ආහාර ටෙස්ටොස්ටෝන් අඩු කිරීම

ටොස්ටොස්ටෝනය වැනි අධික රුධිර පීඩනය හෝ පිරිමි හෝමෝන, PCOS හි කැපී පෙනෙන අංගයකි. අසාමාන්ය ඔප්ෂනල් සමග අස්ථි, හිසකෙස් අහිමි වීම, අධික ශරීර හිසකෙස් වර්ධනය සහ හයිඩ්රනැනිටිස් සුපුරුරිටි යනුවෙන් හඳුන්වන සමේ ගෙඩි වැනි PCOS වැනි කාන්තාවන්ගේ චර්ම රෝග තත්ත්වයන් බොහොමයක් ඇතිවේ .

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සහ ජීවන රටාව PCOS සඳහා මූලික ප්රතිකාර ප්රවේශයන් වේ. මෙන්න ඔබේ ටෙස්ටොස්ටෝසෝන් ස්වභාවිකව අඩු කිරීමට දැන් ආහාර 5 ක් තිබේ.

නට්

PCOS සඳහා ඕනෑම ආකාරයක ඇට වර්ග විශිෂ්ටයි. නව පර්යේෂණවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ අද්භූත හා ඉන්සියුලින් හා කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමේ PCOS සමඟ කාන්තාවන්ගේ ඇටසැකිලි බහුලද බහු අවශෝෂක මේද අම්ල (MUFAs) හා බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල (PUFAs) බවය. සායනික පෝෂණය පිළිබඳ යුරෝපීය සඟරාවෙහි පළ වූ අධ්යයනයක දී, PCOS සහිත කාන්තාවන් අහඹු ලෙස තෝරාගෙන සීනි හෝ ආමන්ඩ් සති හයක් සඳහා තෝරාගනු ලැබිණි. Walnuts අනුභව කළ කාන්තාවන් ලිංගික හර්මෝන බන්ධන ග්ලෝබලින් (SHBG), නිදහස් ටෙස්ටස්ටෝන් සමඟ බන්ධනය වන හෝමෝනය සහ ආමන්ඩ් නිදහස් නිදහස් ඇන්ඩ්රොනිජන් මට්ටම අඩු විය. පර්යේෂකයෝ නිගමනය කළේ PCOS මගින් කාන්තාවන්ට ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇටසැකි ප්රෝටීන් ඵලදායී වන බවයි.

මාළු

PCOS සමඟ කාන්තාවන් ඇති ඔමේගා-3 සඳහා ඇන්ඩ්රොයිඩ් මට්ටම්වල බලපෑම පිළිබඳ සාධක කිහිපයක් තිබේ.

ප්රජනක සෞඛ්ය වෛද්ය ඉරාන සඟරාවේ ප්රකාශයට පත් කළ අධ්යයනයක දී, PCOS සමඟ වැඩිහිටි කාන්තාවන් 78 දෙනෙකු ඔමෙගා-3 (දිනකට ග්රෑම් 3 ක්) ලබා ගැනීම සඳහා හෝ සති 8 ක් සඳහා ලබා දුන්නා. ටොස්පොස්ටෝන් සාන්ද්රණය අතිශයින් අඩු විය. නඩු විභාගයෙන් පසුව ඔමෙගා-3 කාණ්ඩයේ සාමාන්ය ඔප්ෂනන වල ප්රතිශතය, වෙඩි වැදුණු ප්රමාණයට වඩා 47.2% vs. 22.9% ක් විය.

මාළු, විශේෂයෙන් සීතල ජල මාළු, ඔමේගා-3 මේද අම්ල පොහොසත් මූලාශ්ර වේ. මෙම මාළු වර්ගවල නිදර්ශන සඳහා සැමන්, ටූනා සහ ට්රූට්. රජයේ මාර්ගෝපදේශන ප්රමාණවත් ඔමෙගා 3 සඳහා මාළු වර්ග වලින් මසකට සතියකට එක් ආහාරයක් (එක් එක් රියන් 3.5 ක්) අනුභව කිරීම.

තේ

අධ්යයන විසින් තේ පානය (උණුසුම් හෝ අයිස්) පෙන්වා ඇති අතර PCOS රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු කිරීමට හැකි වේ. නිදසුනක් ලෙස, ඇපල් ගෙඩිය තුළ PCOS හි ඇති ප්රතික්රියාකාරක බලපෑම් ඇති බවත්, හයිරුටීයතාව අඩු කිරීමටත් හැකියාව ඇත. Phytotherapy පර්යේෂණ දී ප්රකාශයට පත් කළ අධ්යයනයක දී, PCOS සහිත කාන්තාවන් random එකක් ලෙස මසකට දෙවරක් මුණගැසී යතුරුපුවරුව තේ ප්ලාස්බෝ ඖෂධීය තේ සමග සැසඳිය. ස්ටර්නින්ට් තේ සමූහයේ දින 30 ක කාලය තුළ නිදහස් හා සම්පූර්ණ ටෙස්ටස්ටoster මට්ටම් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු විය. ඔවුන්ගේ හෘද වස්තුවේ රෝගියාගේ ආත්මීය තක්සේරු ද අඩු විය.

මෝගෝරම් ඔසු, හෝර්මෝන සමබරතාව නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම හා ඔප් චක්රය නියාමනය කිරීමේ හැකියාව ලැබීමයි. මානව පෝෂණ හා ඩීටෝ සඟරාවේ පළ වූ අධ්යයනයකට අනුව, PCOS සමඟ කාන්තාවන්ගේ හෝමෝන ආකෘතිය මත මාජෝරම් තේ බලපෑම් අධ්යයනය කරන ලදී. මසූමරීම් තේ එකක් දිනකට දෙවරක් දිනකට මායිමොම් තේ ලබා ගැනීම සඳහා ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීම සහ ඇල්ගීරොන්ගේ මට්ටම් මට්ටම අඩුවීම වලක්වාලනු ලැබේ.

රතු රීෂි හතු

රතු රීෂි යනු බොහෝ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලබා ඇතැයි විශ්වාස කරන ජපන් හතු ය. හතු විශේෂ 20 ක් ඇති ප්රතික්රියා අධ්යයනයක දී රීෂි හතු ටෙස්ටෝස්ටෝන් ආක්රමණයේ ප්රබලතම ක්රියාකාරීත්වයක් තිබුනි. රීෂි හතු වඩාත් ශක්තිමත්ම DHT බවට පරිවර්තනය කිරීම වැළැක්වීම 5-ඇල්ෆා රීටේස් මට්ටමේ සැලකිය යුතු මට්ටමකින් අඩු කරන ලදී (DHT ඉහළ මට්ටමේ අවශෝෂණ තත්ත්වයන් හා සමාව සඳහා වන අවදානම් සාධක).

හීනි

පුරඃස්ථ ග්රන්ථි පිළිකා සහිත පිරිමි වල ඇන්ඩ්රොනිජන් ප්රමාණය අඩු කිරීමට ෆීනැස්ඩ් යොදාගෙන තිබේ. PCOS සමඟ 31 හැවිරිදි කාන්තාවක් සම්බන්ධ සිද්ධි අධ්යයනයකදී, හණ මිශ්රණය (ග්රෑම් 30 ක් දිනකට) සම්පූර්ණ හා නිදහස් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් අඩු විය.

අධ්යයන කාල පරිච්ජේදය සම්පූර්ණ කරන විට රෝගියාට හයිරුතිකය අඩු වීමක් වාර්තා විය. PCOS සමඟ කාන්තාවන්ගේ හෝමෝන මට්ටම ඉහළ නැංවීම පිළිබඳ වැඩිදුර පර්යේෂණ සහතික කර ඇත.

> මූලාශ්ර

> Kalgaonkar S, ඇල්මරියෝ RU, ගුරුසිංහ D, et al. PCOS හි පරිවෘත්තීය හා එන්ඩොක්රින් පරාමිතීන් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා walnuts vs ආමන්ඩ්වල ආන්තරික බලපෑම්. Eur J J Clin Nutr . 2011; 65 (3): 386-393.

> Adjarzadeh A, Dehghani Firouzabadi R, Vaziri එන්, ඩැනිස්බොඩී එච්, ලොට්ෆි එච්එච්, මොසෆෆාරි-කොස්රාවී එච්. විකිපීඩියා, නිදහස් විශ්වකෝෂය වෙතින් වෙත පනින්න: සංචලනය සොයන්න ඉරානය J Reprod Med . 2013 අගෝස්තු; 11 (8): 665-72.

> Grant P. Spearmint ඖෂධීය ශාකයේ ඔක්සිජන් ප්රභාසංස්ලේෂණාත්මක ඩයිනොජන් සින්ඩ්රෝම් ප්රතික්රියාවක් ඇත. සසම්භාවී පාලිත පරීක්ෂණය. පයිතතර් 2010 පෙබරවාරි; 24 (2): 186-8.

> හජ්-හුසේන් I, ටුකන් එස්, ඇල්සාලේල F. ප්රෝමිතික ඩිම්බකෝෂක සින්ඩ්රෝම් සහිත කාන්තාවන්ගේ හෝමෝනමය පැතිකඩක් මත මාජෝරම් (Origanum majorana) වල බලපෑම: සසම්භාවී පාලිත නියමු අධ්යයනයක්. ජේ හුම් නියුට්රා ඩයට්. 2015.

> ෆුජිටා ආර්, ලියු ජේ, ෂිමිසු කේ, කොනිෂි එෆ්, නෝඩා කේ, කුමාරෝටෝ එස් සහ අල්. Ganoderma lucidum හි ප්රතිශක්තික ක්රියාකාරිත්වය. ජේ එතිෆෝෆර්මැක්සෝල් . 2005; 102 (1): 107-12.

> නෝවාක් ඩී.ඒ., ස්නයිඩර් ඩී.සී., බ්රවුන් ඒ.ජේ., ඩෙමාර්ක්-වහන්ෆ්රඩ් W. ෙපොලිසයිස්ටික් ඕවරියන් සින්ඩ්රෝම් සම්බන්ධව හෝමෝන මට්ටම මත හීනනීස් අනුපූරක බලපෑම: සිද්ධි අධ්යයනය. වට්ටෝරුව ඉහළට රුධිර වට්ටක්කා . 2007; 5 (4): 177-181.