ඩයට් සහ ව්යායාම සමඟ අස්ථි ආතරයිටිස් පාලනය කිරීම

ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් කළමණාකාරිත්වයට උපකාර කිරීම සඳහා ඖෂධ නොවන විකල්ප ප්රතිකාර ක්රම සොයන ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් රෝගීන්ගෙන් එකක් විය හැකිය. ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට උපකාරී වන පරිදි ඩයට් සහ ව්යායාමයේ පෙරමුණ ගෙන සිටී.

ආහාර හෝ ශාරීරික ව්යායාමයක් ලෙස ආහාරයට නොගත්තත්, දෙදෙනා අතර ඇති සුදුසු ආධිපත්යයක් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් බහුවිධ පරිපාලනයෙහි කොටසක් ලෙස අධ්යයනයන්ට අවශ්ය ව්යායාම වැඩසටහන් අනුග්රහය දක්වයි.

ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් රෝගීන්ගේ දුර්වලතා, චලිතය , ශක්තිය, සහ නම්යශීලිත්වය වැනි අඩුපාඩුකම් පවා නොබිඳී ඇත.

ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් හි ආහාරයේ කාර්යභාරය අඩු ය. බහුශ්රේණීකෘත ප්රවේශයක් ලෙස, හොඳ පෝෂණය සහ බර කළමණාකරනය පිළිබඳ ආහාර වේලාවක් යථාර්ථවාදී ය. ස්වාධීන සාධකයක් ලෙස, ඔක්සිඩෝඩන්ට් හා විටමින් D පොහොසත් ආහාර වේලක් ලබා ගැනීම වර්තමාන පර්යේෂණයන්ගේ අවධානයට ලක් වී ඇත.

ආහාර සහ ව්යායාමයේ කාර්යභාරය ගැන සහ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම පිළිබඳ ධනාත්මක ආකල්පයකි. පෝෂණවේදියෙක්, පෞද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු හෝ භෞතික චිකිත්සකයකුට ඔබගේ ප්රතිලාභ උපරිම ලෙස උපයෝගී කර ගත හැකි පුද්ගලාරෝපිත වැඩසටහනක් නිර්මාණය කිරීමටද හැකිය.

ඩයට් සහ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්

ඔබේ ශරීරයේ බර වැඩි වීම වැරදියි. ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් රෝගීන් මෙය දන්නා අතර අනවශ්ය පවුම් හීන කිරීම සඳහා ඉක්මන් විසඳුමක් විය. එතන නැහැ. මේ සියල්ල හොඳ උපදෙස් අනුගමනය කරමින් - කෑම කන්නටත් වඩා අඩු කන්න .

එය සරලයි, එය ක්රියාත්මක වේ.

ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් මත ආහාරයේ බලපෑම පිළිබඳ පරස්පර විරෝධී වාර්තා තිබේ. ප්ලාස්ටික් තම ආහාරයට ඇති වෙනස්කම් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ වැඩි කිරීම හෝ අඩු කිරීම සොයා බැලීමට සාමාන්යයෙන් උනන්දු වේ.

ප්රතිඔක්සිකාරක අතිරික්ත හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර බහුලව ඇත.

ඔක්සිඩෝඩන්ට් පොහොසත් ආහාර වේලක් දණහිස් ඔටියෝ ආතරයිටිස් වළක්වයි.

ව්යායාම සහ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්

නිතිපතා ව්යායාම සඳහා වැඩිහිටි හා වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් සඳහා වඩා හොඳ සෞඛ්ය සඳහා නිර්දේශයක් වේ. ඔබ ව්යායාම නොකරන විට සිදු වන දේ ඉගෙන ගන්න. ඉන්පසු ආරම්භ කිරීමට පහත දැක්වෙන කරුණු සලකා බලන්න.

• ජල ව්යායාම : ජලය අභ්යවකාශය සාමාන්යයෙන් 92 සිට 98 දක්වා උෂ්ණත්ව සමුදා කළ පොකුණක් තුල සිදු කරනු ලබයි. තවද, aerobic ක්රියාකාරකම්, දිශාව සහ ශක්තිමත් කිරීම, සහ චලන අභ්යාසවල පරාසය ඇතුළත් වේ. ජල අභ්යාස ද භෝජනාගාර ප්රතිකාරය හෝ ජලපෙරපි ප්රතිකාර ලෙස හැඳින්වේ.
• පිලේට්ස් : පිලේට්ස් යනු ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් රෝගීන්ට වඩා ආක්රමණශීලී නොවේ. පයිලට්ස් මගින් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් වේදනාව උපකාරී වන ශක්තිමත් හරය ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබට පශු වෛද්යවරුන් ඔබ සඳහා සුදුසු නොවේ නම්, ඔබට යෝගට් යෝගා පරීක්ෂා කළ හැකිය.
• බයිසිකල් පැදීම : අඩු බලපෑමක් කිරීමේ ව්යායාම ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සමඟ හොඳ විය හැකි අතර, පාපැදි ධාවන පේශි ශක්තිමත් කර ගනිමින් ඔබගේ දණහිස් දුර්වල වීම නිසා විශේෂයෙන්ම හොඳයි.

_{මූලාශ්රය:}

_{ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ආසාධක චිකිත්සාව. යාවත්කාලීනව. කෙනත් සී.}