ඔබ අසල්වැසියෙක්ද?

අවලස්සන කිරීම සඳහා බලපෑම් කිරීම

වසර ගණනාවක් තිස්සේ ඔවුන්ගේ කූඩුව අල්ලාගෙන සිටීම සඳහා කාන්තාවෝ (මගේ අම්මා පවා ගෑස් ගලා යාම ගැන කතා කරන්නේ නැත). අනිත් අතට, අනෙක් පැත්තෙන්, සෝපානයක් මත ඩී.එස්.අයි.වී. සුළි කුණාටුවක් සඳහා හරිම විනෝදජනක හෝ කාමරයේ මධ්යයේ නිහඬ ඝාතකයා ලිස්සා යනවා.

කෙසේ වෙතත්, අප අතර සිටින ඉතාම භයානක වුවද, බොක්සිං ක්රීඩකයන්ගේ වාතයෙන් පිහිනන විට ඒවා සුදුසු නොවන බව පිළිගත යුතුය.

උදාහරණයක් වශයෙන්, එය රැකියා සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී නියත වශයෙන්ම විකුණුම් ලක්ෂයක් නොවේ. මෙම අවස්ථාවලදී ඔබේ අතේ තබාගැනීමේ ප්රතිවිපාක මොනවාද?

ඔබගේ අශ්වයන් පැවැත්වීමට නම් එය හානිකරද?

සමහරවිට. එය ඇත්ත වශයෙන්ම හානියක් සිදු නොවනු ඇත, නමුත් එය අපහසුතාවයට පත් විය හැකිය.

අපි හැම විටම එය සිදු කළෙමු. යමෙකු නිවසේදී රූපවාහිනිය නරඹන විවාහක යුවළයන්ට පළමු දිනවලදී ගෑස් රඳවා තබා ගැනීම පිළිබඳව අධ්යයනයක් කළහොත් වෙනස විහිළුවක් වනු ඇත. නමුත් අපි හැමෝම මැරිලා නැති නිසා, ඔබ ඔබේ මීතේන් ඔබටම තබා ගැනීම ජීවිත තර්ජනයට ලක් නොකරන බව ඉතා හොඳ සාක්ෂියක්.

ඔබ ඔබේ ගුද මාර්ගයෙන් ගෑස් ඉවත් කළ නොහැකි නම්, එය වේදනාකාරී විය හැකිය, නමුත් උදරයේ වේදනාව වෙනත් හේතු ඇති විය හැකි ගැටලුවක් විය හැකි බව වැඩි ඉඩ ඇති විය හැකිය. උසිගැන්වීම සහ ආතතිය ඇත්ත වශයෙන්ම පැමිණිලි වේ. එහෙත්, ඔබට කලකිරීමට අවශ්ය බව හැඟී ගියත් ඔවුන් කලකිරීමට පත්වීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත. ඔබ ඔබේ හොරණෑරුවාට වඩා වේගයෙන් මීතේන් සෑදීම කරන්නේ නම්, එය ඇත්ත වශයෙන්ම GI පත්රිකාව මත පීඩනය යෙදීම ය.

දෙය නම්, පුම්බා ඇති බව හැඟී යන නිසා ඔබේ බඩවැල් ඇත්ත වශයෙන් බෙදුනු බව හෝ ඔබේ බඩවැලේ පීඩනය මට්ටම්වල භයානක මට්ටම්වල ඇති බවක් නොපෙනේ.

අවම වශයෙන් එක් අධ්යයනයකින් සොයා ගත් පසු ඔබට ප්රතිරෝ රොකට් පනින්න නොහැකි වීමට භෞතික හේතුවක් නොමැතිව පිපිරීමක් කිරීමට ඉඩ නොතබන විට අපහසුතාවයක් ඇති බවක් පෙනේ.

සුළඟ බිඳ දැමීමට අවශ්ය බව දැනගැනීමට අපට මොළය ස්පන්දනය වන ආකාරයෙන් එය සිදුවීමට හේතුවේ. උෂ්ණත්වය වැඩිවීමේ පීඩනයට හේතු වන අතර, පුම්බන හැඟීම සහ එය පියාසර කිරීමට ඉඩ හැරීමට ඇති උනන්දුවයි. ඔබ එම හැඟීම නොසලකා හරින්නේ නම්, එය ඔබ පසුබිමක් ගොඩනගා ගන්නා බව ඔබ දන්නවා ය. එය එතරම් අපහසුතාවයක් නොවන බව දැන ගැනීමයි.

මූලික ආහාර වර්ග: ෆාර්ට් ආකෘතිය

ස්පොයිලර් අවවාදය: පහත දැක්වෙන විස්තරයන් නැවත නැවත කන්න කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැත.

ඔබගේ ආමාශයික (GI) පද්ධතිය ඔබේ තොල්වලින් ආරම්භ වන අතර ඔබගේ ගුදය අවසන් වේ. GI ක්රමය සඳහා නම් කිහිපයක් තිබේ: GI පත්රිකාව, ඌරුමස් ඇට සහ ගට් (සාමාන්යයෙන් esophagus පසු එන කොටස්) වඩාත් බහුල වේ.

ඔබ පෝෂ්යදායී හා රසවත් ආහාර අනුභව කිරීම හෝ පානය කිරීම, ඔබේ දත් මුවහත් කළ යුතු දෙය දිරවීමට අවශ්ය නම්, එය බඩට වතුරට ගලා යන පයෝජිචාකාරය තුළට ගිල දමන්න - ඔබේ හොරණෑව මත පදනම් වූ බූටා බෑග් එකක් හෝ කුළුණු කුෂන් ගැන ඔබට මතක් කළ හැකිය. සහ වැඩි ප්රමාණයක් අම්ල සමග කැඩී යයි. ප්ලාස්ටික් බෑගයේ මස් සමග මාණික්යයක් මිශ්ර කළ හැකි ආකාරයටම ආහාර හා ඇසිඩ් මිශ්රණය අවුස්සන්න.

බඩේ පතුලේ ආහාර සහ බඩපැහැ යුෂ මිශ්රණය කුඩා බඩවැල් තුලට වත් වේ. කුඩා අන්ත්රය යනු ඔබේ උදරයෙහි අඩි 20 ක් පමණ දිග උෂ්ණත්වයෙන් යුත් වකුගඩු සැහැල්ලු වේ.

එය සෙන්ටිමීටර් පරාසයක් පමණ වන අතර, එය කොන්ත්රාත්තුව හරහා දිවෙන මාංශ පේශී මාංශ පේශී චලනයකින් එහි අන්තර්ගතය තල්ලු කරයි. එය 1960 ගණන්වල කාටූන් ගිනි හෝස් වැනි මෙන් නොවේ.

කුඩා අන්ත්රය බැක්ටීරියා වලින් පුරවනු ලැබේ. මේක මැජික් වෙන්නේ. අපේ ආහාරවලින් බොහොමයක් පෝෂ්ය පදාර්ථ කුඩා අන්ත්රයේ බිත්ති හරහා අවශෝෂණය කර ගනී. කුඩා අන්ත්රයේ විවිධ කොටස් විවිධාකාරයෙන් අවශෝෂණය කර ඇත.

ගමනේ අවසාන කොටස සිහින්ව පැවතිය යුතු ය . මෙම කුඩා අන්ත්රයේ බැක්ටීරියා පටවා ඇති පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පෝෂ්යදායී අන්තිම කොටස්, ජලය මෙන්ම අවශෝෂණය වේ.

ෆේස් පද ද්රව්යයක් එය ඉවත දැමිය හැකි සංයුක්තතාවයක් බවට පත් වේ.

බඩවැල් හරහා ෆීචර් පදාර්ථ (ආහාර සහ බැක්ටීරියා) ගමන් කිරීමේ සමස්ත ක්රියාවලිය තුලදී මීතේන් ගමන් කරයි. එය ව්යාපාරය නතර නොකරයි, නමුත් මාර්ගයේ වාෂ්ප බුබුලු පවතින නිසා, බඩවැල්වල තාප්ප අන්තර්ගතයෙන් ඈත්වී නම්, අන්තර්ගතය ගමන් නොකෙරේ. බඩවැල්වල බිත්ති වල පළමු ක්රියාමාර්ගය ප්රථමයෙන් ගෑස්.

එම රාමුව තුළ රඳවා තබා ගැනීම එම ගුරුත්වාකර්ෂණ වාදනය කරයි. වායුව ගෑස් වන තෙක් සැබවින්ම කිසිම ද්රව්යයක් ඇත්තටම ගමන් කළ නොහැකිය. චලනයෙන් පැමිණෙන සංඥා මොළයට ඇත්ත වශයෙන්ම සිදුවිය යුතු බව මොළයට පවසන නමුත් කිසිවක් චලනය නොවන බව ඇත්තයි. සමස්ත දෙයක්ම අපහසුතාවයට පත්වීමට හේතුවයි.

පීඩන වෙනස්කම් ද වෙනස් වේ. පියාසර කිරීම ඔබ පිඹිනවාද? එය බොහෝ මිනිසුන් සඳහා. ගුවන්යානය පීඩනයට ලක්වුවද, බිම් මට්ටමේ සිට නොවේ. අප ඉවතට යන විට අපේ කන් වැටින්නේ ඇයි? දොරටුවෙන් ඔබ කුඩා වෙළඳසැලකදී මිලදී ගත් චිප්ස් මල්ලේ (යතුරුපැදියක තිබිය යුතුය, පහත දැක්වෙන හේතුව දැනගන්නට ඇත) කිමිදුම් උන්නතාංශයේ වෙරළ තීරයක් මෙන් උෂ්ණත්වයකට ලක්ව ඇත.

දිවා ආහාරයෙන් පසු ඔබ පිපිරූ මීතේන් පුංචි බුබුලට වඩා විශාල පීඩනයක් ඇති වී තිබේ. සාපේක්ෂව අඩි 20,000 ක් පමණ අඩි පාරේ ය. දැන් එය ඔබේ මොලය තුල තදබල ඝෝෂා නාද කරමින් සිටියි. වාසනාවකට මෙන් (නමුත් ඔබේ සීට් සෙවිට් කරුවෙකුට නොවෙයි), ඔබේ ඉත්තෙන් පිටවීම දෙසට එම මීතේන් කාර්යක්ෂමව ගෙනයාමට ඉවහල් වේ.

ඔයාට දිනන්න බැහැ. අන්තිමේදී, එම ප්රතික්රියා ඇතිවන සියලු දේ නිදහස් කිරීමට යන්නේ ය. තව දුරටත්, විශාල බඩවැල්වල ඝන ද්රව්ය හා බැක්ටීරියා ඇත්දැයි බැලුවහොත්, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ගිලී යාමත් සමඟම ගිලී යයි. එහෙයින්, අවශ්ය විට ආචාරශීලී සමාජය සමග අනුගමනය කරන්න. නමුත් ඔබ පිටත සිට වෙනත් අයගෙන් (හෝ අඩුම තරමින් කිසිවකුට ඔබ එය සවි කළ හැකි ස්ථානයක් නොමැතිව) ඔබ පසුපස්සේ!

ඔබේ කම්මුල් ගහන්න එපා

ඔබ මේ සියල්ල ගැන කණගාටුයි - ඔබ ඔබ විසින් සොයා ගන්නා දේ තීරණය කරන දේ. ඔබේ ආහාරය ප්රකාශ කිරීමේ අවශ්යතාවෙන් වැළකී සිටීමට නිවැරදි ආහාර ඔබට උපකාර කරයි. ඔබේ බඩවැලේ බැක්ටීරියා වල පැටියෙකු වන අතර, එය ශබ්දය බරපතළ වුවත්, එය සෞඛ්යයට වැදගත් ය. නිසි ජීර්ණය සඳහා Gut බැක්ටීරියා අත්යවශ්ය වන අතර ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතියට උපකාර කරයි. ගුඩ් බැක්ටීරියා සහ ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ අනෙකුත් ප්රතිලාභ පිළිබඳ බොහෝ න්යායන් ඇත.

Methanobrevibacter ඔබ වායුව ලබා දීමට බොහෝ ඉඩ ඇති බැක්ටීරියාවයි. මීතේන් නම් එය පවා ඇත. අවම වශයෙන් එක් අධ්යයනයකින් අනාවරණය කර ඇත්තේ, ප්රෝටීටොක්ටිස් ආහාරයට ගැනීමෙන්, විවිධාකාර බැක්ටීරියා වික්රියා තුනක්, ගර්භාෂයෝජක පත්රිකාවෙන් තුනෙන් දෙකකට අඩු කිරීමට උදව් විය හැකිය. වඩාත් වැදගත් ලෙස, මෙම අධ්යයනය මගින් මෙටැනේන්බ්රෙව්බයිබෙක්ට් අඩු වීමෙන් වළක්වාලීය. ප්රොයිබොටික් ආහාරයට ගැනීමෙන් අඩු කරන ලද අනෙක් වික්රියා දෙක සෞඛ්යමය වාසිවලට වඩා රෝගාබාධ සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඒක තුනෙන් එකක්. ඒ නිසා යෝගට් සමඟ ඔබේ ප්රොබියොටික් පානය ඉහළ දැමීම සහ තවත් බොහෝ දේ ඔබට අඩුවෙන් අඩු කළ හැකිය.

> මූලාශ්ර:

> මලගෙදර, ජේ, ඇකරිිනෝ, ඒ, සහ අසිපිරෝස්, එෆ් (2017). උගුර හා උදරයේ උෂ්ණත්වය: පැරණි වැරදි සහ වර්තමාන දැනුම. The American Journal of Gastroenterology, 112 (8), 1221-1231. doi: 10.1038 / ajg.2017.129

> මිලර් ඊර්. පහළ මුත්රා පත්රයේ කායික විද්යාව. Urol සායනය උතුරු ඇමරිකාව . 1996 මැයි; 23 (2): 171-5.

> පොමර්ගාර්ඩ් එච්සී, බර්වර්ත් ජේ, ෆිෂර් ඒ, තෝමස් එයි, රොසෙන්බර්ග් ජේ. NZ Med J. 2013 පෙබරවාරි 15; 126 (1369): 68-74.

> Seo M, Heo J, යෝන් ජේ, කිම් සි, කන් YM, යූ ජේ සහ අල්. (2017) වැඩිහිටි මිනිසා තුළ සමෝධානික ක්රියාකාරීත්වය මගින් මෙතෙනොබ්රෙව්බයිබැටික් අඩු කිරීම වැඩිහිටි මිනිසා අඩු කරයි: කාර්යක්ෂමතාවයෙන් යුක්ත නොවන සසම්භාවී සැලසුම් කළ සායනික පරීක්ෂාවකි. PLoS ONE 12 (9): e0184547. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0184547

> සර්රා, ජේ, අසිපිරොස්, එෆ්. සහ මැලගලාදා, ජේ (2001). මිනිසුන් තුළ වාතාශ්රය ගෑස් සංරක්ෂණය කිරීමේ යාන්ත්රණය: බාධා ඇතිවන ප්රචාලකත්වයට හා බාධාකාරීව ඉවත් කිරීම. ඇමරිකන් කායික විද්යාව පිළිබඳ ජර්නලය - ගර්භාෂවේදී සහ අක්ෂි පීඨය 281 (1), G138-G143. Http://ajpgi.physiology.org/content/281/1/G138.long වෙතින් ලබාගත හැක