මූලාංගය යෝගය ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් කළමනාකරණය කිරීමට උපකාර කරයි

මූලාසනාරූඪ යෝගය භෞතික ක්රියාකාරිත්වය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා වේදනාව අඩු කරගත හැකිය

ශල්ය වෛද්ය යෝධය ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ඇති මිලියන ගණනක් ජනයා සඳහා විසඳුමක් විය හැකි අතර ව්යායාම හෝ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයන් නොකඩවා පවත්වා ගැනීමට අපහසු වේ. ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ආසාධනය කරන අය සඳහා නිතිපතා ව්යායාම කිරීම ඉතා වැදගත් බවක් දක්නට ලැබුණද, බොහෝ අයට වයෝවෘද්ධව සිටීමටත්, වයසින් මුහුකුරා ගිය අයටත් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ඇතිවීම, උකුල , දණහිස , වළලුකර හෝ පාදය .

එම සන්ධිවලට සම්බන්ධ පුද්ගලයන් හට සැලකිය යුතු සන්ධි වේදනාව, මාංශ පේශි ඇටිපිෆීනය , සමබරතාව ගැටළු හෝ වැටීමේ නීත්යානුකූල භීතිය පවා ඇත. මේ ප්රශ්න බොහොමයක් සඳහා සභාපති යෝගය වන්දනා කිරීම.

සභාපති යෝගා අධ්යයන ප්රතිඵල

ඇමෙරිකානු ජෙරීටරික් සමාජයේ (දෙසැම්බර් 2016) සඟරාව පළ කළ අධ්යයනය (වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් තුළ වේදනාව සහ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයේ වේදනා නාශක යේ යෝගයේ බලපෑම් සලකා බැලීම) ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්.

ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සමඟ වයස්ගත වැඩිහිටියන් පිරිසක්, නිශ්චිත වශයෙන් 131 ක්, Sit Sit N Fit Chair යෝග වැඩසටහන හෝ සෞඛ්ය අධ්යාපන වැඩසටහනකට අහඹු ලෙස යොදවා ඇත. අධ්යයන සහභාගි වූවන් සති 8 ක කාලයක් සඳහා දෙවරක් සතියකට විනාඩි 45 ක් සහභාගී විය. පර්යේෂකයන් විසින් වේගය, වේදනාකාරී මැදිහත්වීම්, දෛනික ජීවිතයේ සමතුලිතතාවය, වේගය වේගවත් වීම, තෙහෙට්ටුව සහ ක්රියාකාරී හැකියාව වැනි සැසඳීම් , පූර්ව, ඊට පසු, සහ පසුව ඇතැම් පරාමිතීන් මනිනු ලැබීය.

ෙසෞඛ්ය අධ ාපන කන්ඩායම් හා සැසඳීෙමන් ඔවුන්ෙග් සැසිවලදී ෙරෝගෙය් ෙරෝගය සහ ෙරෝග ඇඟිලි වල ෙරෝගය අඩු කරන බව පතිඵල මගින් අනාවරණය විය. වේදනාකාරී මැදිහත්වීම් අඩු කිරීම දින 3 ක් ඉක්මවා මාස 3 ක කාලපරිච්ඡේදය වේ. සති 8 සතියේ අධ්යයන සැසියේදී පුටු උත්තේජක යෝගී වැඩ සටහන අවම වශයෙන් තෙහෙට්ටුව සහ වඩා හොඳ වේගයකින් සම්බන්ධ විය.

2014 වසරේ දී සති එන්ෆ් ෆිට්රන් යෝගට් හි වේදනාව මත ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය හා මනෝවිද්යාත්මක ක්රියාකාරීත්වය ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සමග වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය ඇගයීමට ලක් කළ අධ්යයනයකින් හෙළි කෙරිණි. පුෂ්ප යෝගා සමූහයක් අවධානයට යොමු වූ කණ්ඩායමක් (සෞඛ්ය අධ්යාපන වැඩසටහනක්) සමඟ සංසන්දනය කරන ලදි. පාලක කන්ඩායමට වඩා මානසික අවපීඩනය හා ජීවිත තෘප්තියේ වැඩි දියුණුවක් ඇති බව සභාපති යෝගා සමූහය වාර්තා කලේ ය.

ප්රතිඵලය දෙස බලන විට ප්රතිඵලය වී ඇති අතර එහි ප්රතිඵලය ඍණාත්මක ලෙස පෙනෙන්නට තිබුණි. පැරණි වැඩිහිටියන්ගේ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සමග සති 8 ක පුටු යෝග යෝගනය සම්පූර්ණ කිරීමේ ශක්යතා හා තිරසාර බව සැලකිල්ලට ගත් අධ්යයනයක් මගින් අධ්යයනය කරන ලද අධ්යයනයක ප්රතිඵලයක් වශයෙන් මිනිසුන් සමූහ කණ්ඩායම් සිට පිටත සිටියදී, පුටු යෝග වැඩසටහන මඟපෙන්වූ පොතක් සපයන විට පවා තම නිවෙස්වලදී ඔවුන්ගේ නිවෙස්වලදී.

ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සමග වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සඳහා කණ්ඩායම් වැඩසටහන් සඳහා අවශ්ය බව යෝජනා කරයි. නමුත් සෑම කාරණයක් තුළම ඖෂධීය නොවන ප්රතිකාර සඳහා රක්ෂණ ආවරණයක් සහතික කර නොමැත. ගෘහස්ථ යෝගට් වැඩසටහන් වලට අනුකූල වීම ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා උපදෙස් අවශ්ය බව ද එය යෝජනා කරයි.

Sit N Fit Chair යෝගාව

Sit Sit Fit යෝගට් වැඩ සටහන සැලසුම් කර ඇත්තේ යෝගට් ස්ථාවරත්වය නොමැතිව ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සමග වැඩිහිටියන් සඳහා වන අතර, ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, ඉහත සඳහන් අධ්යයනයන්හි භාවිතා කරන ලද වැඩසටහනකි.

සීට් එෆ් ෆ්රීෆා යෝග යෝග වැඩසටහන පුටුවක් යොදා ගනිමින් ආයුධයකින් යුක්තය. මෙම වැඩසටහන සෞඛ්ය සේවා සපයන්නන්ගේ කණ්ඩායමක් සහ යෝගා ගුරුවරයෙකු (ක්රිස්ටීන් ලී) විසින් ජාත්යන්තර යෝගය සන්ධානයෙන් අත්දැකීම් සහ සහතික කර ඇත.

Sit N Fit Chair Yoga: ජීවිතයේ හුස්ම (මිනිත්තු 10), සිරුර නිසි (විනාඩි 20), සිරුරේ රණශූර (මිනිත්තු 5) සහ මනෝ-ශරීරය සම්බන්ධ කිරීම (විනාඩි 10). මෙම වැඩසටහනේ ප්රතිලාභ, අඩු වේදනාව සමඟ, ඔක්සිජන්කරනය, සංසරණය, නම්යතාවය, සමබරතාවය, ශක්තිය සහ වැඩිදියුණු කරන ලද ආලේපනය වැඩි කිරීම වේ. මෙම වැඩසටහන සමඟ අමුත්තන්ට උපකාර කිරීම සඳහා ඡායාරූප සමඟ ඇසුරුම් කර ඇති පින්තූර ඇසුරුම් කර තිබේ.

තවත් යෝජිත සම්පත් චායාරූප යෝගා සඳහා

ඔබේ දේශීය "Y" හෝ යම් යෝග්යතා කී්රඩා සමාජයකදී ඔබට පුටු යෝග කණ්ඩායමක් සොයාගත හැකිය. ඔබේ ප්රියතම පොත් සාප්පුව තුළ පහසුවෙන් ලබාගත හැකි නිදර්ශන පුටු යෝග යෝගා ද ඇත.

අන්තර්ජාලය ඔස්සේ තොරතුරු ලබා දී ඇත. මෙතන සමහර යෝගට් සම්පත්:

• 10 ගෙදර දොරට වැඩීම සඳහා යේගල ධර්ම, ඇන් පිෆ්සර් සඳහා
• යෝජිත යෝගී ස්ථාවරය-එය ජ්යෙෂ්ඨයන් සඳහා පමණක් නොවේ, පැට්රීෂියා ක්වින්
• යෝබ් මත ඉඳගෙන ඉන්නේ? 9 සරල පුටු යායාරය (ඉන්ෆොග්රෆික්), ක්ලීව්ලන්ඩ් සායන

> මූලාශ්ර:

> මැක්ෆ්රි ආර් සහ අල්. සභාපති යෝගා: ශක්යතා අධ්යයනය සහ තිරසාර පුරාවිද්යාව අධ්යයනය කිරීම. හෙද හෙද පුහුණුව.

> පාර්ක් J සහ අල්. ඉංග්රීසි හා ස්පාඤ්ඤ කතා කරන ප්රජාව තුළ ජෛය චිකිත්සක වෙනස්කම්වලට පාදක වූ යේගලයන්ගේ බලපෑම. අඩු වැඩිහිටි ඕස්ටියෝ ආතරයිටිස් සහිත වැඩිහිටි වැඩිහිටි වාසස්ථාන. ග්රන්ථවේදී සමාජ වැඩ පිළිබඳ ජර්නලය.

> පාර්ක් J සහ අල්. වැඩිහිටි වාහක වාහකයන් අතර වාට්ටුව සහ භෞතික ක්රියාකාරිත්වය පිළිබඳ මූලාසනයේ යාගය බලපෑම පිළිබඳ නියමු පරීක්ෂණයක් සිදු කරන ලද පරීක්ෂණාත්මක පරීක්ෂණය Osteoarthritis. ඇමරිකානු ජෛවී වෛද්ය සංගමය.

> පාර්ක් J සහ අල්. වාසයට සුදුසු නේවාසික වැඩිහිටි දරුවන් සමඟ වාඩි වී සිටින නේචර් ඔත්තු අංගෝපාංගය. හෙද හෙද පුහුණුව.