පිළිකා මර්දන ඇලුමූම් දෙස බලන්න
පුරාණ ග්රීසියේ හා රෝමයේ සිට සුදුළූනු සහ ලූනු ආහාර පිසීමේ කොටසකි. සුවඳ ලාටු සුදුළූණු ශාක "ජීවන ගසෙන් බුබුල" (එහි පැරණි වයිරස සඳහා) සහ "රෝස පැහැති රෝස" (බොහෝ විට ලිලී මල් හා රෝස මල් සම්බන්ධ) වුවද, බොහෝ නම් වලින් කැඳවා ඇත.
එසේම, සුදුලූන් ඔබේ ලිංගික ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා බලය ලබා දීම, ක්රීඩකයන්ට විඳදරාගැනීමට සහ වම්මුන්ගේ වාසියට බලපානු ඇත.
එහෙත්, වඩාත් වැදගත් ලෙස, සුදුලූන්ගේ සෞඛ්ය ප්රතිලාභය එහි ස්වාභාවික ප්රතිජීවක සහ ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ අතරට, පිළිකා වැලැක්වීම සඳහා උපකාර විය හැකිය.
සෞඛ්ය ප්රතිලාභ
සුදුළූණු යනු බල්බ හැඩැති ශාකවල ඇලියම් පවුල තුළ එළවළු වේ. එය විවිධ ප්රමාණවලින් සහ වර්ණවලින් වර්ධනය වන අතර එය ස්වාභාවික පළිබෝධ නාශකයක් ලෙස අනෙකුත් එළවළු සමග රෝපණය කළ හැක.
එහි ප්රබල, සල්ෆියුරික් සුවඳ එහි ස්ථානය පැහැදිලිවම ප්රකාශ කරනු ඇති නිසා, ඔබ එය දැකීමට බොහෝ කලකට පෙර සුදුලූනු රෝපණය කරනු ඇත. සුදුලූනු රසකාරක ආහාර මත භුක්ති විඳිනවා වුවද, "සුදුළූනු හුස්ම" ඔබට ලබා දෙයි. එසේ කිරීමෙන් ඔබේ රුධිර පීඩනය හා නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමෙන් ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, දිනකට සුදුළූණු නැවුම් කරාබු එකක් පියයුරු, එච්එස්ජීගේ, ආමාශයේ, බඩවැල් සහ පුරස්ථි පිළිකා අවදානම අඩු කරයි. කුරුලෑ එළවලු, පළතුරු , ආහාර තන්තු හා නිතිපතා ව්යායාම සමඟ ආහාරයට ගන්නා සුදුළූණු ඒකාබද්ධ කිරීම සහ පියයුරු පිළිකා සඳහා ඇති අවදානම පවා අඩු විය හැකිය.
පිළිකා මර්ධනය
සුදුළූණු ස්වභාවික ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන, ප්රතිජීවක සහ ප්රතිවිරෝධක වේ. සුදුළූණු කොණ්ඩයේ සහ කරාබුනැටි සල්ෆර්, ෆ්ලේවනොයිඩ් සහ සෙලේනියම් ඉහල මට්ටමේ අඩංගු වේ. එය පොඩි කළ විට, කැඩුණු හෝ පොඩි කරන විට, සුදුළූණු සංයෝගය ඇලිසන් නිෂ්පාදනය කරයි.
පිළිකා මෙන්ම පිළිකාමය අලුත්වැඩියාව වැඩිදියුණු කිරීම, සෛල ප්රගුණනය මන්දගාමී වීම සහ ශරීරයේ කායිකජනක ද්රව්ය සෑදීම වැළැක්වීම සඳහා සුදුළූණු ප්රතිබැක්ටීරීය ගුණාංගයන් වේ.
පිළිකා-සංඝටක සංයෝග තුන නම්:
- ඇලිසින් : ප්රතිජීවක සහ ප්රති-දිලීරයක් වන ප්රබල ශාක සංයෝගයක්. ඔබ ඔබේ සමේ වැඩි වන විට මෙම බෙහෙත් මලපහ කිරීමට හේතු වේ. නමුත් ඇලිසීන් නිපදවයි. ආහාර පිසීමේ වේගය ආම්සින් බිඳවැටීම වේගවත් කරයි. මයික්රෝවේව් පිසීමේදී එය මරා දැමීමට හා සෞඛ්යමය වාසි අතුගා දැමීමයි.
- Flavonoids : ඇරෝමැටික ශාක සංයෝගය ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත. මෙම සංයෝග මගින් සෛල හානි වළක්වා පිළිකා හට ගනී.
- සෙලනියම් හා ඇලයිල් සල්ෆයිඩස් : මෙම ශාක රසායනික ද්රව්යය, ප්රතිශතයක් ලෙස ප්රතිශතයක් ලෙස ප්රතික්රියා කරන අතර ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිශක්තිකරණයන් හෝ සෛල DNA වල ඇතිවන හානි වළක්වා ගැනීමෙන් හෝ හානි වූ DNA ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට ශරීරය උත්තේජනය කිරීම මගින් පිළිකා මර්දනය කළ හැකිය.
සෞඛ්යය සඳහා සුදුළූණු භාවිතා කිරීම හා මිලදී ගැනීම
ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සුදුළූණු භාවිතා කළ හැකි වුවද, නැවුම්, සාර නොවන සුදුළූණු වලින් උපරිම ප්රයෝජන ලබනු ඇත . ඔබ වෙනත් සුදුළූණු වෙනත් ආකාරයකට උත්සාහ කිරීමට කැමති නම්, සුදුලූණු අත්යවශ්ය තෙල්, සුදුළූණු තෙල් මැසෙර්ට්, සුදුළූනු පවුඩර් සහ සුදුළූණු සාරය.
"සුදුළූණු හුස්ම" වැලැක්වීමට ඔබට අවශ්ය නම් සුදුළූනු අතිරේක ද ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙම අතිෙර්ක අඩංගු ඇලිසීන් විශාල වශෙයන් ෙවනස් වන අතර, නැවුම් සුදුළූණු කරාබු මුදා හැරෙන මුදලට වඩා අඩු බලයක් වනු ඇත.
නැවුම් සුදුළූණු මිල දී ගැනීමේදී පහත සඳහන් කරුණු සලකා බලන්න.
| හොඳ සුදුළූණු | නරක සුදුළූණු |
| ඝන, ස්ථිර හිස් | හිස් හෝ මෘදු හිස් |
| පිටත සම් වර්ණය පවා | පිටත හම් පිටි (පුස්) |
| හිස බරයි | හිස සැහැල්ලුයි |
| කරාබු නැවුම් වේ | කරාබුනැටි කපනයි |
| කොළ පාට හෝ කොළ නැත | කොළ පාට හෝ කොළ |
වචනයක්
ඔබ මේ සුවඳ ලාබයෙන් ප්රතිජීවක ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා දිනකට සුදුළූණු එක් කරාබු මත කපන්නට අවශ්ය නැත. සුදුළූනු කපන්න හෝ සිහින් සළු සෝදා දමන්න. සලාදයක් මත එය ඉසිය, පාන් ඝන පෙත්තක්, මාළු ෆිලේට් හෝ ඔබගේ පිසූ එළවළු මත ඉසිය යුතු ය. ඔබ වංචාකාරයින් ඔබව වළක්වන බව ඔබ දකිනවා නම්, ඔබගේ දිනපතා ජෝගු පහසු වන අතර ඔබේ ලිංගික ජීවිතය වැඩිදියුණු වේ, හොඳයි, එයත් හොඳයි.
> මූලාශ්ර:
> ඇමරිකානු ජර්නලයේ සායනික පෝෂණය, Vol. 84, අංක 5, 1027-1032, නොවැම්බර් 2006 ලූණු සහ සුදුළූණු භාවිතය සහ මානව පිළිකා. කාල්ටොටා ගේල්ඔන්, ක්ලෝඩෝ පෙලූචි, ෆෙබියෝ ලෙවී, ඊවා නෙග්රි, සිල්වියා ෆ්රැන්සෙස්කි, රෙනටෝ තලමිනි, ඇත්ටිලියෝ ජිකාසා සහ කාර්ලෝ ලා වෙචියාය.
> ජාතික පිළිකා ආයතනය. කරුණු පත්රිකාව. සුදුළූනු සහ පිළිකා වළක්වා ගැනීම: ප්රශ්න සහ පිළිතුරු. 2008.