යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවය හා අතුරු ආබාධ ප්රතිකාර සඳහා ආහාර

ආහාර හා පෝෂණ නිර්දේශ

යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවය ඉතාම සුලබ ආකාරයේ රක්තහීනතාවයකි. නිතරම ගැහැනු හා ගැහැණු ළමුන්ගේ ලිංගික ප්රජනක කාලය තුළ දක්නට ලැබේ. අධික රුධිර වහනය බොහෝ විට යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවය ඇති කරයි, යකඩ පොහොසත් ආහාරවල ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ රුධිරයේ අඩු යකඩ මට්ටම් වළක්වා ගැනීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට හැකි වේ.

නිරක්තිය, හිසරදය, තෙහෙට්ටුව, පාට, සහ තැලීම් ඇතුළු විවිධ සෞඛ්ය ගැටලු වලට නිරක්තියට හේතු විය හැක.

මෙම රෝග ලක්ෂණ දරුණු විය හැකි අතර ඔබේ දිනපතා ක්රියාකාරිත්වය වළක්වා ගත හැකිය. එබැවින් ඔබේ රුධිර මට්ටම් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්රතිකාර කිරීම අවශ්ය වේ.

ඔබට කළ හැකි හොඳම දේ කුමක්ද?

ඔබේ ප්රතිකාරය සඳහා ඇති හොඳම ප්රතිකාර වන්නේ රක්තහීනතාවයේ බරපතලකමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, බරපතල නඩු බොහෝ විට රුධිර පාරවිලනය අවශ්ය වේ. යකඩ ඌනතාවයේ මෘදු හා මධ්යස්ථ අවස්ථාවන්හිදී, ඔබ යකඩ ප්රමාණය වැඩි කිරීම සඳහා යකඩ අතිරේක හෝ ආහාරමය වෙනස්කම් වැනි ප්රතිකාර අවශ්ය වේ.

යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවය ඉතා බරපතල හෝ මෘදු නම් යකඩ ඌනතාවය රක්ත හීනතාවයේ රෝගය සාමාන්යයෙන් ඔබේ ආහාර වේලෙහි වෙනසක් වේ. මෙයින් අදහස් වන්නේ ඔබ ආහාරයට ගන්නා යකඩ පොහොසත් ආහාර ප්රමාණය වැඩි කිරීමට අවශ්ය වන අතර, ෆෝලික් අම්ලය සහ විටමින් සී ආහාරයට ගන්නා ප්රමාණය වැඩි කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. විටමින් C ඔබේ ශරීරය වඩා හොඳ ය.

ඔබගේ යකඩ ඌනතා රක්තහීනතාවයේ බරපතළකම අනුව, ඔබේ වෛද්යවරයාට යකඩ අතිරේකව මෙන්ම විටමින් සී අතිරේකව නිර්දේශ කළ හැකිය.

යකඩ හා අක්මාව ඇති ගැහැනුන් සහ ගැහැණු කාන්තාවන්ට හරක් මස් සහ අක්මාව වැනි රතු මස් ආහාරයට ගත යුතු ය. මේ නිසා මස්වල යකඩ පහසුවෙන් සහ පලතුරු වල යකඩවලට වඩා පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ගත හැකිය.

දියර ආහාරවල හොඳ මූලාශ්ර

ආහාර යකඩ වෙනත් ප්රභවයන්:

• ටුනා
• මාළු සහ සප්ප

• කුකුල් මස්
• ඌරුමස්
• කප්පාදු යුෂ
• වියළි පලතුරු, මුද්දරප්පලම්, ඇප්රිකට් සහ පීච් වැනි වියළි පලතුරු
• මස්, ඇට, ආමන්ඩ්, රටකජු බටර් සහ රතු, සුදු හා බේක්
• මුළු ධාන්ය පාන්
• යකඩ-ආරක්ෂිත කළ ධාන්ය වර්ග, පාන් සහ පැස්ටා
• නිවිති සහ වෙනත් හරිතයන් වැනි අඳුරු හරිත කොළ එළවළු

ඔබට වැඩිපුර ආහාර ගැනීමෙන් විටමින් C ප්රමාණය වැඩි කර ගත හැකිය:

• දොඩම්, ගෙම්පු, ලෙමන් සහ අනෙකුත් පලතුරු යුෂ ද ඇතුළුව අනෙකුත් පළතුරු යුෂ
• කිවි පලතුර
• අඹ
• ඇටවල මදය
• ස්ට්රෝබෙරි
• කැන්ටලූප්
• පැණි කොමඩු
• බ්රොකොලී
• ගම්මිරිස්
• තක්කාලි
• ගෝවා
• අර්තාපල්
• නිවිති සහ රෝස සලාද කොළ වැනි කොළ කහ

යකඩ හා විටමින් සී අතිරේකවලින් ඇතිවන අහිතකර බලපෑම් අඳුරු බඩවැල් සහ ආමාශ ආබාධ හෝ වෙනත් බඩේ කැක්කුමයි. යකඩ හා විෂ බද්ධය ඇති විය හැකි අතර, යකඩ සහ විටමින් සී අතිරේක භාවිතා කරන විට මලපහ ළයවෙන්නකුට අවශ්ය වේ.

අන්තිමේදී, ඔබ වැඩිපුර යකඩ ආහාර ගැනීම අනතුරුදායක වන අතර, හෙර්මෝටෝටෝටෝස් ( chomochromatosis) ලෙස හැඳින්වේ. යකඩ හෝ විටමින් C අතිරේක භාවිතා කරන විට ඔබ කිසිදු අතුරු ආබාධයකට මුහුණ දෙන්නේ නම්, වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.

ඔබ ගර්භනී මවක් හෝ මව්කිරි ගැනීමක් නම්, අමතර යකඩ සමඟ ඔබේ යකඩ ප්රමාණය වැඩි කිරීම ගැන වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.

අඩු යකඩ මට්ටම් ඔබේ මාසික චක්රයේ පොදු අංගයක් වන අතර ඇතැම් බරපතල නඩු වල සංකූලතා ඇති විය හැක.

ඔබේ කාලය තුළ දුර්වලව හෝ වෙහෙසට පත් වූ විට ඔබට රෝග ලක්ෂණ ගැන සාකච්ඡා කිරීමට වෛද්යවරයෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටිය හැකිය. අණුක අතිරේක හා ආහාරමය වෙනස්කම් රක්තහීනතාව අවම කිරීම සහ ඔබේ මාසික සෞඛ්යය තුළ ඔබේ සමස්ත සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

_{මූලාශ්ර:}

_{NHLBI. යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවය ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද? 2008.}

_{Medline ප්ලස් වෛද්ය විශ්වකෝෂය. යකඩ ඌණතාවය රක්තහීනතාවය. 2008.}