මිතුරන් සහ නෑදෑ හිත මිතුරන් කර ගැනීමෙන් වළකින්නේ කෙසේද?
ශීත ඍතුවේ හා ශීත සෘතුවේ සෑම මාසයකම සීතල හා උණ සුළං වේ. වර්ෂාපතනයේ ඇති කාලය නිශ්චිත කාල වකවානුවල වෙනස් වුවත්, සාමාන්යයෙන් උතුරු අර්ධගෝලය තුළ නොවැම්බර් සහ මාර්තු අතර සාමාන්යයෙන් ක්රියාකාරී වුවද, තව දුරටත් දිගු කළ හැකිය.
මෙම වසරේ සිදුවීම් බොහෝමයක් නිසා ජනයා ගොඩක් සංචාරය කරති. ඔබ සංචාරය කිරීමට හේතුව කුමක් වුවත්, සීතල හා උණ සෘතුවේ දී නිදන්ගත සෞඛ්ය තත්වයන් සහිත මිතුරන් හෝ පවුලේ අය සමඟ ගියොත්, ඔබ මතක තබා ගත යුතු දේ ගණනාවක් ඇත.
ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයින්ට සහ මිතුරන්ට රෝගය පැතිරයාම වළක්වා ගැනීමට පුරුදු වන්න.
ඔබේ ආදරණීය අයගේ සෞඛ්යය ගැන සිතා බලන්න
ඔබ මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකුට නිදන්ගත රෝග තත්වයක් සමඟ සංචාරය කර ඇත්නම්, ඔබ ඔවුන්ගේ අවදානම් සාධක සහ ඔබ ඉදිරියට යාමට පෙර ඔබ මුහුණ දෙන ලක්ෂණ ගැන සාකච්ඡා කරන්න. සීතලෙන් හෝ උණ සිටීමෙන් ඇතිවන සංකූලතා සඳහා මිනිසුන් වැඩි අවදානමක් ඇති කරන බොහෝ වෛද්ය ගැටළු තිබේ. වඩාත් සුලභ ඇතැම් ඒවාට ඇතුළත් වේ:
- හදවත් රෝග
- දියවැඩියාව
- ඇදුම
- අනෙකුත් නිදන්ගත පෙනහළු තත්වයන් (COPD, එම්පිසීමමය හෝ චාලක ධමනි)
- ස්නායු ආබාධ හෝ ස්නායු වර්ධන තත්වයන් (අල්ලා ගැනීම ආබාධ, මස්තිෂ්ක පාණ්ඩි්රය, කශේරුකා ආබාධ, මානසික ආබාධ)
- (එච්.අයි.වී. / ඒඩ්ස් වැනි) ආබාධ හේතුවෙන් ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය මර්දනය කිරීම හෝ වෛද්ය ප්රතිකාරය (චිකිත්සාව වැනි)
මෙම තත්වයන් ඇති ඕනෑම අයෙකුට සීතල හෝ උණ වැනි අසනීපවල බරපතල බලපෑම්වලට වඩා වැඩි අවදානමක් ඇති විය හැකි අතර, වෙනත් ආකාරයකින් සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකුට කනස්සල්ලට පත් නො වනු ඇත.
සිදුවිය හැක්කේ කුමක්ද?
නිදන්ගත රෝගී තත්වයක සිටින කෙනෙකුට සාමාන්ය සීතල හෝ උණ වැනි අසනීපයක් ඇති විට අනෙක් අයට වඩා බරපතල රෝග ලක්ෂණ ඇති වේ. නිදන්ගත රෝග තත්වයක සිටින කෙනෙකුගේ ශරීරය, මෙම නව රෝගයට හේතු වන වෛරස් ඉවත් කිරීම සඳහා ප්රශස්ත තත්ත්වයේ නොසිටින අතර සෑම විටම එය නිරන්තර රෝගාබාධ සමඟ කළමනාකරණය කිරීමට නිරන්තර සටන මෙහෙයවන බැවිනි.
මේ නිසා, කැස්ස, අධික තදබදය සහ උණ වැනි රෝග ලක්ෂණ ඉක්මණින් ඇතිවිය හැක: බ්රොන්කයිටිස් සහ නියුමෝනියාව වැනි රෝගාබාධවලට හේතු විය හැක. බොහෝ අය සඳහා සීතල සතියක් පමණ ගත වන අතර, උෂ්ණත්වය දින දෙකක් හෝ හතක් සිට ඕනෑම තැනක පැවතිය හැකිය. දුර්වල ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතියක් ඇති පුද්ගලයෙකුට මෙම වෛරස් එකක සාමාන්ය කාල පරිච්ඡේදයකට වඩා වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇත.
වෙනත් ආකාරයකින් සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකු සාමාන්ය තත්වයට පත්විය හැකි අතර, සීතලෙන් හෝ උණ රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගියකුට දින ගණනක් හෝ සති ගණනාවක් ගෙදරින් පිටව යාමට නොහැකි වනු ඇත.
ඇදුම, COPD, සහ අවහිර වූ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැනි රෝගී තත්වයන් වැනි රෝගී තත්වයන් හා ශ්වසන රෝග වැනි රෝගවලට ගොදුරු වීමේදී රෝගීන් වැඩි වශයෙන් රෝහල්කරණය වීමේ අනුපාතය වැඩි වේ. උණ වලින් මිය යන බහුතර ජනයා වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් වුවද, ඔවුන්ගෙන් බොහෝදෙනෙකුට ඔවුන්ගේ මරණවලට දායක විය හැකි නිදන්ගත රෝග තත්වයන් ද ඇත.
නියුමෝනියාව ( හෘදය වස්තුවේ පොදු සංකූලතාවයක්) සමඟ සංකූලතා ඇති කළ හැකි බව බොහෝ දෙනෙකුට නොදැනේ. එය ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ හා සංවර්ධිත ලෝකයේ ප්රධානතම හේතු 10 අතරින් එකකි. වාර්ෂිකව උණ එන්නත් ලබා ගැනීමෙන් මරණය වැළැක්වීම හෝ ඔබ රෝහල් වලින් දැන හඳුනා ගන්නා කෙනෙකු තබා ගන්න.
ඔබට කළ හැක්කේ කුමක්ද?
ඔබ පවුලේ අය හෝ මිතුරන් වෙත යෑමට සැලසුම් කරන්නේ නම්, ඔබ හදිසියේම අසනීප වී සිටින බවක් ඔබට දැනේවි. මෙය සිදු වන්නේ නම් ඔබ සූදානම් වනු ඇත.
- සංචාරය කිරීමට පෙර ඇමතීම - ගමන් සැලසුම් සැලසුම් කිරීමට පෙර ඔබගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය පිළිබඳව ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයාට කථා කරන්න. සෙසු ලක්ෂණ මොනවාදැයි ඔවුන්ට අසීරුතාවට පත්කරන්න. ඔවුන් අනෙක් අයට වඩා පහසුවෙන් ලෙඩ වීමට ඉඩ ඇති බව පෙනේ. ඔබ පැමිණීමට සැලසුම් කරන විට ඔබගෙන් එක් කෙනෙකුව අසනීප නම්, ඔවුන් ඔබට කැමති වනු ඇත. විවෘත හා නම්යශීලී වන්න.
- ඔබේ වෛරස් එන්නත් ලබා ගන්න - ඔබ උණ සිටීමෙන් ඇතිවන සංකූලතා සඳහා අවදානමක් ඇති කෙනෙකුට ඕනෑම අවස්තාවක කාලයක් ගත කිරීමට යන්නේ නම්, ඔබේ වෛරස් එන්නත් ලබා ගන්න . ඔබගේ ආදරණීය පුද්ගලයා සමග ගමන් කිරීම හෝ කාලය ගත කිරීම සඳහා ඔබ සති දෙකකට පෙර එන්නත් කළ යුතුය. උණ වෛරසයෙන් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා සති දෙකක් ගත වේ, ඒ නිසා ඔබට පෙර සැලසුම් කිරීමට අවශ්ය වේ.
- ඔබ අසනීපයකින් පෙළෙන විට නිවසේ රැඳී සිටින්න. ඔබ මුදල් වියදම් කර ඇත්නම්, එය සංචාරය කිරීමට බලාපොරොත්තු වන නමුත් එය ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ සමඟ ගෙන ආ විෂබීජ නිසා ඔබේ ආදරණීයයා ඔබගේ සංචාරය කිරීමෙන් පසු බරපතළ ලෙස රෝගාතුරව සිටින බව ඔබට හැඟෙන ආකාරය සිතා බලන්න.
- ඔබ විශ්වාස නොකරන්නේ නම් වෙනස් ස්ථානයක සිටින්න - සමහර අවස්ථාවලදී ඔබගේ සැලසුම් අවලංගු කිරීමට ප්රමාණවත් තරම් බරපතළ ලක්ෂණ හෝ නොලැබේ. ඔබට සුලු රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, ඔබේ මිතුරා හෝ පවුලේ සාමාජිකයා සමඟ ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැනත්, අවම වශයෙන් වෙනම ස්ථානයක රැඳී සිටීමට සැලසුම් කිරීමටත් උත්සාහ කරන්න. එබැවින් ඔබ සමීප සම්බන්ධතා අවම කර ගත හැකිය. ඔබ හෝටලයක රැඳී සිටීමට හා ඔබගේ විෂබීජ ව්යාප්ත වීම වැළැක්වීම සඳහා වෙනත් මූලික පූර්වෝපායන් ගතහොත්, ඔබගේ ගමන් සැලසුම් සමඟ දිගටම ගමන් කිරීම සුදුසු විය හැකිය.
- ඔබේ අත් සේදීම - ආසාදන පැතිරීම වැළැක්වීම සඳහා වඩාත් මූලික හා වැදගත් පියවරයි. අවදානමක සිටින කෙනෙකුට විෂබීජ රෝග පැතිරුණ විට විශේෂයෙන්ම එය වැදගත් වේ. ආහාර පිළියෙල කිරීම, ආහාර ගැනීම, නාන කාමරය භාවිතා කිරීම හෝ ඔබේ මුහුණ ස්පර්ශ කිරීමට පෙර ඔබ අතට පෙර සහ පසු අත් සෝදන්න.
- අතින් සනීපාරක්ෂක භාවිතා කරන්න- ඔබ සබන් සහ ජලය වෙත ප්රවේශය නොමැති නම්, ඔබ සමඟ අතින් සනීපාරක්ෂක රැගෙන යාමට සහ නිතර නිතර භාවිතා කරන්න. අවම වශයෙන් 60% ක පමණ මත්පැන් සනීපාරක්ෂක යන්ත්රයක් මගින් ඔබේ විෂබීජ වලින් විෂබීජ නැති වී යයි. මෙය ගුවන් යානයක වැනි බොහෝ පුද්ගලයන් සමඟ දැඩි වාසස්ථානයක සිටින විට මෙය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
- ඔබේ කැස්ස ගත්තොත් - කැස්ස සහ තදබදය වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති නම්, ඔබේ පවුලේ අය හෝ මිතුරන් වෙත යන්න තීරණය කිරීම, ඔබේ විෂබීජ පැතිරීම වළක්වා ගැනීමට හැකි වන පරිදි සියළුම ආරක්ෂිත පියවර ගන්න. ඔබේ කැස්ස නිවැරදිව ආවරණය කිරීම බොහෝ විට මෙය නොසලකා හරිනු ඇත. ඔබ ඔබේ අතට කැස්සක් නම්, ඔබ ක්ෂණිකව ඇතිවන විෂබීජ මාරු කිරීමට ඔබ වහාම අවදානමක් ඇති කරයි. ඒ වෙනුවට ඔබේ වැලමිට හෝ ඉවත දමන පටක වලට කැස්ස. මෙමගින් ඔබ අසනීප වන වෛරස් අඩංගු අඩියකවත් අවම කර ගැනීමටත්, ඔබ වටා සිටින අන් අයට පැතිරවීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුකිරීමටත් මෙය බාධාවක් වනු ඇත. ඔබ කොතැනක සිටියත් කළ යුතු හොඳම දේ මෙයයි.
- සංචාර රක්ෂණාවරණය ගැන සලකා බලන්න. ඔබ සංචාරය කරන විට හෝ සැලකිය යුතු මුදලක් වැය කරන්නේ නම්, සංචාරය සඳහා රක්ෂණ මිලදී ගැනීම ගැන සලකා බලන්න. ඔබ ඔබ හෝ ඔබ සංචාරය කරන පුද්ගලයා රෝගාතුර වීම නිසා ඔබට විශාල මුදලක් අහිමි වනු ඇති අතර ඔබේ සැලසුම් වෙනස් කිරීමට සිදු වේ.
වචනයක්
ඔබ සංචාරය කරන පුද්ගලයෙකුට නිදන්ගත රෝග තත්වයක් ඇති වුවහොත් සීතල හා උණ හේල් කාලය තුළදී පැමිණෙන මිතුරන් හෝ මිතුරන් හට අනන්ය අභියෝගයන් ඉදිරිපත් කළ හැකිය. ඔබගේ සෞඛ්යය ගැනත්, සංචාරය කිරීමට පෙර ඔබ අත්විඳීමට ඇති ලක්ෂණ ගැනත් සිතීම වැදගත් වේ.
උණට එන්නත් ලබා ගැනීම විශේෂයෙන් වැදගත්ය. ඔබ එය දැන ගැනීමට පෙර වසංගතය සැබවින්ම බෝ වන්නේය . ඔබ රෝග ලක්ෂණ වර්ධනය වීමට ප්රථම ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා වෛරසය අන් අයටත් පැය 24 ක් දක්වා ව්යාප්ත කළ හැකිය. සීතල හා උණ හේල් කාලය තුළ සවනත් ශ්වසන රෝග ඇතිවීම රෝග ලක්ෂණ පවතින තුරු හෝ රෝග ලක්ෂණ වැඩි වීමෙන් පසු දින කිහිපයකට පසුව බෝ වන්නේය.
ඔබ ආරක්ෂා කර ගැනීමට ඔබට හැකි සෑම පුර්වාරක්ෂණයන් සහ ඔබ පුරා නගරයට, රට පුරා හෝ ලෝකය පුරා සංචාරය කරනවාද යන්න, ඔබ සීතල හා උණ කාලයේ සිට ඔබේ කාලය වැය කරනු ඇත. ඔබ ලෙඩ වූවා නම් ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන අයගේ සෞඛ්යය හෝ ජීවිත අවදානමට ලක් නොකරන්න.
> මූලාශ්ර:
එන්නත් ලබා ගන්න සෘතුමය බලපෑම් (උණ) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/consumer/vaccinations.htm.
> විද්යාව මට පෙන්වන්න - ඔබේ දෑත් පිරිසිදු කරන්න අත් වැසීම | CDC. https://www.cdc.gov/handwashing/show-me-the-cience-handwashing.html.
> විද්යාව මට පෙන්වන්න - සෑන්ඩ් සැනිටයිටර් භාවිතා කරන්න සහ කෙසේද? අත් වැසීම | CDC. https://www.cdc.gov/handwashing/show-me-the-cience-hand-sanitizer.html. Published on July 13, 2017.
> ලෙඩ රෝග වලින් පෙළෙන අයව ආරක්ෂා කිරීමට දිනපතා පූර්වාරක්ෂාව ගන්න. රෝග පාලන හා වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන. http://www.cdc.gov/flu/consumer/treatment.htm. Published September 9, 2016.