ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සඳහා ඖෂධ නොවන ප්රතිකාර ක්රම ජනප්රිය වී ඇත. ඔබේ ඔටියෝ ආතරයිටිස් පාලනය කළ හැකි ඖෂධ ලබා ගත නොහැකි නම්, අතුරු ආබාධ, වෛද්යමය අන්තර්ක්රියා සහ වියදම් වැනි දේ, මෙම විකල්පයන් ගවේෂණය කරන්න.
ඇමරිකන් කොන්ෆරන්ස් ඔෆ් රේටෝමෝටොලොජිස් (ACR) මාර්ගෝපදේශ අනුව අනුව, හිප හා දණහිස් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සඳහා ඖෂධ නොවන ඖෂධ වර්ග 16 ක් ඇත.
සෑම එකක්ම සැලකිලිමත්ව, එක් එක් ප්රතිකාර ගැන ඉගෙන ගන්න, සහ ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.
රෝගී අධ්යාපනය
ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් පිළිබඳව ඔබට හැකි සියල්ල ඉගෙනීමේ වැදගත්කම ප්රමාණවත් නැත. ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට පවසන දේ අනුගමනය කිරීමට, ඔබේ ඉල්ලීම කුමක්දැයි දැන ගැනීමට සහ රෝගය පිළිබඳ සැලකිය යුතු වෙනස්කම් හඳුනා ගැනීමට ඔබේ රෝගය තේරුම් ගත යුතුය. පවුලේ සාමාජිකයන්, සමීප මිතුරන් සහ රැකබලා ගන්නන් සමඟ ඔබ ඔබේ තත්වය පිළිබඳව දැනුවත් කළ යුතුය.
ස්වයං කළමනාකරණ වැඩසටහන්
ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්හි කළමනාකරණය ඔබේ වෛද්යවරයාගේ අතට පමණක් නොවේ. සැබවින්ම, ඔබේ තත්ත්වය කළමනාකරණය කිරීමට විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති ස්වයං-කළමනාකරණ වැඩසටහන්.
ස්වයං-කළමනාකරණ වැඩසටහන්වලදී ඔබට අවශ්ය ශිල්පීය ගුණාංග සහ ශිල්පීය ක්රම ආතරයිටිස් කළමණාකරනය කිරීමට අවශ්ය උපදෙස් ලබා දේ. මූලද්රව්යවලට වේදනා කළමනාකරණය, විවේකී ශිල්පක්රම, මානසික ආතතිය, නිරන්තර ව්යායාම, ස්වයං කළමණාකරණය කළ හැක්කේ එක්-එක් උපදෙස්, කියවීමේ ද්රව්ය හෝ පන්තීන් හරහාය.
දිශාව සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබට උපකාර කිරීමට උපකාර කිරීමයි.
දුරකථන ඇමතුම් මගින් පුද්ගලාරෝපිත සමාජ උපකාර
ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් රෝගීන් සඳහා තවත් පිරිවැය ඵලදායී නොවන ඖෂධ ප්රවේශය යනු සෘජු දුරකථන සම්බන්ධතා මගින් සෘජු සමාජ සහය හෝ සහාය ලබා දීමයි. "ඒකාබද්ධ වේදනාව, ඖෂධ හා ප්රතිකාර අනුකූලත්වය, ඖෂධීය විෂ ද්රව්ය, ඊළඟ සංචාරය කරන දිනය සහ සායන පැවැත්වීම සඳහා බාධා කිරීම මධ්යස්ථ-විශාල වර්ධන මට්ටමකින් පෙන්නුම් කරන පුහුණු සෞඛ්ය නොවන වෛද්ය නිලධාරීන්ගේ මාසික දුරකථන ඇමතුම්වල ප්රතිඵල අධ්යයනය කිරීම. වියදම් සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ නැංවීමකින් තොරව වේදනාව හා ක්රියාකාරී තත්ත්වය "යනුවෙන් ACR ආයතනය පවසයි.
සිරුරේ බර අහෝසි වීම
ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් , විශේෂයෙන් දණහිස් ඔටියෝ ආතරයිටිස් සංවර්ධනය සඳහා අධික අවදානමක් ඇත. අධ්යයනවලින් නිරන්තරයෙන් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ වැඩිදියුණු කළ කාන්තාවන්ට 4 වතාවක් අවදානම් තත්වයක් පවතින අතර සාමාන්ය බර ශරීර බර සාමාන්ය ජනයාට සාපේක්ෂව විට දණහිස ඔටියෝ ආතරයිටිස් අවදානම 5 ගුණයකින් වැඩි වී තිබේ.
සමහර අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කෙරෙන්නේ, වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ට අධි ඔටියෝ ආතරයිටිස් වර්ධනය වීමට වැඩි අවදානමක් ඇති බවක් පෙන්නුම් කරන නමුත්, එය දනහිස ඔටියෝ ආතරයිටිස් සමග සමානයි නො වේ. පැහැදිලිවම, ඔබේ බර පාලනය කිරීම වැදගත් වේ. පර්යේෂකයෝ ප්රබල තර්කයක් පෙන්වා දෙති. වැඩි බරක් අඩු කිරීමේ දණහිස ඔටියෝ ආතරයිටිස් රෝගීන්ගේ රෝගය ප්රමාද කිරීම, රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම, ක්රියාකාරීත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සහ ශල්යකර්මවල බලපෑම (සමගාමී රෝග) අඩු කර ගත හැකිය.
Aerobic ව්යායාම වැඩසටහන්
Aerobic ව්යායාම මගින් ඔබේ විශාල මාංශ පේශිවල අඛණ්ඩ නමුත් රිද්මයානුකූල චලිතය ක්රියා කරයි. පිහිනුම් , ඇවිදීම සහ බයිසිකල් පැදීම. Aerobic අභ්යාස සිදු කරන අතරම, හදවත හරහා රුධිර පොම්පය වඩා වේගයෙන් හා වැඩි බලයකින්. සෞඛ්ය සම්පන්න සෞඛ්ය සඳහා අත්යවශ්ය අංගයකි, ඔබගේ හදවත, පෙනහලු සහ මාංශ පේශි වඩාත් කාර්යක්ෂමව වැඩ කරයි.
ආතරයිටිස් පදනමට අනුව, "අධික රුධිර පීඩනයකින් නිතිපතා නිතිපතා වැඩ කිරීමෙන්, විඳදරාගැනීම සහ නින්ද වැඩි කිරීම, මානසික ආතතිය අඩු කිරීම, ඇටකටු හා පාලක බර වැඩි කිරීම".
භෞතික චිකිත්සාව
බොහෝ රෝගීන්ට ශාරීරික චිකිත්සාව ප්රතිකාර කිරීම අත්යවශ්ය අංගයකි. ශාරීරික චිකිත්සාව ආතරයිටිස් මගින් ඇතිවන වේදනාව හා ආබාධ සමඟ කටයුතු කරන රෝගීන්ට උදව් කළ හැකිය. ආතරයිටිස් සඳහා ප්රතිකාරයක් නොමැති නිසා රෝගය පාලනය කිරීමට අවධානය යොමු කරයි.
රෝගියෙකුගේ වෛද්යවරයෙකු හා භෞතික චිකිත්සකයෙකු ශාරීරික චිකිත්සාව සඳහා ඉලක්ක නිර්ණය කිරීමට එක්ව කටයුතු කරයි. රෝගියාගේ ආදාන ද අවශ්ය වේ.
ක්ෂේත්රයේ චලන අභ්යාස
Range of Motion Demo අභ්යාස සෑම දිශාවකටම දුරක් ගමන් කළ හැකි මෘදු ස්ට්රෙච්ං අභ්යාස. මෙම ව්යායාම දිනපතා සිදුකළ යුතු අතර ජංගම දුරකථනය සම්පූර්ණයෙන්ම ජංගම දුරකතනයක් පවත්වා ගැනීමට සහ උෂ්ණත්වය හා විකෘතිතාවයන් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ROM ආමන්ත්රණය කිරීමේ ව්යායාම විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ ආතරයිටිස් රෝගීන්ට විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. දැඩි වේදනාකාරී වේදනාව නිසා වේදනාකාරී සන්ධි නොයැවීමට අවශ්ය නොවේ. සාමාන්යයෙන් දෛනික කටයුතුවලදී ඔවුන්ගේ සම්පූර්ණ පරාසයක චලිතයක් ඇති බව සමහරුන්ගේ සංකල්පයයි. නමුත් එය එසේ නොවේ.
මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමේ ව්යායාම
හෘදයාබාධ ව්යායාම, හෘදය හා පෙණහලු පවත්වා ගැනීම සහ හෘද සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ යෝග්යතාව වැනි බොහෝ සුවදායී සෞඛ්ය ප්රතිලාභයන් ඇතත්, ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් ශක්තිමත් පුහුණුවක් නොකරයි.
ශාරීරික ව්යායාම ශක්තිමත්ව තබාගැනීම හෝ පේශි ශක්තිය වැඩි කිරීමට හෝ වැඩි කිරීමට උපකාරවත් විය හැක. ආතරයිටිස් ආසාදනයට ලක්වන සන්ධිවලට ආධාරක සහ ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරවත් වන ශක්තිමත් පේශි.
අවකාශය සඳහා ආධාරක උපකරණ
ආතරයිටිස් මගින් ඇතිවන දුෂ්කරතා ලිහිල් කිරීමට උපකාර කළ හැකි ආධාරක උපකරණ තිබේ. ආධාරක උපකරණ සරල මෙවලම් හෝ යතුරු මෙවලම් වලින් ධාවනය කළ හැකි යතුරුපැදිවලට යා හැකිය. ශාරීරික අභියෝගවලට මුහුණ දෙන අයට උපකාර කිරීමේ උපකරණ උපකාර කළ හැකිය. ඇටසැකි සහ වැසිකිලි ජනප්රිය උපකාරක උපකරණ.
පැටලර් ටැපිං
දණහිස තාරය යනු වඩාත් ස්ථාවර ස්ථානයක දණහිසට පැටවීම සඳහා ටේප් යෙදීම හා ස්ථානගත කිරීමයි. දත්වල වටපිටාව හා ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු කළ මෘදු පටක මත ආතතිය හා පීඩනය අඩු කළ හැක. දණහි නිශ්චිත අංගයන් ඉවත් කිරීම හෝ ඉවත් කිරීම වැදගත්ය.
සුදුසු පාවහන්
සපත්තු සඳහා සාප්පු සවාරියේදී විශේෂයෙන් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් තිබේ නම් එය විශේෂයෙන් වෙනස් නොවේ. ඔබේ ඇඳුම් තෝරාගැනීමේදී ඔබේ දණහිසේ තැබිය හැකි බර හෝ ආතතියට බලපෑම් කළ හැකි අතර, එබැවින් දණහිස ඔටියෝ ආතරයිටිස් බලපානවා.
පාර්ශ්වික-ඇඳුනු ටාංස්
සපත්තු ඇතුලත පාට-කන්ජි යුවළක් පැළඳ සිටී. පාදයේ පිටත කෙළවරේ උඩු ගතිය හා ඝනකම එහි වේ. පාර්ශ්වීය කන්ජි සිප්පිකාවේ කෝණය තනි රෝගීන් සඳහා අභිරුචිකරණය කළ හැකිය.
වායූන් මරුක් ලෙස හඳුන්වන (දණහිසට වසා ගෙන ඇති) අඩු කිරීම මගින් ඇවිදීමේ දී දම්වැල් ජෛව යාන්ත්රනය වෙනස් කළ හැක. දණහිසේ සන්ධි හරහා වැඩි බරක් දණහිස් ඔටියෝ ආතරයිටිස් වර්ධනය වේ.
ඇලීම
දණහිස ඔසවා තැබීම දණහිස ඔටියෝ ආතරයිටිස් රෝගීන් සඳහා ස්ථායීතාවය, ආධාර සහ වේදනාව සැපයිම සඳහා තවත් ක්රමයකි. සැලකිය යුතු ප්රතිලාභයක් තිබේදැයි බැලීම සඳහා ඔබ දණහිස බ්රේසිස් උත්සාහ කිරීම සලකා බැලිය යුතුය. දණහිස බ්රේඩ්ස් අනුපූරක ප්රතිකාරයක් වනු ඇත, භාවිතා කරන ඕනෑම වෙනත් ප්රතිකාර සමග යන්න. වෙනත් ප්රතිකාර ක්රම විකල්ප වෙනුවට දණහිස සඟල වරහන් නොකළ යුතුය.
වෘත්තීය චිකිත්සාව
බොහෝ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් රෝගීන් ක්රියාකාරී වීමට කැමැත්තක් දක්වන නමුත්, බොහෝ විට එය මිනිසුන්ගේ නිවෙස්වල හෝ ප්රජාවේ වේදනාව, තෙහෙට්ටුව හෝ සැබෑ බාධක තිබේද යන්න යමක් වේ. වෘත්තීය චිකිත්සාව එම බාධක බිඳ දැමිය හැකි අතර උඩු හා දණහිස ඔටියෝ ආතරයිටිස් තුළ ජනයා තුළ සුවපත් ප්රවර්ධනය කළ හැකිය.
ඒකාබද්ධ ආරක්ෂණ හා බලශක්ති සංරක්ෂණය
ඒකාබද්ධ ආරක්ෂණය ආතරයිටිස් සන්ධි මත ආතතිය අඩු කිරීම සහ වේදනාව අඩු කර ගත හැකිය. අනුගමනය කළ ඒකාබද්ධ ආරක්ෂණ මූලධර්ම කිහිපයක්, ශක්තිය සංරක්ෂණය සහ ඒකාබද්ධ ක්රියාකාරීත්වය ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. උපදෙස් සරලයි, නමුත් ඔබ නිසි චලනයන් හා ශරීර සංඥා හඳුනා ගත යුතුය.
එදිනෙදා ජීවිතයේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා ආධාරක උපකරණ
ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් නිසා ඇති වන සීමා කිරීම් දිනපතා සජීවී ක්රියාකාරකම් කෙරෙහි බලපායි . ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සමග ජීවත්වීමේ අතිශය ම ගැටලුවකි. නිශ්චිත සීමා කිරීම් සඳහා වන්දි ගෙවීම් සිදු කරනු ලබයි.
මතක තබා ගන්න කරුණු
ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ප්රතිකාර නොකරන ඖෂධීය ප්රතිකාර මගින් රෝගය ගැන උගන්වනවා, ඔබේ සිරුර ශක්තිමත් කිරීම, රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීම, ඔබේ සන්ධි ආරක්ෂා කිරීම සහ ඔබේ සීමාවන් ඉක්මවා ගැනීම. ඖෂධ නොලබන ප්රතිකාර ක්රම සමඟ හොඳින් ක්රියා කළ හැකි ය. ඔබේ වෛද්යවරයාට සුදුසු දේ කුමක්දැයි විමසන්න.
මූලාශ්ර:
ඇමෙරිකා විශ්ව විද්යාලයේ රූපාක්ෂිකවිද්යාව, ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් මාර්ගෝපදේශ නොවන-ඖෂධීය - දණහිස හා කොප් 2009 සැප්තැම්බර්.
ඇමෙරිකාවේ කොලෙස්ටෙරෝල් ඔෆ් විලර්, හිප් සහ දණහිස් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් පිළිබඳ වෛද්ය කළමනාකරණය සඳහා නිර්දේශ. ආතරයිටිස් සහ රූමැටික්. 2000 සැප්තැම්බර්.