Fibromyalgia හෝ CFS සතුව සිටින අයෙකු සමඟ ජීවත් වීම

ඔබේ පරණ ජීවිතය අතර පරතරය තුරන් කිරීම සහ ඔබගේ නව

Fibromyalgia (FMS) හෝ දිගුකාලීන තෙහෙට් සිද්රීන් (CFS හෝ ME / CFS ) ඇති අයෙකු සමඟ ජීවත් වීම, එම පුද්ගලයා සම්පූර්ණයෙන්ම ආබාධිත වූද, 50% ක්රියාකාරී වේද? ඔබගේ පවුලේ හැමෝටම අවාසනාවකට මෙන් ඔබේ ජීවිතයට බලපෑම් ඇති වනු ඇත.

කෙසේවෙතත්, ඔබට වඩාත් පහසු කරගැනීමට අවශ්ය පියවර ගන්න.

ඔබට වුවමනා වුවද වැරදිකරුවන්ට ඔබ සලකන්නේද? ඔබ තනිවම නොවේ - ඔබේ තත්වය තුළ බොහෝ දෙනෙක් රෝගී පුද්ගලයා ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු බවක් හැඟේ. මගේ ස්වාමිපුරුෂයා ඒ ගැන දැඩි ලෙස කලකිරී ඇති අතර, ඒ තත්ත්වය ගැන කණස්සල්ලට පත්ව සිටින බව අප දෙදෙනාම දැන සිටිය යුතුය. ෆ්රීම්රොමිල්ජියා හෝ දිගුකාලීන තෙහෙට්ටු සින්ඩ්රෝම් සහිත කෙනෙකු සමඟ ජීවත් වීම ඔබේ පළමුවෙනි පියවර වන්නේ ඔබේම හැඟීම්වලට ඔබේ අයිතිය අහිමි නොවන බවය.

එහෙත්, අපි අවංකවම අවංක වන්න. FMS හෝ ME / CFS සමඟ අප සිටින විට ඇතැම් අවස්ථාවලදී ගනුදෙනු කිරීමට අපහසු විය හැකිය. ගෙදර දොර වැඩ, මූල්යමය කාරණා සහ රැකබලා ගැනීමෙන් ඔබ අතිශයින් බර උසුලන විට, තියුණු දිවක් හෝ හිස් පෙනුමක් කිසිසේත් කාරණා වලට උපකාරයක් නොවේ. ඔබගේ හැඟීම් ඔබේ ජීවිතයේ අසනීප පුද්ගලයකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත. ඔබේ හැඟීම් ඔබගේ තත්වයට යොමු නොවන බව ඇය පිළිගැනීමට ඉඩක් නොතිබිය හැකිය.

මෙය ඔබට ලබා ගැනීම සඳහා වෙනත් ස්ථාන වලින් ආධාර සොයා ගැනීම හොඳ අදහසකි.

"කොපමණ දේවල්" නැති වූ බවක් දැනීම

ඔබ හා ඔබගේ ආදරණීයයා ඔබේ ජීවිතයේ වෙනස්කම් සමඟ එකඟත්වයට පැමිණෙනු ඇත. FMS සහ ME / CFS නිදන්ගත තත්ත්වයන් වන අතර, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ ජීවිතයේ පෙර කවරදාකටත් වඩා එය නොවිය හැකි බවයි.

ඒක පිළිගන්න අමාරු දෙයක්. ඒ වගේම ඔබටත් ඔබේම කාලය තුළදීත් ඔබ පිළිගත යුතුයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ අහිමි වී ඇති දේ ගැන ඔබ ශෝකයට පත් විය යුතු ය. ශෝකයේ වේදයන් වන්නේ:

1. ප්රතික්ෂේප කිරීම - සිදුවන දේ පිළිගැනීමට ප්රතික්ෂේප කිරීම.
2. කෝපය - සාමාන්යයෙන් සාධාරණ හෝ සාධාරණ නොවේ යැයි සිතීම.
3. කේවල් කිරීම - තත්වය වඩා හොඳ නම් හොඳ පුද්ගලයෙකු වැනි යමක් පොරොන්දුව.
4. මානසික අවපීඩනය - සිදුවෙමින් ඇති දේ සැලකිල්ලට නොගනිමු.
5. පිළිගැනීම - තත්ත්වය සමඟ එකඟත්වයට පැමිණෙමින් ඉදිරියට යාමට සූදානම්ව සිටින්න.

ඔබ ශෝකී ක්රියාවලියෙහි කොහෙද? දැන් එය හඳුනා ගන්න. මීලඟ අදියර ගෙන එනු ඇත්තේ කුමක්දැයි සොයා බලන්න. ඔබ එක් වේලාවක් වසාගෙන සිටින බව ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, ඒ ගැන කතා කිරීමට යමෙකු සොයා ගන්න. ඔබට උපකාර කිරීමට වෘත්තීය උපදේශකයෙකු අවශ්ය බව ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, ඒ ගැන ලැජ්ජා නොවන්න, සහ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. ඔබ සායනිකව මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විට හෝ ඔබගේ නව තත්වය පිළිගත නොහැකි නම්, ඔබට හෝ ඔබේ රෝගී පුද්ගලයාට යහපතක් සිදු නොකරනු ඇත.

ඔබේ අපේක්ෂා කළමනාකරණය - පියවර තුනක්

තත්වය පිළිගැනීමට කොටසක් ඔබගේ අපේක්ෂාවන් කළමනාකරණය කරයි. උදාහරණයක් හැටියට, මගේ ස්වාමිපුරුෂයා සහ මා සයිකල් ධාවන පථ සඳහා ගමන් කළෙමි, ඇතැම් ගමනක් යෑම, සමහර විට ගඟේ කැනඩක් ගත හැකිය. අපි අපේ කාලය ගත කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔහුගේ අපේක්ෂාවන් වෙනස් කිරීමට සිදුවිය.

මගේ වෘත්තීමය ජීවිතයත් මගේ ආදායමත් අත්හැරියා. මම ගෙදර සිට මට කළ හැකි යමක් සොයා ගැනීමට හැකි වනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු විය. එයින් අදහස් කළේ අපේ මූල්යමය අනාගතය ගැන බලාපොරොත්තු වෙනස් කිරීමයි.

පියවර 1

ඔබගේ අපේක්ෂාවන් කළමනාකරණය කිරීම සඳහා වන පළමු පියවර වන්නේ ඔබගේ තත්වය අවංකවම යොමු කර ගැනීමයි. "තත්වයන් ගැන මා දන්නේ කුමක්ද?" මෙම තත්වය ගැන අවබෝධ කර ගැනීමට ටිකක් කාලය ගත කිරීම මගින් එය නිර්මාණය කරනු ලබන යථාර්ථය සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරි වනු ඇත.

ඔබේ ආදරය රෝගය ගැන ඔබ දන්නේ කුමක්ද? ඔබ එය සැබවින්ම වටහා ගන්නේද? උදව් කළ හැකි සම්පත් මෙහි දැක්වේ:

• Fibromyalgia සරල පැහැදිලි කිරීම

• නිදන්ගත ආර්තව සංසිද්ධිය පිළිබඳ අවබෝධය

දෙවනුව, දිගු කාලීන දේවල් දෙස බලන්න. සිතා බලන්න, "වසරක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ගත වී තිබුණත්, මාත්, මගේ පවුලේ අයවත්, අසනීපයෙන් සිටින පුද්ගලයාත් මට බලපෑවේ කෙසේද?" මූල්යමය, චිත්තවේගාත්මක, සමාජීය හා චිත්තවේගාත්මක ගැටළු සලකා බලන කල මෙය අති විශාල ප්රශ්නයක් විය හැකිය. එක් වරක් ඔවුන්ට එකවර ප්රවේශ වීමට හා තර්කානුකූලව තබාගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

වෙනස් වීමට ඉඩ ඇති දේ හඳුනා ගත් පසු, මාර්ගයේ වැටීමට ඇති දේවල් සඳහා අවම වශයෙන් (දැන් අඩුම තරමින්) ඒවාට ඉඩ දෙන්න. ඉන්පසු ඔබට විශාල ගැටලු ඇතිවන ප්රදේශවල හා යථාර්ථවාදී විසඳුම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

පියවර # 3

විසඳුම් සොයා ගැනීමට තනිවම ඔබට තනිවම නොවේ. මිතුරන්, පවුලේ අය, වෛද්යවරුන්, පූජක පක්ෂය, සමාජ සේවා, ඔබේ රක්ෂණ සමාගම සහ වෙනත් අයෙකුට මෙමගින් ලබා ගත හැකි මාර්ග සොයා ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.

ඔබේ ජීවිතය සමඟ ගමන් කිරීම

ඔබගේ අපේක්ෂාවන් වෙනස් කර ගැනීම සඳහා ඉහත සඳහන් කළ පියවරයන් ඔබ ශෝකයේ වේදිකාවට ගොස් ඇති අතර, ඔබේ ජීවිතය සමඟ ඉදිරියට යාමට සහ ඔබේ ජීවිතයේ රෝගී පුද්ගලයෙකුට සහයෝගය දැක්වීමට ඔබට වඩා හොඳින් සූදානම් විය හැකිය. ඒ පුද්ගලයා වෙනුවෙන් මම ඔබට ස්තූතිවන්ත වෙමි.

> _{මූලාශ්ර:}

> _{1969 එලිසබෙත් කූබල්-රොස්, මරණය සහ මියයෑම . සියලුම හිමිකම් ඇවිරිණි.}

> _{1999 ජාතික ඩිසුටෝටෝනියා පර්යේෂණ ආයතනය. සියලුම හිමිකම් ඇවිරිණි. "සැලකිලිමත් සාකච්ඡා ඉදිරිපත් කිරීම"}