වායුව, උෂ්ණත්වය සහ උකුස්සා කිරීම අපහසුතාවයට හා අපහසුතාවයට පත් විය හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, උපකාර කළ හැකි සමහර ස්වභාවික පිළියම් තිබේ. ඕනෑම ස්වාභාවික පිළියමක් කිරීමට පෙර, වෙනත් හේතුන් ඉවත් කිරීමට සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරුවකුගෙන් විමසිලිමත් වීම වැදගත් වේ.
1. ගිල්වන ලද වාතය
සමහර අය පුරුද්දක් ලෙස ගුවනට ගසාගෙන යනවා. ඔවුන් සාමාන්යයෙන් නොදැනුවත්වම මෙය සිදු කරයි. හේතුව බොහෝ විට කනස්සල්ලට සම්බන්ධය.
ගිලින වායුව ප්රධාන වශයෙන් ඔක්සිජන් සහ නයිට්රජන් වලින් සමන්විත වේ. ඔක්සිජන් බොහොමයක් බඩවැලේ ඇති ශ්ලේෂ්මලවල ශ්ලේෂ්මනය මගින් අවශෝෂණය කර හෝ බඩවැල් මගින් බැක්ටීරියා භාවිතා කරනු ලැබේ.
අනෙක් අතට, නයිට්රජන්, ශ්ලේෂ්මනය මගින් දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය වී ඇති අතර, ගිලී ඇති නයිට්රජන් බොහොමයක් කෙළින් සිටියි.
ප්රතිකාර ක්රම:
- වාතය ගිල දමන බව දැන ගැනීමෙන් උපකාර විය හැක. ජනතාවගේ ආශ්වාස ක්රම පිළිබඳව ජනතාව දැනුවත් වී ඇත.
- ප්රගතිශීලි මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම හෝ ලිහිල් කිරීමේ ප්රතිචාර වැනි කාංසාව අවම කර ගැනීම සඳහා ශිෂ්ටාචාරය අඩු කර ගත හැකිය. කාංසාව සඳහා වෙනත් ස්වභාවික පිළියම් ගැනද සොයා බලන්න.
- ආහාර ගැනීමෙන් පසු වැතිරී සිටීම වළක්වා ගන්න. බඩවැලෙන් වායුව බඩවැල් තුලට වඩා පහසුවෙන් මෙම ස්ථානයේ දී ගමන් කරයි.
2. දුර්වල ඇල්බෙඩ් කාබෝහයිඩ්රේට්
හයිඩ්රජන් හා කාබන් ඩයොක්සයිඩ් නිපදවෙන්නේ කුඩාම බැක්ටීරියා වලින් සෑදුණු කාබෝහයිඩ්රේට් නිසාය. අපහසුතාවයට පාචනය සහ පාඩු අහිමි වීමක් ඇත්නම්, එය ලැක්ටෝස් නොඉවසීම හෝ අග්න්යාශයේ ආබාධයක් වැනි malabsorption සංකූලතාවයක් පෙන්නුම් කළ හැකි අතර ඔබේ ප්රාථමික සෞඛ්ය සේවා සපයන්නා විසින් ඇගයීමට ලක් කළ යුතුය.
වඩාත් බහුලව වන්නේ ආහාර බෝංචි හෝ ආහාර සංවේදීතාවයක් ඇති බෝංචි හෝ ආහාර වැනි දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය වූ කාබෝහයිඩ්රේට ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු අතිරික්ත උෂ්ණත්වයයි. ආහාර සහ තිරිඟු ආශ්රිත ආහාර පිළිබඳ සංවේදීතාවන් ඇතුළත් වේ.
ප්රතිකාර ක්රම:
- ආහාර පිසීමට වගබලා ගන්න. කාබෝහයිඩ්රේට ජීර්ණය ආරම්භ වන්නේ මුඛයෙන්. ඔබේ දත් කරන ඕනෑම කාර්යයක් කරන ඕනෑම වැඩක් පසු, ඔබේ බඩට පසුව සිදු කිරීමට සිදු වේ.
- විකල්ප ප්රතිකාර ක්රමයක් ඉවත් කිරීම සහ අභියෝගාත්මක ආහාරයක් යෝජනා කළ හැකිය. ආහාර සංවේදීතා සහ අසභ්යතාවන් සොයා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා මෙය නිශ්චය වේ.
- ඔබට බර අඩු වීම සහ පාචනය අත්විඳින්නේ නම්, ඔබේ අක්ෂි ආවරණය ලබා ගැනීම සඳහා මැලිබර්පොප්ටි ආබාධ ඉවත් කිරීම.
3. අධික ඉටි ආහාරයෙන් පසු වායුව සහ උෂ්ණත්වය
අධික තෙල ආහාරයට ගැනීමෙන් කාබන් ඩයොක්සයිඩ් විශාල ප්රමාණයක් ජනනය කළ හැකි අතර ඉන් සමහරක් වායුව ලෙස නිදහස් කරයි. එය බඩ ඉරිඟු අම්ලය හා මේදය උදාසීන කිරීමට බයිකාබනේට් නිකුත් කරන විට කුඩා අන්ත්රය තුළ කාබන් ඩයොක්සයිඩ් නිෂ්පාදනය කරයි.
ප්රතිකාර ක්රම:
- විශාල ආහාර තුනක් වෙනුවට කුඩා, නිරන්තර ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න.
- අධික මේද ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න.
- Fat malabsorpption හැකියාව ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබේ ප්රාථමික සේවා සැපයුම්කරුගෙන් විමසන්න. මේද අම්ලවල ඇති සංඥාවන් ලිහිල් හා සැහැල්ලු වර්ණැති මල ඇතුළත් වේ.
4. ප්රසන්න නිශ්ශබ්දතාව සහ ගෑස්
ප්රබල ගන්ධයක් ඇති ගෑස් සාමාන්යයෙන් සාමාන්යයෙන් බඩවැල්වල සල්ෆර් අඩංගු අඩංගු ප්රෝටීන හා ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියෙන් ප්රතිඵලයක් වේ.
ප්රතිකාර ක්රම:
- මස් පිඩු මස් සහ අනෙකුත් ප්රෝටීන් ආහාර ප්රවේශමෙන්. ඔබේ ආහාර වේලට අතිරික්ත ප්රෝටෝන වළක්වන්න.
- සක්රීය අඟුරු ගල් පෝරකයක් ගැනීමෙන් සුවඳ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
5. ගෑස් නිෂ්පාදනය කරන ආහාර අනුභව කිරීම
ඇතැම් ආහාර ස්වාභාවික ලෙස වායුව නිපදවයි.
ගෑස් නිපදවන ආහාර, පාන්, ගෝවා, ලූනු, බ්රසල්ස් පැළ, වට්ටක්කා, බ්රොකොලි, පාන්, ඇපල්, පීච්, පෙයාර්ස්, කුරුඳු, ඉරිඟු, ඕට්, අර්තාපල්, කිරි, අයිස් ක්රීම් සහ මෘදු චීස් වැනි සැහැල්ලු තිරිඟු නිෂ්පාදන වේ.
අවම ගෑස් නිපදවන ආහාර, බත්, කෙසෙල්, දෙහි, මිදි, රබර් චීස්, මස්, බිත්තර, රටකජු බටර්, සජීවී බැක්ටීරියා වලින් සාදන යෝගට් සහ යෝගට්.
6. වෙනත් කොන්දේසි
යමෙකු බඩ ගැලී සිටීම හා කලකිරීමට ලක්වන විට, වෛද්ය පරීක්ෂණ සිදු කිරීම සඳහා රසායනාගාර පරීක්ෂාවන් හා x-කිරණ මුලින්ම සිදු කරනු ලැබේ. කෝලෙක්ටල් පිළිකා නිතරම උදරයේ අපහසුතා සහ ඉදිමීම යන රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරයි.
සීලියා රෝගය සහ ගිනි අවුලුවන පාචන රෝගයට සමාන රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක.
ගෑස් සහ ඉදිමුම යන රෝග ලක්ෂණ බොහෝ රෝගාබාධ සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි අවිනිශ්චිත බව මතක තබාගැනීම වැදගත්ය. එබැවින් ඔබේ ප්රාථමික සේවා සැපයුම්කරු සමඟ සාකච්ඡා කිරීමෙන් සෑම විටම පළමු පියවර විය යුතුය.