විවෘත සහ වසා ඇති චාලක දාමයක්

ක්රීඩා සහ භෞත චිකිත්සක සායන වැනි ප්රතිස්ථාපන සැකසුම් වලදී, සිරුර බොහෝ විට සම්බන්ධ වූ කොටස් ලෙස සලකනු ලැබේ. ඒ පැරණි ගීතය "Dem Bones" වැනි "පැරණි ගීතයක්" ලෙස නම් කර ඇත්තේ "සිහින් අස්ථි කොන්ඩ අස්ථි වෙතට, කලවස්ථාවේ අත්වල අත්වල ඇටකටු සම්බන්ධය" යනුවෙනි.

ඔබේ අස්ථි මෙයින් සම්බන්ධ වී ඇති විට, එක් එක් ක්රියාවක් යම් හෝ ආකාරයක ව්යාපාරයක් හෝ බලපෑමක් ඇති කිරීමට ඉඩ ඇත.

මෙය සිදුවන්නේ දාම ප්රතික්රියාවක් ලෙසිනි. ශරීරය තුල, මෙම සම්බන්ධිත චලනයන් සමූහය චාලක දාමයක් ලෙස හැඳින්වේ.

ක්රියාකාරී චාලක චලනය - ජීවමාන නිදසුනකි

ක්රියාකාරී චාලක දාමයේ සැබෑ ජීවිතයක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ ගමන් කරන විට සිදුවන්නේ කුමක්දැයි සිතා බලමු.

1. පළමුව, ඔබ එක් කකුලකින් ඉදිරියට යනවා.
2. ඊළඟට ඔබ ඉදිරියට ගෙන යාමට පෙර (පෙර) පියවර ගෙන ඔබගේ කකුලේ හා කඳට ඔබ ගෙන එයි. කකුල ඉදිරියට ගෙන යන විට එය එම පැත්තෙන් ඔබේ පැල්ලම් ගෙන එයි. ටර්බයින කඳ කොටසෙහි කොටසක් වන අතර, කඳට ස්වයංක්රීයවම ඉදිරියට යයි.
3. මෙය අනෙක් පැත්තට අනෙක් පැත්තට භ්රමණය වීමට හේතු වේ.
4. ඔබ ගමන් කරන විට ඉදිරියට ගමන් කිරීම සඳහා, ඔබ කකුල සහ අස්ථි දෙසට ඔබේ කොඳු ඇට හැඩය (ඉහත 1 පියවර 2 සිට).

ඔබ දැක ඇති පරිදි, එක් ව්යාපාරයක් තවත් හේතුවක් කරයි. සමහර ප්රතික්රියා ස්වයංක්රියව (# 2, නිදසුනක් ලෙස කකුල දිගට පැතිර ඇති නිසා, අනෙක් අතට reflex (# 4, ඔබ කොහේදැයි බැලීමට ඔබට අවශ්යය විය හැකි ස්ථානයකි යනවා).

විවෘත සහ වසා ඇති චාලක දාමයක්

විවෘත චාලක දාමයක හෝ සංවෘත චාලක දාමයක දී ඔබ ගමන් කළ හැකිය. මොකක්ද වෙනස?

විවෘත චාලක චින්තන නිදසුන

විවෘත චාලක දාමයක් පැත්තට ගමන් කරන විට අභ්යවකාශය තුළ නිදැල්ලේ. විවෘත චාලක දාම චලනයන් පිළිබඳ පොදු උදාහරණ වන්නේ පුටුවක හිඳගෙන සිටියදී හෝ ඔබේ හිසට ඉහළින් ඔසවාගෙන සිටින අතරතුර ඔබේ හිස මත ඔසවන්න.

නිදසුනක් වශයෙන්, බොහෝ අය මිනිසුන්ගේ කකුල් හා දෑත් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා නිදහසේ බර සමඟ ව්යායාම කරන විට විවෘත චාලක දාමයක් ගැන සිතති.

වසා ඇති චාලක චින්තන නිදසුන

සිරුරේ කොටසක් පියවා ගන්නා විට වසා ඇති චාලක දාමයක් සිදුවනු ඇත - සාමාන්යයෙන් දෘඩ, විරහිත මතුපිටට එරෙහිව අත හෝ කකුලක් ඇත. බිත්තියකට හෝ බිත්තියට එල්ල කරන ලද කොටස, ප්රතිරෝධය ඔබේ කඳවුරට යවනු ලැබේ. (ප්රතිරෝධය චලනය වන ශරීර කොටස් එම ව්යාපාරයේ හෝ ව්යායාම සඳහා දම්වැල් සංරචක අඩංගු වේ.)

යෝජිත cat-kow දිග යනු හිප් පාලමක අඩි මෙන් පෙනෙන පරිදි වසා ඇති චාලක දාම ව්යායාමයක හොඳ උදාහරණයකි.

සංවෘත චාලක දාම චලනයන් බොහෝ විට පේශීය පේශි ශක්තිමත් කිරීම, රාමුව ස්ථාවර කිරීම සහ ක්රියාකාරී වර්ගයේ චලනයන් පුහුණු කිරීම සඳහා යොදා ගනී.

_{මූලාශ්රය:
Kisner, C., & Colby, LA (2002). චිකිත්සක ව්යායාම: අත්තිවාරම් සහ තාක්ෂණය. පිලඩෙල්ෆියා: ෆේස් ඩේවිස් සමාගම.}