රාත්රියේදී මම තෘප්තිමත් වන්නේ ඇයි?

තදබදයක් පවතින බවක් ඔබ කවදා හෝ දැක තිබේද? ඔබ නින්දට යෑමට කැමති කාලය ගැන නිවැරදිව, ඔබගේ නාසය දිලිසෙන බැවින් ඔබට හුස්ම ගත නොහැකි බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.

එය ඔබගේ හිසෙහිද? සැබවින්ම නොවේ, ඔබ කාර්යබහුල අවධියක දී ඇතිවන තදබදය අවම වශයෙන් සැලකිය යුතු ලෙස සැලකිය යුතු හේතුවක් නිසා මෙම සංසිද්ධිය යම් දුරකට සිදුවිය හැකි අතර ඔබ බොහෝ දුරට යමක් ඈත් කිරීමට කටයුතු කරයි.

කෙසේ වෙතත් මෙය සැබවින්ම මුළු කතාව නොවේ.

රාත්රියේදී තදබදය ඇති වීමට බලපාන හේතු මොනවාද?

එක් පැහැදිලි කිරීමකින් ගුරුත්වාකර්ෂණය හා රාත්රියේ අපගේ ශරීර ස්ථානගත කිරීමට අප පෙලඹෙනවා. බොහෝ අය සිතන්නේ තදබදය සහ තද හිසේ ඇති වන හැඟීම නිසා නාසය නිසා ඇතිවන ශ්ලේෂ්මණය අවහිර වීමයි. මෙම දිරායාම පිලිබඳ හැඟීමකට දායක විය හැකි නමුත්, තදබදයෙහි සැබෑ වැරදිකරුවා නාසයෙන් ගමන් කරයි. මෙය ඉතා සරළ පැහැදිලි කිරීමකි. කෙසේ වෙතත්, තදබදය නිසා බොහෝ හේතු ඇත (පසුකාලීන ඇතැම් ඒවා මත).

අපගේ රුධිර පීඩනය වෙනස් වන විට, අපේ හිස සහ නාසයේ ඇතුළුව අපගේ ශරීරයේ ඉහළ කොටස වෙත රුධිර ප්රවාහය වැඩි කර ගත හැකිය. මෙම රුධිර ප්රවාහය වැඩි වීමෙන් අපගේ නහය හා නාසයේ ගමන් කළ හැකි නාල වල වැඩි අවදානමක් ඇත. රුධිර ප්රවාහය වැඩි වීම සාමාන්යයෙන් ගර්භනී කාන්තාවක තුළ තදබදය ඇතිවේ.

බොරු ආස්ථානයක් ද අපගේ නාසය සහ ශ්ලේෂ් කුහර වලින් ශ්ලේෂ්මනය ඉවත් කිරීමට අපහසු වේ.

නිදසුනක් ලෙස, අපි දවසේදී ශ්ලේෂ්මලේ අප නැගී සිටින අතර අපගේ නාසය සහ කෝඨරක වල අපගේ උගුරට යටින් ගිලී ගිලෙමින් පවතී. අපි මේක දන්නේ නැහැ. කෙසේ වෙතත් රාත්රියේදී, මෙම ශ්ලේෂ්මලේ සංචිතය හෝ පසුබිම සකස් කළ හැකිය. උදෑසන නැඟිටීමෙන් පසු පැයකට හෝ දෙකක කාලය තුළ ඔවුන්ගේ තදබදය වැඩිවන බව බොහෝ අය දකිනු ඇත.

නින්දට යාමට අප නිදා නොගත්තත්, නිදාසිටීමට පැය කීපයකට වඩා සැහැල්ලු හා වඩා දුර්ලභ තත්වයක සිටීමට අපි පටන් ගනිමු. හිරු බැසීමෙන් පසු ඔබේ තදබදය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.

මෙය සීතල වෛරසය හෝ අසාත්මිකතාවන් වැනි තත්වයන් සහිත පුද්ගලයන් රාත්රියේදී තම තදබදය වැඩි වීමට හේතුවක් වනු ඇත. නමුත් ඔබ අසනීප වී දිනක් තුළ කිසිදු රෝග ලක්ෂණයක් නොලැබුනේ කුමක් ද? හොඳයි, අධ්යයන මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ අප නිදාගන්නා විට දෛනික තදබදයේ නාසික ප්රතිරෝධය (හුස්ම ගැනීමට ඇති හැකියාව) දුර්වල වන බවය. එසේම, ඔබ සැකකරන කිසිවකුට නොසැලකිය හැකිය: අම්ල ප්රතිප්රවාහනය (හෘද වස්තුව).

අම්ල ප්රතිප්රවාහනය හෝ ගැස්ෙටෙසෝස්ෙෆෝගල් පතිෆ්ෙලක්ස් ෙරෝගෙය් (Common GERD) රෝග ලක්ෂණ සාමාන්යයෙන් දක්නට ලැබීම ( උගුර) , උගුර , කැස්ස, පොසිල නාසය , හිසේ වේදනාව සහ හඹා යාම. උදෑසන අවදි වන විට මෙම රෝග ලක්ෂණ වඩාත් නරක අතට හැරේ. මෙම රෝග ලක්ෂණ බොහොමයක් ඇති වන්නේ පශ්චාත් දුරාචාරයේ යූරියාගේ ගුද මාර්ගයේ (ආෆ්ටර්) සහ ආම්ලයෙන් පිරුණු ආඝ්රාණයකිනි. ආමාශයේ ඇති අම්ලය esophagus සංක්රමණය කළ හැකි අතර උගුරේ පිටුපස කෝපයට පත් වන අතර, නාසයේ ප්රෝටීනයට සම්බන්ධ වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම සිත්ගන්නා කරුණ වන්නේ සමහර වෛද්ය වෘත්තිකයන් දැන් GERD, නිදන්ගත sinusitis සහ නාසයේ තදබදය අතර නිශ්චිත සම්බන්ධතාවයක් ඇති බව විශ්වාස කරති.

මගේ රාත්රියේ තදබදය මම සලකන්නේ කෙසේද?

එතකොට රාත්රී තදබදය නිසා ඇතිවන දේ ගැන ඔබ තව ටිකක් තේරුම්ගෙන සිටිනවාද? අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ඔබගේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය මත තදබදයේ ඇතිවන අහිතකර බලපෑම් ඉතා වැදගත් බවයි. එමනිසා, ඔබ නිතරම රාත්රියේ තදබදයෙන් පෙළෙන විට ඔබ වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුතුය. මේ අතරතුර ඔබ තදබදය අඩු කිරීමට සහ නිද්රා අඩු කිරීමට උදව් කිරීමට මෙම ඉඟි උත්සාහ කළ හැකිය:

• පැතලි වෙනුවට ඔබේ ඇඳෙහි හිස ඉහළට ගන්න

• ඇඳට හෝ නිදාගන්නට පැය කීපයක් ඇතුළත කන්න එපා
• ඔබගේ ඇඳේ පැත්තට සිසිල් තෙතමනය humidifier භාවිතා කරන්න
• බොන්න වතුර බොන්න
• දුම්පානය නතර කරන්න

මෙම ඉඟි ඔබගේ රාත්රියේ තදබදය හේතුව හඳුනාගත හැකි විට ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට වැඩිදුර ප්රතිකාර සඳහා නිර්දේශ කරනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස අසාත්මිකතාවන්ට ප්රතිජීවක ඖෂධ, නාසක ස්ටෙරොයිඩ් හෝ ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිකාර සමඟ ප්රතිකාර කළ හැකිය. ප්රතිජීවක සහ ප්රෝටෝනික පොම්ප ආම්ලිකකාරක වැනි බෙහෙත් බහුලව භාවිතා වන්නේ ජීර්ණයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහාය.

_{මූලාශ්ර:}

_{ඇමරිකානු ඔඩොන්යෙරෝද්යා ඇකඩමිය - හිස සහ නාරා සැත්කම්. GERD සහ LPR. අගෝස්තු 31, 2015 http://www.entnet.org/content/gerd-and-lpr}

_{සෞඛ්ය දිනය. පර්යේෂකයෝ ආම්ලික පතිඵලය සහ සිනුසිටයිස් අතර සෙවුම් සම්බන්ධය. 2015 අගෝස්තු මස 31 දින සිට http://consumer.healthday.com/gastrointestinal-information-15/heartburn-gerd-and-indigestion-news-369/researchers-probe-link-between-acid-reflux-and-sinusitis-518994 .html}

_{JAMA අභ්යන්තර වෛද්ය විද්යාව. නිරෝගී නාසාලි සංවේදීතාව රාත්රී භීතිකාව පාදක කරගත් පර්යේෂණයක දී ඇති වන සාධකයකි. අගෝස්තු 31, 2015 http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=648438}

_{ජාතික නින්ද පදනම. අසාත්මිකතා හා නින්ද. 2015 අගෝස්තු 31 සිට: http://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-related-problems/allergic-rhinitis-and- sleep}

_{NCBI. නාසයේ තදබදය පිළිබඳ රෝග ලක්ෂණ. 2015 අගෝස්තු 31 දින සිට http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/}

_{NCBI. ගර්ශ්රෝසෝෆෝගල් ප්රතිෆ්ලැක්ස් රෝගයේ සැත්කම් 2015 අගෝස්තු මස 31 වන දින සිට http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714564/}

_{පර්යේෂණ දොරටුව. නිශාන්ත නාසයේ තදබදය සහ නාසය ප්රතිරෝධය. 2015 අගෝස්තු මස 31 වන දින සිට http://www.researchgate.net/publication/227851583_Nocturnal_Nasal_Congestion_and_Nasal_Resistance}