එදිනෙදා කටයුතුවලදී අප අරගල කළ හැකිය
ෆයිබ්රොමියල්ජියා සහ නිදන්ගත විඩියෝ සින්ඩ්රෝම් ඔබේ ජීවිතයේ සෑම ප්රදේශයකටම බලපෑ හැකිය. එදිනෙදා ජීවිතයේ වඩාත්ම සාමාන්ය කාර්යයන් වෙත එය බලපෑ හැකිය. සමහර අවස්ථාවලදී, "සාමාන්ය" දේවල් ඔබට කොතරම් දුෂ්කර වූවාද කියා ඔබ පුදුමයට පත් විය හැකියි.
අපේ රෝග ලක්ෂණ සංකීර්ණ වන සමහර දේවල් ඔබේ ජීවිතයට ප්රධාන අගයක් දැමීමට හැකි වන පරිදි මූලික වේ. මේවායින් හතරක් පහත සඳහන් වේ. විකල්පයන් සඳහා සම්පත් සහ ඒවාට ගැලපෙන ආකාරය.
සමරයි
එය එවන් මූලික දෙයක් - ඔබ නැගිටින්න, වැසිකිළි, ඔබේ හිස කෙස්, සහ ඔබ ලෝකයට පිටවීමට පෙර ඉදිරිපත් කළ හැකි බව පෙනී යයි. හරිද?
අප වෙනුවෙන්, එය සරල නොවේ.
පළමුව, වැස්ස:
- එය උණුසුම් වන අතර ඔබට උෂ්ණත්වය හා ඔබේ උෂ්ණත්වය සංවේදීතාව සක්රිය කළ හැකිය (එය තවත් රෝග ලක්ෂණ වලට හේතු විය හැක).
- අපගෙන් බොහෝ දෙනකුට වතුර ස්පර්ශය ඕනෑම උෂ්ණත්වයක් යටතේ සමේ වේදනාකාරී වේ. එය ඇලඩීනියා ලෙස හැඳින්වෙන රෝගයක් (සාමාන්යයෙන් වේදනාකාරි උත්තේජන වලින් වේදනාව).
- දිගු කලක් තිස්සේ ඔබේ හිසකෙස් හා සිරුර සෙලවීම සඳහා ඔබේ දෑත් භාවිතා කිරීම වෙහෙසට පත්වන, අජීර්ණ මාංශ පේශිවලට හේතු විය හැකිය.
වාසනාවකට, මේ සඳහා සරල විසඳුමක් තිබේ: නානකාමර. ගැටලු බොහොමයක් ඉවත් කරති.
- වැඩිදුර කියවන්න: FMS සහ ME / CFS සමග උෂ්ණත්වය සම්බන්ධ සංවේදීතාව හා ගැටළු .
ඊටපස්සේ ඔබේ කොණ්ඩේ හැඩගැන්වෙනවා. ඔබේ දෑත් පිරිසිදු කිරීමට, වියළි හා පැතලි යකඩ පිහිනීම ආයුධ මත දැඩි වේ. තාපය සංවේදී අයුරින්, සැරසිලි මෙවලම් ඔබට මයික්රෝවේලයක් මෙන් ඔබ විශේෂයෙන් උණුසුම් ස්නානය පසු ඔබට හැඟෙන්න පුළුවන්.
අපගෙන් සමහරුන්ට, ඔවුන් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන විට, අධික වෙහෙසක් ඇතිවිය හැකිය. එම කාර්යය සියල්ලම අහෝසි කළ හැකි අතර, ඔබ අවසන් කළ මිනිත්තු කිහිපයකට පසුව, ඔබේ වේශ්යාව ඉවතලන්න.
- තවත් දැනගන්න: FMS සහ ME / CFS හා අතිශයින් දහඩියෙහි හිසකෙස් ගැටළු .
අඳින ඇඳුම්
බාහිර බැමි. බ්රේ පටි. ස්නැප් වල elastic. රළු රෙදි. ටැගයන්. මේ සියල්ලම ඇලොඩිනියාව නිසා බොහෝ වේදනාවක් ඇති කළ හැකිය.
අපගෙන් බොහෝදෙනෙකු මෙම රෝග ලක්ෂණ වළක්වා ගැනීම සඳහා ඇඳුම් ඇඳීම හෝ අවම වශයෙන් ගැටලුව අඩු කර ගත යුතුය.
උෂ්ණත්වය පිළිබඳ සංවේදිතාව මෙහි විශාල කාර්යභාරයක්ද කළ හැකිය. සීතල දිනක සුවපහසු ස්වීටර් එකක් ලෙස ආරම්භ වන විට උණුසුම් කරදරයක් විය හැක. සිසිල් සුළඟ ඔබට ඉක්මනින් කලිසම් යුෂ සහ සැහැල්ලු කපු කමිසයක් ගැන කනගාටු වෙති.
උණුසුම් හා ශීත සංවේදීතාවයෙන් යුත් අය සඳහා වැරදි තෝරා ගැනීමක ඇති අරුචිය සහ දරුකමට හදා ගැනීම තීරණය කිරීම, ඔබ හෝ ශීත කිරීමට හෝ අතිශෝක්තියෙන් හෝ දෙක අතර හුවමාරු වීම අතිශයින්ම අප්රසන්න විය හැකිය.
- ඉඟි ලබා ගන්න: අඩු වේදනාව සඳහා සැරසීම .
දුරකථනයෙන් කතා කිරීම
සාමාන්යයෙන් අපි සංවේදී මානසික ක්රියාවක් ලෙස කතා නොකරමු. නමුත් ඔබ සංඥාපන විසන්ධි (මොළේ ව්යාධි මාත්රයක් හෝ ෆයිබ්රෝ මීගෝ) ඇති විට එය එක් විය හැකිය.
සියලු සමාජ සම්බන්ධතා බලශක්තිය ගෙන එයි, ඔබ මුහුණට මුහුණ මුහුණ නොගෙන සිටින විට, ඊට වඩා වැඩියෙන් අවශ්ය වේ.
සන්නිවේදනයේ විශාල කොටසක් ශරීර භාෂාවක් වන අතර, ඔබ දුරකථනයෙන් කතා කරන විට එය අහිමි වේ. ඒ කියන්නේ ඔබ වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතුයි. බොහෝ අය සඳහා එය සැලකිය යුතු නොවේ. එහෙත් අපට එය නියත වශයෙන්ම විය හැකිය. ඇතැම් අවස්ථාවලදී අපගේ ව්යාකූල මොළය සමහර අවස්ථාවලදී ඉටු කිරීමට නොහැකි විය.
තවද, ඔබ දුරකථනය ඔස්සේ, අනෙක් පුද්ගලයා නොදන්නා බව ඔබේ පරිසරයේ ඇති දේවලින් ඔබ විහිළු කරනු ලැබේ.
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට ගැටලු රාශියක් ඇත. එමනිසා ඔබේ අනෙක් පුද්ගලයා පවසන දෙය ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම නිසා ඔබේ මොළය අනිවාර්යයෙන්ම අවහිර කළ හැකිය. එතකොට සංවාදය ගිහින් තියෙන්නේ කොහෙන්ද කියලා ඔබ ව්යාකූල වෙනවා. ඒ නිසා කලකිරී හා අපහසුතාවට පත් විය හැකියි.
අප බොහෝ දෙනා භාෂාව සමඟ ගැටලු ඇති අතර, විශේෂයෙන් එය දේවල් සඳහා නිවැරදි වචනය සොයා ගැනීමයි. නැවතත්, එය කලකිරවන හා අපහසු වන අතර, ඔබ නරක දවසක් නරක දවසක් බව, සන්නිවේදනය-ප්රඥාවන්ත, ගැටලුව මත අවධාරණය කිරීම සහ එය වඩාත් නරක කිරීමට හැකි, හෝ අවම වශයෙන් ඔබ සඳහා සංවාදය අප්රසන්න කරන්න.
එවිට භෞතික සාධකය ඇත.
දිගු දුරකථනයක් ඇඳීම ඔබේ හිස සහ උරහිස් අතර ගැටීමක් ඇති වුවහොත් ඔබගේ හස්තය හෝ ඔබේ ගෙල පුලුවන්.
- මෙම ගැටලුව සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කිරීම සඳහා උපදෙස් කිහිපයක් බලන්න: FMS සහ ME / CFS සමඟ දුරකථනය සවිකර .
රිය පැදවීම
ඔබ රෝදය පිටුපස සිටින විට, මොළයේ සුලභ වීම ප්රධාන ගැටලුවක් විය හැක. අපි යන්නේ කොහෙද යන්නේ කොහේද? ඊටත් වඩා භයානකයි, අප දුර්වල වීමට ඉඩ ඇති අතර අප කොහෙද දන්නේ නැහැ.
මෙය සිදු වන විට එය භයානක දෙයක් වන අතර, එය කාංසාවකට තුඩුදිය හැකිය. එය තත්වය තවත් නරක අතට හැරේ.
රිය පැදවීමේදී අපට අවශ්ය වන දැවැන්ත දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අපගෙන් සමහරකි. අවශ්ය සියලු තොරතුරු මාර්ගයේ ආරක්ෂිතව හැසිරවීමට අප හට නොහැකි වනු ඇත.
මෙම රෝගාබාධවලින් පෙළෙන බොහෝදෙනෙකුට රිය පැදවීමට හැකි වේ. සමහරුන්ට හුරුබුහුටි ස්ථාන වලට රිය පැදවීම සීමා කර ගත යුතු අතර, අනෙක් අය බොහෝ විට කාලය හොඳ ය. විශේෂයෙන් නරක දිනවල ධාවනය නොකිරීමට තීරණය කරති. ඔවුන්ගෙන් කීපදෙනෙකුම රියදුරන් නොසිටින ලෙස ඔවුන් විසින් තීරණය කළ යුතු ය. එය පෞද්ගලික තීරණයක්. නමුත් අපව ආරක්ෂා කිරීමට සහ අන් අයව ආරක්ෂා කිරීමට අප දැන සිටිය යුතුය.
ඔබ ඔබේ රියදුරු හැකියාව ඇගයීමට ලක් කරන විට, ඔබ සමඟ ගමන් කර ඇති මිතුරන් හා පවුලේ අයගෙන් ලැබෙන ආදානය ඔබට උදව් විය හැකිය.
- රිය පැදවීමේදී වැඩි විස්තර සඳහා: Brain Fog & Driving .
ඔබේ ශරීරය ගැන දැනගැනීම සහ සකස් කිරීම
නිදන්ගත රෝගයක් ඇතිවීමේ යථාර්ථය නම්, ඔබේ දෛනික ජීවිතයේ යම් වෙනස්කම් කිරීමට සිදු විය හැකි බවයි. ඔබට දුෂ්කර වූ දේවල් හඳුනා ගැනීමෙන්, ඒවාට වඩා අඩු මුදලක් ලබා ගත හැකි අතර වැඩි ප්රමුඛතාවයක් ඇති දේවල් සඳහා වැඩි ශක්තියක් ඉතිරි කර ගත හැකිය.
සුදුසු පරිදි අනුගත වීම සඳහා යතුර ඔබේ ශරීරයට සහ ඔබේ රෝගී තත්ත්වය පිළිබඳව කදිම අවධානයක් යොමු කරමින් ඔබේ ජීවන රටාව අවංකව බැලීම.
- ආරම්භ කිරීම සඳහා උදව් සඳහා බලන්න: 10 වැදගත් ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම.