උණුසුම් ෆ්ලෑෂ් වල පොදු ස්ඵටික හා හේතු

උණුසුම් ආලෝකය යනු බාහිර මූලාශ්රවලින් නොව ශරීරය තුලින් එන තදබල තාපයකි. උණුසුම් බ්ලැන්ෂස් ආර්තවහරණයට පොදු ලක්ෂණයක් වන අතර විවිධ ක්රම වලින් අත්දැකිය හැක. සමහරු තමන්ගේ ඇඟිලිවල තුරුල්ලක් දැනෙනවා. තවත් සමහරු සිතන්නේ ඔවුන්ගේ හද ගැස්ම වැඩි වී ඇති බවයි. තවත් සමහරු තම සම උණුසුම් වන බවක් දැනෙනවා.

තවත් අය දැඩි ලෙස දහඩිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට සමහරක් හෝ මේ සියල්ලම සංසන්දනය කළ හැකිය.

උණුසුම් විදුලි බුබුළු නිශ්චිත හේතුව නොදන්නා කරුණකි. එස්ටජන් අඩුවීම හෝ වෙනත් හෝමෝන මට්ටම්වල වෙනස් වීමක් විය හැක. උණුසුම් ආලෝකය අතරතුර, ශරීර උෂ්ණත්වය පාලනය කරන මොළයේ කොටසක් බලපායි.

ත්රයිග්රර්ස්

ඇතැම් දේවල් සමහර අවස්ථාවලදී උණුසුම් විදුලි බුබුළු ආරම්භ වීමට හේතු වේ:

• උණුසුම් කාමරයක හෝ උණුසුම් කාලගුණයක් තුළ විය
• උණුසුම් හෝ කුළුබඩු ආහාර ගැනීම
• මත්පැන් පානය
• කැෆේන් අඩංගු ආහාර අනුභව කරන නිෂ්පාදන
• මානසික පීඩනයකින් හෝ කනස්සල්ලෙන් හැසිරෙන්න
• සැරසිලි ඇඳීමට සැරසූ ඇඳුම් ඇඳීම
• දුම් පානය, සිගරට් දුමාරයට පවා නිරාවරණය වේ

ඔබගේ උණුසුම් බ්ලීස් අවුස්සන දේවල් වළක්වා ගැනීම ඔබේ උණුසුම් මල් හට තීව්රතාවයේ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැකි අතර, ආර්තවහරණය හා perimenopause කාලය තුල ඔබට අත් වන උණුසුම් බ්ලැන්ක් ගණන. ඔබ නිරන්තරයෙන් උණුසුම් විදුලි බුබුළු අත් දුටුවහොත් ඒවා අවුලුවනු ඇත්තේ කුමක් දැයි සැලකිල්ලට ගන්න. ඔබ රටාවක් දැකීමට පටන් ගනියි නම්, වඩාත් පොදු වැරදිකරුවන් වළක්වා ගැනීමට ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය.

උණුසුම් ෆ්ලෑෂ් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

1. සැහැල්ලු, ලිහිල් ස්ථරවල හැඩගැසීමට උපකාර කළ හැකිය. ඔබට අඩු බරක් දැනෙනු ඇත, ඔබ උණුසුම් ෆ්ලෑෂ් අත්දැකීම් ඇති වුවද, ඔබට ස්තර කිහිපයක් ස්ථර කර ගත හැක.
2. ඔබේ ශරීරය ලිහිල් කිරීමට සහ ඔබේ අභ්යන්තර උෂ්ණත්වයට නිරාවරණය වන පරිදි ගැඹුරු හුස්මගැනීමේ ශිල්ප ක්රම ඉගෙන ගත හැකිය.
3. ඔබේ නිවසේ උනුසුම් වීමෙන් වළකින්න. ඔබ උණුසුම් සිහින් වලින් වේදනා විඳිනවා නම්, ඔබ සෑම විටම ඔබගේ නිවසේදී උෂ්ණත්වයේ යුද්ධ දිනා ගන්නවා.

1. බොන්න වතුර බොන්න. මෙය ඕනෑම මොහොතක ගත කිරීමට පුරුද්දක් වේ.
2. හෝමෝන ප්රතිකාර කිරීම සලකා බලන්න. මෙය සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු විකල්පයක් නොවුණත්, මෙම ප්රතිකාරය සඳහා ඔබ හොඳ අපේක්ෂකයෙකු හෝ නැද්ද යන්න පිළිබඳ හොඳ අදහසක් ලබා දීමට ඔබේ වෛද්යවරයාට හැකි වනු ඇත.

ඇතැම් යෝජනා බෙහෙත් හා ඖෂධීය අතිරේක ද ඇතුලු වෙනත් යෝජනා සම්මත කර තිබේ. නමුත් මෙම ප්රතිකාරයන් එන්න එන්නම වඩා ක්රියාකාරී වේදැයි සොයා බැලීම සඳහා ප්රමාණවත් පර්යේෂණ නොමැත. ඔබ මෙම උණුසුම් සැණෙන ස්වයං-ප්රතිකාර පිළිබඳ විකල්ප විකල්ප සලකා බැලුවහොත් ඔබේ ගෙදර වැඩ කරන්න.