සරල ජීවන රටාව වෙනස්කම් ලෞකික රෝග ප්රගතිශීලී විය හැක
නිදන්ගත බාධාකාරී ස්ඵටික රෝගය (COPD) යනු පෙණහලු ඇතුළත හා පිටතට ගලා යන වාත ධාරා මගින් සංලක්ෂිත වේ. ලොව පුරා මිලියන 600 කට වැඩි ජනකායක් හා වසරකට මිලියන හතරකට වැඩි මරණ සංඛ්යාවක් වාර්තා කරයි.
ආබාධිත ලිංගික රෝග සඳහා වන ගෝලීය පියවර (GOLD) කෝඩෝඩර් කෝපරේෂන් සිව්වන අදියර ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත. මෙම ආකෘතියේ වඩාත්ම ආකෘතිය වන්නේ I. අදියර I වන සීඩබ්ලිව්ඩී වේදිකාව සමග නිරීක්ෂණය කළහොත් එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ පෙනහලු ධාරිතාව පිරවීමට හෝ ගුවන් බලය අනිනවා දැමීම සඳහා ඇති හැකියාවයි බලපෑමට ලක්විය
සමහර අවස්ථාවලදී, පෙනහළු රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් දක්නට ඇති අතර රෝගය ඇති බව ඔබ නොදැන සිටිය හැකිය. රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කළහොත් ඔවුන් මෘදු හා ප්රගතිශීලී විය හැකි අතර ඒවාට ඇතුළත් විය හැකිය:
- සනසනු ඇත
- මෘදු නමුත් දිගුකාලීන කැස්ස
- තෙහෙට්ටුව
- හුස්ම හිරවීම
ශුභාරංචිය නම්, ඔබට මූලික වශයෙන්ම වෙනස් වන මූලික ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමට ඔබ කැමැත්තෙන් සිටින හෙයින් එය ඉක්බිතිව, මුල් අවධියේදී සීඩබ්ලිව්ඩීයේ ප්රගතිය මන්දගාමී විය හැකි බවය.
1 -
අද දුම්පානය නතර කරන්නදුම් පානය නතර කිරීම ඔබ ඕනෑම වේදිකාවක දී කළ යුතු එක් දෙයක් වේ. රෝගය ප්රගතිශීලීව නාටකාකාර ලෙස මන්දගාමී වීමෙන් ඔබට ශාරීරිකව හා මානසිකව දැනෙනු ඇත.
දුම් පානය කිරීම (වාතාශ්රය), වාතාශ්රය සහ පෙණහළු පෙති පානයට හානි කරයි. එයින් ඇතිවන තුවාලය ආශ්වාස කිරීමට හා හුස්ම ගැනීමට අපහසු විය හැකිය. දුම් පානය කළ හැකි වන පරිදි කෝප්ලේෂි පිපිරීම් සඳහා අවුලුවන.
අත්හැර දැමීම ඉතා දුෂ්කර විය හැකි නමුත්, වැඩි සාර්ථකත්වයක් සහතික කිරීම සඳහා ඔබට විශ්වාස කළ හැකි උපාය මාර්ග ගණනාවක් ඇත. ඒ අය අතරින්:
- අඩු හෝ තක්සේරු හෝ අඩු-නිකොටින් සන්නාමයට මාරු වීම හෝ නැවැත්වීම වෙනුවට සෑම එකක්ම නතර කරන්න.
- ඔබ නැවැත්වීමට අවශ්ය හේතුන් ශක්තිමත් කිරීමට ජර්නලය තබා ගැනීම සහ ඔබට ආලෝකය ඇති කිරීමට හේතු විය හැකි ත්රිරෝදයන් හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
- දුම් පානය කරන්නන් හෝ වෙනත් ස්ථානවල දුම් පානය කිරීම වැළැක්වීම සඳහා දුම් පානය නැවැත්වීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
- පුළුල් පෙනහලු ධාරිතාව සමග සම්බන්ධිත සෞඛ්ය ප්රතිලාභ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ ශුභවාදී හැඟීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අභ්යාස භාවිතා කරන්න.
2 -
ඔබගේ උණ හා පණු පිපිරවීමGOLD ට අනුව, වාර්ෂික උණ වකුගඩු මඟින් රෝගී තත්ත්වයන් හා මරණ අවදානම අඩු කිරීමට හැකි වනු ඇත. නියුමෝනියා එන්නත සඳහා බැක්ටීරියා නියුමෝනියා රෝගයේ අවදානම අඩු කිරීම සඳහා වයස අවුරුදු 65 සහ වැඩිහිටියන් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
හෘදයාබාධ ඇති පුද්ගලයින්ට ඇතිවන පෙණහලු ක්රියාකාරිත්වය නිසා ඇති වන අතර, එම නිසා, උණ රෝගයට ගොදුරු වීමේ අවධානමක් ඇත. නියුමෝනියාව වර්ධනය වන විට පෙණහලු හට ගන්නා හානිය ආපසු හැරවිය නොහැකිය.
ඔබ සීඩබ්ලිව්ඩී සමග ජීවත් වන්නේ නම්, උණ හා නියුමෝනියාව වැළැක්වීම අත්යවශ්ය දෙයක් නොවේ. එය බොහෝ විට ඔබේ දේශීය ඔසුහල සංචාරය කිරීම පහසු ය.
3 -
නිර්දේශිත පරිදි ඔබේ බ්රොන්පොයාසිලටර් භාවිතා කරන්නCOPD හි ප්රරෝහනය අඩුවීම සඳහා ලෝකඩවෙලෝව සුළු වශයෙන් සිදු වුවද, ඔබ යම්කිසි පිපිරීමක් හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයකට මුහුණ දෙමින් ඔබේ වෛද්යවරයා තවමත් නිර්දේශ කරනු ඇත.
ඇල්බටොරෝල් හෝ ප්රේරිතල් වැනි කෙටි කාලීන ක්රියාකාරී බ්රොඩ්ඩයිලිලටර් (මුදාහරින්නන් ලෙස හදුන්වන) ලෙස අඛණ්ඩ හෝ නරක් වීමේ ශ්වසන රෝග ලක්ෂණ සඳහා අවශ්ය ලෙස අවශ්ය වේ.
අවසාන වශයෙන්, රෝගයේ මුල් අවධීන්හිදී ඔබේ පෙනහළුවල ඇති අඩු ආතතිය, ඒවායේ ඇති විය හැකි අලාභය අඩු වේ.
4 -
ඔබේ කෝප්පය අමතන්නසෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් කෝඩ්ඩෝඩ්රේට සුව කළ නොහැකිය. එය හුස්ම ගැනීම ඇතුළුව , ඔබේ දෛනික ක්රියාකාරකම් සඳහා වැඩි ශක්තියක් ලබා ගැනීමට එය ඔබට උදව් විය හැකිය.
සරළ කාරණය නම්, COPD ඔබේ ශරීරය මත දැවැන්ත මානසික ආතතිය ඇති කර ගැනීමෙන් සහ ආහාරයට ගැනීමෙන් ලබා ගන්නා ඉන්ධන සියල්ල ගිනි තබා ගැනීමයි. එබැවින්, COPD සමඟ ඇති වන රෝගීන්ගේ ප්රතිශක්තිකරණ හා ෆයිටෝ රසායනික ද්රව්ය පොහොසත් වන සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සමග ඔවුන්ගේ කැලරි ප්රමාණය වැඩි කිරීම අවශ්ය වේ.
නිවැරදි ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමටත්, COPD සමඟ ඇති වන පොදු ඕනෑම පපුවේ ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීමටත් උදව් වේ.
5 -
නැඟිට සහ ව්යායාම කිරීමදිනපතා අභ්යාසයේ වැදගත්කම COPD ප්රතිකාර සැලැස්මක් සකස් කිරීමේදී නොසලකා හරිනු ලැබේ. මන්ද? ඔබ මුලින්ම ආරම්භ කරන විට එය යම් කැපවීමකින් යුතු වන අතර, ඒ වගේම ටිකක් අපහසුතාවයක් දැනේ.
පැහැදිලි සෞඛ්යමය ප්රතිලාභ හැරුණු විට, දැනුවත් වෙඩිතැබීමේ වැඩ සටහනක් ඔබේ ජීවිතයේ පාලනය ගැන නැවත අවබෝධයක් ලබා ගත හැකි අතර, ඔබේ රෝගය මෘදු බව හෝ වැඩිදියුණු කළ හැකි වුවද, නිසි සෞඛ්ය සම්පන්න හැඟීම් සහ ස්වයං නිර්මල හැඟීම් වර්ධනය වීමත් සමඟ වැඩි වැඩියෙන් වර්ධනය විය හැකිය.
යෝග්යතා වැඩසටහනෙන් වැඩි ප්රමාණයක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ ඔබේ ව්යායාම තක්සේරු කිරීම ආරම්භ කිරීම මගින් ආරම්භ කරන්න. මෙය මුලින්ම ආරම්භ වන විට සාධාරණ ලෙස කළමනාකරණය කළ හැකි අභ්යාස කොපමණ දැයි දැන ගැනීමට ඔබට ඉඩ දෙයි.
මෙම තොරතුරු සමඟ අත්වැල් බැඳ ගත හැකි සරළ ප්රවීණතාවයක් ලබා ගත හැකි වන අතර, ඔබට ඉක්මනින් ප්රගතිය ලබා ගත හැකි වන පරිදි දිනපතා (සතියකට තුන් හතර වතාවක්) සතිපතා සකස් කළ හැකිය.
> මූලාශ්රය:
> බාධකයක් (GOLD) සඳහා ගෝලීය මුලපිරීම්. "වැළැක්වීම හා නඩත්තු චිකිත්සාව සඳහා සාක්ෂි." අනතුරු වැළැක්වීම, කළමනාකරණය සහ වළක්වා ගැනීම සඳහා පොම්ප මාර්ගෝපදේශ: සෞඛ්යාරක්ෂක සේවය සඳහා වූ මාර්ගෝපදේශය. 2017: 9-18.