වාතයේ වායුවේ උගුලට හසු වේදනාවක් තිබේද? සමහර විට ඔබ ගෑස් නිපදවන ආහාර ඉතා සමීපව ආහාරයට ගත්තාද? ඔබගේ ගෑස් වේදනාව ඇති වීමට හේතුව කුමක්දැයි දැන ගැනීම දැන් ඔබට උපකාර නොවනු ඇත, ඔබට ඉක්මනින් සහන ලබා ගැනීමට අවශ්යයි. කනගාටුවට කරුණක් නම්, ඔබගේ අපහසුතා වාෂ්පයෙන් මිදීමට සහ ඔබගේ දිවා කාලය සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා ඔබට කළ හැකි සමහර දේවල් තිබේ.
සමහර අවස්ථාවලදී පීඩනය අඩු කරගැනීමට මෙම උපදෙස් ඔබට උපකාරවත් වේ.
නමුත් ගෑස් වේදනාව මෙන් පෙනෙන්නට තිබෙන සෑම දෙයක්ම ගෑස් වේදනාව නොවේ යැයි මතක තබා ගන්න. ඔබේ වේදනාව දරුණු සහ නොනැසී පැවතියහොත්, ආසාදනවල ඇති රෝග ලක්ෂණ, උණ, හෝ පිළිකා රුධිර වහනය වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගන්න.
වායූන් මර්දනය නොකරන්න
ඔබේ රෝග ලක්ෂණ නිසැකවම හසු වී ඇති වායුවලට සම්බන්ධ බවට ඔබට සහතික වී තිබේ නම් නිහතමානිත්වය ගැන සිතා බැලීමට කාලය නොවේ. පෞද්ගලික වාහනයකට ගොස් හෝ වැසිකිළියක් සොයාගෙන , "පියාසර කරන්න ඉඩ දෙන්න" යයි පවසන ලෙස. ඔබේ පද්ධතියේ අඩු වායුවක් පවතින අතර ඔබට වේදනාව ඇති වනු ඇත.
හැකි නම්, ඔබේ වේදිකාවට යන්න
වකුගඩුවක් ඇති කිරීමට ඔබට හැකි නම්, ඒ සඳහා යන්න! ඔබ ඔබේම නිවසක සැනසිල්ලේ සිටින තෙක් බලා නොසිට සිටින්න. කුණාටුවේ ඕනෑම වරායක් තෝරන්න. එමගින්, බඩවැල් ව්යාපාරය ඇතිව, ක්රම දෙකක් අනුගමනය කරනු ඇත:
- ඔබ ඔබේ පද්ධතියෙන් පිටවන ගෑස් දිරිමත් කිරීමට උදව් වන ඔබේ විශාල අන්ත්රය යටට ගමන් කරන පේශිවල වේගයෙන් ඔබ වේගවත් කරනු ඇත.
- ඇටසැකිලි චලනය ඇටසැකිලි වායුව තුලට මුදා හරිනු ඇත.
ගෑස් අඩු කරන උණුසුම් තේ පානය කරන්න
ගම්මිරිස්, ඉඟුරු සහ ඇනිස් තේ සියල්ල ගෑස්-අඩු කිරීමේ කීර්තිමත්කමකි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ මෘදු පාන්වන බලපෑමක් ඇති බව පෙනෙන නිසා, ඔබ නිදන්ගත පාචනය සඳහා පෙලඹී ඇත්නම්, නැණනුවණ වළක්වා ගන්න. එකම නෝට්ටුවේ, ඔබේ වායු වේදනාවට හේතු වන බව ඔබ සිතන්නේ නම්, ඇනිස් තේ වලට ළඟාවිය හැකිය.
අවශ්ය විට භාවිතා කිරීම සඳහා මෙම තේ කඩුව තබා ගන්න.
කූරු මහදුරු බීජ
මහදුරු බීජ ගර්භාෂයේ වායුව අඩු කිරීම සඳහා කීර්ති නාමයක් ඇත. සැළකිය යුතු ප්රමාණයක් එක් තේ හැන්දක පමණ වේ. සමහර බීජ වපුරන්න උත්සාහ කරන්න. ඒවා ඔබට ප්රයෝජනවත් වේ නම් එය තක්සේරු කරන්න.
සටහන: ගැබිනි මව්කිරි දීම හෝ මව්කිරි යෑමේ දී අතිරේක මහදුරු ආහාරයට ගැනීමේ ආරක්ෂාව පිළිබඳ මිශ්ර තොරතුරු තිබේ. එය ඔබට අදාළ වන්නේ නම් එය ආරක්ෂිත පැත්තෙන් ක්රීඩා කිරීම හා විකල්ප වායු විවේක ගැනීමේ විකල්පයක් තෝරාගත හැකිය.
ඔබේ උදරයට තාපය යොදන්න
මනෝවිද්යාත්මකව මනෝභාවිකව සිටීමත් සමඟම, තාපය ඔබේ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ උණුසුම් පෑඩ්, උණු වතුර බෝතලයක් හෝ ඔබ ගෙදර නම්, ඔබට උණු බඳුනක් උත්සාහ කළ හැකිය.
ඔබ උණුසුම් පෑඩ් හෝ උණු වතුර බෝතලයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, පිළිස්සීම් අත්විඳීමෙන් ආරක්ෂා වීමට ඔබේ සම ආරක්ෂා කර ගන්න. ඔබ නිතර නිතර ගෑස් වේදනාවන්වලට ගොදුරු වන විට, ඔබ වැඩ කරන විට භාවිතා කිරීම සඳහා උණුසුම් පෑඩ් ඔබට ලබා ගත හැකි බව ඥානාන්විත විය හැකිය.
ඔබේ ශරීරය චලනය කරන්න
ගෑස් වේදනාව ලිහිල් කිරීම සඳහා මෘදු ව්යායාමයක් උපකාරවත් විය හැකිය. Walking යනු ඕනෑම මොහොතක ඕනෑම මොහොතක ඕනෑම මොහොතක ඕනෑම මොහොතක සිදු කළ හැකි පහසුම විකල්පය වේ. ඇවිදීම ඔබේ උදරයේ ඇති පේශීන් ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. එයින් ගැලවී යාමට ඇති වායුව ගලායාම සඳහා උපකාරී වේ.
ඔබට ඉඩ හා පෞද්ගලිකත්වය නම් යෝගය තවත් විශිෂ්ට විකල්පයකි. යෝගී පැල්ලම් කිහිපයක්ම පාහේ ගුද මාර්ගයේ ලිහිල් කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත.
සමහර ගැඹුරු හුස්ම ගන්න
ගැඹුරු ප්රාචීකරණ හුස්ම ගැනීම වේදනාව ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් එය ඔබ නිතිපතා පුරුදු කරන්නේ නම් පමණි. ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා මෙම ආශ්වාස කිරීම ඉතාමත්ම ඵලදායී වන බැවින් එය ඉගෙන ගැනීමට කාලය ගත කිරීම වටී. අනාගත වායු ප්රහාර සඳහා අවශ්ය වන පරිදි මෙම ශ්වසන තාක්ෂණය භාවිතා කළ හැකිය.
මත්ද්රව්ය ජාවාරමට
සමහරු, නමුත් සියල්ලන්ටම, ඒවා සිමීටිකෝන් සහ සක්රිය අඟුරු වැනි විසිතුරු භාණ්ඩ වලින් ගෑස් සහන ලබා ගනිති.
දෙදෙනා අතරින් සිෙමීටිකෝන් වඩා හොඳ විකල්පයක් ලෙස සලකනු ලැබේ. සක්රිය කළ අඟුරු, මල බද්ධය, පාචනය, ඔක්කාරය හෝ වමනය වැනි අනවශ්ය උද්වේගකාරී ලක්ෂණ ඇති විය හැක.
ඔබ සක්රිය අඟුරු උත්සහ කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, එය ඔබේ කළු පාටට හැරෙන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත, නමුත් මෙය සැලකිලිමත් විය යුතු දෙයක් නොවේ. ඕනෑ ම ප්රතිසම භාණ්ඩයක් මෙන්, භාවිතා කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ පරීක්ෂා කරන්න. ගර්භනී කාන්තාවන් හෝ මව්කිරි දීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.
වචනයක්
වායූන් ගෑස් වේදනාව අපහසුතාවට හා අපහසුතාවයට පත්වේ. ඔබට සහනයක් ලැබුණ පසු, ඔබට අනාගත කථාංග වළක්වා ගැනීමට ඔබට හේතුව කුමක් විය හැකිද යන්න සලකා බැලිය යුතුය. ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ දැඩි වේදනාකාරී වේදනාවක් ගැන සාකච්ඡා කිරීමට වග බලා ගන්න.
> මූලාශ්රය:
> ගුද මාර්ගයේ ගෑස්. දියවැඩියාව හා ගර්භණී හා වකුගඩු රෝග පිළිබඳ ජාතික ආයතනය.