යෝග සහ කොලෝන් පිළිකා

යෝගය එක්සත් ජනපදයේ හයවන වඩාත්ම ජනප්රිය විකල්ප ප්රතිකාර ක්රමය ලෙස ගණන් ගනු ලැබේ. මෙම ව්යායාමයන් ඔබේ මනස හා ඔබේ ශරීර දෙකම ඇතුළත් වන අතර, තලයන් සංයෝජනයක් ඇතුළත් වේ - අෂානා යනුවෙන් ද හැඳින්වේ - සිතුවිලි පාලනය සහ විශේෂ ශ්වසන තාක්ෂණ ක්රම. යෝගා පන්තිවල විවිධ වර්ගවල දුසිම් ගනනක් ඇතුළත් වේ:

• අස්ටාගා
• බික්රාම්

• හතා
• උණුසුම් (උණුසුම් යෝගයා බික්මරා යෝගාව ලෙසද පැමිණේ)
• බලය
• ආපනශාලා
• විඤ්ඤා

සෑම ආකාරයකම විස්තර කිරීම සඳහා සැබෑ යෝග ව්යායාමයක් අවශ්ය වනු ඇත. එහෙත්, ආරම්භකයින්ට, එක් එක් වර්ගයේ යෝජාවකට විවිධ ඉලක්ක ඉලක්ක කරන්නේ යැයි දැන ගැනීමට ප්රමාණවත් වේ. සමහර විට ඔබ ඔබේ නම්යශීලීභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්ය වුවද දැනටමත් විශිෂ්ට ජවයකි - තදංග යෝග යෝගය ඉතා හොඳ තෝරා ගැනීමකි. පංතියෙන් ඔබ්බට වැඩිපුරම ඉල්ලා සිටින හෝ ඔබේ මට්ටමේ අවධානය යොමු නොකිරීම නිසා මෙම අනුපූරක චිකිත්සාව ඉක්මන් නොවීම සඳහා පෝරමයක් එක් එක් පන්තියට පර්යේෂණ කරන්න.

ප්රායෝගික ප්රයෝජන

පිළිකා රෝගීන්ගේ සරල බව සහ පිළිපැදීම පහසු කිරීම ඇතුළු විකල්ප ප්රතිකාර ක්රමයක් ලෙස යෝග වේගය සමාජ වෘද්ධිය නැගීමට හේතු බොහෝය. බොහෝ වෘත්තිකයින් ඔබට නිල පන්තියක් ලබා ගැනීමට දිරිගන්වනවා වුවද, පොහොසතුන් ඉගෙන ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි යෝගා ඩීවීඩී සහ පොත් පිංච බොහෝ වේ.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඕනෑම ව්යායාමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් හරි ලබා ගන්න. යෝගය සමහරවිට සරලයි, සරලයි, නමුත් එය ඇත්ත වශයෙන්ම මනස හා ශරීරයේ දැඩි ඉල්ලුමකි.

විද්යාව විසින් යෝගයට විවිධ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලබා දී ඇති බව සොයාගෙන තිබේ.

• හෘද ස්පන්දනය හා රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම
• විවේකයෙන්

• කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය අඩු කිරීම
• පාලනය බර
• වැඩිවන ශක්තිය
• නිදන්ගත අඩු පසුබිම අඩු කිරීම
• නින්ද නොයාම

සියලු අවංකභාවය අනුව, ඔබ ඔබේ පළමු අනුගමනය කිරීමෙන් පසුව හෝ මෙම ඔබේ ප්රතිලාභයන්ගෙන් කිසිවක් කපාගන්නේ නැත. යෝගය ආශ්රිත සෞඛ්ය සහ සුවතාව කාලයත් සමඟම අනුගමනය කරයි. පිළිකා මර්දනය සඳහා මානසික පීඩනයන්ට ඔරෙලෝසු සහ පීඩිත පීඩනය සඳහා නිරෝගී එළිමහන් මාර්ගයක් සහ උපකාරී වේ.

කොලෝන් සඳහා විශේෂිත යෝගාව?

පුදුමයට කරුණක් නම්, ඔබේ මහ බඩවැල් සඳහා නිශ්චිත යෝජිතය. මධ්ය අඹරන, සම්පීඩන අසාන බොහෝ දුරට බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය සඳහා සහාය වන බව පමණක් නොව, අසානා පමණක් විශේෂයෙන් කර්නලය ඉලක්ක කරයි. ඔබ බොක්ම්රා යෝගය හසුරුවන්නේ නම් ඔබ සුළං ඉවත් කිරීමේ නැඹුරුව හුරුපුරුදු විය හැකිය, හෝ Pavanmaktasana . මෙම අශානා භාවිතා කරනු ලබන්නේ ඔබේ උත්පාදක, තීර්යක් සහ පහළට යන චලනය තුළ ආතතිය මුදාහැරීම සඳහාය.

ඔබ යෝජිත පංතියක කාලය - විශේෂයෙන් ආරම්භකයින් සඳහා කාලය ගත කළහොත් - මෙම තත්ත්වය එහි නමට සත්ය වේ. උදරයේ අවයව මත ඇති කරන සම්පීඩනය ඕනෑම වායූන් වායුව පිටතට බලට ගැනීමට බලපායි. (එබැවින් නම, සුළං ඉවත් කිරීම). "මෙම අශානා ඔබ අසභ්ය ලෙස හැසිරෙන්නට" යනුවෙන් කදිම ක්රමයකි.

මෙම විශේෂිත සෞඛ්ය ප්රතිලාභයක් ලබා දෙන්නේද නැතහොත් වෛද්ය විද්යාව ඔප්පු කර නැත.

නාස්ති කිරීම සුළං අවසන් කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ යෝග වසුපැටියා හුරුපුරුදු නම්, සුළඟ ඉවත් කරන සුළඟ මූලික වශයෙන් ළමා දරුවාගේ පිහිටුම් ප්රතිවිරුද්ධයයි. දෙපැත්තටම දෙපැත්තෙන්ම ආරම්භ වන්නේ යෝජා පොස් ඉවත් කිරීමේ ස්ථානයේ ය. කෙසේ වෙතත්, සුළං ඉවත් කිරීමේ සුළඟේ දී, ඔබ ඔබේ පිටුපස බොරු. මගේ යෝගට් නොවන වෘත්තික පාරිභාෂිතයේ දී, ඔබ මූලිකව ඔබගේ පපුව දෙසට දණිස් කර තබාගන්න. ඔබේ පපුව දෙසට විකල්ප දණිස් කරන්න. ඉන්පසු දෙපැත්තටම දණ ගසන්න. බොහෝ යෝගි ආරම්භකයකු මෙම උගුරක් හෝ ග්ලුේටිය විස්තාරණයක් සඳහා වැරදියට වැටී ඇතත්, එහි මූලාරම්භය එය නොවේ.

මෙම උෂ්ණත්වය සහිත අතිශයින්ම වායුවක් ලබා දෙන ඔබගේ උදරීය අවයව වලින් "සුළං" ඉවත් කිරීම සඳහා උදරීය සම්පීඩනයකි.

මගේ පැරණිම පුතා බිළිඳෙකුගේ පැත්තෙන් ගත් විට, එය දරුණු කොලැක් විය. බොහෝ දෙමාපියන් දන්නා පරිදි කොලැක් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ අතිරික්ත වාෂ්ප අතුරු ඵලයකි. මගේ ළමා රෝගීන්ගේ උපදෙස් මගේ පුතුන් කුඩා කකුල් සහ "බයිසිකලයක්" ඔහුගේ භාජනය දෙසට සෙමින් ගෙන යනවා - මූලික වශයෙන් මම යාගය නොදැනුවත්වම මගේ පුතාට පුෂ්පයෙන් ඉවත් කළා. ප්රතිඵලය? අම්මා, තාත්තා සහ දරුවා වෙනුවෙන් හොඳ රාත්රී නින්දක්.

_{මූලාශ්ර:}

_{ඇමරිකානු ඔස්ටියෝපතිකා සංගමය. (nd) යෝගයේ ප්රතිලාභ.}

_{අනුපූරක හා විකල්ප වෛද්ය ක්රම පිළිබඳ ජාතික මධ්යස්ථානය. (nd). සෞඛ්යය සඳහා යෝගාව.}