මම ඉදිමීද? වඩා හොඳ හැඟීමක් දැන ගැනීම සහ ඉඟි

ආහාර ගැනීමෙන් හෝ වෙනත් හේතූන් මත ඉදිමී නොයා හැකිදැයි සොයා බලන්න

උදර පිහාටු වන්නේ බඩ ප්රදේශයේදී ඇතිවන අවිනිශ්චිත භාවය, අවහිරතා හෝ දුර්ගන්ධය පිළිබඳ හැඟීමයි. සාමාන්යයෙන් ආහාර ගැනීමෙන් පසුව ආහාර ගැනීමෙන් පසුව ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව ආහාර ජීර්ණය වන වායූන්, කාබන් ඩයොක්සයිඩ්, ඔක්සිජන්, නයිට්රජන්, හයිඩ්රජන්, සමහර විට මීතේන් හෝ සල්ෆර් වේ. ඩයට්ටර් බොහෝ විට පුදුමයට පත් වන්නේ "මා ආහාරයට නොගෙන පෝෂණය කළ හැකිද?" පුම්බන විවිධ හේතූන් ඇත, නමුත් ආහාර ගැනීම සාමාන්යයෙන් ඔවුන්ගෙන් එකක් නොවේ.

ඔබ පිසින ලද නම්, ඔබ පවසන්නේ කෙසේද?

උදරයේ ඉදිමුම නිර්වචනය තේරුම් ගැනීම ඔබ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන විට එය ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. නමුත් ඔබ දැනටමත් දැනටමත් එය දැන සිටී. ඔබ අනුභව කිරීමෙන් පසු බොහෝ විට සිදුවන්නේ ඔබේ වේදිකාවේ ඇති දැඩි හැඟීමයි. ඔබ ඔබේ ඉඟටිය නොකැඩී හෝ කරදරකාරි අසහනය අඩු කිරීම සඳහා දුගඳ කලිසම් යුගලයක් තබා ගන්න.

එහෙයින් උදරයේ පිපිරීම සිදුවන්නේ මන්ද? අපි කෑම කන, කෑමට ගන්නා ආහාර, පානය කරන ආහාර හා ආහාර අනුභව කරන ආකාරය බොහෝ අවස්ථාවලදී ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය තුළට ගලා යෑමට හේතු වේ. සමහරුන්ට මත්පැන් හා දුගඳක් ඇති වීමට ඉඩ ඇත. ප්රතිඵලය වන්නේ හුරුබුහුටි බඩ ඉදිමීමයි.

අභ්යන්තර ආහාර ජීර්ණ ක්රියාවලිය මගින් හෝ වාතයෙන් පිටත වාතය (පසාරු කිරීම) හෝ ගුදය (වායුව ඉක්මවා යන) මඟින් පිටතට වාතය අතිරික්ත වාතය අඩු කරයි.

ක්රමාංකය සඳහා උපකාර ලබාගැනීම සඳහා කවදාද?

බොහෝ අවස්ථාවලදී, ඔබ ආහාර ගැනීම නිසා ඇති වන උෂ්ණත්වය වැඩිවී ඇති නමුත් සමහර විට ඔබේ ආහාර ගැනීම උගුඩන පඳුරු ඇතිවීමට හේතු නොවේ. ඔබ බොහොම නොකෙරෙන විට පවා ඉදිමීමට ඇති හැකිය.

මෙම ඉදිමීම, ක්වාසිකෝකොර් හි දරුවන්ගේ දිලිසෙන කලංකාරය, ප්රෝටීන මන්දපෝෂණයෙන් දකිනු ඇත. නමුත් සාමාන්යයෙන් පිසිනු ලබන්නේ සාමාන්ය ජීර්ණීය ගැටළු වලට වඩා වැඩි වීමකි. ඉතින්, තවත් දෙයක් ඉපිලෙන විට?

ඔසප්වීම හෝ ආහාර නොඉවසීම නිසා බඩ පිඟානක් හෝ ඉදිමුමක් ඇති විය හැක.

එබැවින් ශ්වසනය ඇතිවීම හා රෝගී තත්වය නිදන්ගත වුවහොත්, වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න විට එය අවධානය යොමු කිරීම වැදගත්ය.

බඩවැල් ආශ්වාස ප්රශ්නයක් බවට පත් වුවහොත් පිළිකා කාරක , කුංකුම බාධා, අධිමානුකූල බඩවැල් සින්ඩ්රෝම් වැනි රෝගී තත්වයන් සහ ඔබේ රෝගී වෛද්යවරයාට අවහිර වීමට අවශ්ය විය හැකිය. ඇදුම පිපිරීම දිගුකාලීනව හෝ ඇදුම වේදනාව, ඔබේ රුධිරයේ රුධිරය, පාචනය හෝ වමනය වැනි අනෙකුත් ගැටළු ඔබට අත්විඳිය හැකිනම් නම් ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ පරීක්ෂා කරන්න.

උදරයේ උෂ්ණත්වය පිළිබඳ පොදු හේතූන්

අපගේ සාමාන්ය දිනක ක්රියාකාරිත්වය ඇතැම් විට ඉදිමීමට හේතු විය හැක. සෞඛ්යය පිළිබඳ ජාතික ආයතනයට අනුව, උනුසුම් කිරීමේ පොදු හේතු:

• වැඩිපුර ආහාර ගැනීම. ඔබ ඉක්මණින් අනුභව කළොත් අධික කෑමෙන් මිදිය හැක. මන්ද? ඔබ කැඩී යාමෙන් තොරව ආහාර පරිභෝජනය කරන විට, ඔබේ සිරුර (ඔබේ බඩේ සහ මොලය) නතර කිරීමට ඔබට පවසන පූර්ණකාලීන වැදගත් සලකුනු පිළිගැනීමට කාලයක් නොමැත. එහි ප්රතිඵලය වන්නේ ආහාර ගැනීමෙන් පසු විනාඩි 15-20 කට පසුවය. ඔබේ ශරීරය 2-3 ආහාර වේලක් අනුභව කර ඇති අතර ඔබේ ඉඟටිය එය සවිකිරීමට පුළුල් වේ.
• අධික කෙඳි ආහාර ගැනීම . ඔබ මුළු ධාන්ය (රොටි, ඕට්, සම්පූර්ණ ධාන්ය) වැනි අධික කෙඳි ආහාරවලින් ආහාර වේලක් අනුභව කර ඇත්නම්, ඔබේ සිරුර ඔවුන්ට නොපවතින විට විශේෂයෙන් පිපිරීමක් ඇති විය හැක.

• වාතය පරිභෝජනය. ඔබ ගම්මිරිස්ටික් හෝ කාබන්ඩයොක්සයිඩ් පානය කරනවා නම්, පිසීමට හේතු වන අතිරේක වාතය ලබා ගත හැකිය.
• ලැක්ටෝස් ඉවසීම. ඔබගේ ශරීරයේ ලැක්ටේස් (ශරීරයට ලැක්ටෝස් දිරවීමට අවශ්ය ශරීරයට) තිබේ නම්, කිරි හෝ චීස් වැනි ආහාර අනුභව කිරීමෙන් පසු පැය 2 ක් හෝ 2-3 ක් පුරා ඉදිමීම හෝ ඉදිමීම. හුඟක් අය බඩ හෝ අපහසුතාවන් බරපතළ නැහැ.
• ග්ලූටෙන්ගේ ඉවසීම. සිලිකේ රෝගය හෝ ග්ලුටන් නොඉවසීම ඇති සමහර අය ග්ලූටන් සමඟ ආහාර ගැනීමෙන් පසු ගැඹුරින් හෝ ගැඹුරින් හැලීමකට ලක් විය හැක. ග්ලූටන් වෙත සංවේදීතාවයක් ඇත්නම් සහ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට සැලැස්මක් සකස් කිරීමට ඔබේ වෛද්යවරයාට හැකිය.

• නොසන්සුන්කාරී පේශි වල සංකූලතාව. සමහර ආහාර වර්ග (පැණිරසකාරීන්, ඇතැම් පළතුරු සහ එළවළු හෝ කිරි නිෂ්පාදන) ඇතැම් අය තුළ අපහසුතාවට ගෑස් හා අපහසුතාවයන් ඇති විය හැක. ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට සංවේදී කරන ආහාර නිශ්චය කිරීම සඳහා අඩු-FODMAP ආහාරයක් යෝජනා කළ හැකිය.

උදරයේ උෂ්ණත්වය අඩු කිරීම සඳහා මාර්ග

උදරයේ උෂ්ණත්වය පිළිබඳ වඩාත් පොදු හේතු සාමාන්යයෙන් ඔබේ අවසන් ආහාරයට ගත හැකිය. ඔබ ආහාරය හෝ ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇතිවන ආහාර පිසීමේ හැසිරීම හඳුනාගත හැකි නම්, එය අනාගතයේ දී අඩු කිරීමට පහසු වේ. ඔබට මෙම ලැයිස්තුව භාවිතා කළ හැකි ය.

• කොටස කෑල්ල පාලනය කරන ආහාර වේල්. අධික ආහාර ගැනීමෙන් ඉදිමීම හේතු විය හැක. දෝෂය? මධ්යස්ථව ආහාරයට ගන්න. ඔබ කෑම වේලෙහිදී සහ ආහාරයට ගැනීමේදී නිවැරදි ප්රමාණයෙන් කන්න.
• සෙමෙන් කෑවොත් සෑම කූඩුවක්ම රසයි. ඔබේ ආහාරය ගිලිනවා වාතය ගිල දැමීමෙන් වායුව ගතියට පත් විය හැක. සැහැල්ලු, සිහින දූරකමින් පිරිමැසීම අඩු කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට අඩු ආහාරයක් විය හැක.
• ස්වභාවිකව අඩු මේද ආහාර තෝරන්න. ගතියෙන් යුත් ආහාර ගෑස් නිපදවිය හැක. සමහර කෘතිම රසකාරක අඩංගු ආහාර ද බඩවැල් සෑදීමට ද හැකිය. ඒ වෙනුවට, ලොකු බඩේ වළාකුළුවලින් වළක්වා ගැනීම සඳහා මේදය හා කැලරි අඩු ආහාර අනුභව කිරීම සඳහා තෝරාගන්න.
• කෙඳි සෙමින් එකතු කරන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න කෙඳි පොහොසත් ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට හොඳයි. ඔවුන් ඔබට සම්පූර්ණ සුවය දැනේ. නමුත් ඒවාට ගෑස් හා ඉදිමීමට ඉඩ ඇත. ඒ නිසා අපහසුතා වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ ආහාර වේලට සෙමින් එකතු කරන්න.

ඇතැම් අය පුම්බා ගැනීම සඳහා ප්රතිවිරුද්ධ ඖෂධ ලබා ගනී. බීනෝ වැනි නිෂ්පාදන ආහාර ගත හැකිය. ජාතික සෞඛ්ය ආයතනයට අනුව, ගෑස්-එක්ස් හෝ මයිලන්ටා ගෑස් වැනි ඖෂධ සමහර අයගේ සමහර අයගේ උදර ආලේප ලක්ෂණ අඩු කර ගත හැකිය.

> මූලාශ්ර:

> Medline ප්ලස්. උදරයේ උදුන. එක්සත් ජනපද ජාතික පුස්තකාලය.

> ජාතික සෞඛ්ය ආයතනය. ගුද මාර්ගයේ ආහාර සඳහා ආහාර ගැනීම, ආහාර ගැනීම සහ පෝෂණය කිරීම. 2016 ජූලි මස යාවත්කාලීන කිරීම.

> දියවැඩියාව සහ ගර්භණී හා වකුගඩු රෝග පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. ගර්භාෂ පත්රයේ ගෑස්. ජාතික සෞඛ්ය ආයතනය.