ඒ ගැන මම දැනගත යුත්තේ කුමක්ද?
ලූකුම යනු පේරු වලට ආවේණික වර්ගයකි. අයිස් ක්රීම් වැනි ආහාර සඳහා රසකාරකයක් සහ රසකාරකයක් ලෙස දිගු ලෙස භාවිතා වන අතර ලුමුම්මා විවිධ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලබා දෙනු ඇත. කුඩු ආකාරයෙන් සුලභව ලබාගත හැකි අතර, බොහෝ විට පොටෑසියම් බීටා කැරොටින්, විටමින් බී 3, යකඩ, සින්ක්, කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ අනෙකුත් විටමින් සහ ඛනිජ අඩංගු පෝෂ්ය පදාර්ථයන්ගෙන් බහුල ලෙස ලුවුම් කිරීම සඳහා යොදා ගනී.
ප්රෝටීන්, ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ආහාර කෙදි අඩංගු වේ.
භාවිතා කරයි
විකල්ප ඖෂධයේ දී, ලුමුම් යනු, ප්රතිශක්තිකරණය අඩු කිරීම, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සහ ඇතැම් පිළිකා වර්ග වලින් ආරක්ෂා වීමයි.
දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයන් සඳහා සීනි සඳහා අඩු ග්ලයිසමික් විකල්පයක් ලෙස ලූකුම ප්රසිද්ධියට පත් වේ. උද්ඝෝෂකයන් පවසන පරිදි උක් සීනි මෙන් නොව ලූහුමා සීනිවල අඩු බවත්, රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යෑමටත් හේතු නොවේ. සීනි ආදේශකයක් ලෙස, සමස්ත ලූසුම පළතුරු අඩු උෂ්ණත්වයක දී වියලන ලද අතර පසුව එය කුඩු කර දමයි.
මීට අමතරව, ලුක්මා නූල්වලින් ලබාගත් තෙල්, තුවාලය සුව කිරීම සහ සමට සෘජුව යෙදෙන විට සමේ රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.
ප්රතිලාභ
එහි දීර්ඝ ඉතිහාසයක් තිබුණද, ලුසූමා විද්යාත්මක අධ්යයන කිහිපයකින් පරීක්ෂාවට භාජනය වී ඇත. කෙසේ වෙතත් සමහර මූලික පර්යේෂණවලින් පෙනී යන පරිදි ලූහුමා විසින් ඇතැම් සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකි බව යෝජනා කරයි.
නිදසුනක් වශයෙන්, 2009 දී ඖෂධීය ආහාර ජර්නලයෙහි පළ කරන ලද වාර්තාවක් අනුව ලවුමේ පලතුරු පරිභෝජනය දියවැඩියාව හා අධි රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීමට උපකාරි විය හැකිය.
ලුමුමුගේ සෞඛ්යමය බලපෑම් පිළිබඳ මූලික සොයා ගැනීම් ගණනාවක් විශ්ලේෂණය කරමින් වාර්තාවේ කතෘන් විසින් නිර්ණය කරන ලද ප්රතිඔක්සිකාරක ලෝචුමා හි සොයාගෙන ඇති බවක් පෙනෙන්නට තිබේ.
ලූචූනා නේල් තෙල් වල තුවාලය සුව කිරීමට උපකාරී වේ. උදාහරණයක් ලෙස 2010 දී ජර්නල් ඔෆ් කොස්මෙටික් ඩර්මැටෝවිද්යාවෙහි ප්රකාශයට පත් කරන ලද සත්ව අධ්යයනයක දී විද්යාඥයන් නිගමනය කළේ, ලුක්මා නූල්වල ඇති සංයෝග මගින් තුවාලය වසා දැමීම වේගවත් කිරීම සහ සමේ පුනර්ජනනය ප්රවර්ධනය කිරීමයි.
රැවටි
කෙසේ වෙතත් පර්යේෂණයන් හිඟකම හේතුවෙන්, දිගු කාලීන හෝ නිතිපතා භාවිතා ලුක්මා කුඩු වල සුරක්ෂිතභාවය ගැන මදක් දන්නේ නැත.
අතිරේක ආහාර සුරක්ෂිතතාව සඳහා පරික්ෂා නොකරන ලද අතර ආහාර පාලන අතිරේක වශයෙන් නීති විරෝධී නොවන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. සමහර අවස්ථාවලදී, නිපදවන ලද එක් එක් ඔසු පැලෑටිය සඳහා නිශ්චිත ප්රමාණයට වඩා වෙනස් කළ හැකි මාත්රා ලබා ගත හැකිය. වෙනත් අවස්ථාවන්හි දී, නිෂ්පාදිත ලෝහ වැනි වෙනත් ද්රව්ය සමග දූෂිත විය හැක. එසේම, ගර්භනී කාන්තාවන්, කිරි දෙන මව්වරුන්, ළමුන් සහ වෛද්ය තත්වයන් ඇති හෝ ඖෂධ ලබා ගන්නා අතිරේකවල සුරක්ෂිතතාව තහවුරු වී නොමැත.
ආහාර අතිරේකව ආරක්ෂිතව භාවිතා කිරීම පිළිබඳ වැඩි විස්තර දැන ගන්න.
විකල්පයන්
වෙනත් ස්වභාවික ප්රතිකර්ම ගනනාවක් ලුක්මා ආකෘතියට සමාන ලක්ෂණ වලට සමාන සෞඛ්ය ප්රතිවිපාක ඉදිරිපත් කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, සුදුළූණු , හාර්තොරෝ සහ ඔමේගා-3 මේද අම්ල එකිනෙකාගේ රුධිර පීඩනය පරීක්ෂා කරගත හැක.
මීට අමතරව, ඇට්රගාලස් , ඉචිනේසියා සහ ඊලන්ඩීරි වැනි ඖෂධ පැළෑටි, ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය උත්තේජනය කිරීමට සහ රෝග ලක්ෂණ අත්දැකීමට පටන් ගන්නා විට සීතල හෝ උණ ගතියේ වේගය සහ දරුණුකම අවම කර ගත හැකිය. ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ උෂ්ණත්වය ඉහළ නංවා ගැනීමෙන් ඔබේ සීතල හා උණ ආරක්ෂා කිරීමටත් ඔබට හැකිය.
ඔබ ස්වභාවික විකල්ප පැණි රසකාරකයක් සොයන්නේ නම්, ස්ටීවියියා සහ එරිතිටොල් වැනි ද්රව්ය ද සැලකිය හැකිය.
එය සොයාගන්නේ කොහෙන්ද?
අන්තර්ජාලය හරහා මිලට ගත හැකි පුළුල් ලෙස, ලුමුම් කුඩු බොහෝ ස්වභාවික ආහාර ගබඩාවල සහ ආහාර අතිරේකවල විශේෂිත වෙළඳසැල් වල අලෙවි කර ඇත.
සෞඛ්ය සඳහා ලුක්මා භාවිතා කිරීම
සීමිත පර්යේෂණ නිසා, ලාවුමා ඕනෑම සෞඛ්ය තත්වය සඳහා නිර්දේශ කිරීම සඳහා ඉතා ඉක්මන් වේ. සාමාන්යයෙන් සැලකිලිමත් වීම (සාමාන්යයෙන් අධික රුධිර පීඩනය හෝ දියවැඩියාව වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති වීම) සහ සාමාන්ය රැකවරණ මගහරවා ගැනීම හෝ ප්රමාද කිරීම බරපතල ප්රතිවිපාක ඇති බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත් වේ. ඔබ ප්රතිකාර කිරීමේ දී ලුක්මා භාවිතා කිරීම ගැන සලකා බලන්නේ නම්, ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.
ප්රභවයන්
පින්ටෝ එම්ඩී එස්, රනිලා එන් එල්, ඇස්ටොස්ටොලිස් ඊ, ලාජෝඑල් එෆ් එම්, ජීනෙස්සේ එම්, ෂෙටි කේ. "ඉන්ටීරෝ ආකෘති භාවිතා කරමින් දේශීය පේරුනු පලතුරු වල ප්රතිජීව හා ගර්භාෂ විචලනයන් පිළිබඳ ඇගයීම." ජේඩ් ආහාර. 2009 අප්රේල්; 12 (2): 278-91.
රොජෝ ලී, විලනෝ සීඑම්, ජෝසප් ජී., ස්කිමිඩ් බී, ෂූලවාව් වී, ශූමන් ජේ., ලීලා එම්. රස්සින් I. "පෝටියා ලුකුමි" නට්ෆුල් ඔලිව්. ජේ කොස්මට් ඩර්මැටෝල්. 2010 සැප්තැම්බර්; 9 (3): 185-95.