ්ර:}

_{කොවුල්ස්, නීල් එස්, සහ රෙබෙකා සී ක්විබ්. "ආහාර ආසාත්මිකතාවයට මුහුණ දීම: මාර්ගගත ආධාරක කණ්ඩායමේ කාර්යභාරය පුළුල් කිරීම". සැපපෝෂි විද්යාව හා හැසිරීම . පෙබරවාරි. 10 (1): 145-48.}

_{Knibb, රෙබෙකා සහ එස්එල් හොර්ටන්. "අසනීප වින්දිතයින් අතර ඇති වන මානසික දුෂ්කරතාවයන්ට මුහුණ දීම සහ රෝග ලක්ෂණ ඇතිවිය හැකිද?" බි්රතාන්ය සඟරාවේ සෞඛ්ය මනෝවිද්යාව දෙසැම්බර් 30, 2006 (EPub).}

_{ටයිෆෙල්, මාටින්, සහ අල් . "ආහාර අසාත්මිකතාවන්ගේ මානසික බර". ගර්සොරෝන් විද්යාව ලෝක සඟරාව. ජූලි 7, 2007 13 (25): 3456-65. 2007 දෙසැම්බර් 3 දින.}