ඩයට් සහ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්

Osteoarthritis බලපෑ හැකි ආහාර වෙනස් කළ හැකි කුමන වෙනස්කම් මොනවාද?

ආහාර සහ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් අතර ඇති සම්බන්ධය රෝගීන් සහ පර්යේෂකයන් දෙකටම රසවත් ය. රෝගීන්, ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම් කළ හැකිදැයි දැන ගැනීමට අවශ්ය වේ. ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් හෝ අවම වශයෙන් රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම මගින් ආහාර ඇතුළත් කිරීම හෝ ඉවත් කිරීම සිදු කරයි.

වෛද්ය වීල් උපදෙස් සපයයි: ඩයට් සහ ආතරයිටිස්

ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් මත ආහාරයේ බලපෑම පිළිබඳ පරස්පර විරෝධී වාර්තා තිබේ.

සමහර වාර්තා ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් මත ආහාරයට කිසිදු බලපෑමක් කර නොමැති නමුත් රූමැටෝඩි ආතරයිටිස් වැනි ආතරයිටිස් ආකාරයේ ආතරයිටිස් හට බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. ආචාර්ය ඇන්ඩෲ වීල් පවසන පරිදි, ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර වේලක් තිබේ. එහෙත්, උණ ප්රතිකාරී ආහාර හෝ ආහාර අක්මාව ඉවත් කිරීම සඳහා ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් රෝගීන්ට වාසිදායක බවට සාධක තිබේ.

ආචාර්ය වීල් පවසන පරිදි, ඔබ සැක කරන ආහාරය ඔබේ ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ ඇවිලවීමට කිසිදු ආහාරයක් නැතිවීම වැරදියි. කෙසේ වෙතත්, විශේෂිත ආහාරයක් ඔබට ප්රශ්නයක් වන බවට විශ්වාස කළ හැකි එකම මාර්ගය වනුයේ ඔබ එම ප්රතිඵලය ලබා ගන්නේද යන්න සොයා බැලීම සඳහා පසුව ඔබේ ආහාර වේලට නැවත එකතු කිරීමයි.

Osteoarthritis සාමාන්යයෙන් ආතරයිටිස් ආකාරයේ ආතරයිටිස් ලෙස නොසැලකේ. එහෙත් එයට සම්බන්ධ යම් යම් ප්රමාණයේ උත්තේජනයක් තිබේ. එසේ වුවද, ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර වේලක් ඔබට හානි නොවන අතර එය සෞඛ්ය සම්පන්න ලෙස සැලකේ. මූලික වශයෙන්, ඔබ:

• ඔමේගා-3 මේද අම්ල අඩංගු ආහාර (ඇතැම් වර්ගවල මාළු, හනිප හා walnuts)

• බහු අසංතෘප්ත එළවළු තෙල් සහ අර්ධ වශෙයන් හයිඩ්රජනීකෘත ෙතල් භාවිතය සීමා කිරීම
• පිරිපහදු කළ සහ සකස් කළ ආහාර වළකින්න
• පළතුරු සහ එළවළු වර්ග අනුභව කරන්න
• ඉඟුරු සහ කහ එකතු කිරීම සඳහා අතිරේක ලෙස එකතු කරන්න

පර්යේෂකයන් ආහාර හා ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ඇගයීම

පර්යේෂකයන් තවමත් ආහාර සහ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් පිළිබඳ නිගමන වර්ධනය කරයි.

ආහාර හා ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් පිළිබඳ ප්රධාන නිගමනය වන්නේ තරබාරුකමට සම්බන්ධතාවයයි. ශරීරයේ බර අඩු වීම නිසා වැඩි බරකින් යුත් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් අවදානම අඩු කර ගත හැකිය. තරබාරුකම ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් විශේෂයෙන් බර දරණ සන්ධි සඳහා නිශ්චිත අවදානම් සාධකයකි . සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමෙන් ඩයට්, එම අවදානම් සාධකය පාලනය කිරීමට භාවිතා කළ හැකිය.

චැපල් හිල් පාසලේ වෛද්ය විද්යා අධ්යයනයකට අනුව, විටමින් E (ඇල්ෆා ටෝකොපෙරොල් ලෙසද හැඳින්වේ) සහ අනෙකුත් ස්වභාවිකව ඇති වන ඔක්සිඩෝඩන්ට් වල දණහිස ඔටියෝ ආතරයිටිස් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා පෙනී යයි. පර්යේෂකයන් විසින් කොකේසියානුවන්ගේ දණහිස ඔටියෝ ආතරයිටිස්ට එරෙහිව විටමින් E සතුව ආරක්ෂිත බලපෑමක් ඇති නමුත් කළු මිනිසුන් තුළ එම ආරක්ෂිත ආවරණයේ දක්නට නැත.

දිලීර කැරොටිනොයිඩ්ස් - බීටා-කිප්ටොක්සැටින් , ලුටීන් හා ලයිකෝපීන් - තැඹිලි සහ කොළ එළවළු සහ තක්කාලි දණහිස් ඔටියෝ ආතරයිටිස් අවදානම අඩු කිරීමට සොයා ගන්නා ලදී. කෙසේවෙතත්, සෝයාබෝංචි, පාම් සහ වෙනත් තෙල් වර්ගවල ඩෙල්ටා සහ ගැමා තැකෝෆොලොල්ස් දණහිස ඔටියෝ ආතරයිටිස් අවදානම දෙගුණ කිරීමට හැකි විය.

අනෙකුත් අධ්යයනයන් අනාවරණය කළේ විටමින් සී වැදගත් වන්නේ සෞඛ්ය සම්පන්න, සාමාන්ය කාටිලේජ සෑදීමට බවය . ඉතා අඩු විටමින් සී හට දුර්වල කාටිලේජයක් ඇති විය හැක. විටමින් C පහසුවෙන් ලබා දෙන පෝෂ්යදායි ආහාර වේලෙහි ලබා ගත හැකිය.

කෙසේවෙතත්, තවත් එක් අධ්යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ අතිධ්ප්රාන විටමින් C අධික ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් අවදානම වැඩි විය හැකි බවයි. එසේම, විටමින් D ඌනතාවයට හේතු වී ඇත්තේ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්වල ශ්වසන පටු ස්වරූපය සහ ප්රසාරණය වීමේ අවදානම වැඩි වීමයි.

මතක තබා ගන්න කරුණු

ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් වැළැක්වීම සඳහා නිශ්චිත පෝෂක ප්රභවයන් අඛණ්ඩව පර්යේෂණය කරනු ලබන අතර, විටමින් සී, ඩී, ඊ, ප්රතිඔක්සිකන් හා ඔමේගා-3 මේද අම්ල ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්ට එරෙහිව ආරක්ෂිත ගුණ ඇත.

_{මූලාශ්ර:}

> මෙලන්සන්, කැට්ලීන් ආචාර්ය පෝෂණ විචාරය: ඩයට්, පෝෂණය සහ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්. ඇමෙරිකානු ජර්නල් ඔෆ් ලයිෆ්ලයිඩ් වෛද්ය විද්යාව Vol.1 (2007). http://ajl.sagepub.com/cgi/content/abstract/1/4/260.

> වීල්, ඇන්ඩෘ එඩ්වඩ්. වේදනා විඳින්නාද? AARP සඟරාව. මාර්තු-අප්රේල් 2008 http://www.aarpmagazine.org/health/dr_debunker_plateful_of_pain.html.

> විලියම්සන්, ඩේවිඩ්. අධ්යයනය මගින් අනාවරණය කළ හැකි දෙය නම් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්, ඩයට්. උතුරු කැරොලිනා විශ්ව විද්යාලය, චැපල් හිල්, නිව්ස්. නොවැම්බර් 9, 1998 http://www.unc.edu/news/archives/nov98/jordan.htm.