රුධිරය හා සෛලීය එන්නත් වේදනාව අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

5 අවපෝෂණ හා එක්ස්ප්රස් එන්නත් වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරවත් වේ

අපි එය මුහුණ දෙමු: කිසිවෙකුගේ එන්නත් ලබා ගැනීමට කැමති නැත. එසේම එය වඩාත් දරුණු විය හැකිය. බොහෝ වේදනාවන්ට වේදනාව සහ ඉඳිකටුවක පෙනීම, කොතරම් විශාල වුවද, බොහෝ ජනයා බිය ගැන්විය හැකිය. ඔබ වමනය සඳහා ප්රතිකාර කරනු ලබන්නේ නම්, ඔබ දිනපතා එන්නත් ලබා දීමට සිදු වනු ඇත. යම් යම් පූර්ව දැනුම් සහ ප්රායෝගික භාවිතයන් සමඟ ඔබේ දෛනික එන්නත් වඩා පහසු කර ගත හැකිය.

නිවසේ සරු භාවය එන්නත් සමග සම්බන්ධ වේදනාව අඩු කිරීමට උපදෙස් පහක් මෙන්න.

1 -

ප්රදේශය නෙවේ

ඔබ තැලීම් සහ වේදනාව ඇති කිරීමට පෙලඹෙන්නේ නම්, ඔබට එන්නත් කිරීම සඳහා මිනිත්තු කිහිපයකට පෙර එන්නත් කළ ස්ථානයට අයිස් හෝ අයිස් ඇසුරක් භාවිතා කළ හැකිය . මත්පැන් පානයෙන් පසු ප්රදේශය පිරිසිදු කරන්න. ඔබ තවමත් ඉල්ලා සිටින විට සැලකිය යුතු වේදනාවක් ඇති නම්, ඔබ කම්පන ක්රීම් භාවිතා කිරීමට හැකි වනු ඇත. සමහර කපන කීම්, කවුන්ටරය හරහා ලබා ගත හැකි නමුත්, ඔබේ රොටිය ඇණහිටුම් ක්රීම් යෙදීමෙන් පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න.

2 -

ඇලව එන්නත් තැනට එන්න

උසිගැන්වීම පහසු නොවනු ඇත. එබැවින් ඔබේ මාංශ පේශි තුළ ඇති වන ආතතිය අවම කරගත හැකි ආකාරයකින් ස්ථානගත කරන්න. ඔබ සැතපුමක් හෝ නැමී සිටීමට අවශ්ය විය හැකිය, නමුත් ලිහිල් වූ මාංශ පේශීන් දැඩි කලකිරීමට වඩා අඩු වේ.

මෙම තෙල් පටලයට පහළින් ඇති පේශී මාංශ පේශි එන්නත් ලබා දෙනු ලැබේ. අනෙකුත් එන්නත් වර්ග වලට වඩා කුඩා විය හැකිය.

පියයුරු එන්නත් ලබා දීමට සිවුපෑම් හතරක් යොදා ගත හැකිය. නිසි වෙබ් අඩවිය තෝරා ගැනීම ඖෂධ නිසි ලෙස අවශෝෂණය කිරීම හා තුවාල වීම වැළැක්වීම සඳහා අවශ්ය වේ. ඔබේ සිරුරේ ඇති ස්ථානයක් භාවිතා කරන්න. විශාල, පහසුවෙන් චලනය වන මාංශ පේශි ඇති අතර ඔබේ බතොක්, කලවා, උකුල හෝ යටි හිස වැනි ආවරණය කුඩා ඇට සහිත පටකයක් ඇත.

මාංශ පේශිවලට ලබාදෙන ඖෂධය සඳහා උපකාර කළ හැකි බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා එන්නත් කිරීම සිදු කිරීමට පෙර මාංශ පේශි කැපීමට වග බලා ගන්න. ඔබ තැලීම් හෝ වේදනාව දැක ඇත්නම්, ඔබේ එන්නත් කරන ස්ථානයට භ්රමණය වේ. එක් වෙබ් අඩවියක් අන් අයට වඩා පහසු විය හැකි නමුත්, යම් වේදනාවක්, ආතතියකින් හෝ කලකිරීමක් ඇති විය හැක.

තව

3 -

එන්නතක් නිස්සාරණය හොඳම වෙබ් අඩවිය තෝරන්න

සමට යටින්, සමෙන් පහළට, ඔබේ සම සහ පේශි අතර ඇති වන තෙල් සහිත පටක තුලට.

ටිකක් අතිරේක මේදය ඇති වෙබ් අඩවියක් තෝරන්න. ඔබේ බඩ ඉතා දැඩි නම්, ඔබේ කලවා වලට එන්නත් කරන්න. ඔබේ කලවා කුඩා නම්, ඔබේ බඩට එන්නත් ලබා දෙන්න. රුධිරය වකුගඩු ආබාධ සමඟ මෙන්, නැවත නැවත එන්නත් සමඟ වේදනා හෝ තැලීම් ඇති වුවහොත් ඔබේ එන්නත් අඩම්හය වෙනස් කරන්න.

තව

4 -

මනසෙහි ඉලක්කය තබන්න

ඔබේ දෛනික එන්නත් දුෂ්කර හෝ වෙහෙසකාරි නම්, ඔබ බෙහෙත් ගැනීම සඳහා හේතුව ගැන සිතන්න. ඔබ ගැබ් ගැනීමට හෝ රෝගයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උත්සාහ කරන හෙයින්, ඔබේ ඉලක්කය මනසේ තබා ගැනීමෙන් ඔබට ඇතිවන භීතිය හෝ කාන්සාව පහසුවෙන් ලිහිල් කිරීමට උපකාර වනු ඇත. ඔබට මතක ඇති හේතුව දෙස බලන විට ඔබට යම් අපහසුතාවයක් ඇති කරගත හැකියි. මතක තබා ගන්න, සශ්රීකත්වය ප්රතිකාර සදාකාලික නොවේ.

5 -

උපකාරය ඉල්ලා සිටින විට දැනගන්න

ඔබ එන්නත් කළ නොහැකි හෝ ඇතැම් එන්නත් ස්ථාන සමඟ අසීරු කාලයක් ඇති නම්, ඔබේ මිතුරා වැනි වෙනත් කෙනෙකුට, ඔබ සඳහා එන්නත් කිරීම පාලනය කරන්න. එය කළ නොහැකි නම්, නිබන්ධනය සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයාගේ කාර්යාලයෙන් විමසන්න. සෞඛ්යාරක්ෂක වෘත්තියේ නියැළී සිටීම සඳහා ඔබට හොඳම ක්රමය පෙන්වීමට ඔබට විශාල වෙනසක් කළ හැකිය. සමහර අවස්ථාවලදී අපේ ප්රයත්නයන් නොතකා ස්වයං-එන්නත් කිරීම කළ නොහැකිය. ඒ ගැන හිතන්න එපා - හුඟක් අයට තමන්ම එන්නත් කරන්න බැහැ.