හෘදයාංගම කම්පනයට පසු සුව කිරීම් යොමු කිරීම

කම්පිත මොළයේ තුවාල නැවත යථා තත්වයට ගෙන ඒමට කාලය ගත වන අතර, මාර්ගය ඔස්සේ සුව කිරීමෙහි විවිධ අවස්ථා තිබේ. ජීවිතාරක්ෂක අනතුරු කිසිවක් ස්ථාවර වී නැතත්, විධිමත් පුනරුත්ථාපන කටයුතු ආරම්භ වේ. පුනරුත්ථාපනය කිරීම සඳහා විවිධ අංගයන් තිබේ. ඒවා කීපයක් නම් කිරීම සඳහා ශාරීරික පුනරුත්ථාපන , සංජානන ප්රතිශක්තීකරණ, කථන චිකිත්සාව සහ වෘත්තීය ප්රතිකාර .

පුනරුත්ථාපනය කිරීමේ වැදගත් අංගයක් වන්නේ රෝගියා සහ ඔවුන්ගේ ආදරණීයයන් සඳහා සිදුවිය යුතු මානසික හා මානසික සුවය සඳහා සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමයි.

ඔබ බරපතල හිස කම්පනයකට ලක්වුවහොත්, ඔබේ මනස සහ ශරීරය ක්රියා කරන ආකාරය පිළිබඳ ස්ථිර වෙනස්කම් ඇති බව ඉන් අදහස් විය හැකිය. ඔබ කවුරුන්දැයි දැන ගැනීම නව ක්රමයක්, අන් අයගේ තුවාලයෙන් පසු ඔබව දකින්නේ කෙසේද සහ ලෝකය සැරිසැරීමට ඔබට සිදුවිය යුතු ආකාරය. මෙය අති විශාලයි. ශුභාරංචිය යනු ඔබගේ විශ්වාස ක්රම සහ ජීවන දර්ශනය සමග වැඩ කරන බොහෝ ආකාරයේ සහයෝගයකි.

ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම

මානසික ආතතිය ආශ්රිත ජීවිතයේ වෙනස්කම් සමඟ පොරබදන විට මානසික පීඩනය පාලනය කිරීම වැදගත් වේ. ප්රතිජීවක ඖෂධ වැනි ඖෂධ සඳහා වැදගත් භෞතික විද්යාත්මක කාර්යභාරයක් පවතින අතර විකල්ප ප්රතිකාර ක්රමද පවතී. පර්යේෂණයෙන් පෙනී යන්නේ, තායි චි වැනි පුද්ගල දැනුවත් කිරීම්, යාච්ඤාව, භාවනාව, සිහින මනාව සහ අභ්යාස වැනි ක්රියාකාරකම් දිගු කාලීන ප්රතිඵල වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි. සමහර විට ඒවා විකල්ප හෝ අනුපූරක ප්රතිකාර ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත.

විකල්ප හා අනුපූරක ප්රතිකාර ක්රමයේ කාර්යක්ෂමතාව තීරණය කිරීම සඳහා දිගුකාලීන අධ්යයන දැනටමත් අවසන් කර ඇති අතර ආරම්භක සොයා ගැනීම් පදනම් කර ගනිමින් නව අධ්යයනයන් දැන් සිදුවෙමින් පවතී.

ආරක්ෂිත ස්ථානයේ දී ඇති කුඩා අධ්යයනයන් හා පුනරුත්ථාපන චිකිත්සකයින් සහ අනෙකුත් වෛද්ය සැපයුම්කරුවන් විසින් බරපතල අනතුරකින් පසුව සිහිය නැතිව, නින්දේ සැපපහසුව, අනාගතය ගැන බලාපොරොත්තුව වැඩි කිරීමට උපකාර වන බව පෙන්නුම් කරයි. වෙනත් අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ, මනසෙහි යෙදීම මගින් මොළය පුහුණු කිරීමේදී යම් යම් තත්වයන් තුළ වඩාත් සුපරීක්ෂාකාරිත්වයට පත්වීමට සහ අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ.

හිසරදයට හසුවීම

මොළයේ ආබාධයක් ඇති වන්නේ මොළයේ ස්නායු සෛල අතර පණිවිඩ හුවමාරු කරගන්නා ආකාරයයි. මෙය පරිසරයට අහිතකර ලෙස ප්රතිචාර දැක්විය හැකිය. ඔබ වටා වැදගත් කාරණා හතක් තිබේ නම්, නමුත් ඔබට ඔවුන්ගෙන් හතර දෙනෙකු කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකි නම්, ඔබ ඊට ප්රතිචාර දැක්වීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත. විශාල පින්තූරයක් තේරුම් ගැනීම අපහසු වේ.

බ්රේකින් තුවාල ලැබු සඟරාවක පළ වූ අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ, සිහිනශීලී පුහුණුව නිසා හෘද කම්පනයට සහභාගී වූවන්ට වර්තමානයේ අවධානය යොමු කිරීමයි. මෙයින් අදහස් කෙරුණේ පරිසරයේ ඇති අවදානම වටහා ගැනීමට හා එම මොහොතේ අවශ්යතා සඳහා වඩාත් ගැලපෙන ආකාරයන්ට ප්රතිචාර දැක්වීමට ඔවුන් සමත් විය හැකි බවයි.

තවෙකට, 2015 වසංගතයේ මොළයේ ආබාධයකට ගොදුරු වූ හමුදා සෙබලුන් පිළිබඳ අධ්යයනය පිළිබඳ අධ්යයනය අවධානය යොමු කළ අතර, පශ්චාත් කම්පන මානසික ආතතිය (PTSD) රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට අවධානය යොමු කරන ලදී. අධ්යයනය අවසන් වීමෙන් පසු මෙම ප්රතිලාභ තවමත් මාස තුනක් පවතී.

මතක තබා ගත යුතු වන්නේ, දැන සිටීම සහ ඉදිරිපත් කිරීමයි. මෙයින් පෙනී යන්නේ, අද බොහෝ දේ සිදුවන්නේ කුමක් ද යන්න පිළිබඳව අප අවධානය යොමු නොකරන්නේ ය. අපි අපේ පවුල්, බිල්පත්, ප්රවෘත්තියෙහි සිදුවන දේවල් ගැනත් අනාගතය ගැනත් කල්පනා කරනවා.

මොළයේ ආබාධයකින් මිදෙන්නට නම්, මොහොතේ රැඳී සිටීම ඉතාම අමාරු විය හැකි අතර, සිත් තැවුලෙන් මතුවූ නව කනස්සල්ල කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇති නිසා, එය සිහින දකිනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මොහොතෙන් වැළකී සිටීම සිදුවී ඇති දේට මුහුණ දීමට අපහසු නම්, ගැටලූ කිරීමේ යාන්ත්රණයක් විය හැකිය. එහෙත්, අවසානයේදී, බිය, කලකිරීමට හෝ ශෝකයට මුහුණ දීම සහ ඔවුන් හරහා වැඩ කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

ඉතින්, ඔබ කොහොමද මතක තබාගන්නේ කොහොමද?

අවධානය යොමු කිරීම

සිහිකල්පනාවෙහි මුල් ගල තබා තිබේ. ඔබේ අවධානය යොමු කිරීමෙන් ශරීරයට අවධානය යොමු කරන විශේෂ අවධානයක් යොමු කිරීමෙන් ඔබ මෙය ඉටු කර ගත හැකිය. වඩාත් පොදුවේ භාවිතා කරන කෝණය වන්නේ හුස්මයි.

මනෝ චිකිත්සක පුහුණුව ඔබේ නහය හරහා ඇතුළුවීමට වාතය, ඔබේ පෙනහලු පිරවීම, සහ ඔබගේ පහල බඩවැල් බවට ව්යාප්ත වීමට ඔබට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. එවිට, ඔබ එම මාර්ගය ඔස්සේ සිරුරෙන් පිටතට හුස්ම ගන්න.

අවකාශයේ ශරීරයේ අනෙකුත් මූලද්රව්යයන් අවධානය යොමු කළ හැකි ස්ථානයක් ලෙසද භාවිතා කළ හැකිය. එනම්, ඔබ සිටගෙන සිටීම, වාඩි වීම, වැතිරීම හෝ ඔබේ හිසකෙස් ඇතිවිය හැකි ආකාරය ගැන දැන සිටීම වැනි ය.

මනස ප්රාථමිකව අවධානය යොමු කරන විට, හදිසි අනතුරකින් පසු වර්ධනය වන සිතුවිලි සහ කනස්සල්ලට හේතු වී ඇත. හදිසි අනතුරකින් පසුව ඇතිවන භයානක සිතුවිලි බොහෝ දේ වෙනස් වී ඇති අතර නව කනස්සල්ල ඇත. එම කනස්සල්ල කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් ඔවුන් සැබවින්ම වඩා විශාල බවක් පෙනේ. එයින් ආශ්වාස ප්රශ්වාස හා ඔබේ ආතතිය මට්ටම ඉහල යයි.

කෙසේ වෙතත්, අවධානය යොමු කර ඇත්තේ ශරීරයේ ඇතුළත, එය නැවත පියවරක් ගැනීමට සහ බියට පත්වූ සිතුවිලි නිරීක්ෂණය කළ හැකි අතර එම සිතුවිලි ඉක්මවා යන මෙන් තවදුරටත් හැඟී යන්නේ නැත. මෙම සිතුවිලි නැවත පැමිණිය හැකි නමුත්, සිතුවිල්ලේ අනුගමනය නොකෙරෙන අතර, අවධානය යොමු කර ඇත්තේ හුස්මටය.

ශරීරයේ අභ්යන්තර අවධානය යොමු කිරීම ශාරීරික පුනරුත්ථාපනය කිරීමේදී ප්රයෝජනවත් වේ. මනස ශරීරය සම්බන්ධව ශක්තිමත් වේ. පුනරුත්ථානයට යාම සඳහා අවධානය යොමු කිරීම කාලය ගත කිරීම, ඉගෙනීමේ ක්රියාවලිය සහ සහාය වීමට උදව් විය හැක.

ශරීර ස්කෑන්

බරපතළ ශාරීරික හානියක් කිරීමෙන් පසු ශරීරය විසුරුවා හැරීම පොදු සොරකම් කිරීමේ ක්රමයකි. ඔබ හදිසි වේදනාව හෝ ශරීර මතකය අනතුරට පත් කිරීමට උත්සාහ කරනවා.

කෙසේ වෙතත්, ශරීරය ගැන දැන සිටීම පුනරුත්ථාපන කාලය තුළ ඉතා වැදගත් වේ. විශාල හා කුඩා ව්යාපාර හසුරුවාලීම හා වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා මනස අවශ්ය වේ. මනෝරක්ෂික ශරීර ස්කෑන් කිරීම ආතති ප්රදේශ හඳුනා ගැනීමට උපකාර වන අතර, එම ප්රදේශ ගැන දැනුවත් කිරීම මගින් ඔවුන් පහසුවෙන්ම ලිහිල් කිරීමට හා ප්රතිචාර දැක්වීමට පටන් ගත හැකිය.

සිහින ශරීර ස්කෑන් කිරීම පියවරෙන් පියවර ක්රියාවලියක් අනුගමනය කරයි. ශරීරයේ ස්කෑන් පරීක්ෂණය අතරතුර, සිරුරේ සෑම කොටසක්ම හිසකෙස් හා හිසෙහි කෙළවරේ, උරහිස් මතද, අත් හා ටෙස්සෝ, පේර සහ පාද සහ පාද තුලට යොමු කර ඇත. කාලය. ඔබ ශරීරයේ ස්කෑන් පරීක්ෂණය කරන විට එකම පසුබිමෙහි දී හුස්ම පිළිබඳ අවබෝධයක් තබා ගැනීමටද හැකි වේ. සිහිය ශරීර ස්කෑන් කිරීමෙහි ඉලක්කය වන්නේ පුනරාවර්තී, බියජනක සිතුවිලි වලින් නිදහස්වීමට සහ අභ්යවකාශයේ ශරීරය පිළිබඳ වැඩි අවබෝධයක් ඇති කිරීමයි.

මෙය ක්රම කිහිපයකින් ප්රයෝජනවත් වේ. එක් හේතුවක් නම්, සුව කිරීමේ ක්රියාවලියෙන් ප්රයෝජනවත් නොවන සංකූලතා සහ දුෂ්කරතා සියල්ලම සිතීම නතර කිරීම මනසින් වැළැක්වීමටයි. මීට අමතරව, මූලික අවධානය යොමු වන්නේ ශරීරය තුළ වන අතර, සිතුවිලි පසුබිම තුළ තබා ඇති විට, ශාරීරික ශක්තිය, දුර්වලතාව හා ආතතිය වැනි අංශ තේරුම් ගැනීමට පහසු වේ.

ශාරීරික හෝ වෘත්තීය චිකිත්සාවට පෙර ශරීර ස්කෑන් කිරීම ඔබට වඩාත් සෘජුව අත්දැකීම් සහ ව්යායාම තුළට ගෙන එයි. ඔබ ඉගෙන ගන්නා ක්රියාකාරිත්වයේ අලංකාරය තේරුම් ගැනීමට සහ ඔබට මුලින් උත්සාහයන් සාර්ථක නොවීමට නම් විනිශ්චය ගැන සිතුවිලි ඉවසා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ඔබ අසමර්ථ බව විශ්වාස කරනවා වෙනුවට, ඔබේ අවබෝධය යළිත් ශරීරයට ගෙන ඒම නැවත මුලට පැමිණෙන සෑම දෙනාටම අත්විඳින්නට සිදුවන පොදු පසුබිමෙන් ඔබේ ක්රියාකාරිත්වය කෙරෙහි ඔබ අවධානය යොමු කරයි.

ක්රියාශීලීව දැනුවත් වීම

මනසෙහි ඇති ප්රයෝජන නෙළාගන්න නම් ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම වාඩි වී සිටිය යුතු නැත. ආහාර ගැනීමෙන් හෝ ඇවිදීම සිදු කළ විට එයද භාවිතා කළ හැකිය.

නිදසුනක් වශයෙන්, සිහියෙන් ආහාර ගැනීමෙන් පසු සෑම කූඩාරමක්ම සෙමෙන් සැහැල්ලුයි. සුවඳ, ව්යුහය සහ ආහාර රසය භුක්ති විඳිති. ආහාර පැමිණියේ කොතැනද, එය පෝෂණය කරන ආකාරය සහ ශරීරය සුව කරන ආකාරය දැන ගැනීමෙන් ආහාර ගැනීමේ ක්රියාවලියේ සමස්ත ලිහිල් හා සතුටට දායක වේ. මොළයේ ආබාධයකින් සුව වූ විට, මොළයේ රැඳී සිටීම සහ මෙම මොළයේ අත්දැකීම් සමග මොළයට ඉඩ දීම සඳහා එම ස්නායු සෛල උත්තේජනය කරයි.

කනස්සලු කමින් ආහාර ගැනීමේ ක්රියාවලියද මන්දගාමී වේ. රූපවාහිනිය, ප්රවෘත්ති හෝ අනාගතය ගැන කනස්සල්ලෙන් සිටීම වෙනුවට, කල්පනාකාරී ආහාර ගැනීමෙන් ඔබට හොඳ ආහාර වේලක් භුක්ති විඳීමට සිදුවේ. ප්රතිසාධන ක්රියාවලියෙහි වැදගත් අංගයක් වන ආතතිය අවම කිරීම සඳහා මෙය දායක වේ.

එකම මූලධර්මය මත සැලකිය යුතු ඇවිදීමේ කටයුතු. සිහිය ඇවිදීමේදී, දේවල් කිහිපයක් සිදුවෙමින් පවතී. ඔබ ශරීරයේ හුස්ම ගැන දැනුවත් බවක් පවත්වා ගනී. ඔබ ඔබේ පාදවල සහ ඔබේ සම මත වාතය සංසන්දනය, සමබරතාවය , බිමෙහි හැඟීම කෙරෙහි විශේෂ අවධානය යොමු කරයි. මොළය වර්තමාන මොහොතේ රැඳී සිටීම, සියළුම සිතුවිලි, ඇසීම්, හැඟීම්, සිතුවිලි ආදියෙහි යෙදී සිටී.

මොළයේ ආබාධයකින් පසු සමහර පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ හදිසි පරිසරය මගින් සංකීර්ණ ආදාන සංකීර්ණ ලෙස සකස් කිරීම අසීරු වේ. මොළය ඇවිදීම මොහොතේ රැඳී සිටීමට සහ වඩා වැදගත් තොරතුරු ලබා ගැනීමට මොළය නැවත පුහුණු කිරීමට දායක වේ. එය සමබරව සහ සම්බන්ධීකරණයෙන් උපකාරී වේ.

සංගීත හා චිකිත්සාව පිළිබඳ කුමක් ද?

යථාර්ථය වටහාගෙන ඇත්තේ ඉතිහාසය පුරාම වෙනස් ආකාරයන්ය. වර්තමානයේ මිනිසුන් නවීන, විකල්ප ක්රමවේදයක් සමඟ ඇසුරු කරන අතරම නර්තන ශිල්පීන්, චිත්ර ඇඳීම සහ සංගීත චිකිත්සාව වැනි කලා කෘති තුල සිහින දකිනු ඇත. කලාව වර්තමාන මොහොතේ කෙනෙකුගේ අවධානය යොමු කරයි. පසුබිම්වලට නිසි සිතුවිලි නිසි ලෙස ලබා දෙයි.

ශාරීරික හා මානසික ආතතියට ලක්වන මොළයේ ආසාදනවලින් ප්රයෝජන ගැනීම සඳහා සංගීත හා චිත්ර චිකිත්සාව සඳහා උපකාරවත් වන අධ්යයන ගණනාවක් ඇත. මනඃකල්පිත පුහුණුව හා සුන්දර ශබ්දවල ගිලී යාම හෝ ඇඳීම හෝ මූර්ති කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, පසුබිමට ආතතිය හා භීතියට දායක වන කනස්සල්ලට හේතු වන කල්පනා ඇත.

මීට අමතරව, මෙම ක්රියාකාරකම් නව ක්රමවලින් මොළය උත්තේජනය කරයි.

පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ සිතුවම් පිටපත් කිරීමට උත්සහ කිරීම මගින් සංගීතයට සවන් දීම, චිත්ර ඇඳීම හෝ කලාත්මක ක්රියාවලීන් ගවේෂණය කිරීම නිසා මොළයේ මෙම කලාත්මක ප්රදේශ වඩාත් ක්රියාශීලී වීමට හේතු වන බවයි. මොළයේ ස්නායු සෛල නව ඉගෙනුම් ක්රමයට අනුවර්තනය වීමට, තොරතුරු යැවීමට හා ලැබීම ආකාරය ප්රතිසංවිධානය කරයි. මෙය ස්නායු ගතිගුණයකි. ස්නායුකැප්ලිකතාව තොරතුරු යැවීමෙන් මොළය විකල්ප මාර්ග භාවිතා කරයි. හෘද කම්පනයට පසු, මොළයේ ඇතැම් ප්රදේශවල ස්නායු හානිය තොරතුරු යැවීම වැනි ආකාරයෙන් සිදු විය හැකිය.

හෘද කම්පනයකින් සුවය ලැබීමේදී බොහෝ ප්රතිකාර ක්රම පවතින බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. සැලකිලිමත්භාවය යනු වෛද්ය ප්රතිකාර ක්රමවලට අනුපූරක ප්රවේශයක් වන අතර, දුක් වේදනාවලට හා රෝගීන්ව සුව කළ හැකි අයුරින් සුව කිරීම සඳහා යොමු වී තිබේ.

> මූලාශ්ර:

> කෝල් එම්එම්, මුයර් ජේ. ජෑන්ස් ජෑන්ස් සහ අල්. පශ්චාත්-කම්පිත මානසික ආතතිය හා පශ්චාත් ආබාධිත මානසික ආබාධ සහිතව පශ්චාත්-කම්පන මානසික ව්යාධීන් හා සම්බන්ධ මානසික රෝග හා මානසික රෝග ලක්ෂණ සංසිද්ධිය: සංවේදීතාව මත පදනම් වූ ආතතිය අඩු කිරීම. මිලිටරි වෛද්ය විද්යාව . 2015; 180 (9), 956-963.

> මැක්හයිග් එල්, වුඩ් ආර්. ස්ටිමූලස් තාවකාලික මොළයේ තුවාල වලට වඩා වැඩි තේරීමක්: විභව්ය මැදිහත්වීමක් ලෙස සැලකීම. මොළයේ තුවාල 27, අංක. 13/14: 1595-1599 5 පී. CINAHL ප්ලස් සමඟ සම්පූර්ණ පෙළ , EBSCO සත්කාරක. 2013.

> Hernández TD, Brenner LA, Walter KH, Bormann JE, Johansson B. සමාලෝචනය: ආබාධිත මොළයේ තුවාල (TBI) අනුපූරක හා විකල්ප වෛද්ය (CAM): අවස්ථා සහ අභියෝග. මොළයේ පර්යේෂණ. 2016, 1640 (අර්ධ ඒ), 139-151.

> විල්ගන්ස් ඒඑම්, ක්රේග් එස්, ඩීලූකා එම් සහ අල්. ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා භෞතික චිකිත්සකයින්ගේ අදහස: ගවේෂණ අධ්යයනයක්. භෞත චිකිත්සක අධ්යාපන ජර්නලය . 2016, 30 (2), 45-51 7 පී.