මදුරුවා වායුව ආහාර ජීර්ණ ක්රියාවලිය සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්ය කොටසක් වන අතර සමහර අවස්ථාවලදී ගෑස් සැලකිය යුතු අපහසුතාවයක් විය හැක. ගෑස් හි ඇති හේතු ඇතැම් ආහාර වර්ග ආහාරයට ගැනීම, කමින් සිටියදී, ගිල දැමීම, කාබනීකරණය කළ පාන වර්ග සහ ලැක්ටෝස් නොඉවසීම වැනි දේවල් ඇතුළත් විය හැකිය. වායුව සෑදූ විට හෝ ආහාර ජීර්ණයට ඇතුල් වන විට එය කෙසේ හෝ කෙසේ වෙතත් පිටතට පැමිණිය යුතුය. එය මුඛයෙන් (බෙල්ලා) හෝ ගුදය (සමතලා) සිදු විය හැකිය.
උදර වායුව උදරය තුල අව්වේ ඇති වන විට එය පුම්බන හා වේදනාවකට හේතු විය හැක. වැඩ කරන රැස්වීමක දී අයහපත් කාලයකදී බඩ ගසාගෙන යන විට එය අපහසුතාවයට පත් විය හැකිය. ගෑස් සමඟ සටන් කරන අයට එය නිවසින් ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කිරීම සාමාන්ය දෙයක් බවට පත් කිරීම සාමාන්ය දෙයක්.
වායුව ස්රාවය කිරීෙමන් උපකාර කළ හැකි වන අතර, එම ප්රතිකාරවලට කාලය ගත කිරීම හා අහිතකර බලපෑම් ඇති විය හැක. දැනටමත් ඖෂධ එකක් හෝ වැඩි ගණනක් ලබා ගන්නා අයගේ නම්, තවත් එකතු කිරීම යෝග්ය නොවේ. වාසනාවකට මෙන්, ගෑස් ගැටළු මඟහැරීම සඳහා ඖෂධ වෙත හැරවීමට පෙර ශරීර ව්යාපාර ගණනාවක් තිබේ.
ඇවිදින්න යන්න
වායුව ඉවත් කිරීම සඳහා ආරම්භ කිරීම පහසුම දේ ඇවිදිනවා. නිතිපතා වෙනත් ආකාරයක හෘද ශල්ය කර්මයක් සඳහා ඇවිදීමෙන් හෝ ඊට සහභාගි වීමෙන් ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව නිසි ලෙස ක්රියාත්මක විය හැක.
ආහාර ගැනීමෙන් පසු ආහාර ගැනීමෙන් පසු හෝ ගෑස් ඇතිවීම අසහනයට පත් වන විට, ශරීරයෙන් ගෑස් ඉවත් කිරීමට උදව් විය හැක. Plus, අපි සියලු දෙනාටම හොඳ සෞඛ්යයක් සඳහා යම් ව්යායාමයක් අවශ්ය වන අතර කඩිනම් ඇවිදීමෙන් එම මිනිත්තු 30 තුළ දිනා ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි. 2 වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති අයට ආහාර ගැනීමෙන් විනාඩි 15 ක් පමණ ඇවිදීමෙන් රුධිරයේ සීනි පාලනය කළ හැක.
> මූලාශ්රය:
> Colberg SR, Zarrabi එල්, බෙනින්ටන් එල්, සහ අල්. "ඩයබිටීසියේ පුද්ගලයන් 2 වර්ගයේ පෙර රාත්රී භෝජන සංග්රහයට වඩා රාත්රී ආහාරයට ගිලීමේ සුලබතාවය අඩු කිරීම සඳහා පසුපෑණි ඇවිදීම හොඳය." ජේ ඒඩ් මැඩ් ඩර්ක් ඇසිඩ්. 2009; 10: 394-397. doi: 10.1016 / j.jamda.2009.03.015.
ඔබේ පැත්තට වැටෙන්න
ඇඳක්, කහට හෝ බිම මත එක පැත්තක සැතපීමට සහ පපුව වෙත දණින් ඇල්ලීමට ද වායුවලට උපකාර විය හැක. මෙම ආලේපය පහල බඩවැලේ ඇති වායුව නිදහස් කිරීමට උදව් වේ.
මිනිත්තු කිහිපයකට වඩා ගත විය හැක. කකුල් පෝරමය දක්වා සෙමෙන් මාරු වන අතර පසුව ආපසු හැරවිය හැක. ඔවුන් පපුව වෙතට සාදන විට දණහිස තබා ගැනීමද උපකාර විය හැක, නමුත් එය වැඩි වේදනාවක් ඇති නම් තත්වය බල නොපායි.
ස්කොට්
පතුලේ පාහේ පහළ වන තෙක් දණ ගැසීමෙන් දණ ගැසීමෙන් ද වායුව පහත් කර ගැනීමට ද උදව් විය හැකිය. කකුල් ඉහළට කකුල් මත රඳවා තැබිය හැකිය, නැතහොත් බිම හෝ බිම මත පිටුපස තැබීමෙන් ස්ථාවර කිරීමට අත් භාවිතා කළ හැකිය.
ගෑස් එන්ජිම ආරම්භ වන බවට හැඟීමක් ඇති වන තෙක් මෙම ස්ථානයේ විවේක ගන්න; ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම තත්ත්වය වකුගඩු චලනය වීමට හේතු විය හැක. ඔවුන්ට කළ හැකි දේ සඳහා එක් අමතර ප්රතිලාභයක් වන්නේ නිතිපතාම නිසි ආකාරයෙන් ව්යායාම කිරීමයි.
ඔබේ පිටුපස බොරු කියන්න
පිටුපස සැතපීම හා පපුව දෙසට දණින් ඇද ගැනීම ද වායුව නිදහස් කරගත හැකිය. මෙම තත්ත්වය ආශ්වාසය පැතිරීම සඳහා උපකාරවත් විය හැකි අතර, එය අඩු පසුබිමක් ඇති සමහර අයට ප්රයෝජනවත් විය හැකි හොඳ දිගකි.
එකේ කකුලට උඩින් එක කකුලක් ඇදගෙන, එය අත්හරින්න, අත් බිමට පහළට ඇදගෙන අනෙක් කකුල අදින්න. හැකි අය සඳහා ඔබට වාඩි වී හෝ හිරිහැර කිරීමෙන් ඔබට තවත් පියවරක් ගත හැකිය. මේවා හොඳ අභ්යාස මෙන්ම මුරණ්ඩු බඩවැලේ වාතය ගලා යෑමට මඟක්.
උදව් ඉල්ලන්න
වායුව ඉතා වේදනාකාරී වන බව ඔබ සොයා ගන්නේ නම් සහ කිසිවක් උපකාර කිරීමට කිසිවක් පෙනෙන්නේ නැත, වෛද්යවරයෙකු සමග එය ගෙන යාමට වග බලා ගන්න. ගෑස් සාමාන්යයෙන් බරපතල ගැටලුවක් බවට ලකුණක් නොවේ. එහෙත්, මූලාශ්රය සොයා ගැනීම සහ වැඩි විසඳුම් ලබා දීම සඳහා වෛද්යවරයෙකුට උපකාර කළ හැකිය. ඇතැම් අවස්ථාවලදී, වායුව ඇති ආහාරවලින් තොර ආහාර වේලට මාරු කිරීම හෝ ඇවිදීම වැනි ව්යායාම වැඩි කර ගැනීම සඳහා උපකාර විය හැක.
යම් සරල වෙනස්කම් කිහිපයක් සිදු කරන්නේ නම් අඩු ගෑස් ඇති වීමක් සිදු නොවේ නම් වෛද්යවරයෙකු වෙනත් හේතූන් සොයා ගැනීමට හෝ වඩාත් පුළුල් ප්රතිකාර ක්රමයක් ඉදිරිපත් කළ හැකිය. අවසාන ඉලක්කය වන්නේ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ලබා ගැනීම සහ වේදනාවකින් තොරව ගෑස් ලබා දීමයි.
> මූලාශ්ර:
> ජාතික ගුද මාර්ග පිළිකා තොරතුරු සෙවුම (NDDIC). ගර්භාෂ පත්රයේ ගෑස්.
> ජාතික ගුද මාර්ග පිළිකා තොරතුරු සෙවීමේ කාර්යය. 21 පෙබරවාරි 2012.