Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) සමඟ කාන්තාවන් තුළ ජාන සම්බන්ධයක් සොයාගෙන ඇත. ඇතැම් පර්යේෂණයන් පවසන්නේ කාන්තාවන් ගර්භාෂය තුළ PCOS වර්ධනය කිරීමට පටන් ගන්නා බවයි. පර්යේෂකයන් තවමත් PCOS හේතුවන්නේ කුමක්ද යන්න නිශ්චිතවම නොසිතන අතර අන්තර්ජාලය තුළ ඉක්මන් සෙවුමක් ඔබට PCOS සඳහා සුවපහසුව පොරොන්දු වන බොහෝ වෙබ් අඩවි ලබා දෙයි. මෙම නොමඟ යවන වෙබ් අඩවි මගින් බර අඩු වීම හෝ සුව කළ හැකි නිපැයුම් ලබාදෙන නිෂ්පාදන, ට පවතී.
අවාසනාවට, PCOS සඳහා සුවයක් නැත. නමුත් 2 වර්ගයේ දියවැඩියාවක් වැනි , එය ඔබගේ වෛද්යවරයා සමඟ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම, ඖෂධ, අතිරේක සහ නිරන්තර වෛද්ය පරීක්ෂාවන් සමඟ කළමනාකරණය කළ හැකි කොන්දේසියකි.
PCOS කළමනාකරණය
PCOS සඳහා සුවයක් නොමැති වුවද, ඔබේ ජීවන රටාවෙහි යම් වෙනස්කම් කිහිපයක් සිදු කිරීමෙන් එය කළමනාකරණය කළ හැකිය. වර්ධනය වන තරබාරුකමේ වසංගතය හා අපගේ ආහාර සහ ව්යායාම පුරුදු වෙනස් කිරීම සඳහා අවශ්ය මාධ්ය ආවරණ විශාල ප්රමාණයක් ඇත. මෙය විශේෂයෙන් PCOS සහිත කාන්තාවන්ට මෙම සින්ඩ්රෝම් රෝගීන්ගේ හදවත හා රුධිරයේ සීනි සම්බන්ධ සෞඛ්ය ගැටලු වලට වඩාත් ගැළපෙන බැවිනි. අධි රුධිර පීඩනය හා අධි කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වශයෙන් ඇති වේ. මෙම සාධක දෙකම ඇතිවීම, PCOS මගින් කාන්තාවන් හෘදයාබාධයක් හෝ ආඝාතයක් සඳහා වැඩි අවදානමකට ලක් කරයි. ඔබ ආරම්භ කරන්නේ කොහෙන්ද කියා ඔබ නොදනී නම්, PCOS හි විශේෂඥයෙකු වන ලියාපදිංචි වූ ආහාර පිසීමේ පෝෂණවේදියෙක් සමඟ වැඩ කිරීම ගැන සලකා බලන්න.
ඔබගේ ආහාර හා ව්යායාම සඳහා වෙනස්කම් සිදුකිරීමෙන් PCOS මගින් සුව කළ නොහැකිය. අනාගත සෞඛ්ය ගැටලු සඳහා ඔබේ අවදානම අඩු කර ගත හැකිය.
ඔබ එක් ආහාර වර්ගයක් හෝ වෙනත් ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම අතුගා දැමීමට අවශ්ය නොවනු ඇත. ඔබ ආහාරයට ගන්නා සීනි ප්රමාණය (සුදු, සැකසූ සීනි) අඩු කිරීමට සහ පලතුරු , එළවළු, සම්පූර්ණ ධාන්ය හා පෝෂණ ප්රෝටීන් පරිභෝජනය වැඩි කරන්න. ඔබ නිතරම ඔබේ ව්යායාමයට යම් ආකාරයක ව්යායාමයක් ඇතුළත් කළ යුතුය.
මන්දගාමීව ආරම්භ කර ඔබේ හැකියාව දියුණු කරගන්න. ඔබගේ වෛද්යවරයා සමඟ ඔබගේ නව ව්යායාම සැලැස්ම සාකච්ඡා කිරීමට වග බලා ගන්න.
PCOS ප්රතිකාර කිරීම
PCOS ප්රතිකාර කිරීම සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ සහ ඔබේ විශේෂ ඉලක්ක කළමනාකරණය කිරීමයි. හිසකෙස් වර්ධනයක් හෝ අස්ථි , ඇක්නි හෝ වෙනත් ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ වැඩි කර ගැනීමෙන් ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම්, ඔවුන් ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ලබා ගත හැකි ස්ප්රි රොලොක්ටෝනෝන් සහ උපත් පාලන ප්ලාස්ටි වැනි ඖෂධ ඇත. විශේෂිත කුරුලූ හෝ හිසකෙස් ඖෂධ ආදියද ලබා ගත හැකිය.
ඔබ නිතිපතා කාලය ලබා නොගන්නේ නම්, මෙය එන්ඩිමෙටික් පිළිකා අවදානම වැඩි කළ හැකිය. ඔසප්පය ලබා ගැනීම ඔබේ අවධානම පාලනය කිරීමට හේතු වේ. ඔබ ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම් නැවතත්, ඔබේ නාරිවේද වෛද්යවරයෙකු හෝ නොසැළීවීමේ විශේෂඥයෙකුට ඔබට උපකාර කිරීමට ප්රතිකාර ක්රමයක් නිර්දේශ කළ හැකිය.
ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධී වන විට, ඔබ මෙට්රොෆින් හෝ ඉනොසිටෝල් සමඟ ප්රතිකාර වලින් ප්රයෝජන ලබාගත හැකිය.
PCOS කිසි විටෙකත් ඉවත් නොකළ හොත් එය වඩාත් නරක අතට හැරීම හෝ වඩාත් බරපතල රෝග වර්ධනය කර ගත හැකිය. වැදගත්ම කරුණ වන්නේ සින්ඩ්රෝම් සහ ඔබේ ප්රතිකාර අරමුණු මොනවාද යන්නයි. අවශ්ය පරිදි ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. එම ඉලක්කයන් අමතන්න.