ලූපස් වේදනාව සහ ආතතිය සහ මිතුරන් හා පවුලේ අයට පැහැදිලි කිරීම

ලූපස් සමඟ ජීවත් වීමට කැමති දේ තේරුම් නොගන්නා පවුලක් හා මිතුරන් අතර වේ. රෝගය සමඟ ගැටෙන විට වඩාත් අභියෝගාත්මක අත්දැකීම්වලින් එකකි.

වෙහෙස මහන්සි වී වෙහෙස මහන්සි වී, ඔබේම කම්මැලිකම ලෙස ඔබේ කාලය වැඳීම හෝ නැගිටීමට ප්රමාණවත් උත්සාහයක් නොලැබේ. ඔවුන් එය පෞද්ගලිකව ගත කරන අතර තෙහෙට්ටුවක හෝ පිපිරීමක් නිසා නැවත නැවතත් සැලසුම් කිරීමට සිදු වී ඇති බවට කෝප විය හැක. ඒ නිසා ඔවුන් සමඟ කෝප වීමට හෝ අවසානයේදී ඔබ සමඟ බැඳීම් ඇති වේ.

ආදරණීයයන් ලූපස් වටහා නොගත්ත විට, විශේෂයෙන් ප්රධාන වශයෙන්, පොදු ආබාධ , තෙහෙට්ටුව සහ වේදනාව වැනි දේ, ඔවුන් සමග අන්තර් ක්රියා කිරීම අමාරු විය හැකිය. වේදනාව සහ තෙහෙට්ටුව තේරුම් ගැනීමට උපකාරවත් වන ක්රම ඔවුන් සමඟ ඔවුන්ගේ සබඳතාවට උදව් විය හැක.

1 -

වේදනාව පිළිබඳ විශේෂිත වන්න

වේදනාව වෙනස් දේවල් අදහස් කළ හැකිය. ඔබේ වේදනාව විස්තර කරන විට ඔබ අද්දකින වේදනාව ගැන විශේෂිත වන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, එය තියුණු වේදනාවක්ද? කණගාටුදායක වේදනාව? අද්විතීය රෝගයක්? දැවෙන සංවේදනයක්? යමෙකු ඔබව ස්පර්ශ කරන සෑම අවස්ථාවකදීම, සැබෑ තැටි නොමැති විට පවා දරුණු ලෙස පීඩනයකට හුරු වෙමින් තිබේද?

ඊට අමතරව, වේදනාව කොතැනදැයි පැහැදිලි කරන්න. ඔබේ ශරීරය පුරා පැතිර තිබේද? තියුණු බඩ වේදනාවක්ද? හන්දිපත් රුදාව? පිටුපසට වේදනාව? දණහිසේ වේදනාව?

එය බලපාන ආකාරය විස්තර කරන්න. සන්ධි වේදනාව සහ මාංශ පේශි තදබදය හේතුවෙන් උදෑසන ඇඳෙන් ඔබ හට ගැටලුවක් තිබේද? පෑනක් සහිතව ලිවීමට වේදනාවක් තිබේද? ඔබ ගමන් කරන විට ඔබේ දණහිසෙහි ඇටසැකිලි වේදනාවක් තිබේද?

වේදනාව පැහැදිලි කිරීම සඳහා උදාහරණ කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

"මා ඇවිදීමට මට අමාරුයි. මගේ දෙපැත්තේ දෙපැත්තකින් තියුණු තියුණු වේදනාවක් මට තිබේ."

"මගේ මාංශ පේශිවල සහ සන්ධිවල ඇති දැඩි ආතතිය මා ගමන් කරන විට මට වේදනාවක් ඇති වේ.මට උදෑසන සිට ඇඳෙන් එළියට ඇවිත් මගේ අස්ථි දිගේ දිගට ම දිගු කරන්නෙමි. ටින් මෑන් මෙන් හැඟෙන නිසා, ඔවුන් සිත් තැවුලට පත්ව ඇති බවක් දැනෙන නිසා, මම එය ප්රමාද නොවී සිටීමට අවශ්යය. "

"මගේ මුළු ශරීරයම දැවැන්ත කටහඬක් වගේ දැනෙනවා මම අදහස් කරන්නේ කිසිම වරදක් නැහැ, නමුත් මට ස්පර්ශ කරන්න එපා.

"මගේ පාදවල සන්ධි හැපෙනවා වගේ ගිනි ඇවිල්ලා වගේ ඇවිදිනවා."

2 -

ලූප්සස් නැති මිනිසුන්ට සම්බන්ධ විය හැකි ආකාරයේ ආසාදන විස්තර කරන්න

කිසිවිටක එය අත් නොදුටු කවුද යන්න අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා ජනතාවගේ භයානකකම අභියෝගාත්මක ය. දිගුකාලීන රෝගාබාධයකින් පෙළෙන අයට තමන් වෙහෙසට පත්ව සිටින බව පැහැදිලි කිරීමට ක්රමයක් ලෙස තෙහෙට්ටුව යන වචනය යොදා ගනී. මෙය තෙහෙට්ටුව පිලිබඳ ව්යාකූලත්වය එකතු කරයි.

තෙහෙට්ටුව තේරුම් ගැනීමට උපකාරවත් වන මාර්ගයක් එය අත්දැකීමට හෝ සිතාගත හැකි යමක් සම්බන්ධව එය විස්තර කිරීමකි. එසේ නොවේ නම්, තෙහෙට්ටුව පිළිබඳ අදහස අතිශය වියුක්ත හා නොපැහැදිලි විය හැකිය.

භයානක රෝගී තත්වයන් සඳහා පවා, ආතතිය, විවිධ තීව්රතා මට්ටම්වල පවතී. ඔබේ තත්වයට අදාළ උදාහරණ සොයාගන්න.

නිදර්ශන අංක 1 - සෑම කෙනෙකුටම තම ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක නරක සීතලක් හෝ උණ ඇති වූ නිසා උදාහරණ වශයෙන් සාමාන්යයෙන් ක්රියා කරයි. "ඔබට උණ ඇති වන විට ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද? ඔබේ මුළු ශරීරයම ශක්තියෙන් හා ලෙඩේට හානියක් සිදු වනවාට වඩා ඔබ කොපමණ ප්රමානයකට රැඳී සිටිය යුතුද? මම තරහින් ඉන්නේ නැතිනම් ඇඳෙන් එළියට එන්න බැහැ, මට හැඟෙන විදිහට, මට සීතල නැතහොත් උණ ගතිය නැත, ලූපස් මගේ තෙහෙට්ටුවයි. "

නිදසුනක් # 2 - ව්යායාම් කිරීමෙන් පසුව වෙහෙසට පත්වීමෙන් පසු තවත් පොදු අත්දැකීමක් දැනේ. ඔබ මෙසේ පවසනු ඇත: "ඔබ වැඩ කරමින් සිටියදී ඔබ දැඩි ලෙස දැඩි ලෙස තල්ලු කර ඇති අතර පසුව ඔබ ගෙදර යනවා ගෙදර ගිහිල්ලා ඔබේ කච්තයේ රූපවාහිනිය නැරඹීමද? එක හෝ දෙකක පුහුණුවක් වෙනුවට, 26 හැතැප්ම මැරතන් ධාවන තරඟයකින් පසු ඔබට දැනෙන පරිදි සමහර විට මට එය දැනේවි .අපේ අවදිවන විට මා අවදි වන විට මගේ මාංශ පේශිවල සැතපුම් 26 ක් සැතපුම් 26 ක් ඉක්මවා යනවා සේම, මම ඊයේ උදෑසන රැකියාවට යමි. මට අද වැඩ කිරීමට අවශ්ය වුවද, මගේ දත් මකා දැමීමට මම නාන කාමරයට යා නොහැකි විය.

නිදසුනක් # 3 - ලූප්සීය නොමැතිව අන් අය සිතා ගත හැකි හා තේරුම් ගත හැකි ආකාරයකින් ඔබට විස්තර කළ හැකි යමක් ඔබට අත්විඳිය හැකි නම්, ඔබගේ ජීවිතයේ උදාහරණ තිබිය හැකිය.

නිදසුනක් වශයෙන්, "මම ජිම් එකට යන්න ඕනේ. ඒත් මම ඇඳුම් ඇඳගෙන ඇවිදිමින් සිටියදී, මම කළ හැකි සියල්ලම එකට පුටු දෙකක් තැබුවෙමි. පැය දෙකක් එහි රැඳී සිටිමි.

නිදසුනක් # 4 - ස්පන්ච් සිද්ධිය: ක්රිස්ටීන් මිස්සරැඩිනෝගේ ස්පෝනි න්යාය ලූපස් ප්රජාව තුළ පමණක් තෙහෙට්ටුව පැහැදිලි කිරීම සඳහා බෙහෙවින් සාර්ථක වී ඇත. නමුත් තෙහෙට්ටුව ප්රධාන රෝග ලක්ෂණයකි. එය බහු භාෂා වලින් ලබාගත හැකිය, පහසුවෙන් කියවීමට හා තේරුම් ගැනීමට පහසු වන අතර, ඔබට පිටපත බාගත කර මිතුරන් සහ පවුලේ අයට එය කියවිය හැකිය.

3 -

උදව් ඉල්ලන්න

ඔබට උපකාර අවශ්ය වනු ඇත, විශේෂයෙන්ම , බ්ලොක් එකක් වේවි. සාමාන්යයෙන්, ඔබ ඔබේ ආදරය කරන අය තේරුම් ගෙන සිටින දේ තේරුම් ගෙන, ඔවුන් වඩාත් උපකාරශීලී විය හැකි අතර, ඒවාට වඩා වැඩි සහයක් අවශ්ය වනු ඇත.

සමහරුන්ට උදව් කිරීම සඳහා ඉල්ලීම බොහෝ විට පහසු ය. එහෙත් උදව් ඉල්ලා ඉල්ලීමට බිය නොවන්න. ඔබගේ ආදරණීයයන්ට ඔබට උදව් කිරීමට අවශ්යයි. ඔබේ ජීවිතයට සම්බන්ධ වීමට ඔවුන්ට සහය දැක්වීමට කොන්ක්රීට් ක්රමයක් ඔවුන්ට ලබා දෙයි.

ඔවුන්ගෙන් ඔබට අවශ්ය දේ ගැන පැහැදිලි වන්න. ඔබට අවශ්ය දේ ඔබට පැහැදිලිව පෙනේ, නමුත් ඔවුන්ට නොවේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ මෙසේ පවසනු ඇත: "මම ඔබට මතක තබා ගත යුතු අතර, සැලසුම් අවලංගු කරන විට, එය ඔබ සමග කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත, මට ඕනෑවටත් වඩා, මම පිටතට යාමට අවශ්ය නම්, මම අවලංගු කළහොත්, හොඳ දැනෙනවා, කරුණාකර මගේ මිතුරා දිගටම මාව ස්ථානවලට ආරාධනා කරන්න. "

ඔබේ ආදරණීයයන් උපකාරශීලී සහ උපකාරශීලී වූ විට ඔවුන්ගේ උපකාරය පිළිගන්න. ඔවුන්ගේ හැසිරීම ඔබට ප්රයෝජනවත් වන බව හඳුනා ගැනීමට මෙය උපකාරවත් වන අතර, ඔබ ස්තුතියි ඔබට දිගු මගක් යනවා.

4 -

මනෝග්රායන් වෙනස් කිරීම විස්තර කරන්න

වේදනාව හා රුධිර නාලවල හැසිරීම වෙනස් විය හැකිය.

වේදනාව බොහෝ විට අපහසුතාවයක් ඇති කරයි. එය පුද්ගලයාගේ මනෝගතියට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ඒ වගේම, ස්ටෙරොයිඩ් නිසා කෝපාවිෂ්ට භාවය සහ මනෝ චලනය විය හැක. ඔබගේ ආදරණීයයන් ඔබේ හැසිරීම පෞද්ගලිකව අනුකරණය කිරීමට ඉඩ නොදිය යුතු අතර, මෙම අත්දැකීම් තුළින් ඔබට අවශ්ය උපකාර ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට අවශ්ය දේ පිළිබඳව ඔවුන්ට පැහැදිලි කරන්න.

ඔබ ඔබේ මනෝභාවයට බලපෑම් කිරීමට ප්රමාණවත් වේදනාවක් ඇති නම්, ඔබේ හැසිරීම් රටාව සමඟ කතා කිරීමට හොඳ අදහසක් වේ නම්, හෝ ස්ටෙරොයිස් හැසිරීම් වෙනස්වීම් ඇතිවේ.

5 -

කණ්ඩායම්වලට සහ ලූපස් ආශ්රිත සිදුවීම්වලට සහාය දීම සඳහා ආදරවන්තයින්ට ආරාධනා කරන්න

ලූපස් පිළිබඳ වඩා හොඳ අවබෝධයක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ ආදරණීයයන් සඳහා වූ හොඳම ක්රමය වන්නේ ලූපස් ප්රජාව වෙත සම්බන්ධ වීමයි. ආධාරක කණ්ඩායම්වල ලැුපස් සමඟ අන් අයගේ අත්දැකීම් ඇසීම සහ ලූප්ස් අධ්යාපනික සිදුවීම් වලට සහභාගී වීමෙන් රෝගය ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමෙන් සහ ඔබගේ ජීවිතයට බලපාන අයගේ ජීවිතයට බලපාන ආකාරයද ඔබට උපකාර වනු ඇත.

6 -

යන්නට යන්නේ කවදාද යන්න දැනගන්න

ලූප්ස් සමඟ ඔබේ ජීවිතය ගැන සන්නිවේදනය කිරීමට ඔබ දරන ප්රයත්නයන් සැමවිටම ප්රතිචාර නොදක්වයි. ඔබ ලෙඩින් නොසිටි බැවින් ඔබගේ රෝග ලක්ෂණ නොසලකන අතර, ඔවුන් ඔබට කම්මැලිකම යනුවෙන් හැඳින්වේ. ඔබේ රෝගය වළක්වා හෝ විශේෂ ආහාරයකින් එය සුව කළ හැකි අන්දමේ නොමඟ යවන උපදෙස් ඔවුන් විසින් අනුමත කළ හැකිය. ඔවුන් අතුරුදහන් විය හැකිය.

මෙම ආකාරයේ හැසිරීමක් කිසිවක් ඔබගේ වරදක් නොවේ.

නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන්ගේ යහපැවැත්ම, නමුත් නොමඟ යවන උපදෙස්, ඔබේ යහපැවැත්ම සඳහා සැබෑ සැලකිල්ලක් ඇති ස්ථානයක් වන අතර ඔවුන් ඔබට ආදරය කරන නිසා ඔවුන්ගේ යහපත උදෙසා ඔවුන්ගේ අභිලාෂය වනු ඇත.

සමහර විට එය ඔබට සිදු විය හැකි දෙය ඔවුන් බය වන අතර මෙම භීතිය සපයා ගැනීමේ හැකියාවට වඩා බලවත්ය. නැතහොත් සමහරවිට ඔබ ඔවුන් වෙනුවෙන් පෙනී සිටීම ඉතාම සංකීර්ණයි.

සැලසුම් අවලංගු කරන විට ඔවුන් එය පෞද්ගලිකවම කරගෙන යා හැක.

සෑම කෙනෙකුගේම අසනීප තත්ත්වයට සෑම කෙනෙකුගේම අසනීප ප්රතිචාර දක්වන අතර ලූප්සස් සමග ඔබේ ජීවිතයට ප්රතිචාර දක්වන ආකාරය එවන් යථාර්ථයන් සමඟ සාර්ථකව හැසිරෙන ආකාරය පිළිබඳව කටයුතු කරයි.

මේ නිසා, ඔබට අවශ්ය උපකාර ලබා දීමට සමහර අයට ඔබට නොහැකි ය. එසේත් නැතිනම් සමහර අය ඔබට සහාය දෙනවා. සමහර විට ඔබ නරක දවසක් ඇති විට ඔබට අවශ්ය සවන්දෙන්නෙක් විය හැකිය, නමුත් ඔබ හොඳ සිනාසීමක් අවශ්ය විට ඔවුන් විශිෂ්ට සමාගමක්.

අනිත් අය ඔබට විෂ සහිත වීමට පටන් ගනිති. ඔබට හැඟී යන හැඟීමකින් සිටින අය සමඟ සන්නිවේදනය සීමා කිරීමට හා ඔබ සීමා කිරීමට ඉඩ ලබා දෙන බව දැනගැනීම වැදගත්ය.

ශෝකය මෙම සම්බන්ධතාවයේ අලාභයට සාමාන්ය ප්රතිචාරයක්. අවාසනාවකට මෙන්, එය බරපතල රෝගාබාධ සමඟ ජීවත් වීමේ දී දුර්ලභ අත්දැකීමක් නොවේ. එබැවින් ඔබේ ආධාරක කණ්ඩායම සමඟ ඔබේ කථාව බෙදාගැනීම බොහෝ අය වෙත හුරු පුරුදු වනු ඇත. ඔබේ කතාව බෙදාහදා ගැනීමෙන් පාඩම පරාජය කිරීමට ඔබට උදව් විය හැකිය.

7 -

"I" ප්රකාශයන් භාවිතා කරන්න

"ඔබ" ප්රකාශයන් වෙනුවට "I" ප්රකාශන භාවිතා කරන්න. ඔවුන් ගැටුම් හැසිරවීමට පහත් ආකාරයකින් සහ අනෙක් පුද්ගලයාගේ ආරක්ෂක මට්ටම අඩු කිරීමට උදව් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, "මම සැලසුම් කිරීම අවලංගු කරන විට ඔබ නොසලකා හරිමින් කිවහොත් කුරිරු ලෙස මට චෝදනා කළ හැකිය" වැනි යමක් ඔබ උත්සාහ කළ හැකිය, "සැලසුම් කිරීම අවලංගු කිරීම ගැන සැලකිලිමත් නොවන බව මට චෝදනා කළ විට මා දුක් වින්දා. ඒත් මට දැනුනේ මම නරකයි, මට ඇඳේ සිටීමට මට අවශ්ය විය. මාව විශ්වාස කරන්න, මම හොඳින් සිතීමට කැමැත්තෙමි, මා කළ ආකාරය දැනුවත්ව සිටීමට වඩා ඔබ සමඟ යන්න. "

හොඳ අදහස් හුවමාරුව දිගු වේලාවක්

ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ මනා ලෙස සන්නිවේදනය කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීම වැදගත් ය, ඔබේ මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමග මෙම සන්නිවේදන හැකියාවන් භාවිතා කිරීම වැදගත් වේ. එය රැකියාවක් ලෙස හැඟෙන්නට පුළුවන නමුත් එය ඔබේ සබඳතා වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ඔබට දෙන සහාය මට්ටම ද විය හැකිය. අනෙක් අතට මෙය ලුපුස් සමග ඔබේ ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.