මෙම ගැටළුව සඳහා කිසිදු ප්රතිකාරයක් නොමැති අතර, මෙම ඉඟි උපකාර කළ හැකිය
එම්. එෆ්. එම්. සම්බන්ධිත තාපන නොඉවසීම නිසා ඇතිවන රෝගී තත්වයන් නිසා එම්. එම් . ඇත්ත වශයෙන්ම, ශරීර උෂ්ණත්වයේ සුළු සුළු ඉහළ යාමක් - අපි උපාධියෙන් හරි අඩක් පමණ කතා කරමු - ජාතික බහුසහත ස්ලකෙරෝස සමාජයට අනුව, රෝග ලක්ෂණ තවත් උග්රවිය හැකිය. මේ නිසා දැනටමත් MS සමඟ ඇති වී ඇති දුර්වල වූ ස්නායුවලට වඩා උණුසුම් උෂ්ණත්වවලදී විදුලි ආවේශ කිරීම් සිදුකිරීමේ වැඩි බාධාවක් තිබේ.
මේ හේතුව නිසා, ඔබ උණුසුම් ස්නානය කිරීම හෝ ව්යායාම කිරීම වැනි ක්රියාකාරකම්වලදී ඔබ සතුටට පත්වන ක්රියාකාරකම්වල දී සැලකිය යුතු ලෙස නරක අතට හැරෙනු ඇත. හිරු රශ්මිය, ඉතා උණුසුම් හෝ තෙතමනය සහිත දේශගුණයක් තිබීම, හෝ උණ බැස යාමක් ද විය හැක.
ශුභාරංචිය යනු තාපය සාමාන්යයෙන් කිසිදු ස්ථීර හානියක් හෝ MS දී demyelination ක්රියාවලිය කඩිනම් කරයි. නමුත් එය අපහසුතාවයට පත්වන අතර වේදනාකාරී විය හැකිය. ඔබේ සිරුරේ උෂ්ණත්වය පහළ බැස ඇති විට ඔබේ රෝග ලක්ෂණ අඩු වේ. ඒ සඳහා, පහත දැක්වෙන්නේ ඔබ ඔබව සිසිල් කිරීමට උපදෙස් කිහිපයක්.
ඔබේ නිවස සුඛෝපභෝගී
ගිම්හාන මාසවල වායුසමීකරණ යන්ත්රය අප සමඟ සිටින අයට අපහසුතාවට පත් නොවිය හැකිය. ඔබගේ වෛද්යවරයා වෛද්යවරුන් විසින් වෛද්යවරුන් විසින් සලකනු ලැබුවහොත්, ඔබගේ නිවසේ ඩීසී වියදම අඩු කළ හැකිය. මේ සඳහා අවශ ලිපි ලේඛන පිළිබඳව ගණකාධිකාරීවරයකු හෝ CPA ඉල්ලුම් කරන්න. ගිම්හාන මාසවලදී ඔබේ බිල්පත් සැලකිය යුතු ලෙස කප්පාදු කළ හැකිය (ඔබේ නිවසේ හොඳ "සිසිල්" හැඟීමක් ලබා දෙයි) ඔබට ඔබේ විදුලි බිල් අඩු කළ හැකිය.
මෙය සාමාන්යයෙන් වසර දෙකක් ඇතුළත තමන් ගෙවිය යුතුය.
පුද්ගලික සිසිලන නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්න
විවිධ වර්ගවල ෙවස්ට්, ගෙල බෑන්ඩ් සහ ෙතොප්පි ඇතුළු විවිධ සිසිලන නිෂ්පාදන විශාල ගණනක් පවතී. ඇමරිකාවේ බහු ස්ක්ලෙරෝසියා ඇෙසෝෂිෙය්ෂන්ස් විසින් ෙමම නිෂ්පාදන ලබා ගත හැකි නමුත් ඒවා ලබා ගත ෙනොහැකි එම්එස්එස් සහිත පුද්ගලයින්ට එම සිසිලන ෙබදා හැරීෙම් වැඩ සටහනක් සතුව ඇත.
තව හොඳයි, ඔබේම නිර්මාණයක් කරන්න .
ඊට් සිසිලන ආහාර
විශේෂයෙන් ගිම්හානයේ දී, බොහෝ දෙනෙක් ආහාර ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ උද්යෝගය අහිමි වන අතර, අයිස් ක්රීම් හෝ පොප්සිල්ක් සැබෑ ආහාර වේලක් කිරීමට කැමති. එය වරින් වර සුවපත් කිරීම සඳහා හොඳ වන අතර එය ප්රමාණවත් පෝෂණයක් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ. එසේ කිරීමෙන් ඔබගේ උෂ්ණත්වය රුධිර සීනි උච්ඡාවචනය සමග නරක් නොකරනු ඇත. සෞඛ්ය සම්පන්න සිසිලන ආහාර සඳහා සමහර අදහස් ඇතුළත් වේ: එළවළු සහ පළතුරු විවිධාකාර සලාද, සහ ඇට වර්ග, බෝංචි, බිත්තර, මාළු හෝ මස්; චිප්ස් සහ එළවළු වැනි හුම්මස් වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න නැවුම් සීතල සැන්විචස්; gazpacho (ශීත සුප්); පලතුරු හා ඇට වර්ග සහ සීතල කිරි (හෝ සෝයා කිරි) වලින් සමන්විත ධාන්ය වර්ග.
හිලියම් බත් තබා ගන්න
සිසිල් පානයෙන් මත්පැන් පානය කිරීමෙන් ඔබේ සිරුරේ උෂ්ණත්වය අඩු කරගත හැකිය. ඔබේ වාෂ්පකාරය තුළ ඔබේ වාෂ්පකාරය පිරවූ ප්ලාස්ටික් බෝතල් කිහිපයක් තබන්න. ඒවා වාෂ්ප වීමෙන් වාහනය තුළට ගෙන යෑමට (අයිස් තේ හෝ ක්රැන්බෙරි යුෂ සමග මෙය උත්සාහ කරන්න). උණුසුම් කෝපි කෝප්පයක් සමඟ ඔබේ දින පටන් ගැනීමේ පුරුද්දක් තිබේ නම්, උදේ උදෑසන අයිස් කෝපි රස කරන්න. ශීතකරණය තුළ තබා ගැනීමට රාත්රී ආහාරය බෲ.
තාපය ඇතිවන ක්රියාකාරකම් වලට පෙර ඔබේ ශරීරයට පෙර කපා
සීතල වැසි සහිත තාපය ගොඩනැගීමේ ක්රියාකාරකම් වලට පෙරාතුව සිසිල් කරන්න.
උණුසුම් දිනයක් පිටතදී පිටතට යෑමට පෙර මිරිස් ලබා ගැනීමෙන් ඔබ තාපය දැනීමට පෙර බොහෝ කාලයක් මිලදී ගැනීමට පටන් ගනී. ඔබට විඳදරාගැනීමටත් කොතරම් උෂ්ණත්වයකට මුහුණ දීමටත් ඔබට උපකාරවත් වනු ඇත. එහෙත් ඔබ උණුසුම් ඉවසීමේ වැඩි වීම ගැන ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත.
ඩිප් එකක් ගන්න
අංශක 85 ක් හෝ සිසිල් ජලය සහිත තටාක ව්යායාම කිරීම හෝ විනෝදය සඳහා සුදුසු ස්ථාන. ගිම්හානයේදී හෝ පොදු මිදුලේ ගිම්හානයක වාර්ෂික රැස්වීමකට යමු.
උපකරණවලින් තාප බලා සිටින්න
මගේ උපකරණ උත්සාහ කරන්නේ මගේ රැකියා වලට මැදිහත් වීමයි. මම මැද චක්රයේ වියළුම් නතර කරන්නෙමි. මම මගේ අවන්හලේ ටයිමර් විශ්වාස නොකළ අතර එය 20 ගුණයකින් පමණ ආහාර පිසීමට වග බලා ගන්න.
මම වීදුරුවක් ඇතුල් කිරීම සඳහා චක්රයේ මධ්යයේ පිහිනුම් යන්ත්රය විවෘත කරන්නෙමි. ඔබ මෙයත් කරන්නේ නම්, තාප සාධකය ගැන දැන ගත හැකි වන අතර, ඔබ පුදුමයට පත්වීමෙන් හා ඔබ කලබල වන හෝ වෙහෙසට පත් වනු ඇත. ඔබ තාපයට අතිශයින් සංවේදී නම් හෝ ඔබේ නිවස දැනටමත් උණුසුම් වන අතර උණුසුම් වාතයේ උෂ්ණත්වය සුළි සරාේග ලක්ෂණ පමණි. ඔබට එය නැවැත්විය හැකි නම්, ඔබේ මැදිහත් වීමකින් තොරව යන්ත්රය ඔවුන්ගේ රැකියා කිරීමට ඉඩ ලබා දිය හැකි ය! පිටි හෝ බර්ගර් පිටත සිට ඇවිස්සීම සඳහා උදුන උඩ සිටගෙන සිටීම සඳහා අවශ්ය ආහාර පිසීමට අවශ්ය වන කාර්යය ද මෙම අනතුරු ඇඟවීම ගෙන එයි.
Misting Fans ස්ථාපනය කරන්න
Misting පංකා වාතය තුලට ඝන මීදුමකින් සහ අංශක 20 සිට 30 දක්වා ආසන්න උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය අඩු කළ හැකිය. සමහර විට ඔබ එළිමහන් ආසන හෝ විනෝද උද්යාන සමඟ අවන්හල්වල දැක ඇති. ඔවුන් ඔබේ පාරටිටු, තට්ටුව හෝ පෙච්ච් මත ගිම්හාන මාසවල එළිමහනේ එළිමහනේ සැහැල්ලු කිරීමට උදව් කිරීමට විසඳුමක් වේ. ඔවුන් පවුරක් හෝ උඩිස් කූඩාරම් වෙත සවි කළ හැකි අතර බිම වාඩි වී සිටින නිදහසේ සිටින අයද පවතී.
Cool-Off පද්ධතිය හොඳින් සවිස්තරාත්මක වෙබ් අඩවියක් ඇත. අපි අපේ ආලේපිත පංකා අපේ පැතලි මත ස්ථාපිත කළා. වර්ෂ 85 ක කාලගුණික තත්ත්වයන් යටතේ පංකා යට වාඩි වී සිටියදී ස්නානය කරන්නට මට ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්ය විය.
ආබාධිත වාහන බලපත්රයක් සඳහා ඉල්ලුම් කරන්න
ඔබ අස්ථාරාමය නම්, අබාධිත Parking අළුත් අවසර පත්රයක් ලබා ගැනීමට ඔබ හට සිදුවිය නොහැකි විය. එය හුදෙක් වාහන නැවැත්වීම පමණක් නොව, එය ගිම්හානයේ දී පිපිරූ උණුසුම් රථ ගාල් හරහා ඇවිදීමෙන් වළකින්න. ඔබට සමහර විට අබාධිත ටැග් අවශ්ය නැතැයි හෝ අන් අය සිතන දේට බිය වීමට කෙනෙකුට ඔරොත්තු දීමට හේතු විය හැකිය. නමුත් ඔබ තාපයට සංවේදී නම්, අවහිර වූ ටැග් උණුසුම් මාස තුළ ජීවිතාරක්ෂක විය හැකිය. ඔබ එය අවශ්ය නම් එය එක් වරක් ලබා ගැනීමට මම ඔබගෙන් ඉල්ලා සිටිමි. ඔබගේ ක්රියාකාරිත්වය සීමා කිරීමට හෝ ඔබ ඔබේ ගමනාන්තයට පැමිණි පසු ඔබට සතුටක් ලබා ගැනීමට තරම් ප්රමාණවත් හැඟීමක් නොතිබේ.
නගරයෙන් පිට වෙන්න
පැහැදිලිවම, සිසිල් දේශගුණික තත්ත්වයන් සඳහා යළි ස්ථානගත කිරීම, ලැයිස්තුවේ වඩාත්ම ආන්තික යෝජනාව හා අවම වශයෙන් හැකි තරම් යෝග්යය (හෝ යෝග්ය) විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ මැද භ්රමණය වන "තාපය" ආරම්භ වන අසමසම පුද්ගලයෙකු නම්, මධ්ය කාලීන වැටීම දක්වා සහන නොලැබේ නම් එය නොසලකා හැරිය නොහැකි ජීවිත ගැටළුවක් විය හැක.
හැකි නම් අවම වශයෙන් ගිම්හාන මාසවලදී අවම වශයෙන් සිසිල් ස්ථානවලට නිවාඩු ගත යුතුය. මිල දී ගත හැකි එක් විකල්පයක් වනුයේ "ගෙදර එකිනෙකට මාරු කිරීම" යන්නයි. ඔබ යම් කාලයක් සමඟින් කෙනෙකු සමඟ වෙළඳාම් කරන නිවෙස් (සතියේ සිට මුළු ග්රීෂ්ම දක්වාම). මෙම සේවය සපයන වෙබ් අඩවි ගණනාවක් තිබේ. ස්වාධීන සජීවී ආයතනයට අයිස්ලන්තය හා ෆින්ලන්තය වැනි විදේශීය (හා සිසිල්) බොහෝ ප්රදේශවල අංගසම්පූර්ණ නිවෙස්වල රෝද පුටුවලට මාරු කරන ලද විස්මිත ප්රවේශ ගෙයක් හුවමාරු සේවාවකි.
ප්රභවයන්
එඩ්ලච් එෆ්. ක්ෂුද්රජීවී බහු ක්ෂුද්ර ස්වසන රෝගීන්ගේ හයිපර්තර්තිය අඩු කිරීමට උපාය මාර්ග. J දිගුකාලීන එච්ඩ් මේඩ් හයිඩ්රජන්. 2004, 14 (6): 467-79.
බහු ස්ක්ලේරෝසියා සම්පත් මධ්යස්ථානය, සිසිල් කිරීම.
තාප සහ උෂ්ණත්ව සංවේදීතාව, ජාතික බහු ස්ත කාලවල සමිතිය.