සුළු සූදානමක් ඇතිව මානසික ආතතිය සහ රෝග ලක්ෂණ අඩු විය හැක
කාලය මත පැමිණෙන ආතතිය අතර, දිගු ආසනයක දීර්ඝ දිගු ගමනක්, සැඟවුණු හිඟවීම නැති වීම, ගුවන් ගමන් ගමන් කිරීම අපට වඩාත් හොඳය. තෙහෙට්ටුව, වේදනාව හා බහු ස්ක්රෝරෝසියේ (MS) වෙනත් අභියෝග මග හරවා ගැනීම සහ අපහසුතාවයන් පමණක් දැඩිව තිබේ.
නමුත් මේකෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ ගුවන් යානයක නැගී සිටිය යුතු බවයි. ඔබේ තත්වය තව තවත් උග්ර නොකරන්නේ ඔබ කල්තියා සූදානම් කර ඇති බවයි.
ඔබගේ සංචාරයන් සඳහා ඔබට උදව් විය හැකි සරල උපදෙස් හතක් මෙහි දැක්වේ.
ඔබේ ප්රතිකාර නිවැරදියි
ඔබට එම්එස්එස් තිබේ නම් සහ සංචාරය සැලසුම් කිරීම නම්, වඩාත් වැදගත්ම කර්තව්යය වන්නේ ඔබේ ඖෂධ නිවැරදිව ඇසුරු කිරීමයි. බොහෝ ඖෂධ සඳහා සිසිල් පැකට්ටුවක් සීතලෙන් තබා ගත යුතු අතර විශේෂයෙන් ඒවා එන්නත් ලබා දෙනු ලැබේ. සමහරුන්ට කෙටි කාලයකදී කාමර උෂ්ණත්වයේ තබා ගත හැකිය.
ඔබට මේ ගැන උපදෙස් අවශ්ය නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ ඖෂධවේදියකු සමඟ කතා කරන්න, හෝ ඖෂධ පැකට් කෑල්ලේ රෝගියාගේ ප්රතිකාර මාර්ගයට අමතන්න. ඉඳිකටුවක් හෝ සිරින්ජ ඉවත් කිරීම සඳහා දිලීර නාශක, ගෝස් පෑඩ්, බෑන්ඩ් ආධාරක සහ ෂාප් කන්ටේනර් ඇසුරුම් කිරීමට අමතක නොකරන්න (අදාළ නම්).
ඔබේ ඖෂධ සංචාරකයින් සූදානම් කරගන්න
ඔබ ඔබේ ඖෂධ සිසිල් පැකට්ටුවක රැගෙන යනවා නම්, එය ඉහලින්ම කුටීරයේ ගබඩා කිරීම සඳහා අනුමත කර ඇති බවට වග බලා ගන්න. ඒවා අහිමි වූ අවස්ථාවක දී පරීක්ෂා කර ඇති ගමන් මලු වල ඔබේ ඖෂධ පැකේජය කිරීම හොඳ අදහසක් නොවේ.
ඔබ සංචාරය කරන විට (විශේෂයෙන්ම විදේශීය) නම්, වෛද්යවරයා විසින් බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් සහ වෛද්යවරයාගෙන් ලිපියක් රැගෙන යාමේ හැඟීමකින් යුක්ත වේ. අන්තිමේදී, ඔබේ ඖෂධ වර්ගවල ශීතකරණයක් අවශ්ය නම්, ඔබගේ හෝටලයේ කාමරයේ කුඩා ශීතකරණයක් ඇති බවට වග බලා ගන්න.
ගුවන් තොටුපල අතිරේක මුල් කාලයේ දී පැමිණෙන්න
ගුවන්තොටුපොළේ දී එය කපා හැරීමෙන් තොරව සංචාරයේ ප්රමාණවත් පීඩනයක් ඇත. මානසික පීඩනය හා අධි රුධිර පීඩනය යන දෙකම රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකි අතර, ඔබේ ගමන ඇරඹීමටත් පෙර වැරදි පැත්තක තබා ගැනීමක් සිදු විය හැකිය. ගුවන් යානයකට පෙර සහ පැය තුනකට ජාත්යන්තර ගුවන් ගමන් කිරීමට පෙර පැය දෙකකට මිනිත්තු 90 සිට පැමිණීමට ඔබ වෙත වරප්රසාදයක් ලබා ගන්න.
මිනිසුන්ට ඔබට උපකාර කිරීමට ඉඩ දෙන්න
ඔබේ ගුවන් යානය විශේෂයෙන් දිගු හා දුෂ්කර එකක් නම්, ගුවන්තොටුපොළ තුළ දීර්ඝ දුරක් ඇල්ලීම මගින් ඔබම ගසාගෙන නොයන්න. ඔබගේ ගේට්ටුව ඈත දුරක් හෝ සම්බන්ධක ගුවන් යානයක් අල්ලා ගැනීමට කෙටි කාලයක් තිබේ නම්, රෝද පුටුවේ ආධාරකයක් හෝ විදුලි කාචයක් මත රෝද රථයක් සංවිධානය කිරීමට කල්තියා ඇහුම්කන් දෙන්න.
පූර්ව පියාට ආරක්ෂාව හා චෙක්පත් පහසු කිරීම සඳහා ගුවන් තොටුපල මඟින් ලබා දෙන වෙනත් ප්රවේශ්යතා සේවාවන් ගැන ඔබෙන් විමසිය හැකිය. උදව් ඉල්ලන්න එපා.
අතිරේක ඉඩක් ඉල්ලා සිටින්න
ගුවන් යානය පිරී තිබේ නම්, ඔබට පැතිරීමට හැකි හිස් පේළි තිබේ දැයි පරීක්ෂා කර බැලීමේ කවුළුවේ පුද්ගලයාට ඔබේ තත්වය පැහැදිලි කිරීම සලකා බලන්න. හිස් ආසන, ගුවන්යානයේ පසුපස පිහිටා ඇති නමුත්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ වැසිකිලියට සමීප වන විට (සෑම විටම ප්ලස්) බවයි.
සාමාන්යයෙන් කතා කරන්නේ ඉතා ඉක්මනින් හෝ ඉතා ඉක්මණින් පියාසර කරන එක් ආසනයක් හෝ හිස් ආසන ඇත.
මෙය ඔබේ කාලසටහනට සැමවිටම ගැලපෙන්නේ නැති වුවත්, ඔබගේ ගුවන් ගමන් වාරය විශේෂයෙන් දිගු නම්, අළුත්ම ගුවන් යානයක් තෝරා ගැනීම සාධාරණ වෙළඳාමක් විය හැකිය.
හැකි තරම් දුරට ගමන් කරන්න
ඔබ ඇසුරුම් කරන සෑම දෙයක්ම එක අවස්ථාවකදී හෝ වෙනත් ස්ථානයකට ගෙන යා යුතු බව මතක තබා ගන්න. සැහැල්ලුවෙන් ඇසුරුම් කිරීමෙන් ඔබේ ජීවිතය වඩාත් පහසු කරවන්න. මෙය කිරීමට සරල ක්රමයක් වන්නේ ඔබේ ඇඳුම් සම්බන්ධීකරණය කිරීම හා ඒවා සරල පුවරුවකට සීමා කිරීමයි (නිදසුනක් ලෙස, අළු සහ බ්ලූ හෝ අළු සහ කළු).
බොහෝ අවස්ථාවලදී පුද්ගලයන්ට තනි තනිව ඇසුරුම් කිරීමේදී හා "අතිරේක කාරණාවලදී" ඉවත දැමීමට සිදු වනු ඇත. ඔබ විසින් ඔබට අවශ්ය ප්රමාණයට වඩා වැඩි ඇසුරුම් කිරීමක් සහතික කරනු ඇත.
ඒ වෙනුවට මිශ්ර හා ගැලපෙන ඇඳුම් මත අවධානය යොමු කරන්න. එමෙන්ම අමතර ඇඳුම් කට්ටල රැගෙන යනවා වෙනුවට ඩෝනි වයින්ක්ලි රිලීෆ් ප්ලස්, සංචාරක ලොම් සබන් පත්රය, හෝ වුලි ගමන් ගමන් පැකට්ටු වැනි ගමන් පහසුකම් ප්රමාණයන් පිරිසිදු කිරීම සිදු කරයි.
ජලගත වීම
ගුවන් යානයක් මත හොඳින් සජලනය වීම හේතු ගණනාවක් සඳහා වැදගත් වේ. විජලනය සහ ගුවන් යානා ආහාරය නිසා ඇතිවන බද්ධය වළක්වා ගත හැකි ය. ජෙට් ලැජ්ජාවේ සමහර ඍණාත්මක බලපෑම් අවම කිරීම, තෙහෙට්ටුව , නුරුස්සන ස්වභාවය හා සාන්ද්රණය නොමැති වීමයි. එය නාසයේ වාතාශ්රය පවත්වා ගත හැකි අතර වාතය ආසාදනය වීමේ අවදානම අඩු කරයි.
මීට අමතරව, කැෆේන් කැවීම් බීමෙන් වළකින්න. ශරීරය මගින් ප්රතික්රියාකාරක හෝමෝන නිපදවන ප්රතිජීවක හෝමෝන නිපදවීම අඩු කිරීම සඳහා ජලය භාවිතා කරයි.
MS හි බහුලව භාවිතා වන මුත්රා පාලක ගැටළු ඇති වුවද, විවේකාගාරය භාවිතා කිරීමට ඇති අපහසුතාවන් හොඳින් වායූන් වීමෙන් ලැබෙන වාසි අධික වේ.
වචනයක්
අවසානයේදී, ඔබ රැකියාවක් හෝ විනෝදයක් සඳහා යනවා නම්, ඔබේ සුවපහසුව උපරිම කිරීම හා ඔබේ අනාගතය ගැන සිතන විට ඔබේ MS සංඥාව අවම කර ගත හැකිය. ඒ කියන්නේ, යමක් වැරදියට යෑමට බැඳී ඇත. මෙම නිදසුන තුළ, ප්රවාහය සමඟ යාමට උත්සාහ කරන්න, සන්සුන්ව, සහ ඔබ මෙම ගමන් snafu කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඔබගේ MS රෝග ලක්ෂණයන් නිර්භීතව කළමනාකරණය කිරීම සඳහා භාවිතා කිරීමට සමාන සාරධර්ම භාවිතා කිරීමට භාවිතා කරන්න.
> මූලාශ්ර:
> Lorefice L, Fenu G, Frau J, Coghe G, Marrosu MG, Cocco E. බහු ස්ක්රෝරෝසියාව හා රෝගීන්ගේ ගැටළු උපාය මාර්ග. BMI සහයෝගය Palliat Care. 2017 ජූනි 24.
> Zuckerman, J. (2012) සංචාරක වෛද්ය විද්යාවේ මූලධර්ම සහ පරිචයන් (දෙවන සංස්කරණය). හොබෝක්, නිව් ජර්සි: විලී-බ්ලැක්වෙල්.