බහු ස්ක්ලරෝසියා වල ප්රතිරෝධය වර්ධනය කර ගන්නේ කෙසේද

MS සමඟ ජීවත්වීමේ දුෂ්කරතාවයන්ගෙන් නැවත ආරම්භ වීම

විචලතාව යනු කල්පවතින සිද්ධියක්, නිදන්ගත රෝග, සම්බන්ධතා දුෂ්කරතාවයන්, මූල්ය විපත් හෝ සැලකිය යුතු ආතතියකින් යුත් වෙනත් මූලාශ්රයක් වුවද ජීවිත අභියෝගයකට මුහුණ දෙමින් යහපත් ප්රතිඵල අනුගමනය කිරීමයි.

නිදන්ගත රෝගාබාධයක් ලෙස, බහු ස්ලකෙරණය (MS) යනු දුෂ්කරතාවයක්, මානසික හා සමාජ පීඩනය, ආතතිය, ගැටලු සහ වේදනාව වැනි දුර්වලතා ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ වේ.

එහෙත් එම්.එස්.අයි.ඒ. වලට අනුවර්තනය කිරීමේ දී උපයෝගීතාවය උපයෝගී කර ගනිමින් ඔබගේ ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය මෙන්ම ඔබේ ක්රියාකාරිත්වය හා ජීවිතයේ ක්රියාකාරිත්වයේ ක්රියාකාරිත්වය ද වර්ධනය කර ගත හැකිය.

බහු ස්ක්ලරෝසියාව තුළ ඔරොත්තු දීම සඳහා බාධක

වොෂිංටන්හි වෛද්ය විද්යාලයේ පර්යේෂකයින් විසින් කරන ලද අධ්යයනයකට අනුව, එම්එස්හි ප්රබලතාවයට ඇති බාධාවන් ගණනාවක් තිබේ. මෙම බාධක කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

සමාජ හුදෙකලාව සහ තනිකම

මිතුරන් සහ / හෝ පවුලේ සාමාජිකයින්ගෙන් හුදකලා වීම ඔබට දැනිය හැකිය. මන්ද ඔබේ MS ඔබ තේරුම් නොගන්නා බව ඔබ විශ්වාස කරන නිසාය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ සමාජ වගකීම් හැරවීමෙන් ඔබ දුරස් විය හැක. අනෙක් අතට, ඔබේ MS නිසා නිසා ඔබට බැහැර කළ හැකිය.

ඇවිදීම හෝ සමබර ගැටළු වැනි MS රෝග ලක්ෂණ සමාජ අන්තර්ක්රියා සීමා කළ හැකිය. ශාරීරික සීමාවන්ට අමතරව, එම්එස්හි සිටින බොහෝදෙනෙකුගේ මානසික දුෂ්කරතා සහ මානසික ආබාධ වැනි මානසික ආබාධ මෙන්ම සමාජයීය හුදකලා භාවය තවදුරටත් පවත්වා ගෙන යා හැකිය.

ඔබේ MS හි නොපෙනෙන හැකියාවන් ද සමහර විට භූමිකාවක් ඉටු කරයි - ඔබ නොසැලකිලිමත් බවක් හෝ බියකින් තොරව සමාජ සම්බන්ධතා සඳහා "නැහැ" යයි පැවසිය හැකිය.

ස්ටිග්මා

එම්.එස්.අයි.වී. පිළිබඳ තොරතුරු වඩාත් කැපී පෙනෙන අයුරින් හා වඩා පොදුවේ දක්නට ලැබීම (බොහෝ විට පුද්ගලයන් ඉක්මනින් රෝගය හඳුනාගෙන ඇති අතර පසුගිය දශකයේ නව ප්රතිකාර රැසක් දැකගත හැකිය), තවමත් රෝගය පිළිබඳ බොහෝ දුර්මතය ඇත.

නිදසුනක් වශයෙන්, බොහෝ දෙනෙක් සිතන්නේ ඔබ MS ඇත්නම්, ජංගම ස්වයංක්රීය ආධාරක උපාංගයක් ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. තවත් අය සිතන්නේ MS remission මගින් ඔබට "සාමාන්ය සහ හොඳින්" හැඟෙන බවයි. නමුත් මෙය සාමාන්යයෙන් නොවේ. ආසාත්මික ප්රතිශතයක් නොලැබෙන විට පවා බොහෝ MS රෝගී තත්වයන්, මානසික ආතතිය , මානසික අවපීඩනය සහ වේදනාව වැනි වෙනත් අයට නොපෙනෙන රෝග ලක්ෂණ දරාගත හැකිය.

ඍණාත්මක සිතුවිලි සහ හැඟීම්

පර්යේෂණයකින් පෙනී යන්නේ, MS සමඟ සමහර පුද්ගලයින්ට ස්වයංපෝෂිත හැඟීම් පහළ විය හැකි බවත් ඔවුන් වරක් ඔවුන්ගේ හැකියාවන් අහිමිවීම මත හෝ අවධානය යොමු කළ යුතු බවයි. මෙම නිෂේධාත්මක චින්තනයේ ප්රතිරෝධය පිළිබඳ සංකල්පය, නව හෝ වෙනස් කරන ලද ජීවන චරිත ලබා ගැනීම හා විපත්ති මුහුණ දුෂ්කර කටයුතුවලදී අර්ථවත් ක්රියාකාරිත්වය සොයාගැනීම ඇතුළත් වේ.

ආශ්වාසය

MS හි ඕනෑම රෝග ලක්ෂණයක් නිර්දය වීමේ හැකියාවට බාධාවක් විය හැකි නමුත් තෙහෙට්ටුව විශාල එකක් විය හැකිය. වෙහෙස මහන්සි නොබලා එම්එස් සමග මිනිසුන් (උදා: "මොළයේ ව්යාධිය," "උණ-වැනි" හෝ "දුර්වලත්වය") විශේෂයෙන් විස්තර කර ඇති අතර, සාමාන්යයෙන් රෝගාබාධ හා ශාරීරිකව නිරූපණය වන බහුතර ධ්රැවයකි. තෙහෙට්ටුව නිසා ඇති වන අපහසු ස්වභාවය, ධනාත්මක සාර්ථක ක්රමෝපායන් අනුගමනය කිරීම සඳහා විශාල බාධාවක් විය හැකිය.

ඔබේ ප්රත්යස්ථතාව උපයෝගී කර ගන්නේ කෙසේද?

ඔබේ ප්රබල තාවකාලික වැව හිස් වන බව ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, ඔබේ ආත්මය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උපක්රම සහ MS-ආශ්රිත අභියෝග වලින් පහසුවෙන්ම ආපසු යෑමට උපකාරී වනු ඇත.

විවික්තය ඉගෙන ගත හැකි හෝ වැඩිදියුණු කළ හැකිය, එය ඔබ පමණක් හෝ නොමැති බව ලක්ෂණයක් නොවේ. ඔබේම ප්රබලත්වය වැඩි දියුණු කිරීමේදී සලකා බැලිය යුතු ක්රම කිහිපයක් මෙන්න:

අර්ථය සොයාගන්න

එක් ක්රමෝපායක් ඉතා සරල ය: අර්ථවත් ක්රියාකාරකම්වල නිරත වීම, අරමුණක් ලබා දෙන, අත්පත් කර ගැනීමේ හැඟීම, හෝ ඔබගේ ආත්මය පුරවන්න.

මෙම ක්රියාකාරකම් එක් එක් පුද්ගලයාට වෙනස් වනු ඇත, නමුත් ඔබගේ සිතිවිලි ලබා ගැනීමට උදාහරණ කිහිපයක් වනු ඇත:

• කිට්ටුම මිතුරා හෝ ආදරය කළ කෙනෙක් සමඟ කෝපි හෝ රාත්රී ආහාරය ගැනීම
• ස්වේච්ඡා සේවය
• ඔබේම සංගීත භාණ්ඩයක් හෝ නාට්යයක් සඳහා සම්බන්දයක් හෝ ටෙන්ඩර් ඇණවුම් කිරීම සඳහා ඔබ වෙනුවෙන් සැලකිලිමත් වන්න
• කුරුල්ලෙකු හෝ ඡායාරූපයක් වැනි නව විනෝදාංශයක් ඉගෙන ගැනීම

• සොබාදහමේ ඇවිදින්න හෝ ධාවනය සඳහා යන්න
• යෝගාව හෝ මනෝ භාවය භාවනාව
• ඔබගේ ගැඹුරුම සිතුවිලි හා හැඟීම් ප්රකාශයට පත් කිරීම
• පල්ලියට යෑම හෝ ආත්මික උපදේශකයෙකු සමඟ සංචාරය කිරීම

ධනාත්මක මනෝවිද්යාව ගැන ඉගෙන ගන්න

ඔබේ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා තවත් උපාය මාර්ගයක් වන්නේ මාර්ගගතව හෝ සහායක කන්ඩායමක්, අධ්යාපනික පාඨමාලාවක්, මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයන් හෝ පොතක් ඔස්සේ හෝ ධනාත්මක මනෝවිද්යාව පිළිබඳ ඉගෙනීමයි.

එම්එස්එස්හි ප්රබලතාව ඇති කිරීම සඳහා ධනාත්මක මනෝවිද්යාව යොදා ගනිමින් පර්යේෂණයට සහයෝගය දක්වන බව දැන ගැනීම පුදුමයට කරුණකි. නිදසුනක් වශයෙන්, "එදිනෙදා කාරණා" යනුවෙන් හඳුන්වන සති 6 ක සෘණාත්මක මනෝවිද්යා පාඨමාලාවක් (ජාතික MS සමිතිය විසින් දියත් කරන ලද) 20% කින් එම්එස්එස් සමඟ මිනිසුන්ගේ ප්රබලතාව වැඩි කර ගැනීමට හැකි විය.

මෙම පාඨමාලාවේදී ටෙලිං සම්මන්තණ මගින් පවත්වනු ලැබූ අතර සෑම සතියකම දුරකථන පාදක කණ්ඩායම් රැස්වීම්, වීඩියෝ සහ කියවීම් ඇතුළත් විය. සම්මේලනයට සහභාගී නොවූ ජනයා ඔරොත්තු දීමේ වෙනසක් නැත.

යහපත් මනෝවිද්යාව පිළිබඳ වෘත්තීමය උපකාරය ලබා ගැනීමට ඔබ තෝරා ගන්නේ නම්, මෙහි ප්රතිඵලය වනු ඇත:

• අන් අය සමඟ ශක්තිමත්, දයානුකම්පිත සහ විශ්වාසදායක සබඳතා වර්ධනය කර ගැනීම
• යථාර්ථවාදී ඉලක්ක හා ඒවා ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා පියවර ගැනීම
• ආතතිය ඇතිවන විට නම්යශීලී වන්න
• ස්වයං විශ්වාසය වර්ධනය සහ ඔබේ පෞද්ගලික ශක්තිය හඳුනා ගැනීම
• ඔබේ සන්නිවේදනය සහ ගැටළු විසඳීමේ කුසලතාවන් වැඩි දියුණු කිරීම
• අර්බුදයට මුහුණ දෙන විට ඔබේ චින්තනය වෙනස් කිරීම
• ඔබේ හැඟීම් හා චර්යාවන් පාලනය කිරීමට සෞඛ්ය සම්පන්න මාර්ග ඉගෙන ගැනීම
• බලාපොරොත්තුවෙන් සිටීම හා ජීවිතයට ධනාත්මක ආකල්පයක් වර්ධනය කිරීම

වෘත්තීය චිකිත්සාව අත්හදා බලන්න

එක් කුඩා අධ්යයනයකින් යුත් බහු ස්ක්රෝෙරෝසයක් සහිත පුද්ගලයින්ගේ ඔරොත්තු දීමේ ප්රවර්ධනය සඳහා වෘත්තීය චිකිත්සක කාර්යභාරය විමර්ශනය කරන ලදී. මෙම අධ්යයනයේ දී හ්භාගීවනනන සති අටක OT මැදිහත් වීමකට පෙර හා පසු ඔරොත්තු දීමේ පරිමාව සම්පූර්ණ කරන ලදී.

ඔරොත්තු දීමේ පරිමාව යනු සරිලන ලක්ෂණ පහකින් සමන්විත වන අයිතමයක් වන 25 අයිතමයක් වේ.

• ස්වයං විශ්වාසය (නිදසුනක් වශයෙන්, "මම ඉතා අසීරු තත්වයක සිටියදී, මට සාමාන්යයෙන් මග සොයා ගත හැකිය.")
• අර්ථය (නිදසුනක් වශයෙන්, "දේවල් කෙරෙහි උනන්දුවක් දැක්වීම මට වැදගත් ය").
• උදාසීනත්වය (උදා: "මම සාමාන්යයෙන් දේවල් කරමි.")
• නොඉවසිල්ලෙන් (උදා. "සමහර විට මා කැමතිද නැද්ද යන කාරණය මම කරන්නේය").
• උදාසීන භාවය (නිදසුනක් ලෙස, "මට අවශ්ය නම් මම තනියම සිටිය හැකිය").

පරිමාණයෙන් 25 සිට 175 දක්වා පරාසයක් තුළ ලකුණු කර ඇති අතර, ඉහළ ලකුණු, ඉහළ ප්රබලතාවය.

කණ්ඩායමක් ලෙස OT මැදිහත්වීම අවසන් කළ අය ඔවුන්ගේ කැපවීමෙන් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු විය. සහභාගී වූ කුඩා කණ්ඩායමක් (තමන්ගේම කැමැත්තෙන්) මෙම මැදිහත්වීම සඳහා සහභාගී නොවූ නමුත් අධ්යයනය ආරම්භයේදීම සහ අවසානයෙහි ප්රතිරෝධතා පරිමාණය තවමත් අවසන් කර ඇත. ප්රබලතාවයේ කැපී පෙනෙන දියුණුවක් පෙන්වන්නේ නැත.

අවපාතය සහ කාන්සතිය සඳහා ප්රතිකාර ලබා ගන්න

ඔබේ මනෝගතීන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ප්රතිකර්ම කළ හැකිය.

ඩී. එම්. ඩී. එම්. ඩී. සැබැවින්ම, සම්බන්ධයක් මගින් අනෙකෙකු අනෙකට හේතු වන බව ඇඟවෙන්නේ නැත. එයින් අදහස් වන්නේ අවපාතය අනිවාර්යයෙන්ම දුර්වල ශක්තියක් නැතහොත් අනෙක් පැත්තයි. ඒ වෙනුවට, සබැඳියක් යම් සම්බන්ධයක් හෝ සම්බන්ධතාවක් අදහස් කරයි.

මෙම සොයාගැනීමෙන්, මානසික අවපීඩනය හා / හෝ කාන්සතිය ප්රතිකාර කිරීම පුද්ගලයෙකුගේ අධිෂ්ඨාන ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමේ හැකියාවක් පවතී. ඔබගේ පැත්තෙන් ඔබේ (වැඩි දියුණු කළ) වැනි දියුණු කළ හැකි ක්රමෝපායන් ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා, උපාය මාර්ගික මානසික අවපීඩනය හා ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.

අවසානයේ දී, ඔබ මානසික අවපීඩනය (හෝ කාංසාව) රෝග ලක්ෂණ අද්දකිනවා නම්, කරුණාකර ඔබේ වෛද්යවරයා බලන්න. ඔබ බෙහෙත සහ / හෝ කතා බහ වෛද්ය ප්රතිකාරය සමඟ හොඳින් දැනිය යුතුය.

වචනයක්

එදිනෙදා ජීවිතයේ එදිනෙදා ජීවිතයේ එදිනෙදා ජීවිතයේ ඇති වන මානසිකත්වය හා ජීවිතයේ දිනපතා ඇති මානසික ආතතිය නිසා යමෙකුගේ හැඟීම් ඇවිළී ඇති අතර, එම්එස්එස් සමග ජීවත්වීමේ අතිරේක අභියෝගයක් ඉස්මතු කර දැමිය හැකිය.

අවසානයේදී, ප්රබල හැකියාව ගොඩනැඟීම පහසු කටයුත්තක් නොවේ. ඔබේ පුද්ගලික බාධක තෝරා ගැනීමට මානසික අසහනය සමඟ ඔබට පිරී ඉතිරී යනු ඇත.

නමුත් ඔබට ඒක කරන්න පුළුවන්. සැබවින්ම, ඔබ කොතරම් ප්රබලද කියා බැලීමට පුදුමයට පත් වන්නට පුළුවනි. එම්එස්එස්හි දී ඔබ සතුටින් හා සතුටින් ජීවත් විය හැකි බව.

> මූලාශ්ර:

> ඇමරිකානු මනෝවිද්යා සංගමය. (2017). ඔරොත්තු දීමේ මාර්ගය.

> Falk-Kessler J, Kalina JT, Miller P. බහු ස්ක්රෝරෝසියාව සහිත පුද්ගලයින්ගේ ඔරොත්තු දීම පිළිබඳ වෘත්තීය චිකිත්සාවෙහි බලපෑම. Int J MS Care . 2012 වැටීම, 14 (3): 160-8.

> සිල්වර්මන් ඒඑම්, වෙරල්ල් ඒඑම්, අල්ෂ්ලර් කේන්, ස්මිත් ඒඊ, එඩ් ඩීඑම්. නැවත නැවතත්, නැවත නැවතත්: බහු ස්ක්රෝරෝසිස් සමඟ මිනිසුන් තුළ ප්රබලතාවය පිළිබඳ ගුණාත්මක අධ්යයනයක්. ආබාධිත පුනරුත්ථාපන . 2017 ජනවාරි; 39 (1): 14-22.

> ටැන්-ක්රිස්ටන්ටෝ S1, කිරෝපුලෝස් එල්ඒ. විචලතාව, ස්වයං-කාර්යක්ෂමතාව, හැසිරීම් රටා සහ අවපාත සහ කාංසාව රෝග ලක්ෂණ සංසන්දනාත්මකව බහු ස්ක්රෝරෝසිස් සමග හඳුනාගෙන ඇත. Psychol සෞඛ්ය Med . 2015; 20 (6): 635-45.

> Wagnild G. ප්රතිරෝධතා පරිමාණය: එක්සත් ජනපදයේ පරිශීලකයින් සඳහා මාර්ගෝපදේශය ප්රත්යස්ථතා පරිමාණයේ පරිමාණය සහ 14-අයිතම ප්රතිරෝධී පරිමාණය (RS-14) වර්ඩන්, MT: ප්රතිරෝධී මධ්යස්ථානය; 2009.