සාමාන්ය දිනයකි
අවිනිශ්චිත නින්ද කුමක්ද?
අවිනිශ්චිත නින්ද ෆිබොමියා ඇල්ජීයා (FMS) යන දෙකෙහිම පොදු ලක්ෂණයක් වන අතර, දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුව ( ME / CFS ). මූලිකවම, එයින් අදහස් වන්නේ අප නින්දේ සැතපී සිටින විට, අප තවමත් ප්රබෝධමත් නොකරන බවයි.
මෙම රෝග ලක්ෂණය ඔබේ ජීවිතයට විශාල බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. එය ඔබට මහන්සිය පමණක් නොව, දවස පුරා අඩු ශක්ති මට්ටම් අදහස්.
වේදනාව සහ සංජානන අක්රියය (මොළයේ ව්යාධිජනක හෝ ෆයිබ්රොලි මීගනය) ඇතුළු වෙනත් ලක්ෂණ තවත් උග්ර කරයි.
පහත දැක්වෙන්නේ මගේ ජීවිතයේ සිට, නිදිමත නින්දකින් හා දිනාගත් රෝග ලක්ෂණ දිවා රෑ යා හැකි ආකාරය පිළිබඳ උදාහරණයකි.
උදේ එයි ... වැඩි වේලාවක් යන්න
අමුතු ශබ්දයක් සිහින මැදට වැටෙනවා. සිහින වල කොටසක් නොවන බව තේරුම් ගැනීම සඳහා මට යම් කාලයක් ගත වෙනවා - එය වැදගත් දෙයක්. දුරකථනය? නැහැ, බල්බ ඔරලෝසුව.
ඒත් මම හිතන්නේ, මම මගේ අතේ හිර වී අවසානයේ මුළුමනින්ම බොත්තමට පහර දී ඇති බවක් දැනෙනවා . තෙවරක් (නැත්නම් එය හතරයි?) තවත් සිගරට් කෝල් කරන්න, මම ඇඳෙන් එළියට එන්න ඕනෑ කියලා මම දන්නවා.
මම ආවරණ නැවත තල්ලු කර වාඩිවී සිටිමි. මම භයානකයි, දුර්වලයි, අස්ථිරයි. මගේ සිරුරේ සෑම සෛල මා දිවා රෑ වෙඩි තබන්න, නමුත් මම නැගී සිටිමි. මගේ මාංශ පේශිවල ඊයේ සිටම වෙහෙසට පත්ව සිටිති.
මගේ ළමයින් මගේ ඇඳෙන් එළියට ගිහින් කච්ච් එකට ගිහිල්ලා, ඉස්කෝලෙට යන්න සූදානම් වෙද්දී මට ඕනේ ඕනම දෙයක් තියෙනවා.
මම වැසිකිළියේ දී තැටියක ස්නානය කළ විට, ඩීසල් ඇඳීම සහ කපා හැරීම, පසුව රූපවාහිනිය යම් ක්රියාකාරී කාටූන් ධාවනය කරයි.
මම උදෑසන ආහාරය ලබා ගැනීමට ඔවුන් කැමති වෙමි, ඔවුන් කමින් සිටියදී ඔවුන් සමඟ කතා කිරීමට ය. සමහර උදෑසන මට එය කළ හැකි ය. මෙය ඔවුන්ගෙන් එකක් නොවේ.
මගේ ජංගම දුරකතනයේ ශබ්දය නිවා දමයි - එය කාලය මත නඩත්තු කිරීම සඳහා මම නිදා සිටියදී ඔවුන් නිදා සිටිය යුතුය.
අද මම හොඳ සිහින දකිනවා. මගේ ගුද මාර්ගයේ ඇටසැකිලි වේදනාවක් සහිතව, දරුවන්ට අවශ්ය සියල්ල ලබා දෙන බවට වග බලා ගන්න.
දැන් තීරණයක් ගත යුතු කාලය: මම නැවත නිදාගන්න හෝ ඵලදායීව සිටීමට උත්සාහ කරන්නද? මගේ භෞතික ශක්තිය අඩුයි කියලා මම දන්නවා. මම මගේ මානසික ශක්තිය ඇගයීමට හා කැෆේන් හා ටිකක් කාලය සමග, මම තීරණය කළෙමි. පිහියෙන් ඇල්ලීමේ වේදනාව මා වෙත ඉවහල් වේ.
මම කුඩා උදෑසන ආහාරය, ඉන්පසු තේ පානය කරන අතර රූපවාහිනිය නරඹමි. මම තීරණයක් ගත යුතු තෙක් නොසැළෙන දෙයක් නොවේ - පවා ඉඳගෙන වැඩිපුර කාර්යයක් දැන්. Plus මම හිසරදයක් ලැබෙනවා.
මම ලෑස්ති වූ පසු, මම මිනිත්තු කිහිපයකින් නිදාගන්නෙමි.
දහවල්
මගේ සැමියා සිය දිවා භෝජන සංග්රහයට කැඳවමින් මා අවදි කරයි. ඔහු වැඩ කරන අතරතුරේදී ඔහු නිදාගැනීම සඳහා වැරදිකාරියකි.
මම මගේ තේමාවක් අවසන් කර ටිකක් යමක් කිරීමට තරම් ප්රමාණවත් ශක්තියක් තීන්දු කරමි. මම රෙදි සෝදන යන්ත්රයේ රෙදි සෝදන යන්ත්රයක් දමා, මගේ මාංශ පේශිවලින් තෙහෙට්ටුවීමට පෙර, පිඟන් කෝප්පයේ ඉහළ රාක්කය ඉවත් කරන්න.
මානසිකව, දැන් ලෝකය සමඟ කටයුතු කිරීමට මට හැකි වනු ඇත. මම පරිගණකයේ ඉඳගෙන මගේ පැවරුම් ලැයිස්තුව බලන්න. මට ලිවීමට යම් ලියවිල්ලක් තිබේ. බිල්පත් ගෙවනු ලැබේ. ග්රොසරි ෂොපිං? සමහර විට පසුව. සමහරවිට හෙට.
මම ලියූ පොතක් ටිකක් ලියා ඇත, නමුත් එය දත් ඇද දමනවා වගේ. මම පසුව එය සංස්කරණය කිරීමට සහ වෙනත් දෙයක් වෙත මාරු කිරීමට තීරණය කරමි.
මම බිල් එකතු කරන්න, පසුව මගේ ස්වාමිපුරුෂයා වෙනුවෙන් වෙන් කරන්න. (ෆයිබ්රොලි මීදුමෙන් මගේ දුර්වලතාවන් මැන බැලීමත් සමඟ, අපි ඔවුන් සමඟ මා විශ්වාස නොකරන්න!) මම රෙදි සෝදන යන්ත්රයෙන් රෙදි මාරු කර මාරු කර එය අවසන් කරන විට ඒවා රඳවා තබාගන්න ශක්තියක් ඇතැයි මා බලාපොරොත්තු වෙනවා.
මම කන්න ඕනේ, නමුත් මගේ මොළය කපු කනු වලක්වනවා වගේ. දිවා ආහාරත් මා හට නොපෙනේ. මම මගේ ලැප්ටොප් එකට ගෙන යන අතර මම රූපවාහිනිය නරඹන අතර බොහෝ සිතුවිලි නොකරන දේවල් කරන්නෙමි. පරිගණකය මූලිකවම මම නින්දට වැටෙන්නේ නැතැයි සහතික කරමි.
මම ඊමේල් කියවීම සහ ෆේස්බුක් පෝස්ට් කියවන අතර මම රූපවාහිනියට සවන් නොදෙන්නෙමි. එබැවින් ප්රදර්ශනය තුල සිදුවන්නේ කුමක් ද යන්න මම නොදනිමි.
සන්ධ්යාව
මගේ මහත්තයා සහ ළමයි ගෙදර ඉන්නවා. මම දන්නවා මම රාත්රී කෑම ගැනවත් හිතුවේ නැහැ. ඊට පස්සේ මට මගේ බඩ රිද්මයා. මට මට උදේ 9 ට නොසිටි බව මට මතක් කර දෙයි
වාසනාවකට, මට ශීතකරණය තුළ සමහර මැලියම් මස් ඇත. උඳුන තුල එය සලාදයක් සඳහා සමහර සලාද කොළ කපන්න. මම සලාදයක් අනුභව කරමි.
මම අධිෂ්ඨානශීලීව තීරණය කර ඩිවාචයාර් බඩු ඉවත් කර අවසන් කිරීමට තීරණය කරමි. මම තුන්වෙනි වතාවට මාත් නැමී, විලස පහර. මගේ මහත්තයා මගේ අතේ තැටි ටිකක් විස්මයට පත් කරනවා දැකීම සඳහා මගේ ස්වාමිපුරුෂයා ඇවිදියි. ඔහු මගේ දෑත් මත රඳවා තබාගන්න.
"ඔයා ගන්න මට අවශ්යද?" ඔහු අහනවා.
මම අවංකවම කිවුවෙමි. ඔහු එය වටහාගෙන සිටින අතර, ඔහු එය වටහාගෙන සිටින විට එය තේරුම් ගැනීමට කැමැත්තෙමි.
වැඩි කල් යන්න කලින් රාත්රී ආහාරය පිළියෙල කර ආහාරයට ගැනීමට මේසය වෙත ඇදගෙන යති. එහෙනම්, මගේ ස්වාමිපුරුෂයා සමඟ ප්රදර්ශනයක් නැරඹීම සඳහා එය කච්ච්චිටයට පැමිණ තිබේ.
සමහර විට එය ආහාරයි. සමහරවිට එය සමාගමයි. සමහර විට මම මගේ ශරීරය ක්රියාත්මක කිරීමට ප්රමාණවත් ලෙස නිවාඩු ගත හැකි විය හැකිය. මම අවදිව සිට අවදියෙන් සිටිමි. මට නම්, කොහොම උනත්.
රාත්රී කාලය
හැමෝටම ඇඳේ නිදාගෙන ඉන්නවා. ඒත් මට ගොඩක් හොඳයි. මගේ පිටුපසට ඇඳගන්නවාට වඩා මට රිදෙනවා, ඒ නිසා මම කලින් ලියපු දේ සංස්කරණය කරන්න, තව ටිකක් වැඩ කරන්න, පසුව මම නිදා ගන්නවා.
අහ්හ්, අම්මා. පැය කිහිපයකින් රූපවාහිනිය සහ කියවීමෙන් පසු, අවසානයේ මම වෙහෙසට පත්ව සිටිමි. මට දරුවන් හිරේ යන්න ඕනේ පැය හයක් විතරයි. ආයෙත් මේ සියල්ල පටන් ගන්න - නරක නැහැ. සමහර විට හෙට මට තවත් වැඩක් කරන්න පුළුවන්.
වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න:
ඔබ සතුව FMS හෝ ME / CFS තිබේ නම්, නොසෙල්වී නිදාගැනීමේ ප්රතිඵල සමාන වේ. මෙම රෝග ලක්ෂණය පිටුපස ඇති යාන්ත්රණ බෙහෙවින් වෙනස් ය. මෙන්න ඔවුන් ගැන වැඩි විස්තර දැන ගත හැකිය: