ෆයිබ්රොමියල්ජියා හා දිගු කලබලකාරී සින්ඩ්රෝම්වල අධික දහඩීම

පොදු රෝග ලක්ෂණ සහිතව ජීවත් වන්නේ කෙසේද

"මම නින්දෙන් පිටතට යනවා වගේ, කොණ්ඩය කපන තෙත්, ඇඳුම් ආයිත්තම්, පොඩ්ඩක් නොසැලකිලිමත්, අධික දහඩියකින් මට ගැටලුවක් තිබේ ... එය මගේ ජීවන රටාවෙහි විශාල ආතතියකි."

"මගේ දෑත් සීතලයි වේදනාකාරීයි ... ඒත් මගේ මුහුණ හරියටම තාපයෙන් තෙමේ."

"අධික ලෙස දහඩියකට හේතු වන්නේ කුමක්ද? ... ගිම්හානයේදී සුවඳ විලවුන් පැළඳීමට වෙහෙසක් නොදක්වන්නෙමි.

මේ සියල්ල ෆීබ්රිමල් ඇල්මියා සහ දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුවක සින්ඩ්රෝම් සහිත පුද්ගලයන් විසින් කරන ලද අදහස්. අධික ලෙස දහඩිය යනු රෝග ලක්ෂණ ලැයිස්තුගත කිරීම හෝ පර්යේෂකයන්ගේ අවධානය අල්ලා ගැනීමෙන් විරල ලක්ෂණ වලින් එකකි.

අපිට ලොකු ප්රශ්න තියෙනවා. කෙසේවෙතත්, අධික දහඩීම ඔබේ ජීවිතයට විශාල බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.

වෛද්යවරුන් හා පර්යේෂකයන් පවසන්නේ අධික ලෙස දහඩිය දැමීම මෙම තත්වයන් පිළිබඳ රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකි බවයි. සංකීර්ණ කලාපීය වේදනා සංයමය පිළිබඳව ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. එයට සමාන රෝග ලක්ෂණ ඇති අතර, ඇතැම් පර්යේෂණවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ, අධික ලෙස දහඩිය දැමීම එම තත්වයට වඩා පොදුය.

අධි ස්නානය ඇති වීමට හේතු මොනවාද?

සාධක කිහිපයක්ම අපේම හෝ දහවීමෙන් අපගේ දහඩිය සඳහා වගකිව යුතුය. ඔවුන් ඇතුළත්:

• ස්නායු පද්ධතිය ආබාධය
• තාප සංවේදීතාව
• ප්රෝටැඩිසන්ට් වල අතුරු ආබාධයක් ලෙස ඉහල නෝපිනෙප්රයින් මට්ටම්
• රෝග ලක්ෂණයක් හෝ අතිච්ඡාදන තත්වයක් ලෙස කාංසාව

ඖෂධීය අතුරු ආබාධයක් වන "සුව කළ හැකි" එකම හේතුව වන අතර, එය ඖෂධයට හානියට වඩා යහපතක් කරනවා නම් එය ඔබට ආකර්ෂණීය විකල්පයක් නොවේ.

කෙසේවෙතත්, සමහර ඖෂධ ඔබේ දහඩිය පාලනය කිරීමට උපකාර වන නිසා, එය ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ ගෙන ඒම වටිනවා.

අතිශයින් දහඩියෙන් ජීවත් වීම

ඔබ මෙම රෝග ලක්ෂණය සමඟ ජීවත් වීමට නම්, එය පැහැදිලිව හා අපහසුතාවයකින් වැළැක්වීම සඳහා සමහර භාණ්ඩ තබා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.

• ඔබගේ මුහුණෙහි හෝ වෙනත් ස්නේහා ප්රදේශයක නිදැලි කුඩු ඇති බව ඔබට දැනගත හැකි වන සේ දහඩිය අවශෝෂණය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ සමේ දහඩියෙහි වියළීමෙන් පසු එය සිහින් වීම වළක්වා ගත හැකිය.

• තෙල්-අවෙශෝෂක මුහුණැති බුරුමුන්ට සුදුමැලි පෙනුමක් සහිත සමක් ලබා ගත හැකිය. සාමාන්යයෙන් ඔවුන් පොඩ්ඩක් වැඩ කරන ටැපයින් හෝ පටකවලට වඩා හොඳයි. නමුත් ඔබේ සමට වඩා අඩු කාර්යක්ෂම විය හැකිය.
• ඇඳුම් ඇඳීමට පෙර දහඩිය දැමීම සහ ප්ලාස්ටික් පෑන් යොදා ගත හැකිය. විශේෂයෙන් අධික අධික දහඩියකින්, ඔසප් වීම ඔබේ හොඳම විකල්පය විය හැක.

• ස්නානය අවශෝෂණ වස්ත්ර ඔබට හොඳ විකල්පයක් විය හැකිය. නමුත් ඒවා මිල අධික විය හැකිය.

• හිස් හෝ ponytail දරන්නෙකුගේ දහඩියට සම්බන්ධ හිසකෙස් ව්යසනයන් සැඟවීමට උදව් වේ.

ඔබ ඔබේ මෝටර් රථය, මුදල් පසුම්බිය, ලොකර්, මේසය හෝ වෙනත් සුව පහසු ස්ථානයක තබා ගැනීමට අවශ්ය බව ඔබට වැටහේ.

අධික දහඩීම වැළැක්වීම

ඔබේ දහඩිය දැමීම කිසියම් විශේෂ උත්තේජකයකට බැඳී නොසිටි නම්, ඔබට එය වළක්වා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, එය තාපය හා විශේෂයෙන්ම අපගේ අතිදැවැන්ත උෂ්ණත්වය අධික නම්, මෙම ගැටළු සමහරක් මෙම ගැටළුව අඩු කරන බව සොයාගත හැක.

• අමතර ප්රතික්රියාකාරකයක්, දවසේදී කිහිප වතාවක්ම නැවත භාවිතා කරන අතර, ඔබ බොහෝ විට දහඩිය දැමීමට නැඹුරු වන ස්ථාන වලට අදාළ විය හැකිය.

• ඔබ පිටතට යාමට පෙර ඔබේ ශරීරය පුරා සිසිල් නෑම හෝ වැසි ඇතිවීම හෝ ඔබේ ශරීරයට වඩා සිසිල් ජලය ක්රියාත්මක කිරීම, ඔබට ඔබව රත් වීමට සහ දහඩියෙන් වැඩි වීමෙන් වළක්වයි.

• විශේෂයෙන්ම ඔබ ශීතලක් වීමට නම්, ඔබ නිතරම පරිසරය සඳහා උණුසුම්ව ඇඳ පැළඳ සිටීමට ඉඩ තිබේ. ස්ථර වල හැඩ ගැසීමෙන් වැඩි උෂ්ණත්ව පාලන විකල්පයන් ලබා දෙයි.

• උණුසුම් අයගෙන් සිසිල් බීම තෝරා ගැනීමෙන් හා උණුසුම් ආහාර වලක්වා ගැනීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය.

දහඩිය ආරම්භ වීමෙන් පසු එය නතර කිරීමට අපහසු විය හැකිය. එබැවින් ඔබට එය වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම හොඳය.

අධික ලෙස දහඩියෙන් විජලනය

අධික ලෙස දහඩිය දැමීම සම්බන්ධයෙන් වැදගත් කරුණක් වන්නේ ඔබ වාෂ්පීකරණය කළ යුතු බවයි.

ඔබ වතුරට සහ විද්යුත් අයාලේ යන දෙකම ප්රතිස්ථාපනය කිරීම වැදගත් වේ.

විද්යුත් ලෝහ වේ:

• පොටෑසියම්
• කැල්සියම්
• මැග්නීසියම්

ඔබ ඉලෙක්ට්රෝන වල ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට අවශ්ය නම්, ක්රීඩා ස්වරූපයක් නොලැබේ නම්, ඔබට අතිරේක ආහාර හෝ ආහාර හරහා ලබා ගත හැකිය.

අප විජලනය කළ විට අපට එය අපහසු විය හැකිය. දැනටමත් අපට ඇති සමහර රෝග ලක්ෂණ සමාන විය හැක. රෝගියාගේ රෝග ලක්ෂණ දැන ගැනීමට වග බලා ගන්න.

_{මූලාශ්ර:}

_{ඇටෝරෝස් එම්, සමොබර්ස් ඩබ්. ඇනලෙස් ඇකඩමියා මෙඩිකේ ස්ටීනින්සිස්. 2006; 52 පෝස්ට් 2: 105-10. (ස්පාඤ්ඤ භාෂාවෙන් ලිපියකි) ෆයිබොමියල්ජියා රෝග විනිශ්චය කිරීමේ අපහසුතාව: සිද්ධි වාර්තාව.}

_{කොලින්ස් එස්, වෑන් හැල්ටන් JJ සහ අල්. භෞතික වෛද්ය විද්යාව සහ පුනරුත්ථාපන කටයුතු පිළිබඳ ලේඛන. 2008 ජූනි; 89 (6): 1114-20. සංකීර්ණ කලාපීය වේදනාව හා රෝගාබාධ සඳහා ඇති ලක්ෂණ ප්රශ්නාවලියක් සංවර්ධනය කිරීම: කම්පන සම්බන්ධිත නියුරෝන දුර්වලතා රෝග ලක්ෂණ සංචිතය.}

_{ඩෙම්ලිං ජේ, බෙයර් එස්, කෝර්න්හූබර් ජේ. වෛද්ය නිපුණතා. 2010 Jan; 74 (1): 155-7 දහඩිය නොහොත් දහඩිය නොවීමට? Venlafaxine සහ SSRIs යන බලපෑම් පිළිබඳ උපකල්පනයක්.}

_{ෆර්ලන් ආර්, බාබික් එෆ් සහ ඊ. ශ්වසන ශාරීරික හා ස්නායු විද්යාව. 2009 ඔක්තෝබර්; 169 පෝස්ට් 1: S17-20. ඕත්තුස්තිකා නොඉවසීම තුළ ස්නායු නියාමක පාලනය.}

_{Schutz B, වොන් Engelhardt ජේ සහ අල්. ස්නායු විද්යාව. 2008 ඔක්තෝබර් 2; 156 (2): 310-8. ස්නායු ග්රන්ථි සංවේදීත්වය මූසිකය තුළ cholinergic / noradrenergic co-phenotype ප්රකාශ කරන සානුකම්පිත න්යුරෝන විසින් පුරෝගාමීයි.}